當你長期忍受疼痛，並且你的活動能力受到影響時，你並不一定要通過手術等有創方法來消除你的疼痛。很多人都不知道，身體某個部位的疼痛常常由其他部位導致，有時疼痛的根源和疼痛的部位相距甚遠。
物理治療師和按摩治療師經常采用觸發點療法來消除頑固的疼痛。

本書將幫助你發現肌筋膜觸發點造成的問題，辨認疼痛的根源。觸發點是受傷或勞損的肌肉上形成的收縮的小結節，就是這些小結節造成了長期疼痛。觸發點療法能恢復肌纖維彈性，達到長效緩解或消除疼痛的目的。

本書包括：

快速辨別疼痛根源的方法；

便於自我治療的大量插圖；

拉伸、冰敷、熱敷以及尋求專業幫助的*時機；

針對專業按摩治療師的臨床按摩指導；

關於按摩和消除疼痛的教學資源與渠道。

克萊爾·戴維斯擁有得天獨厚的資源，他臨床實踐經驗豐富，寫作能力強，幫助人們去除病痛的決心堅定，這些優勢使得這本書猶如被遺忘的荒原中的一曲福音。在醫學界，肌肉是個被遺忘的“孤兒”，沒有哪個醫學學科是專門研究它的。因此，也沒有哪個醫學學科會投入資金來研究引起疼痛的會不會是肌肉，醫學生和物理治療師也缺乏專門的訓練來認識觸發點和處理觸發點引發的問題。幸運的是，按摩治療師雖然很少接受專門的醫學培訓，但都學習過如何辨認觸發點，因此能逐漸學會這方面的治療方法。因為缺乏這方面的研究體繫，目前醫學界還沒有一個廣為認同的病原理論。但已有一些嚴謹的科學研究對觸發點和觸發點療法進行了研究，得出了許多可信的結論，並且在進一步探究觸發點的本質。這個一直被忽視的領域還有很多未知等待人們去探索。

現在醫學界已經日益明確，幾乎所有的纖維肌痛患者身上都有導致疼痛的觸發點。有些被確診患有纖維肌痛的患者身上有多個觸發點。觸發點是可以消除的，不過消除這些觸發點需要特別精細的技術。

雖然經驗豐富的臨床醫師都已經認識到，觸發點是大量病例中肌肉與骨骼疼痛難以治愈的重要原因，但是，能夠進行觸發點治療的治療師卻可謂“一醫難尋”。本書既可以指導那些尚未了解肌肉骨骼疼痛本質的從業人員進行治療，也可以為那些苦於缺少稱職治療師的患者進行自我治療提供幫助。

控制肌肉骨骼疼痛，除了觸發點療法，暫時還沒有別的替代手段。觸發點療法不僅能緩解疼痛，還能直接消除疼痛的根源，是一種既治標又治本的治療方法。

大衛·西蒙，醫學博士

這是一本結構清晰、便於使用的手冊，確實能夠幫助肌筋膜疼痛患者學會用有效的按摩技術來自我治療。這本書中的詳細解說和清晰插圖對醫生們來說非常有價值，特別是那些希望給患者提供簡單有效的方法來解決軟組織疼痛問題的疼痛科醫生。

——約瑟夫•奧德特，醫學博士，哈佛醫學院講師，斯波爾丁康復醫院疼痛門診主任

對任何有慢性疼痛的人來說，這都是一本有用的書。它能夠使讀者理解問題並提供解決問題的方法，而像這樣的指導手冊很少。書中介紹的治療疼痛的方法將幫助許多人在很大程度上掌控自身的健康。

——斯科特•菲什曼，醫學博士，加州大學麻醉學和疼痛醫學專業疼痛醫學部主任，《與疼痛作戰》的作者

觸發點療法對於已知的各種各樣的疼痛問題，包括纖維肌痛和肌筋膜疼痛綜合征，可能是*有效的治療方法。

——諾曼•希利博士，醫學博士，美國整體醫學協會創始人，《圖解康復療法百科全書》作者

觸發點療法對於個人健康，尤其是消除疼痛和自我保健方面是非常有效的和及時的補充。作者提供的這種疼痛療法，任何人都可以學習。這本書對於自我治療應用領域是一個寶貴的貢獻。

——羅伯特•金，芝加哥按摩學院的創始人和主席

作為一名從業12年的脊椎指壓治療師， 10年的猶他州按摩治療學院講師，我認為戴維斯的書非常準確和完整。書中大量的繪圖使病人和客戶很容易看到改善生活質量的方法。我相信這本書將是所有使用觸發點療法的醫療從業者的寶貴財富。

——大衛•湯姆森，猶他州按摩學院講師

成千上萬的按摩治療師、物理治療師和內科醫生日積月累的經驗強有力地證明：大部分的常見疼痛以及其他不明原因的癥狀，實際上都是由肌肉中的觸發點或收縮的小結節導致的。擅長處理疼痛問題的臨床醫生發現：大約75% 的疼痛是由觸發點引起的，而且觸發點對幾乎所有的疼痛問題都起一定作用，甚至連折磨著數百萬人的纖維肌痛，也是肌筋膜疼痛和觸發點引起的。“肌”就是肌肉，“筋膜”是包裹在肌肉外面和貫穿於肌肉組織中的結締組織。肌筋膜疼痛是由肌肉中的觸發點引起的。大部分纖維肌痛患者也有肌筋膜疼痛綜合征的癥狀和觸發點，因此，有些患者其實是被誤診了——肌筋膜疼痛被誤診為纖維肌痛，這種情況並不在少數。

