為什麼大家都在強調學習力？
為什麼畢業後十年，同學間的差距可以那麼大？
為什麼工作多年的人很難避開能力陷阱？
怎樣纔能實現自我突破、指數級成長？
你不是能力不足，而是狀態失常。復盤能幫你找回原本的自己，發揮120%的能量。
一個人*寶貴的財富不是時間、不是金錢，而是注意力，復盤更多是對注意力的訓練，這是*一個通過後天不斷訓練，能填平智商差距的思維能力。這本書將會告訴你如何把復盤作為思維進化、個人成長的“*工具”。
照鏡子：識別隱藏的行為模式，發現未知的思維盲區
練內功：自我賦能，提升效能，向內挖掘潛能，向外發現可能
洗洗澡：校正思維假設，打磨自我意識，讓大腦自動升級
催化劑：輸出原則，生產真知，構建個體知識與價值觀體繫
指南針：自我調適，學會用對的方法做對的事情
轉換器：深度學習，把經驗轉化成能力
能量場：減緩焦慮，調整和重塑個人狀態
*的進步是不退步，*的效率是不返工。
比努力更重要的是學會復盤，人和人的差距就是這一點。

前 言 你不是缺思考，而是缺復盤

章 與這個世界上的高手們一同進化
節 人生的兩條曲線：成長的本質是思維通道的改變
第二節 人生的性原理
第三節 人生的路徑

第二章 復盤這件小事為什麼對你這麼重要？
節 照鏡子：成大事者向自己學習
第二節 生產者：經驗隻是經驗的一半
第三節 觀察者：從無意識走向有意識
第四節 約•哈裡窗：從自我表露到獲取有效反饋

第三章 到底什麼是復盤？
節 復盤的基礎認知及常見誤區
第二節 復盤的層次、特征與類型

第四章 復盤究竟應該如何做？
節 復盤七步與復盤三角
第二節 好的復盤究竟“長啥樣”？
第三節 好復盤的三個標準

第五章 復盤六字訣
節 慢—以慢為快
第二節 寫—以筆當劍
第三節 真—本色表演
第四節 問—自問自答
第五節 離—抽身事外
第六節 行—行動導向

第六章 如何構建日周月年復盤體繫
節 每日復盤—有一種成長，叫作“與日俱增”
第二節 每周復盤—有一種進步，叫作“周而復始”
第三節 月度復盤—每年 12 次的加速升級
第四節 年度復盤—回到原點，清零再出發

第七章 時間管理復盤：重要的不是時間，而是你
節 過好了今天，就過好了一輩子
第二節 “一日一生”的活法

第八章 學習復盤—不能成為知識生產者，你就隻能低水平地勤奮著
節 從書本到現實：如何構建學習轉化通道
第二節 學習復盤的框架：三個一、看學做
第三節 重新定義學習

第九章 情緒復盤—人人焦慮的時代，如何“健康地痛苦著”？
節 情緒是復盤中的一條主線 
第二節 痛苦 反思 = 進步
第三節 把情緒當作朋友，你需要這些錦囊

第十章 深度反省，讓生命煥然一新
節 人，為什麼要反省？
第二節 人，如何進行反省？
第三節 真正的反省，始於立志

第十一章 團隊復盤可以怎麼玩？
節 U 形反思會：解決真問題，提升正能量
第二節 第二節 管理溝通：讓團隊復盤如虎添翼
第三節 管理日志：將復盤融入團隊日常管理體繫

