了得網成功/勵志_晨間日記的奇跡（寫晨間日記，實現夢想，改變命運！）

編輯推薦

日本紀伊國屋、三省堂、亞馬遜暢銷書排行榜第1名！企業家、經理人及白領人手一冊，持續熱賣中！晨間日記，幫你創造人生奇跡！
很多人都有過下決心寫日記的經歷，但往往堅持不下去，原因就在於你沒有找到寫日記的訣竅，日記對你的生活沒有幫助！晨間日記**的優點，就是幫助你看清自己的內心，反省自己的行為，督促你完成計劃、達成目標！
本書全面公開了寫晨間日記的三大原則和七大作戰法則；詳細講解利用檔案夾、活頁紙，及Excel軟件寫展間日記的方法，幫助你輕松上手，在*短時間內培養起這項好習慣！

內容簡介

“每天早上拿出3分鐘來寫日記！”許多知名的企業家、管理者、著名演員等成功人士，都通過寫晨間日記培養自己做事的計劃性、執行力以及對未來的夢想，從而創造了自己人生的奇跡！晨間日記也因此被稱為“創造奇跡的晨間3分鐘”！
很多人都有過下決心寫日記的經歷，但往往堅持不下去，原因就在於你沒有找到寫日記的訣竅、日記對你的生活沒有幫助！晨間日記*的優點，就是幫助你看清自己的內心，反省自己的行為，督促你完成計劃、達成目標！
晨間日記創始人佐籐傳，在本書中全面公開寫晨間日記的三大原則和七大作戰法則；詳細講解利用檔案夾、活頁紙，以及Excel軟件寫晨間日記的方法，幫助你輕松上手，在短時間內培養起這項好習慣！

作者簡介

佐籐傳，日本明治大學文學繫畢業，多年鑽研各種學習方法，在自我激勵、自我成長和自我提升方面有著豐富的經驗。
他在東京主持著一家“創造教育研究所”，為人們提供了一個實現自我的學習空間，迄今已有25年的歷史。他提出的“MMM”（曼陀羅行列法）成為各大企業領導者，

第1章為什麼要早上寫日記
改變命運的日子突然來臨了
步：職場氛圍變好了
想法有了180度的大轉變
冷靜之後再寫日記的好處
早晨作記錄會更準確
“未來日記”讓你更堅定
隔天早晨再確認能提高執行力
堅持夢想，不錯失良機
晨間日記的四大功能
“早上很忙”隻不過是借口
早上不賴床的方法
改掉早上起不來的毛病
日出時就起床第1章為什麼要早上寫日記
改變命運的日子突然來臨了
步：職場氛圍變好了
想法有了180度的大轉變
冷靜之後再寫日記的好處
早晨作記錄會更準確
“未來日記”讓你更堅定
隔天早晨再確認能提高執行力
堅持夢想，不錯失良機
晨間日記的四大功能
“早上很忙”隻不過是借口
早上不賴床的方法
改掉早上起不來的毛病
日出時就起床
早晨沐浴讓你精神百倍
早上是和自己相處的好時光
第2章寫日記實現夢想
為何會興起寫日記的熱潮
寫日記改變人生
寫日記的五大好處
什麼樣的日記可以讓你實現夢想
不造假的真實日記
寫日記時不要逞強
“一般的習慣”和“成功的習慣”
晨間日記的鎮靜作用
晨間日記的健康作用
晨間日記的記錄作用
第3章開始寫晨間日記吧
一年一本的日記本不好用
使用連用日記本
活頁筆記本更方便
12個月12本檔案夾
365天紀念日計劃
利用人類心理的“空格”
工作、金錢、健康、人際關繫
為什麼要先寫天氣情況
開始寫的周要充滿熱情
第4章電子晨間日記
用電腦寫晨間日記
用Excel軟件來寫日記
每天增加魔法關鍵字
一生的晨間日記
寫的和看的是同一個人
電子晨間日記一定要備份
使用Excel讓數據表格化
使用查找功能找出遺忘的“那一天”
將電子郵件內容或照片直接貼上去
讓電腦念晨間日記給自己聽
用聲音寫晨間日記
什麼是hmd日記
第5章晨間日記七大作戰法則
享受變化就能改變習慣
通過三大考驗，養成成功習慣
原則一早上寫日記不要超過3分鐘
原則二先決定寫日記的地點
原則三隻寫一個字也沒關繫
作戰法則一開心日記作戰法
作戰法則二ONE、TWO作戰法
作戰法則三 “巴甫洛夫的狗”作戰法
作戰法則四自我獎勵作戰法
作戰法則五昭告天下作戰法
作戰法則六千日作戰法
作戰法則七為別人努力作戰法
第6章夢想漸漸實現的DQ Power
有夢想的人沒有夢想的人
給現在的自己打100分
喫虧或占便宜都無法獲得幸福
擁有夢想的重要性
什麼是DQ
DQ和戀愛的心情是一樣的
流星的秘密”
夢的力量可以摧毀所有障礙
結語

