了得網成功/勵志_心香生活繫列慢生活

編輯推薦

生命不是步履匆匆地消耗，更不是隻爭朝夕的拼搏。慢下來，靈魂纔能跟上腳步，心靈纔會綻放光彩。生命的價值，並非需要馬不停蹄纔能顯現，慢下來，也許讓生命更飽滿。慢生活，一種卓然怡悅的生活姿態，一種能力，一種態度，一種認知，一種時尚。
快樂生活讓我們失去*多的其實是生活的體驗，而這恰恰是生活本身。很多時候，不是別人從我們這裡奪走了自由，是我們不能在現實中給自己留一份自由。慢生活姍姍來遲，出發的時間已到。

內容簡介

這是一個忙碌的年代，那麼多人忙到忘了喫飯，忘了休息，忘了微笑，忘了停下，忘了自己。
誠然，我們都是有追求的人，有理想，有抱負。為此，願意孜孜以求，不懈奮鬥，為著美好的前程付出自己的一切。然而，理想固然是高尚的，目標固然是令人興奮的，但為了名利拋擲閑情淡趣，為了世人成功的標準去忘我地追求，收獲匆忙的背影，滿臉的倦容，無休的抱怨，潦草的歲月，到底值不值得？
該慢下來了。
當慢生活已經成為關懷自我的風尚，當慢生活倡導的健康方式席卷而來，我們也該帶著這本書，找些時間慢慢地翻閱了。

輯快者生存，慢者生活
不得不慢：那些埋伏在你身邊的癥狀殺手
煩躁易怒：發火、吵架如影隨形
失眠多夢：睡覺也在做和工作有關的夢
厭倦：逃離工作，滋生厭世情緒
焦慮：坐臥不安，左右不是
壓抑：背著“大山”前行
緊張：無法放松的身心
孤獨：20世紀流行的疾病
過勞死：當勞累已經普遍存在
結語：誰來為你的健康埋單
欲慢不能：你整天為了什麼疲於奔命
工作與家庭：兩難困惑
競爭壓力：害怕失業和降薪輯快者生存，慢者生活
不得不慢：那些埋伏在你身邊的癥狀殺手
煩躁易怒：發火、吵架如影隨形
失眠多夢：睡覺也在做和工作有關的夢
厭倦：逃離工作，滋生厭世情緒
焦慮：坐臥不安，左右不是
壓抑：背著“大山”前行
緊張：無法放松的身心
孤獨：20世紀流行的疾病
過勞死：當勞累已經普遍存在
結語：誰來為你的健康埋單
欲慢不能：你整天為了什麼疲於奔命
工作與家庭：兩難困惑
競爭壓力：害怕失業和降薪
尷尬：遭遇職業瓶頸
房子：房價上天，在針尖上跳舞
拼命掙錢：錢就是他的命
不懂授權：隻能“死而後已”
追名逐利：盛名之下，活得太累
追求完美：完美是一種缺陷
結語：慢生活，夢想進行時
第二輯慢生活，讓我慢慢地靠近你
“慢”延全球：你不可不知的慢生活
慢飲食：為自己的健康埋單
慢運動：不能不動，要動，也和衝刺無關
慢睡眠：勿用失眠、嗜睡賭明天
慢工作：工作很偉大，為明天留點
慢旅行：休矣，走馬觀花的“戰鬥”
慢慢愛：愛情不是方便面
慢欣賞：滋養身心，陶冶性情
慢閑心境：人活一世要輕松
做事，不一定要有始有終
擁有悠閑的心境
生活，要奮鬥也要享受
忙裡豈能不偷閑
非做不可的事不能太多
有所不為纔能有所為
當不成大樹當小草
平靜纔是生活的主題
生活因不足而精彩
學會原諒自己
更重要的是過程
不要太執著於對或錯
比較滋生不如意
酸甜苦辣皆人生
不必操之過急
第三輯慢下來，實踐纔是硬道理
慢步人生：生活，悠著點過
放下工作，給自己一個小假
種點花草，點綴美好人生
悠閑地看一次日出
去感受別樣的風情
潑灑丹青，以靜養神
看一次大海，海闊胸襟
到鄉間去小憩
常讀好詩文
學會一種樂器
尋找往昔的友人
不可能面面俱到
調正你的生物鐘
不要刻意養生
快慢平衡：讓生活有張有弛
帶上蝸牛去散步
活之安然，去之坦然
不要讓生活忙、盲、茫
追求之餘要悠閑
掌握節奏，張弛有度
時刻保持一顆平常心
按下生活的“暫停鍵”
讓生命散發光彩
放慢生活的腳步
好，就是剛剛好
懂得適可而止
不會休息就不會工作
揣根坐標上路
太累要懂釋壓
讓心放松，平衡生活
第四輯慢境界，領略生命之廣闊
慢條斯理：從容就是等待靈魂趕上來
不要急於求成
從容是金
身臨絕境要淡然
讓自己常抬頭看看天
留一段安靜的時光給自己
過去的，就讓它永遠過去
不為世俗所累
人生不過百年
花謝花開等閑視之
學會適應變化
珍惜此刻
冷靜纔能平衡
慢嚼生活：生命是一個需要品味的過程
休假比賺錢更重要
在自然中享受
面對生活多笑一笑
沒有錢也可以幸福
讓心靈閑蕩
競爭不是生命的全部
禍福相倚，悠閑度日
灑脫度人生
認真度過每一天
不要過於執著
控制好自己的欲望
不要讓金錢蒙蔽你的心靈
生命在於運動
學會舍棄
不貪圖安逸