參考文獻／ 227

前 言
你不是缺思考，而是缺復盤

你是不是也經常遇到以下問題：
成長緩慢：畢業 3 年，同齡人已經爬到很高的位置，而你還在原地徘徊。要命的是，你竟然不知道這中間到底發生了什麼？
職業倦怠：許多人到35 歲以後，不管承認與否，不管有沒有意識到，
職業倦怠都會悄然而至，甚至很多人在一個崗位上工作2 至3 年就會出現職業倦怠。“我不想上班”的想法揮之不去，那麼該如何自我調整呢？
能力陷阱：擅長的工作做久了，在一定程度上就形成了依賴，成為自身發展的制約因素。於是，“35 歲現像”“中年危機”不請自來。你曾經的優勢，不再幫助自己披荊斬棘，那麼你面對不確定性，如何纔能體面地走完全場？
人生瓶頸：大多數人會遇到瓶頸，許多人用了各種方法試圖突破瓶頸， 但是瓶頸到底在哪裡，到底是什麼，大多數人並不知道，何談突破？
焦慮不安：我們一天到晚都在忙，卻不知道在忙些什麼，好像什麼都有了，又好像總是缺點兒什麼。夜深人靜時，內心總是無法安寧，有些問題總是無法找到答案，我們也不知道未來究竟該走向何方。
這些問題到底有沒有答案？到底有沒有終的解決辦法？
科幻美劇《相對宇宙》中有兩個平行世界。A 世界的霍華德和 B 世界的霍華德均由老戲骨 J.K. 西蒙斯飾演。
 A 世界的霍華德兢兢業業地工作了將近 30 年，天天都是同樣的工作流程：他進入這棟大樓需要通過層層關卡，進去之後放下手機、手表等隨身物品，然後換上工作服、拿上指定的公文包，後進入一個有攝像頭的小黑屋，和對面來自 B 世界的人各自朗讀手頭文件，若文件上的內容意思相近就在上面打鉤。在某種程度上，雙方就像在做試卷上的判斷題。
A 世界的霍華德遇到了一件匪夷所思的事情，他看到了和自己一模一樣的人—來自 B 世界的霍華德。
和 A 世界默默無聞的霍華德相比，B 世界的霍華德算得上是公司的高層，他知道公司的一些核心機密，並且相當毒舌，一直調侃A 世界的霍華德碌碌無為，多年干著底層的工作。
A 世界的霍華德和 B 世界的霍華德有著相同的長相、相似的童年經歷，因為成長過程中不同的選擇而走向不同的道路，從而有了完全不同的結局。
這僅僅是虛構的故事，還是一種真實的人生？
其實，每個人的人生都有多種可能性，但是大部分人並不知道通往理想世界的密碼。

章 與這個世界上的高手們一同進化
在宏觀方面，復盤思維關注的是整個人生，包括人生的戰略與哲學，以及一個人安身立命的根本。在千變萬化之中，人生不變的是什麼？高手們的成長路徑有沒有一種規律可循？人生如何從曲線走到第二曲線？
節人生的兩條曲線：成長的本質是思維通道的改變

老子說，“知者不博，博者不知”，黑格爾正好有一句話，可以應證老子的觀點，他說，博學絕不是真理。
他們都指向同一個方向，學習成長的本質從來不是知識量的積累，而是思維通道的改變。
在管理大師查爾斯•漢迪看來，這個思維通道的改變，可以用一個圖形來代表，這個圖形就是“第二曲線”，見圖1-1。
 