在線試讀

第1章為什麼要早上寫日記
改變命運的日子突然來臨了
我先跟大家談談我寫日記的歷程吧！
到目前為止，我已經寫了25年的日記。在初的13年，我跟大家一樣，都是晚上寫日記的。我當時工作很忙，整天都在說“忙死了、忙死了”，每天一回到家就是喫飯、看電視、洗澡，然後在睡覺前寫一篇日記。
而日記的內容幾乎都是一些讓我討厭的事情。比方說，在工作上遇到挫折或困難的時候，我會將挫折、困難，以及所有的不滿情緒，都在日記裡發洩出來。因此，我對別人的不悅也與日俱增，心中滿是消極的情緒。而且當自己做錯事，給別人帶來麻煩時，還會將自己的反省作為借口原諒自己，並原原本本記在日記裡。
我一直以為日記裡面記錄下來的事情，不光有不快樂的事，也應該有快樂的事。可是，當我後來閱讀日記時，卻發現我完全感受不到裡面的“快樂”情緒。
在父親突然去世的那一天，我在日記裡面隻是不斷地寫自己有多麼後悔，後悔自己沒有好好盡到為人子女應盡的孝道。現在重新讀當時的日記，整個人竟完全陷入了一種非常沉重的情緒當中。
當時，我剛離婚，還要處理孩子厭學等問題，被許多不幸的事糾纏著。在那之前，我一直想成為一個稱職的好父親，但當時的我隻是一位失職的父親。
突然，改變命運的日子來臨了。
13年來，我一天都沒有間斷過寫日記，它甚至已經成為我生活的一部分。但在那一天，我竟然一點寫的心情都沒有。看著日記本放在我的桌上，我卻完全沒有提筆的欲望，因為當時的我覺得“像這樣的日記，再寫下去也沒有意義”、“這樣的日記，根本對我沒有一點幫助”。於是那一天我沒有寫日記就去睡了。
第二天早上醒來的時候，我感到非常舒服，神清氣爽。因為精神非常好，我就想補寫昨天的日記。或許是我潛意識當中，舍不得放棄這13年來從不間斷寫日記的好習慣吧！
當我再次提筆寫日記時，竟然發現寫出來的內容跟以前不同了，非常正面積極。在這之前，我寫的好像都是反省自己的晚間日記，而在早上寫日記，光反省是不夠的，還要寫針對昨天的事找出有效的應對方法。
寫完之後，整個人覺得心情舒暢，而且這種愉悅的心情保持了一整天。於是。一直以來都是晚上纔寫日記的我，在這一天的早上，提筆在日記本“今天”一欄中，寫下了自己的想法。第1章為什麼要早上寫日記
改變命運的日子突然來臨了
我先跟大家談談我寫日記的歷程吧！
到目前為止，我已經寫了25年的日記。在初的13年，我跟大家一樣，都是晚上寫日記的。我當時工作很忙，整天都在說“忙死了、忙死了”，每天一回到家就是喫飯、看電視、洗澡，然後在睡覺前寫一篇日記。
而日記的內容幾乎都是一些讓我討厭的事情。比方說，在工作上遇到挫折或困難的時候，我會將挫折、困難，以及所有的不滿情緒，都在日記裡發洩出來。因此，我對別人的不悅也與日俱增，心中滿是消極的情緒。而且當自己做錯事，給別人帶來麻煩時，還會將自己的反省作為借口原諒自己，並原原本本記在日記裡。
我一直以為日記裡面記錄下來的事情，不光有不快樂的事，也應該有快樂的事。可是，當我後來閱讀日記時，卻發現我完全感受不到裡面的“快樂”情緒。
在父親突然去世的那一天，我在日記裡面隻是不斷地寫自己有多麼後悔，後悔自己沒有好好盡到為人子女應盡的孝道。現在重新讀當時的日記，整個人竟完全陷入了一種非常沉重的情緒當中。
當時，我剛離婚，還要處理孩子厭學等問題，被許多不幸的事糾纏著。在那之前，我一直想成為一個稱職的好父親，但當時的我隻是一位失職的父親。
突然，改變命運的日子來臨了。
13年來，我一天都沒有間斷過寫日記，它甚至已經成為我生活的一部分。但在那一天，我竟然一點寫的心情都沒有。看著日記本放在我的桌上，我卻完全沒有提筆的欲望，因為當時的我覺得“像這樣的日記，再寫下去也沒有意義”、“這樣的日記，根本對我沒有一點幫助”。於是那一天我沒有寫日記就去睡了。