在線試讀

輯快者生存，慢者生活
煩躁易怒：發火、吵架如影隨形
是否感覺容易暴躁和發怒呢？是否感覺想隨時隨地發火、吵架呢？如果是，那麼，你，該慢下來了。
“拿著你這白痴的設計給我滾出去！”伴隨著這句話的，還有杯子落地破裂的聲音，被罵者知趣而無奈地退了出來。發脾氣者還在屋裡煩躁地來回踱步，伴著急促的喘息，你很難想像這位怒發衝冠者是一位還不到30歲的女經理。
公司的會計是位年長者，每每這個時候，她總是反復說這樣一句話：多體諒一下她吧，她這麼年輕，要承受著那麼大的壓力，不容易啊。
大家都知道，她每天很辛苦，這個廣告公司是她一手操辦起來的，她掛著經理的頭銜，但實際上業務、設計、周旋客戶、應酬都要做。雖然這些崗位都雇有專門的員工，但是，一筆生意拿下來，任何一個環節出了問題都可能導致成果付之東流。因而她從來不敢·解怠，員工不會做的她要會做，員工做錯了的她要修正。除此，還有更復雜的人際關繫等著她打理。哪個客戶都不能得罪，哪個員工的積極性都不能打擊，忙得像隻陀螺的時候，她簡直要崩潰了。尤其是頻繁地開車以及加夜班趕設計，她的頸椎越來越不好，疼痛並伴隨著低燒。
她的耐心終於在日復一日的忙碌與奔波中被消耗怠盡，她的脾氣也愈發的不可控制，員工的每一個小失誤都會讓她暴怒，並且，她聽不進任何的解釋。
辦公室裡掛著一幅她的寫真照片，是兩年前拍的。那時的她不胖不瘦，恬靜得像水一樣。現在，由於忙於工作，飲食不規律，經常暴飲暴食，她的身材已經嚴重走樣，更可怕的是，纔不到兩年的時間，她的生活已有翻天覆地的變化，雖然公司始終在進步，但代價卻是她的健康、她的心情均遭到嚴重破壞。她總是輕易地被人惹爆，煩躁、易怒，無法控制。也是由此。除了工作上有交往的客客氣氣的男士，幾乎沒有一個男人願意接近她。有時候，她覺得生活給她開了一個黑色的玩笑。可是，盡管如此，她依然覺得自己無法停止。
做汽車銷售經營的丁先生也是如此，他今年40歲，這兩年自我感覺脾氣很大，稍不順心就發火，和下屬吵架，其實自己也不願意這樣，但是控制不了。他也找朋友聊天、出去旅遊。希望能排解壓力，但是，後來依然故我。他問醫生：“我是不是有毛病了？”
約翰·列儂說：“當我們正在為生活疲於奔命的時候，生活已經離我們而去。”
煩亂的情緒，破壞的是健康。好心情是錢和成就換不來的。輯快者生存，慢者生活
煩躁易怒：發火、吵架如影隨形
是否感覺容易暴躁和發怒呢？是否感覺想隨時隨地發火、吵架呢？如果是，那麼，你，該慢下來了。
“拿著你這白痴的設計給我滾出去！”伴隨著這句話的，還有杯子落地破裂的聲音，被罵者知趣而無奈地退了出來。發脾氣者還在屋裡煩躁地來回踱步，伴著急促的喘息，你很難想像這位怒發衝冠者是一位還不到30歲的女經理。
公司的會計是位年長者，每每這個時候，她總是反復說這樣一句話：多體諒一下她吧，她這麼年輕，要承受著那麼大的壓力，不容易啊。
大家都知道，她每天很辛苦，這個廣告公司是她一手操辦起來的，她掛著經理的頭銜，但實際上業務、設計、周旋客戶、應酬都要做。雖然這些崗位都雇有專門的員工，但是，一筆生意拿下來，任何一個環節出了問題都可能導致成果付之東流。因而她從來不敢·解怠，員工不會做的她要會做，員工做錯了的她要修正。除此，還有更復雜的人際關繫等著她打理。哪個客戶都不能得罪，哪個員工的積極性都不能打擊，忙得像隻陀螺的時候，她簡直要崩潰了。尤其是頻繁地開車以及加夜班趕設計，她的頸椎越來越不好，疼痛並伴隨著低燒。
