了得網醫學_施明話失眠

編輯推薦

失眠病癥似“鈍刀子割肉”
患者非常痛苦
嚴重影響生活質量和工作效率
長時期失眠還會導致機體多髒器功能紊亂
現代科學研究已證實
近90種病癥與長期失眠有較大的相關性
在幫助失眠患者消除不適
癥狀和恢復正常的睡眠功能等方面
中醫藥具有獨特的優勢

內容簡介

失眠病癥似“鈍刀子割肉”，患者非常痛苦，嚴重影響生活質量和工作效率。長時期失眠還會導致機體多髒器功能紊亂。現代科學研究已證實，近90種病癥與長期失眠有較大的相關性。在幫助失眠患者消除不適癥狀和恢復正常的睡眠功能等方面，中醫藥具有獨特的優勢。本書就是一本向讀者介紹有關中醫藥防治失眠科學知識的科普讀物。該書的原始素材，絕大部分源於筆者的失眠專科臨床實踐。

作者簡介

施明（主任醫師），出生於中醫世家，從事中醫藥臨床醫療30餘年。現任中國睡眠研究會睡眠障礙專業委員會委員，中國睡眠研究會科普工作委員會委員，上海市中醫失眠癥醫療協作中心副主任，上海市中醫文獻館和上海市中醫藥科技情報研究所中醫臨床研究室主任。發表學術論文數十篇

序／張嘉康
前言／施明
施聞雞先生簡介
施聞雞先生詩選錄
章對失眠的認識
1. 人為什麼要睡眠？
2. 不同年齡段對睡眠有什麼不同需求？
3. 睡眠的質量標準是什麼？
睡眠質量等級自測表
4. 失眠癥發病因素有哪些？
5. 女性為什麼較男性更容易失眠？
6. 更年期女性為何更易失眠？
7. 青年人失眠與哪些因素有關？
8. 失眠癥為何青睞腦力勞動者？序／張嘉康
前言／施明
施聞雞先生簡介
施聞雞先生詩選錄
章對失眠的認識
1. 人為什麼要睡眠？
2. 不同年齡段對睡眠有什麼不同需求？
3. 睡眠的質量標準是什麼？
睡眠質量等級自測表
4. 失眠癥發病因素有哪些？
5. 女性為什麼較男性更容易失眠？
6. 更年期女性為何更易失眠？
7. 青年人失眠與哪些因素有關？
8. 失眠癥為何青睞腦力勞動者？
9. 睡眠不好就是失眠癥嗎？
10. 長期失眠有哪些苦惱和痛苦？
11. 睡眠的誤區有哪些？
第二章對失眠的病癥分析
12. 怎樣纔能算是得了失眠癥？
13. 失眠的臨床是怎樣分類的？
14. 臨床上常見的失眠類型有哪些？
15. 伴隨失眠的常見癥狀有哪些？
16. 哪些藥物會誘發失眠？
部分會誘發失眠的西藥參考表
17. 長期失眠會誘發其他病癥嗎？
（1）失眠與健忘的相關性
（2）失眠與肥胖的相關性
（3）失眠與美容的相關性
（4）失眠與頭痛的相關性
（5）失眠與肌肉疼痛的相關性
（6）失眠與慢性疲勞綜合征的相關性
（7）失眠與心髒病的相關性
（8）失眠與高血壓的相關性
（9）失眠與糖尿病的相關性
（10）失眠與消化繫統疾病的相關性
（11）失眠與慢性腎功能不全的相關性
（12）失眠與中老年人腦病的相關性
（13）失眠與痴獃的相關性
（14）失眠與癲痫的相關性
（15）失眠與女性更年期綜合征的相關性
（16）失眠與陰莖勃起障礙的相關性
（17）失眠與抑郁、焦慮等情緒功能障礙的相關性
（18）失眠與癌癥（惡性腫瘤）的相關性
第三章對失眠的治療
18. 失眠應怎樣及時治療？
19. 失眠反復難愈的原因有哪些？
20. 失眠有哪些常用治療方法？
（1）失眠的心理療法
（2）失眠的針灸療法
（3）失眠的推拿療法
（4）“臍香夢袋”穴位敷貼治療失眠
（5）鎮靜催眠類西藥（安眠藥）治療失眠
21. 服用安眠藥有禁忌嗎？
22. 安眠藥服用者有哪些注意事項？
23. 中醫藥治療失眠有什麼優勢？
24. 中醫藥可以有效擺脫安眠藥依賴嗎？
25. 對於Ⅱ型糖尿病伴有失眠，用中醫藥治療效果會好嗎？
26. 失眠患者可以鼕令進補嗎？
27. 中醫對睡眠呼吸暫停綜合征有什麼治療方法？
28. 中醫對夢是怎樣認識和治療的？
第四章失眠可預防
29. 健康睡眠有哪些行為準則？
30. 應該怎樣合理安排好作息？
31. 怎樣纔能做到睡眠順其自然？
32. 何時上床睡覺好？
33。午睡會影響晚上睡眠嗎？
34. 睡前暖足和按摩湧泉穴有助睡眠嗎？
35. 睡姿對睡眠質量有影響嗎？
36. 睡眠對睡境有要求嗎？
37. 睡具有講究嗎？
38. 提高睡眠質量有什麼好方法？
第五章飲食治療對失眠有幫助
1. 龍眼的幾種飲食制作方法
（1）龍眼肉粥
（2）蓮子龍眼粥
（3）龍眼冰糖茶
2. 百合的飲食制作方法
百合龍骨湯
3. 蓮子的幾種飲食制作方法
（1）蓮子百合粥
（2）枸杞蓮子雞湯
（3）蓮子心茶
4. 萱草花的幾種飲食制作方法
（1）金針鼕菇炒雞絲
（2）金針蓮心粥
5. 牛奶的飲食制作方法
6. 核桃的幾種飲食制作方法
（1）核桃豆腐丸
（2）芡實核桃仁粥
7. 紅棗的幾種飲食制作方法
（1）紅棗蔥白粥
（2）蔥棗湯
8. 小麥的飲食制作方法
甘麥大棗湯
9. 桑椹的飲食制作方法
桑椹粥
10. 小米的幾種飲食制作方法
（1）小米紅棗粥
（2）小米瓜籽粥
（3）竹瀝粥
後記／施明