第二天早上醒來的時候，我感到非常舒服，神清氣爽。因為精神非常好，我就想補寫昨天的日記。或許是我潛意識當中，舍不得放棄這13年來從不間斷寫日記的好習慣吧！
當我再次提筆寫日記時，竟然發現寫出來的內容跟以前不同了，非常正面積極。在這之前，我寫的好像都是反省自己的晚間日記，而在早上寫日記，光反省是不夠的，還要寫針對昨天的事找出有效的應對方法。
寫完之後，整個人覺得心情舒暢，而且這種愉悅的心情保持了一整天。於是。一直以來都是晚上纔寫日記的我，在這一天的早上，提筆在日記本“今天”一欄中，寫下了自己的想法。
這就是我寫晨間日記的開始。
晨間日記可分成兩部分。一部分是寫過去發生之事的“過去日記”；一部分是寫今日應做之事及未來想做之事的“未來日記”。這一切都開始於那個改變命運的日子！步：職場氛圍變好了
我每天都想擁有像“改變命運的日子”那天的愉悅心情，因此，我決定開始早上寫日記。
於是，我的工作氛圍慢慢地開始發生變化。
一天，一位我一直都很信任的工作人員，犯了一個很嚴重的過錯。我當場便斥責他：“為什麼會犯這樣的錯誤？”因為我認為，隻要按照正確的程序來做事，不會發生這樣的錯誤，我認為他辜負了我對他的信任。
第二天早上，我就把這件事寫在了日記裡。因為一夜好眠，所以對那位工作人員的怒氣也消了許多，我已經可以冷靜地來看待他的過失了。
我一下子想通了。事實上，那位工作人員之所以會犯那麼嚴重的錯誤，並不是他不認真，全都是因為我沒有好好傳達工作的目的和意義，纔會導致錯誤的發生。
我把這件事寫在日記“昨天”一欄中，又在“今天”一欄裡寫下了“××先生，對不起”這樣的話。同時，我也這樣去做了。從那天開始，那位工作人員更主動、更積極地找我討論問題，我們之間的溝通也變得順暢多了。
後來，還發生了一個插曲。
從那件事之後，我就開始以“連用日記”（見66頁）的形式來寫日記。一天，我看到前一年同一天的日記，裡面記錄了我去參加某位女士的結婚典禮。
也就是說，這一天是這位女士的個結婚紀念日。因此，我便在日記的“今天”一欄裡寫下“要送花給××小姐”。
在去辦公室的途中，我順道在花店裡買了一小束花，除了祝福之外，還感謝她平日的照顧。我把花交到她的手上時，她驚訝地說：“天哪！您竟然記得我的結婚紀念日！”接著我們愉快地聊了聊她的新婚生活和近況。
不知不覺地，和以前比起來，職場的氣氛變得愉快多了。現在想一想，其實每一個工作人員都是老樣子，並沒有太大的改變，但自從我開始寫晨間日記後，整個工作的氣氛變得快樂了許多。我想這應該是愉快的心情感染了周圍的同事吧！想法有了180度的大轉變
我堅持寫晨間日記1年左右的時候，想法有了很大的轉變，開始變得正面積極。
以前，我一直責怪自己未能對父親盡孝道，感到既難過又遺憾。現在，我告訴自己：“假如我無法及時對父親盡孝道的話，那麼就更應該把握時間，對獨自住在鄉下的老母親盡孝道，這樣就不會再有遺憾了。”
而且，我也原諒了和自己離婚的妻子，我很想對她說：“今後你盡管去做自己喜歡做的事情吧”、“誠實地面對自己的想法，認真地過你想要的生活吧”。而我的心情也因此變得積極開朗了。
心情變開朗之後，我開始積極去參加自己真正感興趣的讀書會等活動。因為一個讀書會的因緣際會，認識了現在的妻子。以前，我的朋友不多，常是別人眼中的“獨行俠”但現在有了很多志趣相投的好朋友。
對我的孩子們，我也放下了“身為父母，須嚴格管教孩子”的舊觀念，能夠去傾聽孩子們的心聲。
當我得知老大希望從事與足球相關的工作，老二希望用自己掌握的數字技術創業之後，我這個做父親的，便盡力幫助他們創造自己的未來。
