目錄

前言

第1章為什麼要睡覺？

不睡覺會怎麼樣？

動物實驗證明了睡眠的必要性

最長的無眠紀錄

非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠

為什麼需要快速眼動睡眠期？

快速眼動睡眠和不可思議的夢境

"挑戰者"號的悲劇源於睡眠不足

睡好了遊戲就能玩得好！

睡眠對增強"程序記憶"的顯著效果

快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠的不同作用

專欄(神經細胞)

第2章最新技術探尋"睡眠的真面目"

睡眠究竟是什麼？

腦電波觀測睡眠

專欄2動作電位

根據腦電波劃分的睡眠階段

快速眼動睡眠的發現

快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠體現在全身的差異

有規律重復的"睡眠形式"

最新技術觀測到的睡眠時的大腦情況

清醒期和快速眼動睡眠期在大腦活動方面的差異

專欄3額葉和前額葉皮質

第3章睡眠、清醒的往復更迭與大腦結構

康斯坦丁·馮·艾克諾默發現下丘腦功能

專欄4大腦的構造

"大腦激活"帶來清醒和快速眼動睡眠

專欄5神經遞質

單胺能繫統不是"電子郵件"，而是"全館廣播"

膽堿能繫統帶來快速眼動睡眠

蹺蹺板上的兩極--"睡眠"和"清醒"

引發"清醒"的腦內結構

引發"睡眠"的腦內結構

專欄6大腦皮層

雙過程模型和睡眠物質

第4章睡眠障礙研究中的重大發現

食欲肽的發現

專欄7轉基因動物

食欲肽和嗜睡癥

相互交叉的兩大發現

嗜睡癥的癥狀

嗜睡癥中睡眠結構的異常

食欲肽不足引發嗜睡癥

食欲肽保持清醒狀態穩定

清醒和睡眠間的真正關繫

第5章食欲肽揭示"清醒"的意義

"注意力"和"行動"需要清醒

食欲肽的機制

"情緒"刺激食欲肽

食欲肽治療失眠癥的可能性

為何空腹時無法入睡？

專欄8單胺類神經遞質和精神疾病

巧妙的三位一體繫統

生物鐘和食欲肽

專欄9大腦邊緣繫統

控制食欲肽的重要性

食欲肽連接攝食行為和清醒狀態

專欄10大腦邊緣繫統杏仁核

專欄11大腦邊緣繫統海馬體

第6章人類對睡眠的控制程度

影響睡眠和清醒的物質

興奮劑可怕的原因

失眠癥患者的福音？新時代的安眠藥

"不眠藥"的可能性

食欲肽能藥的可能性

光亮度與睡眠

日常生活中的睡眠影響因素

第7章睡眠的相關問答以及今後的研究課題

Q：睡幾個小時合適？

Q：為什麼我們會在鬧鐘響之前醒？

Q：為什麼喝了咖啡會睡不著？

Q：為什麼倒時差會犯困？

Q：真的有食物鐘嗎？

Q：夢有作用嗎？

專欄12勒維的實驗--發現乙酰膽堿

Q：夢真的能預知未來嗎？

專欄13視覺皮層和功能柱

Q：夢遊癥是怎樣產生的？

Q：睡眠可以儲存嗎？

Q：為什麼每個人的睡覺習慣不同？

專欄14多態性

Q：動物的睡眠和人類相同嗎？

Q：睡眠隨著人的成長如何變化？

Q：為什麼要睡覺？

專欄15生物鐘

第8章為什麼要睡覺--我的假說

容易混淆的兩個問題

關於非快速眼動睡眠的假說

關於快速眼動睡眠的假說

何種物質引發了睡意？

這兩個問題或許毫無關聯

後記

參考文獻