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章對失眠的認識
4. 失眠癥發病因素有哪些
當前，隨著社會生活節奏的加快和競爭的劇烈，失眠癥的發病率日趨增高，其發生面也很廣，無論男性或女性，老人或青年，城市人或鄉村人均可發生，失眠者也可伴見於各種精神、神經及內科疾病。據有關資料顯示，35～55歲是當今失眠癥發病的年齡段，並有向青年人群蔓延之趨勢，職業以經營、管理、財務、文教等腦力勞動人員為主。現代研究證實，有近90種疾病與長期失眠相關。失眠不僅給患者本人造成很大的痛苦，也會給整個社會帶來諸如醫療資源消耗增加、事故發生率上升和生產力下降等負面問題。
筆者經對1812例失眠癥患者的臨床資料調查統計分析，發現當今失眠癥主要有精神心理、疾病、藥物、環境、體質等五大誘發因素：
（1）精神因素。約占50％左右。包括情志不悅，精神過勞，擔心驚嚇等，如工作壓力過大、親人去世、感情創傷等。
（2）疾病因素。約占20％左右。包括軀體疾病和其他精神疾病，如心腦血管疾病、呼吸道疾病、內分泌疾病、消化繫統疾病、婦科疾病、細菌或病毒感染、肝病、慢性咽炎、頸椎病、抑郁癥、焦慮癥、各種手術後等。
（3）環境因素。約占5％。如房屋拆遷、遷入新居、環境改變、三班制工作、經常出差、馬路邊住房等。
（4）藥物因素。也占相當比例，很多藥物本身有影響睡眠的副作用，主要是化學合成的西藥，如某些抗菌素、擴血管藥、激素、抗精神病藥等。
（5）體質因素。這部分人相對比較聰明，責任心強，凡事多思慮、追求完美，對周圍環境的變化比較敏感，這種體質類型的人往往有失眠家族史。
從上述可見，患了失眠癥不要盲目緊張，首先應自我分析一下可能是什麼原因誘發的，如繫精神心理因素或環境因素誘發，則在工作和生活上宜作一些自我調整；如繫疾病或藥物因素誘發，則應去正規醫院，請專科醫生作相應的治療處理或藥物調整。臨床醫生在診治失眠癥時，病史詢問中必須重視失眠發生的相關因素調查，再結合臨床癥狀表現和體格、實驗室檢查等，纔能作出正確的診斷和施治處理。
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