隻要你試著按照《睡前3分鐘改變你一生》中的52個小習慣去做,你的人生將為之一變。睡前3分鐘,是顯意識向潛意識轉化的時刻。如果心懷夢想進入夢鄉,就能夠將夢想刻入潛意識。而這正是實現美好明天的好辦法。把煩惱交給白天的陽光吧!夜晚的黑暗不是為苦惱而生,而是讓你靜靜享受獨處的美妙。
序第1章 夜晚應當怎樣度過?怎樣的夜晚會帶來美好的明天?擁有自己的時間拒絕煩惱聚精會神戀提早準備,消除不安入睡儀式睡前規劃夢想微笑入睡甜蜜的夢鄉
第2章 早點回家成功人士多戀家亮堂的地板收納袋一個放松的空間橙色之光撫慰心靈自己的顏色換上家居服八點以後向米飯和面包說“不”慎飲酒餐“前”刷牙
第3章 放松身心泡個澡,暖暖身關燈、秉燭、入浴、冥想多做引體向上,減輕背部壓力舒展肢體淋浴倒立抗衰老潔淨空氣溫暖心靈的白熾燈薰衣草香看看美麗圖像
第4章 消除不安攤開記事本完成的標記提前準備,安心入眠夜晚不發郵件睡前遠離電話拒絕負面畫面接觸綠色植物,憧憬未來生活整理桌面,淨化心靈夜晚不寫日記床邊常備本和筆
第5章 沉睡保持50%的濕度多用加濕器,巧用除濕器好寢具意味著好睡眠開盞腳燈鹽與碳的奇效傾聽怡神音樂保持雙腳的溫暖檢查光源夢想圖片感恩之心感謝自己感謝病灶睡不著就寫封感謝信
“睡前三分鐘,人生無量功!” 聽到這句話,你是怎麼想的?是“怎麼可能呢”,還是“嗯,有道理 ”?在我們意識深處,存在著自己很難覺察到的潛意識層。在潛意識的下面,還有一種泛意識層的存在。它無邊無際又無所不在。心理學家榮格稱之為“集體無意識”。潛意識與泛意識是人們能夠得償所願的“自動誘導裝置”。在日常生活中,我們僅僅依靠顯意識拼命奮鬥著。而要想輕松地實現自己的夢想,還必須調動潛意識。睡前三分鐘,是顯意識向潛意識轉化的時刻。如果心懷夢想進入夢鄉,就能夠將夢想刻入潛意識。而這正是實現美好明天的好辦法。白天我們都生活在“他人時間”裡。這是沒法改變的事,因為人必須生活在群體之中。顧名思義,人間一詞就是“生活在人與人之間”。然而,白天屬於他人,夜晚則必須回歸自己。這樣纔能安靜地進入睡眠,身心纔能得到徹底的休息。但是,這並不意味著盡量多地擁有自己的時間是件好事。比如,退休以後,每天都是星期天,每天的時間都可以自己支配。這樣幸福嗎?答案似乎是否定的。很多人退休後感到失去了生活的方向而孤獨難耐。也有人說:“我原以為如果隻做自己感興趣的事該多好啊。可當真如此以後,卻又總覺得少了點兒什麼,總有些失落。”原因就在於:隻有在與別人的關聯之中,個人的生命之光纔能閃耀,靈魂也纔能得以升華。平衡好“屬於自己的時間”和“與他人相處的時間”的關繫非常重要。白天的時間與他人相處,夜晚的時間則回歸自我。平衡二者的關繫,身心健康地發展,這就是人生全部的意義。珍惜夜晚屬於自己的時間吧!……
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