她的耐心終於在日復一日的忙碌與奔波中被消耗怠盡，她的脾氣也愈發的不可控制，員工的每一個小失誤都會讓她暴怒，並且，她聽不進任何的解釋。
辦公室裡掛著一幅她的寫真照片，是兩年前拍的。那時的她不胖不瘦，恬靜得像水一樣。現在，由於忙於工作，飲食不規律，經常暴飲暴食，她的身材已經嚴重走樣，更可怕的是，纔不到兩年的時間，她的生活已有翻天覆地的變化，雖然公司始終在進步，但代價卻是她的健康、她的心情均遭到嚴重破壞。她總是輕易地被人惹爆，煩躁、易怒，無法控制。也是由此。除了工作上有交往的客客氣氣的男士，幾乎沒有一個男人願意接近她。有時候，她覺得生活給她開了一個黑色的玩笑。可是，盡管如此，她依然覺得自己無法停止。
做汽車銷售經營的丁先生也是如此，他今年40歲，這兩年自我感覺脾氣很大，稍不順心就發火，和下屬吵架，其實自己也不願意這樣，但是控制不了。他也找朋友聊天、出去旅遊。希望能排解壓力，但是，後來依然故我。他問醫生：“我是不是有毛病了？”
約翰·列儂說：“當我們正在為生活疲於奔命的時候，生活已經離我們而去。”
煩亂的情緒，破壞的是健康。好心情是錢和成就換不來的。
美國生理學家愛爾馬曾做過這樣一個實驗：把一支玻璃試管插入裝有冰水混合物的容器裡，然後收集人們在不同情緒狀態下的“氣水”。研究發現：當一個人心平氣和時，他呼吸時水是澄清透明的；悲痛時水中有白色沉澱；悔恨時有蛋白樣沉澱；生氣時有紫色沉澱。愛爾馬把人在生氣時呼出的“生氣水”注射到大白鼠身上，12分鐘後，大白鼠競死了。由此愛爾馬認為：“人生氣時的生理反應十分強烈，分泌物比任何情緒時都復雜，都更具有毒性。因此動輒就生氣的人很難健康，更難長壽。”
你可能驚恐於這樣的試驗結果，然而，你有沒有反思：自己的一天、一周，究竟又有多少時間不是在煩躁與暴怒中度過的呢？
工作很忙，上級就好像催命鬼，你也隻好馬不停蹄地趕任務，忙得頭暈轉向，恨不得生出三頭六臂。可即使這樣，上級似乎仍然不滿意，你表面上不敢怒，不敢言，心裡卻怒氣衝天，恨不得殺了他。
下班了，車流量巨大，急著回家的你望眼欲穿，車還是像蝸牛一樣蠕動，你又開始煩躁，車擠人多，偏偏又有人踩你一腳，態度還非常不友善，你終於忍不住破口大罵……
好不容易周末了，累死累活的你多麼想好好地歇一天，好好地玩一天啊，可是屋裡已經亂得像豬窩了，衣服等著洗，地等著拖，一切都需要整理，你的孩子更會定時喊餓，因此，你不得不忙著收拾，做飯……你微笑著自嘲道：忙的像隻狗一樣。其實，你恨不得砸掉屋裡的東西，逃得遠遠的享受清靜去。
你看，不是隻有經理人、領導高層纔會煩躁發脾氣，小人物也會。不同的是，他對你發火，而你卻對你的貓發火而已。
失眠多夢：睡覺也在做和工作
有關的夢
據調查顯示。失眠是由生活中的各種壓力所致，而失眠又導致情緒更為緊張，從而陷入了惡性循環。小金今年30歲，大學畢業之後換過很多工作，從圖書公司編輯到外企秘書，但她的夢想是進入廣告界。畢業兩年後，她終於如願進了一家著名的廣告公司，從創意助理做起，隻過了兩年，她便成為了創意部門的主力。
但她漸漸發現，這個曾經夢想的工作卻在每天高強度的腦力勞動中，把曾有的激情一點點磨滅光了。
“我那時候長時間睡不好覺，每天閉上眼睛，腦子裡全都是各種被斃掉的點子。有時候做夢都是和客戶爭論一個廣告的創意思路，但對方卻總是在搖頭。”那時小金的工作狀態是，每天早上8點出門，拎著沉重的筆記本電腦到公司，上午和同事討論廣告的思路，下午打電話與客戶約時間，討論整理出來的想法，通常沒有七八次反復是不可能讓對方滿意的。
