第Yi部分   讓效率爆棚的 11 個思維技巧

章 既然痛苦無法避免，長痛不如短痛 / 003

第二章 持續性的微小改變，將帶來意想不到的 全新蛻變 / 012

第三章 學會運用二八定律，用  20% 的努力換取80% 的成果 / 016

第四章 不要把時間浪費在苛求完美上 / 024

第五章 管理你的精力，而不是時間 / 029

第六章 認清你的抗拒心理，粉碎它 / 041

第七章 絕大多數的恐懼，永遠不會發生 / 045

第八章 隻專注於一件事，堅持直到成功 / 052

第九章 與其花時間自我懷疑，不如立即去做 / 055

第十章 時間不等人，當下便是行動好的開始 / 058

第十一章 不會休息的人，無法火力全開 / 060

第二部分   開啟效率革命，從此所向披靡

第十二章 突破限制、享受挑戰、高效休息，效率革命的 三大關鍵 / 067

第十三章 突破限制 1：深入分析你的目標 / 078

 第十四章 突破限制 2：制訂一個強大的計劃  / 088

第十五章 突破限制 3：用“負責制”引爆行動力 / 096

第十六章 突破限制 4：有效設定“負責制”的 6 個關鍵 / 102

第十七章 突破限制 5：找到行動的有利條件  / 126

 第十八章 突破限制 6：整合你的行動計劃 / 139

第十九章 享受挑戰：21 天見證奇跡般的改變 / 148

第二十章 高效休息：休息也需要儀式感 / 170

第二十一章 整體回顧，牢記效率革命的每個細節 / 175

第三部分   其他有益補充

第二十二章 讓行動更清晰的模板 / 189

第二十三章 更多提高效率的強者技巧  / 195

第二十四章 結語：每個人都能成為自己的效率專家 / 197

致 謝 / 201

大多數人都擁有兩種生活，現實生活和內心渴求的生活，擋在二者之間的是抗拒心理。

——史蒂文 • 普萊斯菲爾德（Steven Press?eld）

寫給誰看

本書寫給那些肩負使命並致力改善世界的人們。我將他們 稱作“覺醒的創造家”，他們選擇喚醒天賦並善用其天賦去做 世上有意義的工作。

將想法變為現實並非易事，我們經常發現自己在拖延、推 遲、打退堂鼓，還為自己找了種種聽上去有理有據的借口：體 力不支，一直在不間斷工作，任務太多，等等。可是，這樣不 僅沒有讓我們獲得想要的結果，反而造成重要事項的進度被不 斷拖延。其實我們內心十分清楚，如果專注於這些該做的重要 事項，工作可能會更出色。

你是否也是這樣的人呢？

這本書寫給：

•  做事沒有盡努力的人；


•  沒有發揮潛力的人；


•  受夠了為自己找各種借口的人；


•  渴望更多自由、收入和影響力的人；


•  渴望向世界展示內在的自我與渴望進步的人；


•  願意改變並為此做出嘗試的人。

重要的是……

你已經準備好迎接挑戰了！

一諾千金

我相信你可以取得比現在高至少 2~16 倍的成就。要實現 成就升級，你所需要做的就是充分展示自己的實力，專注於 重要的事情，不再浪費時間做無足輕重的小事。

堅信自己擁有極其強大的力量，有重要的信息需要你來傳 達，有很多人的生活需要你去改變。一旦你將那些惱人的負面 聲音從大腦裡清除出去，改掉無效的工作習慣，一步一步克服 愛找借口的習慣，你將會卓有成效地、自由無畏地去創造、去行動，甚至獲得一鳴驚人的結果。

今天可以成為徹底改變你一生的一天

這本書的目標是幫助你實現工作和生活中想要的結果。書 中介紹了一些工具和思維方式，可以讓你效率爆棚，並在 21 天 之內將想法變為現實。

閱讀並應用書中的原則，你將能夠：

1. 完成停滯不前的項目；


2. 開始你一直在拖延的項目，在允許的條件下盡善盡美；


3. 實現項目轉化（將項目從大腦、電腦裡轉化到現實世 界中）；


4. 通過做那些真正能創造財富的事獲取更高的薪酬；


5. 在 21 天內實現生產力翻番。

閱讀此書的意外收獲：

1. 有更多時間放松、休整並獲得新靈感；


2. 條理清晰、鎮定自若地思考重要的事，擺脫不停“救火”（處理危機）的生活；


3. 結束無效的關繫。 學會這些方法的你可以將它們運用到生活的方方面面：健康、關繫、精神生活和興趣愛好。此外，你將有能力養成任何想要或需要的習慣。

我知道，很多聽起來很好的想法和道理後都以慘敗告 終。但這本書不同，你將學到的不是好聽卻對改變生活無益的 想法，而是實踐性很強且得到論證的工具和技巧。這些都是 我從強大的領導者那裡收集到的，他們使用這些工具和技巧， 將自己的想法轉化成了財富。

通過在我自己的生活中踐行這些原則，我的身上發生了可 謂神奇的變化：從一個長期拖延、窮困潦倒、飲酒度日的人變 成了一位國際精神導師，多本暢銷書作家，15 個課程和項目的 開發人，奧姆巴巧克力公司（OmBar Chocolate Company）、 超級英雄訓練營（Superhero Training）和喚醒學院（Awakened Academy）的聯合創始人。與此同時，我還與我的一生摯愛在 天堂般的考艾島（Kauai）和充滿陽光的塞多納（Sedona）過 著悠閑美好的生活。

