2007年，斯坦福大學教授比爾 博內特（Bill Burnett）和戴夫 伊萬斯（Dave Evans）在斯坦福大學校園首次開設了一門以“設計人生”為主題的全新課程，後來被著名國際商業媒體《快公司》（Fast Company）評為“斯坦福受歡迎的選修課”。

2020年，設計人生教育體繫正式引入中國。設計人生基於設計思維（Design Thinking）理論和工具，幫助學員探索人生目標及可能性，創造性地規劃自己的生活和工作，並在做出選擇前，通過原型測試和體驗的方法，小步試錯，快步迭代。

·真正的人生是一個創造的過程，它需要設計。

·設計人生幫助你不斷加深自我認知，發揮自身潛能。

·人生往往被期待所累，你需要注重當下，聚焦問題解決。

·設計人生需要他人幫助，需要設計團隊。

·選擇設計人生就是選擇主動面對人生、創造人生。

·快樂來自於人生觀職業價值觀和現實工作的統一。



本書是一本設計人生?企業顧問合集，由29位傑出的設計人生?教練講述自己的成長故事以及與設計人生?結緣的歷程。很多人對現狀感到迷茫和困惑，卻又不知道出路在哪裡，深感無力。如何走出困境，改變自己呢？通過閱讀這些設計人生?認證教練的故事，學習這些優秀人士打破慣性思維、快速試錯的經驗，從而少走彎路、錯路，相信你一定能從源自斯坦福大學的人生設計課中受益匪淺，做出好的決策，找到正確的人生方向，創造出真正屬於自己的未來。 

序言 好選擇來自好多選擇/ 1

前言 一個創業者的故事/ 4



章

為自己賦能



順勢而為，成就豐盈人生/ 杜慧貞/ 21

設計人生：賦能自己，影響他人/ 劉國俊/ 27

從職場“傻白甜”到人生設計師/ 陳婧/ 36

想清楚這三件事再辭職/ 劉陽/ 46

我與設計人生的故事/ 鄭康/ 54



第二章

好的生命狀態



從心出發，相信相信的力量/ 忻肖帆/ 65

VUCA時代如何讓自己生活得更加從容/ 樂燕芳/ 74

簡單的一生/ 葉微微/ 82

工作和人生的意義在哪裡?/ 盧旭芬/ 88

沒有比這更好的人生了？！/ 胡斌/ 96

設計人生下半場/ 張琳潔/ 104



第三章

成長的力量



用教練激活可持續成長/ 遲正儀/ 115

愛自己，是閃光的開始/ 徐楚晗/ 122

要成為“聽話的孩子”嗎？/ 顧文軒/ 130

另類陪跑者——與利基行業中小企業主共舞/ 吳嫻/ 137

一封給對設計人生感興趣的你的邀請信/ 金璞/ 145

因為努力而幸運，追求專業而職業/ 潘玫/ 152



第四章

人生自我覺察



從設計思維到構築意義的網絡/ 龔婕/ 161

設計人生超級IP/ 李玉惠/ 169

人生由我，幸福由心/ 孫亞楠/ 176

人生的問題在哪裡？/ 張迪/ 182

讓生命成為本來的樣子/ 劉爽/ 189

原來“幸運”是可以設計的/ 龍海燕/ 197



第五章

照亮未來



當我們談論審美的時候，我們談論的是什麼？/ 韓梅/ 207

設計人生與正念之心/ 戴寧紅/ 213

活出生命精神的意義/ 仝玉梅/ 222

尋找內心的光/ 王鳳平/ 230

站在原則之上，設計你的未來/ 王文輝/ 237

人生有多種可能/ 張馨雲/ 246 

序言



次接觸到斯坦福大學的人生設計課是我在喜馬拉雅的“海峰鋻課”直播裡推薦上線的課程 “全球經營的五分鐘商學院”，當時我在1小時的直播裡銷售了11000份。學習課程的有很多企業家和各大高校的教授，我在舉例時，分享的就是斯坦福大學人生設計課中的“奧德賽計劃”。我覺得選中這個案例，對我們的直播成績而言功不可沒。隱約記得當時喜馬拉雅APP的主推文，寫的是“人生壞的狀態，就是3個字——來不及”。

從某個角度來說，工作也許需要提前規劃。“職業生涯規劃”這個詞我不是那麼喜歡，是因為它過多地從靜態的、常態的角度去考慮工作，我喜歡用的詞是“職業生涯探索”。但有些探索，在沒有方法的時候，隻是在做無用功，瞎折騰。直到我看到“人生設計”這個詞，突然豁然開朗。“設計” 它不是被動的接受，不是盲目亂動，而是“生成式”的，映證了那句名言“預測未來，好的方式就是去實現它”。