圖1-1  第二曲線

查爾斯•漢迪說，“任何一條增長的S曲線，都會滑過拋物線的頂點（極限點），持續增長的秘密是在條曲線消失之前，開始一條新的S曲線。此時，資源和動力足以使新曲線度過它起初的探索掙扎的過程。” 
對於個體也是如此，如果能夠走出自己的舒適圈，不斷自我突破，找到自己的第二曲線，就能夠保持持續的成長和進化。而要找到這條第二曲線，就必須和已有的慣性做鬥爭，重新審視原來讓自己成功或失敗的基因，突破自己的“能力陷阱”，纔能走出一條新路。
雷軍功成名就之後開始做小米，羅振宇在羅輯思維漸入佳境之時做得到，吳曉波、秦朔、樊登等人從傳統媒體人轉向自媒體，都是一種第二曲線式的行為，需要一種殺死存量的勇氣。
喬布斯的曲線，是一個孤傲偏執、暴躁易怒、獨斷專權的獨行者，直到被董事會趕出蘋果，開始了12年的放逐。喬布斯的第二曲線，是他回歸蘋果之後，持續推出“i”繫列產品，讓蘋果躍居全球市值的公司，演繹一部現實版“王者歸來”的神話。
曲線是天然形成的、不自覺的、無意識的、自動化的，第二曲線是有意為之的、自覺的、修正的、清醒的。隻有完成了對曲線的校正，隻有從不自覺走向自覺，纔有機會迎來第二曲線，否則就是一條道走到黑，不會有任何轉機。
喬布斯之所以能夠王者歸來，得益於他在12年放逐歲月中的自我反省，他開始學會審視自己。而這種審視源自於痛苦。這種痛苦不僅僅來自被董事會趕出蘋果，更來自於在NeXT的再次失敗……
他不得不開始反省自身可能存在的一些問題，並因而學會了一定程度的耐心、合作與讓步，這是對他之前曲線的校正，如果沒有這種校正，喬布斯還是那個喬布斯，他依然還會延續過去的循環。
我們看到，一個人之所以能夠破局，走到第二曲線，源於對曲線的自我反省和自我審視。
這種自我審視、自我反省，就是一種復盤思維。
復盤可以讓你看到自己的缺陷以及自身操作繫統的bug、真正認清現實，對自身行為進行干預和調整，不再受到固有程序的控制，獲得一個彈性的自由的空間，讓你能夠以新的思維、新的行為、新的劇本重構一切，從此刻開始，人便擁有了對人生的掌控權。
從曲線到第二曲線，不是一個物理空間的變化，而是一個思維空間的變化，是一個思維通道的改變。而改變思維通道並不是一件容易的事，它需要人的自我意識的進化。或者說，思維通道的改變，是在人的意識得到進化的前提下發生的。

人和動物的區別是什麼？
答案是：自我意識。
就像大哲學家尼采所說的：看看那些喫著草走過的牧群，他們並不知道昨天或今天的意義，他們沒有記憶，隻是非歷史地活著。
人有自我意識，能夠知道存在的意義，有反思的能力，而動物沒有。人有了自我意識，有了記憶，有了反思，纔有了《人類簡史》裡面提到的“虛構的故事”的能力，後來創造了語言和文字，形成了邏輯思維能力，纔讓人成為這個地球上的高等物種。
因此，我們來到這個世界上，我們之所以成為人，就是因為有自我意識，所以我們的使命就是繼續促進自我意識的進化。
人的進化，說穿了就是自我意識的進化。

那麼，如何進一步促進自我意識的進化呢？
方法就是上面提到的自我觀察與自我審視。
自我觀察，就是把自己作為研究對像，摒棄主觀偏好，對自己的情緒、想法、感覺、記憶等進行剖析和審視，從而獲得一種準確自我認知的行為。中國傳統文化所講求的正是這種自我觀察與自我審視，傳統士大夫們總是高度關注修身，而修身的根本就是曾子說的“吾日三省吾身”，自己觀察自己，自己研究自己。
流行於美國硅谷的正念練習當中很重要的部分，就是以一種有距離的方式去審視內心，形成一種第三方的視角，培養的也是自我觀察的能力。
西方學者布勞沃指出，自我審視的功能是為頓悟建立基礎，沒有自我審視，就不會有成長。
因此，自我觀察、自我審視帶來了一種覺知的空間，在這種空間當中，頓悟得以發生，認知和思維通道得以改變，這種改變，就是成長。
復盤和反思，本質上來說，就是一種自我審視和自我觀察。
復盤的功能，正是在於通過自我審視、自我觀察這種“人類的工具”，不斷促進自我意識的進化，從而實現人的思維通道的改變，帶來真正的進化和成長，終協助我們開啟“第二曲線”式的世界，見圖1-2。
 