所以，說這些辦法有效是有理有據的，它們不僅對我有效， 對千千萬萬踐行過的學員們也同樣有效。

要想扭轉人生局面，我們需要解決一些對生活有百害而無一 利的問題，如拖延、過度追求完美、猶豫不決、過度思考、被 低價值事情分心。

一旦被拖延的魔掌控制，你就什麼也做不了，隻會將重要的事無限期拖延下去，終淪為平庸。更糟糕的是，每天醒來你都會覺得疲憊不堪，毫無生氣與活力。 而通過踐行書中的方法，你可以在 21 天裡創造奇跡。當然，這 21 天總會過去，你也可以選擇不做出改變，未來如何完全 由你自己決定。

如果你準備好一舉殲滅拖延癥，那就一起來吧，來獲得屬 於你的財富和影響力。

我們現在開始吧！

本書有何不同

市面上有無數可能會激發你的天賦、讓你過上理想生活的 勵志書籍，但大多數書籍中並沒有給出一個被證實有效的方法， 可以幫助你真正克服實現目標的重重阻力。很多書籍可能會激 勵你做出行動，卻沒有告訴你如何腳踏實地、堅持不懈地進行 下去。

就像一個推銷員每天聽著勵志演講去上班，白天用咖啡和 心靈雞湯激勵自己，但下班後卻又回到全是“衰人①的酒吧， 他們垂頭喪氣、滿腹牢騷。

①指生活和做事都很失敗的人，常用於朋友間的玩笑話。

或像一個想成為作家的人，早上醒來打開手機，希望能獲得一些新靈感，後卻將一天的時間花在了社交媒體或在網上 “做研究”上。一天下來，要寫的書一筆沒動。

這些人缺少的不是動力或動機，而是一個已被證實有效的 實踐體繫，將想法變為現實，從而獲得想要的結果。動機固然 很重要，但隻有動機還不夠。

我寫這本書是為了提供一個循序漸進的繫統，讓你能夠 快速、持續地將想法付諸實踐。你越是去使用和完善這套繫統， 它就會變得越強大，你的生活也將變得越來越美好。

若你已經確定人生和事業的方向，那麼本書就像一架飛機， 會盡可能快地把你帶到目的地。從現在開始，你可以不再做夢， 不再幻想，每一天大踏步走向美好的新生活，往心之所向逐步 靠近，終實現理想人生。

如何使用本書

讀完本書，你將獲得一個強大且已被證實的方法體繫，可 以幫助你顯著提高工作效果，即充分調動你大腦裡的想法並找 到在 21 天內實現它的機會。

對大多數人來說，幾個月甚至幾年如白駒過隙，微不足道， 日復一日，年復一年，人生並無任何大的改變。有了“21  天挑 戰”，你就可以將人生變成一場冒險。更確切地說，假如持續實踐挑戰，你將會把人生變成一繫列小型的“21 天冒險”，將你的全部能量轉化為具體成就，不達目的不罷休！一年後， 你會發現自己已經有了很大進步，甚至會感覺像是到了另一個 完全不同的世界。

一旦開始使用這些工具，你的每一天都會充滿意義。每一 天都將充滿快速、有效地向目標和夢想靠近的機會。你做得越 多，對自己和人生的感覺就越好。隨著每天取得新成就，你的 自信心會提升，從而激勵你更加努力，讓第二天變得更加美好。 成功應用這些原則，你將打破停滯不前的惡性循環，實現成功、 有趣、神奇、富有、美好和有影響力的良性循環。

你會從隻能發揮 10% 潛力的人變成可以實現任何目標的 人，就像將一輛破舊不堪、嘎吱作響的老爺車換成一架時速2000 英裡①的超高速飛機。你可能並不想飛得那麼快，但知道 你想快的時候可以做得到也無妨啊！

要想達到效果，在正式開始“21 天挑戰”之前，你需 要先通讀本書，確保完全理解基本方法，然後讓本書指導你開 始個“21 天挑戰”。① 1 英裡約為 1.6 千米。

本書共分為三部分

部分：讓效率爆棚的 11 個思維技巧

在部分中，你將會學習 11 個有助於在短時間內將想法 變為現實的重要心態和思維方式，讓你從全新的角度看待人生， 繼而改變行動方式。

第二部分：21 天挑戰（在短時間內實現目標的方法體繫）

在第二部分中，你將學習如何實踐“21 天挑戰”，這個 強大且被證實有效的方法體繫能夠摧毀內心的抗拒和拖延，讓 你善始善終。但要讓它起作用，需要你切實付諸實踐且不跳過 任何步驟。一旦堅持下來，該體繫的作用效果會讓你驚訝不已， 並且它將變成你的第二天性。

第三部分：開始你的 21 天挑戰

後，理論終將結束，實踐即將開始。在第三部分中，所 有知識將串聯起來，你也將準備迎接“21 天挑戰”。此時，你 需要將獲得的所有理論轉化為現實，開啟一場通向成功的冒險 旅程。

完成個“21  天挑戰”後，你可以從頭開始，完成第 二個、第三個、第四個，讓成功接踵而來，形成不可阻擋之勢。

在本書結尾有一個快速索引表，列出了完成“21 天挑戰”，所需記住的所有重要事項。使用這個索引表可以幫助你保持進度。 你需要花點時間熟悉本書的原理，並深入理解所有原則。

掌握並應用每個原則，這對成功至關重要。

感謝你的使用

我想讓你知道，我十分尊敬你，信任你。每每想到你可以 在人生中創造奇跡，讓世界更加美好，我內心便無比激動。

但我不會迎合或照顧拖你後腿的那部分“自我”。它隻想 做無足輕重的事，浪費時間、重復過去。隻要你願意嘗試改變， 踐行此體繫，便能取得接二連三的成功。