所有的事情幾乎都在朝好的方向發展，這大概就是命運發生改變的表現吧？
“在時間的長河當中，人仿佛是一艘載浮載沉的小船。唉！真是無可奈何啊……”以前的我，幾乎都抱著這種灰心消極的心態，在晚上寫日記。這種習慣，讓我越寫越難以壓抑負面的情緒。
當我開始在早晨寫日記之後，究竟發生了什麼改變呢？
冷靜之後再寫日記的好處
寫晚間日記時，不管是好事還是壞事，在寫的那一刻，情緒肯定會受到這些事件或之前情緒的影響。因此很容易就會寫下的“後悔日記”或“反省日記”；或者寫成隻是平淡地表達“今天很快樂”、 “今天很高興”．這樣的日記而已。這樣的日記內容，無法讓你亍解自己為什麼成功，或者為什麼失敗。
另一方面，可以在自己睡了一個好覺、激烈的情緒冷靜下來之後，再慢慢地寫晨間日記。就算經過了一夜的沉澱，所有的情緒也不可能在一夕之間消失，因此早上寫日記還是可以忠實地記錄自己的感情。
對日記來說，事件內容和自己的感受，就像車的兩個車輪一樣，缺一不可，所以我建議大家盡可能地將自己的情緒都寫下來。
這是為什麼呢？假如兩者缺一的話，我們便無法看清自己的內心，也很難活用過去的寶貴經驗或智慧。
如果隻是盡量記錄事情內容的話，那就變成了“日志”，並不是真正的“日記”。
而如果隻是單純地記錄自己的感情，那麼再回頭看日記時，就不知道自己為什麼會產生那樣的情緒，更無法了解其中重要的原因是什麼：根本搞不懂“為什麼我會這麼開心”或者“為什麼我會這麼難過”。
看到這裡，也許有些讀者會提出以下的疑問：“大部分人應該隻會在日記裡寫下發生的事，難道真的有人會在日記裡隻記錄情緒嗎？”實際上，因為我們通常都是在當天晚上寫日記，在寫的時候，一定會受到當天情緒的影響。但我們不能隻在日記裡面記錄自己的情緒，否則日後再讀時，一定會發現日記的內容幾乎都是跟著自己的情緒走的。
人隻要一被感情牽著走，原本能解決的問題也無法解決了。寫晨間日記時，前一天發生的事與記錄工作之間多了一整夜的時間，可以讓我們更容易地去解決問題。也就是說，晨間日記可以讓我們更客觀地去分析問題的本質，成為“問題解決日記”。
隻要我們能夠客觀地看待問題，不但能夠檢視自己，還能站在對方的立場從容地思考。隻要稍微改變一下自己的態度或行為就可以做到了。這個“微小的變化”就是一切好事的開始。
早晨作記錄會更準確
看到這裡，我想大家已經明白，情緒和事件對晨間日記來說都是很重要的。接著，我想告訴大家的是，介於昨天與今天的“晨間日記”，以及記錄過去與未來事情的“過去日記”和“未來日記”，會對我們的人生產生怎樣的影響。
所謂記錄過去的事情，就是說要將實際發生的事件與當時的情緒全都記錄下來，目的是記錄自己的經驗，或者在解決問題時所發揮的智慧。因此，內容應該越準確越好。
現在請大家仔細回想一下。
昨天晚餐喫了什麼？好喫嗎？
前天晚餐喫了什麼？好喫嗎？
一星期前的晚餐喫了什麼？好喫嗎？
昨天的事情可以很快地想起來，但兩天前的事情就不那麼容易想起來了。即使好不容易想起來了，也要花費更多的力氣纔行。回想兩天前的事情就這麼費力，更何況回想一個星期以前的事。想起一星期前的晚餐喫了什麼，除了對自己的記憶力很有信心的人之外，其他人應該很難在短時間內想起來吧！
日記也一樣。為了能在短時間內想起更多事情，就必須趁記憶還清晰的時候，將發生的事與情緒記錄下來。而第二天早上這個時間間隔，不僅能讓自己的情緒穩定下來，對前一天的事情也還記憶猶新，我們可以在短時間內進行準確的記錄。
……

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