圖1-2  跨越鴻溝

獵豹CEO傅盛說，所謂成長就是認知升級。我想說，所謂成長，就是從曲線進入到第二曲線。
而要做到這一點，並沒有我們想像中的那麼難，我們隻需要做出一點小小的改變。
我曾經采訪過一個行業前輩，請教是什麼讓他能夠真正走出來，有沒有哪一件事、行為或關鍵行動成為影響他命運的轉折點，讓他像滾雪球一樣勢不可擋？
這位前輩說，如果有一個關鍵點的話，那麼對於他來說，就是他開始對自己所做的每一件事情進行深入的、繫統的總結，這一行為使他獲得了反思自己哪些事情做得好、哪些事情做得不好，哪些路徑做得對、哪些路徑做得不對的能力，慢慢地從開始糾正一個壞的行為，到慢慢的培養一個好的習慣，到慢慢地能夠讓自己看清楚不同的路，也就是模式識別，他覺得正是這些看起來不起眼的總結的習慣讓他不斷的獲得了累進的能力。
他還提到，其實也不是說做了哪一件事情或者行為，就能夠一勞永逸的，他做了很多事情，而且和平常大家做的事情都一樣，但是他能夠繫統深入的總結每一個細節，讓自己進行改善，這個行為纔讓自己慢慢的贏得了一點一點的優勢並放大到今天。
這讓我想起了馬雲在一次演講中提到的幾句話，他說，人與人之間相差真的不多，90%的人重復了99%的錯，隻是你會不會反省。
人與人之間並沒有什麼不同，除了不斷地努力付出，不斷地積累自己的能力，我們也要能夠及時從自己所做的事情中抽離出來，從自己當下的情境、環境中跳出來，好好審視一下自己，到底我做的事情對不對？到底有沒有效果？我是不是在做重要的事情？
有時候，我們缺的不是某個特殊的能力，而是有沒有一種自我審視的習慣。

曲線：人生的困頓與瓶頸
 
圖1-3極限點（瓶頸）

任何曲線都會有一個頂點，也就是所謂的極限點（見圖1-3），理查德•福斯特在《創新：進攻者的優勢》中指出，如果你處於極限點，無論多麼努力，也不可能取得進步。 極限點是任何S曲線都無法逃脫的命運。
這個極限點，對於個體來說，其實就是瓶頸。
每個人都會遇到瓶頸，不管你是一個普通的上班族，還是百億、千億企業的董事長。那這些瓶頸到底是什麼呢？
如果你不知道瓶頸是什麼，也不知道這些瓶頸在哪裡，你就很難化解它們。
很多人在遇到瓶頸的時候，會到處去學習，參加各種各樣的培訓班，進入到一些新的圈子，采用各種各樣的新工具、新方法，試圖去尋找一些靈丹妙藥，這種試圖改善現狀、打破困境的初心是好的，但結果往往事與願違。
為什麼呢？
因為他們本人沒有發生根本的改變，他們不在源頭，也就是自己身上下功夫，他們不期望改變自己，轉而尋找更好的工具、方法、流程，希望這些東西可以改變現狀，未免舍本逐末。
大部分人都是如此，人人都渴望成功，但很少有人真的希望改變自己。
他們在有意或者無意中希望以一個不變的“我”，去實現無窮無盡的目標和願望，這是不太可能的。
人沒有改變，船還是那條船，怎麼可能到達新的彼岸呢？
因此，改變，首先要在自己身上動刀，這纔是難的。

那人怎麼纔能改變呢？什麼纔叫“洗心革面”呢？
實際上，改變不是給自己增加什麼，而是要去掉什麼。
正如《道德經》所言，為學日益，為道日損，損之又損，以至於無為。
學習知識，可能需要博學，越多越好，但是個人改變，需要“損之又損”，損得越多越好。損來損去，損之又損，就像加工大米過程中的篩選顛簸，把米糠去掉，把潔白的大米留下，這個過程就是“為道日損”。
那又要損什麼呢？到底是什麼東西阻礙了自己，從而需要把它們去掉呢？
這需要去掉的就是人的不切實際的欲望，或者說是小我。
就像一位老師所講的，小我即瓶頸。
真正的阻礙，是我們身上的那些所謂的貪嗔痴慢疑，是這些讓自己越走越被動，越走越陷入險境。隻有去掉小我，人纔有改變的希望和可能。