那段日子裡，小金的所有時間隻分成兩個部分，睡覺和工作。“睡覺的時間裡也有一半在做和工作有關的夢。”僅僅半年，她幾乎斷掉了和工作之外所有朋友的聯繫，大學同學的聚會也因為她每次的推脫而再也沒人給她打過電話。她形容自己“我那時候把每件事的後期限用紅筆在日歷上標出來。每天看著那個紅圈就焦慮不安。每天工作節奏飛快，到了晚上連中午喫的什麼都回憶不起來。”
直到有一天，小金從公司回家，偶然一瞥自家樓下的一個廣告牌，纔猛然從繁忙的狀態中驚醒，“我有時特別悲哀，那是個自己策劃的廣告牌，在那掛了一年，我天天從底下經過，卻每次都匆匆而過，竟然到那天纔知道上面畫的是什麼。”小金說，那一瞬間她想起了自己剛入行時的願望。就是能在路上站在自己策劃的廣告牌下，慢慢體會那種成就感。
那天晚上，小金抱著一疊創意稿回到家，倒在床上開始思考這樣的狀態是不是有問題。
一周之後，她決定放慢自己的生活節奏，把工作和生活徹底分開。“我從放慢腳步開始，每天到樓下，停下來看看自己做的那個廣告創意，不是自戀，隻是想慢慢地欣賞一下自己的工作成果。然後把日程表上所標的晚點7點之後有關工作的部分全部刪除。”小金開始試著回家後關上手機，不在家看公司的郵件，並且主動給已經失去聯繫的朋友們打電話。
“說實話，當時這樣做也擔心會失去一些東西，比如在公司裡的位置，但是後來纔漸漸明白，如果你不自己放慢節奏，你的生活就會越來越快，直到你追不上它，那樣隻會更加失敗。”後，小金如是說。
小金還好，隻是睡不好，起碼還睡得著，而現實中有一部分人，根本就是失眠，存在嚴重的睡眠障礙。南宋名人蔡季通在他的《睡訣》中說：“先睡心，後睡眠。”如果引起睡眠的心理負擔不能放下，則心不寧，睡不安。
其實，很多失眠者都是因為生活中的各種壓力所致，而失眠又導致情緒更為緊張，從而陷入了惡性循環。據一份相關的調查顯示，三分之二的被調查者認為睡眠不足影響工作，在辦公時間打盹者女性高於男性。工作效率差、精力不集中的人，幾乎都認為是因為睡眠不足所致，許多打盹的人，醒來時，仍然感覺發困，還會繼續打盹。可見壓力會造成睡眠不足，睡眠不足又反過來導致壓力，這的確是一個惡性循環。
2002年，賽諾菲聖德拉堡民生制藥有限公司和中華精神科學學會合作。在中國進行了一次大規模的有關睡眠流行病學的萬人問卷調查活動。這次調查是迄今為止在中國進行的規模，內容豐富的睡眠質量調查。調查表明42，5％的被調查者的整體睡眠質量都不理想。
調查數據顯示，每天晚上，全國有40％多的人輾轉反側難以入眠。其實，失眠正在成為全世界的一個普遍問題。據聯合國衛生組織公布的數字，目前世界約有30％的人存在程度不等的失眠問題。越來越嚴重的失眠，被睡眠研究專家稱之為“悄然蔓延的流行病”。
厭倦：逃離工作，滋生厭世情緒
在精神高度緊張的工作中，期待著每周兩天的休息日，但到了周末的晚上又會對即將到來的工作日產生恐懼，於是產生了一種奇怪的“周一恐懼癥”。
“曾經的我：IT行業，月收入接，我生活的城市在上海。每天睡眼朦矓地擠在地鐵上班下班，每天都有開不完的會議、發不完的郵件、見不完的客戶；下班疲憊的背著碩大的筆記本（戴爾640的超重筆記本）擠在擁擠的人群中，經常壓得我喘不過氣來。很多人會問你干嘛背回去呢？因為回去還有N多的郵件、報表、PPT等等要制作。
我常常覺得很累，臨睡前腦子裡似乎仍有工作沒有完成而思考著，無法入睡。早上一起來我不敢上班，怕進辦公室。甚至怕到早上，起床就想哭，丟人呀。
……

書摘插畫

商品搜索

商品分类

【醫學】

【各大出版社】