觸發點會導致頭痛、頸部疼痛、下頜痛、腰痛、腕管綜合征以及各種關節痛，而各種關節痛常常被誤認為關節炎、肌腱炎、肌腱退化、滑囊炎、韌帶損傷的癥狀等。觸發點引發的問題還有耳痛、眩暈、惡心、胃灼熱、假性心絞痛、心律失常、網球肘以及生殖器疼痛等。觸發點還會引起嬰兒疝氣和兒童尿床，也可能是引起脊柱側彎的原因之一。

觸發點還會導致鼻竇疼痛和鼻竇阻塞，還可能是導致慢性疲勞和免疫力低下的原因之一。

因為觸發點是長期疼痛和行動不便（這些似乎是無法改善的）的主要原因，所以它還會間接導致抑郁。

其實，由觸發點引發的問題很容易解決，大多數人在正確的指導下都可以自己動手解決。這真是個好消息，這意味著普通人掌控自己身體狀況的時代來臨了。為什麼這麼說呢？因為，雖然在過去的70 多年裡，大量的醫學文獻記載了與觸發點相關的信息，但很多醫生和其他從業人員仍然對它不了解。為什麼醫學界不能接受觸發點療法的思路呢？一部分原因在於做磁共振、X 射線和CT 掃描時人們看不到觸發點，解剖時也看不到。但更深層次的原因在於，沒有哪個研究機構研究是不是肌肉引起的疼痛，也沒有專門研究肌肉的醫生。肌肉——我們身體裡面的器官——就像個沒人要的孤兒。

正如醫學博士大衛·西蒙醫生在序言裡所說的：“肌肉是個被遺忘的‘孤兒’，沒有哪個醫學學科是專門研究它的。因此，也沒有哪個醫學學科會投入資金來研究引起疼痛的會不會是肌肉，醫學生和物理治療師也缺乏專門的訓練來認識觸發點和處理觸發點引發的問題。”

盡管在肌肉、筋膜、神經、觸發點和牽涉痛方面還有許多未知的事物需要我們去探索，

但有一點卻是肯定的：觸發點真實存在，我們可以用手指感覺到點發出的獨特的

電流信號可以用靈敏的電子設備測到，活體肌肉組織中的觸發點也可以被電子顯微鏡拍。除此之外，觸發點還可以通過2D 灰階超聲、振動性彈性成像和多普勒超聲等被我們看到。利用新型的微透析針，我們完成了活躍的和潛在的觸發點的生化檢測采樣。除此以外，我們檢測了已知的與疼痛、敏感狀態、細胞交流以及炎癥相關的生化指標，用以區分觸發點和普通組織的特征。

 處理觸發點引發的問題的困難在於，觸發點總是把疼痛傳遞到其他部位。人們通常認為，哪裡疼，問題就在哪裡，大部分的疼痛治療都是基於這一認識進行的。但實際上，觸發點總是把疼痛傳遞到其他部位。人們常常忽略了這種牽涉痛。特拉維爾和西蒙認為，傳統疼痛治療失敗的原因就在於都隻關注疼痛本身、治療疼痛所在部位的疼痛，而沒有意識到引起疼痛的部位與疼痛所在的部位其實有一定的距離。

比治療疼痛的傳統方法更為糟糕的是，對局部的問題進行全身性藥物治療。大部分常見的疼痛，如頭痛、肌肉痛以及關節痛，是人體對肌肉過度使用或者肌肉損傷的一種保護性反應，同時也是向人們發出的警告：出問題了，需要注意。止痛藥雖然止住了疼痛，讓人們產生一種錯覺，以為病情好轉了，但這本質上隻不過是掩蓋了病情。我們要知道，疼痛是一種信號，而不是疾病本身。隻有正確看待疼痛，纔能找到疼痛的根源，從根本上治療疼痛。

本書的目的就是在特拉維爾和西蒙的基礎上，介紹一種更具操作性、更經濟的疼痛治療方法。這種方法不依賴醫院和醫生，自己動手就可以。針對觸發點進行自我按摩，幾分鐘後疼痛癥狀就可以在很大程度上得到緩解，三至十天內大部分疼痛就可以消除，六周後一些長期慢性疾病就可以痊愈。對纖維肌痛和肌筋膜疼痛綜合征患者來說，療效會來得慢一些，但他們仍然會明顯感覺到病情在逐漸好轉。按摩觸發點有三個作用：打破使肌肉保持收縮狀態的化學和神經反應循環；促進被處於收縮狀態的組織所抑制的血液循環；使觸發點中形成結節的肌纖維得到舒展。書中的插圖為讀者演示了如何找到引發不同問題的觸發點的位置，以及如何用自己的雙手使觸發點失活。在介紹按摩方法時，本書還會提醒大家注意保護手，避免對已經有問題的手造成進一步損傷。

 本書是一本自我治療手冊，也能作為教材使用。書中介紹的簡單、直接的自我按摩方法可以作為專業觸發點療法課程的一部分，適合想要學習按摩和物理治療的學生。醫學院開設觸發點自我按摩課程對醫學生同樣重要。即將走向工作崗位的準醫生們通過自我按摩治療自身疼痛有助於他們更好地理解疼痛，為病人治療也就更遊刃有餘。觸發點療法是對醫學的補充，可以使疼痛治療的效果更好，也可以減少疼痛治療的費。對已經工作的醫生而言，現在開始學習和運用觸發點和肌筋膜疼痛方面的知識也不晚。觸發點療法既可以用於普通人的自我治療，又可以用於專業治療，它的推廣將給全世界的疼痛治療帶來一場真正的變革。