那什麼是小我呢？小我都有哪些表現形式呢？
比如說傲，就是一個小我。
明朝一哥王陽明說，“人生大病，隻是一“傲”字。”“今人病痛，大段隻是傲。千罪百惡，皆從傲上來。”  王陽明在一封家書《示弟立志說》當中，提到了八顆心：怠心、忽心、燥心、妒心、忿心、貪心、傲心、吝心，這八顆心代表的就是小我，就是我們要想辦法“損之又損”的東西。
稻盛和夫說，要每天反省。反省什麼呢？基礎的內容，就是反省這八顆心。
我們每天在做復盤的時候，其實也要好好問自己：我今天有怠惰之心嗎？今天做的這件事是不是很隨意，是不是沒有給到足夠的關注？今天我為什麼這麼浮躁？今天我有沒有妒忌他人？現在的我，在學習上是不是太貪心了，在工作上是不是太貪圖享受了？為什麼我會這麼看不上他做的事，我的內心裡是不是有一個傲心？
隻有這樣每天不斷的反省自己，去掉這些阻礙自己前進的攔路虎，纔會打破固有的慣性，脫離瓶頸，保持持續的進步。

局與破局

小我的存在，會導致人或早或晚、或大或小遭遇瓶頸和困境，這個困境就好似一個局，讓你怎麼蹦跶都蹦跶不出去。正如一條曲線到達極限點以後，無論你投入再多的資源，其發展趨勢依然會直線下降一樣。
為什麼會出現極限點呢？其底層邏輯源於“熵增定律”。對於人來說，這個熵來自於哪裡呢？就是來自於小我，無數的小我，讓人逐漸處於一種封閉的繫統當中無法自撥，除非你不斷做功，達到熵減的目標。
很多人以為自己沒有達成自己的目標，是因為時間不夠、知識不夠、能力不夠，所以他們會努力去管理時間，不斷給自己增加知識量，一年看100本書、1000本書，學營銷、學文案、學品牌、學戰略、學寫作…
其結果依然可能是“老鼠跑滾筒”，雖然一直在折騰，但是無數次的努力之後，發現生活似乎又進入了一個死循環：工作換來換去，外部世界依然如舊；學來學去，生活照舊；人際相處依然還是固有的模式，卡點依然存在，問題依然無解，動力依然不足……
這非常像電影《土撥鼠之日》中的菲爾，菲爾是一個在鏡頭前風趣幽默但事實上對自己的工作已經感到厭煩的氣像播報員。
有一年的2月2日，他按照慣例在一個邊境小鎮報道當地的土撥鼠日慶典，沒想到那一天竟成了他人生中“難忘的一天”。
他被困在了2月2日，讓菲爾絕望的是，時間就這樣永遠停在了2月2日，每天醒來都是土撥鼠日。
其實，這是一個巨大的隱喻，日子就是不斷重復的，有人說，一年不是365天，而是相同的一天被重復了365次而已。何況是一年，很多人的一生都是如此。
於是有人慨嘆命運，有人抱怨父母，有人選擇沉淪……
如何纔能破局呢？人生如何纔能反轉呢？
把自己所有的“求”都放下。
就像菲爾一樣，他改變了自己，他改變了對待這個世界的方式，他修復了自己跟這個世界的關繫。他不再自負，他開始友善待人，他開始幫助那些需要幫助的人，甚至是無家可歸的人，他開始幫助整個小鎮。他後成了一個“被需要”的人，成了一個受歡迎的人。任何一個有價值的人或者企業，都是“被需要”的，都是前途無量的。
是什麼擋住了我們前進的腳步呢？依然是小我。
對於菲爾來說，自視甚高是小我，厭倦工作是小我，目中無人是小我，待人冷漠是小我……
經歷了撕心裂肺的痛苦甚至欲死不能之後，他改變了自己，他的心開始變得柔軟，他不再自負，他變得友善，他開始擁有一顆服務他人和社會的心，他的大我出來了。
放下了小我，大我自然就會呈現，大我呈現出來，愛就會自然流露，奉獻就會水到渠成，自此，你的人生境界和格局就會變得不同。

第二曲線：一切皆有可能

斯蒂芬•茨威格說，一個人生命中的幸運，莫過於在他的人生中途，即在他年富力強的時候發現了人生的使命。
這句話鼓舞了很多人，對於雷軍來說也非常貼切，他在18歲的時候，就找到了人生的使命，在37歲的時候推動金山上市，在年富力強的40歲創辦了小米，8年後小米上市。
從一個程序員，到職業經理人，再到投資人，後創辦小米，開啟手機及生態鏈，雷軍一路走來，一直在跨越一條又一條人生曲線（見圖1-4）。
 
