改變自己

大部分人都會說：“江山易改，本性難移。”他們對一個人改變自己的能力完全持懷疑的態度。然而，事實上，大多數人都想將過去踹到一邊，做一個嶄新的自己，為什麼不呢？盡管本性難改，但是人們總是處於變化之中的。不但身體上在發生改變，精神上也在變化，而且是以他們選擇的方式在改變。你也許會想：為什麼要費這份心呢？一個充分的原因就是，變化可以給你整個人生帶來驚喜。如果你不開心、厭倦了生活、感到很痛苦或者厭倦了自己，改變一下自己會使你受益匪淺。這讓你不再總是不停地冥思苦想，不再總是對著朋友唉聲嘆氣。下面教你怎樣做。

弄清楚要改變什麼

在我們不開心的時候，經常就認為我們的整個生命就是對時間和精力的浪費。我們想，要是我們在一個遠離塵囂、荒無人煙的沙漠上就好了，因為那樣就可以做真正的自己了。現實是，如果不嘗試改變，即使遠離人群，你也很難找到自己。當你談論改變的時候，其實是在談論做一些不同的選擇，讓生活更開心一些，更充實一點。這是關於生活方式的選擇，關於與誰在一起的選擇，關於健康、工作，甚至是思想傾向的選擇。

不要讓創傷支配你

研究顯示，我們總是在受到創傷的過程中或者受到創傷之後發生變化，如:一顆為了愛情而破碎的心、一段沮喪的日子、喪失了一位親人，甚至是得了一場大病。不要讓這些成為促使你改變的動因。許多時候，人們陷入困境，後悔莫及，都是因為太倉促草率了。在對他人做任何看起來有些魯莽的事情之前，先停下來想一想，咨詢一位你信任的朋友，問問他（她）的建議。

記住：好事情也會使你改變。成功和愛也會改變你的生活，就像合適的工作、理想的城市，甚至是一本不起眼的書都會改變你一樣。所以要問問自己：如果可以擁有一切，什麼是立刻就會改變你的事，那就立刻做這件事。

你可以現在就改變

改變不一定是一個要花很多時間的過程，有時候改變瞬間就可完成。然而，改變卻是一個不斷進行著的過程。在這個過程中，目標應該經常在改變。開始，可以按喜好的順序將你想改變的事情列出來。將個要改變的事放在首位，把今天要做的3件事寫到上面，讓這個改變啟動起來。下一步要做的就是，為這個變化增加後援，確保每天都為這個目標做一些事。例如，如果你想減肥，保持身體健康，那就每天都做一些運動，以增強這樣的思想：你正在改變，今天的你和昨天的你已經不一樣了。

維護自尊

感覺自己什麼事都做不好，沒有吸引力，太胖了或者太瘦了（即使每個人都不這麼認為），難道你認識的人都比你聰明、機智，都比你有魅力？對自己評價過低會讓你的生命失去許多精彩，會讓你沮喪，讓你希望自己是另外一個人。自尊心本質上是你在內心深處怎樣看待自己、對自己說什麼、怎樣尊重自他們不會小看自己，但同時，他們也不會到處宣揚自己纔華橫溢、很了不起。要找到自尊心強的人，可以觀察那些既會支持別人，但同時又有信心尋求幫助、咨詢別人建議的人。

使頭腦中批判的聲音平靜下去

建立自尊心的竅門就是停止傾聽內心深處對自己的批判之聲。相反，要用一種支持自己的聲音來取代這種批判之聲。具體的做法就是去質問正在對自己所說的話。你怎麼知道自己就做不了？你為什麼要保護自己？糟糕的情況能有多糟呢？對於這個問題你真正擔心的是什麼呢？

創造有意義的生活

如果能找到自己在生活中的定位，能積極地欣賞自己的成就，自然就會感覺良好。覺得自己能夠勝任一些事情，這種勝任感就能夠增強自尊心。所以要學會信任自己，不要為不必要的事而煩惱。

與“己”為善

是的，沒有比這更簡單的事了。學會與人為善，在自己內心深處與“己”為善，這會慢慢地變成你的第二天性。此外，與人為善比總是惡言相向要容易得多。更好的是，與人為善還有一種後續效應，那就是它不但能增強自尊心，而且還能激活腦細胞，使你更加快樂。畢竟，積極思考的時候是很難感到痛苦的。

己、你會做什麼來滿足自己的需要。幸運的是，你什麼都沒有丟失，因為尋找自尊心從來都不會太晚。下面教你怎樣做。

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