圖1-4  雷軍的分形迭代

高手們的分形迭代

混沌大學的李善友教授根據分形理論，提出了“分形創新”的概念，他認為，企業的創新並非簡單化發展的結果，而是企業在自有的曲線上的無數個次級創新不斷演化的結果。 
分形是企業組織發展自己第二曲線的獨特方法，也是個人尋找自己第二曲線的的核心抓手。分形創新的本質是迭代和進化，因此，這種用分形的方法來建立並發展個人第二曲線的方法，我更願意稱之為“分形迭代”。
 
圖1-5  分形迭代

臺灣作家李欣頻的人生之旅，就是一個分形迭代的極致典範。
她大學讀的是廣告繫，大學畢業以後應聘臺灣誠品書店，因為一篇文案，成為誠品特約文案，一做就是20多年。後來，在廣告文案的基礎上，她開始大量的寫專欄、寫書、寫影評、講課、旅行，成就了自身份（見圖1-6）。
 
圖1-6  李欣頻的分形迭代（1）

但不管怎麼說，廣告文案都是她當之無愧、名副其實的曲線，正如李欣頻自己所說：寫文案就是我的一條生存臍帶，讓我安心躲在創作的子宮裡，透過這條商業的臍帶與外界接觸、對話、謀生存。
她還說，全心全意地做好你喜歡做的事，做到極致，做到，做到能見度，資源自然會流向你，不需要先擔憂經濟的問題。
 
圖1-7  李欣頻的分形迭代（2）

我們可以看到，在曲線廣告文案之外，生長出了無數條第二曲線，而且都是自然而然、毫不費力的（見圖1-7）。當年，當她不斷寫專欄、寫書、寫影評、旅行、講課，她就是在自己的曲線上不斷進行各種類型的次級創新，然後到了一定的時候，這些次級創新全部開花結果。這是一個自然演化的過程，就像草木生長出枝葉、花朵一樣，是一個一個長出來的。
人生的路徑該如何展開，大家在李欣頻身上應該可以看到更多的可能性。
像羅振宇、樊登、王凱等人，原來都是央視的主持人，主持、制片是他們的曲線，或者說媒體人身份是他們的曲線，在這條曲線的基礎上，他們充分利用媒體人多纔多藝、見識廣博、思維豐富的特點，慢慢長出了自己的第二曲線（見圖1-8）。
 
圖1-8  媒體人的分形迭代

2007年之後，斜杠青年（Slasher）逐漸成為一種風潮。很多人根據自己的興趣和優勢，發展了多種身份，並獲收入，這種現像正在越來越多的發生。
斜杠青年並非簡單的從事多個兼職，而是根據自身的特點，追求更充分的自我挖掘和自我發展，他們實際上就是分形迭代好的證明。
斜杠青年提醒我們，一個上班族並非一定要跳槽纔能獲得更好的發展，他完全可以通過自己手上的這份工作，涉足不同的職能，然後在多個領域夯實自己。
以企業內部培訓師為例，這個崗位其實涉及了大量的職能模塊，比如需求調研、課程設計、講課、教學管理、項目管理等。而一個優秀的培訓師，可能同時還需要兼顧多種角色需要，比如教練、顧問、心靈導師、作者、產品經理、HR政委等。從培訓所涉及的基礎內容來看，包括領導力、管理、基礎技能、教育、學習等多個領域。因此，這其中的任何一個點，都有可能會成為下一個職業發展的金礦。
隻要一個人足夠的用心和精進，完全有可能在一個看似傳統的崗位上，跳出固有思維的局限，玩出完全不一樣的工作狀態，開發出他的多條第二曲線。
因此，曲線、第二曲線的概念，看似是業務上的不同、身份上的不同，實際是思維上的不同。相比於第二職業、第二身份，我們更需要的是一種第二曲線思維。這種思維就是一種成長型思維。