後來，劉國俊老師到DISC 社群來交流，我認識了中國設計人生的發起人王成老師，並且參加了設計人生教練認證。然後，我以人生設計實驗室聯合創始人的身份，主持了“超級IP”原型項目。本書就是我們原型項目的產品。本書的所有作者都是設計人生的認證教練，並且也是首批設計人生企業顧問，同時全部都是“重新設計你的工作”的授權講師。

設計人生這門選修課在斯坦福大學的課程編號是ME104B，多年來一直是斯坦福大學受歡迎的選修課。官網的課程介紹裡說：本課程使用設計思維來解決設計你的生活和職業的難題；本課程提供了框架、工具，重要的是一個由同伴和導師所組成的場域和社群。所以，我們把所有作者的微信二維碼放入了這本書裡，如果這些作者的故事或者理念打動了你，建議你添加他們為好友，有針對性地尋求輔導。

我之前喜歡說“看過足夠多的樣本，對理想生活纔有想像力”，現在我說得更多的是“掌握設計人生的方法，在教練的幫助下，你會發現人生有足夠多的選擇”。好選擇來自好多選擇，希望設計人生能帶給你這個能力。

李海峰

2023年3月6日

前言



2021年10月，我受邀在上海一個峰會上分享“設計人生”。大多數的與會朋友來自咨詢、新能源和互聯網行業，也有其他各行業的設計師們。分享之前，我心中一直有個疑問：面對這樣一群非常優秀的年輕人，我的分享能提供什麼樣的幫助？

我的分享隻有1個小時，中場休息時，一個朋友主動向我遞上一杯咖啡，他說：“王老師，如果今天有可能，我希望能請您喫頓飯。”我由於經常受到這樣的邀請，所以並沒有直接答應他。分享結束後，這個人又找到了我，說：“王老師，如果您今天沒有特別重要的安排，我非常希望您能抽出來20分鐘跟我聊一聊，我特別希望您能夠給我一些幫助。”

這是一個30多歲的小伙子，瘦瘦的，看上去有些急切，臉上帶著一點點焦慮。我說：“別太遠，找個安靜的地方，咱們可以聊一會兒。”他說：“附近有個很安靜的咖啡廳。不會耽誤您很多時間。”

15分鐘之後，我倆坐在了咖啡廳裡。我問他：“你希望了解什麼東西，或者我能夠給你什麼支持。”他說，自己這兩年過得很難，非常痛苦，今天來聽我的分享是出於偶然，但是感覺設計人生跟他目前遇到的很多問題非常契合，所以希望能向我尋求些支持。他是新能源行業的一個創業者，今年38歲，是國內一所著名985大學的EMBA，從小學習非常好，高考時獲得了本省的文科分。多年來，他的事業一直非常成功，4年前去了一趟硅谷，回來後進入新能源車行業創業，主營是做供應鏈，有人投資，也有很多好朋友加入做合伙人。上海新能源車行業比較發達，一開始他的公司經營得非常順利，2年營收就超過人民幣。2020年，新冠肺炎疫情來了，公司遇到了非常大的困難。客戶開始拖欠貨款，現金流斷了，債權人和股東都非常沒有信心，感覺行業的低迷將長期存在，公司的生存非常有壓力。

遇到困難後，他主動跟很多人分享了自己的難處，包括自己的家人、合伙人，還有員工。但這些人的反應完全顛覆了他對人性的認知。比如，員工聽到困難後，並不是時間想跟公司共渡難關，而是馬上開始準備跳槽、偷公司的東西，甚至是把公司的客戶介紹給別的公司。兩個合伙人近找到他，希望趁著公司還值點錢，先把公司清算了，或者賣掉。女友原本打算今年與自己結婚，卻突然提出分手。他一直覺得人和人應該坦誠地、信任地、開放透明地相處。但這些人的反應開始讓他懷疑這種價值觀是不是隻是一種美好的願望。他為了還款，不得不把之前給父母買的房子做抵押。父母雖然表示理解，但並不支持。父親近專門找到他，說：“你想過沒有，可能這麼多年你的成功都是運氣的結果，不是你自己真正地優秀。但是現在你的運氣用光了，所以你的前途基本沒什麼希望了……”聽到這兒，我突然理解了這個朋友的處境——他不光是事業和生活面臨著崩塌，他的世界觀、內心深處的自信心也完全處於崩潰的邊緣。根據我的經驗，的打擊其實並不來自於競爭對手，而是來自於他親近的人。在一個人需要幫助的時候，他的親人離他而去。這種精神打擊是有殺傷力的。

我並沒有馬上回答他什麼，因為事情實際上非常復雜。我說：“你能不能說說近讓你感到特別焦慮的事。”他說，目前他承受著巨大的外部壓力，比如投資人希望能賣掉公司，合伙人希望清算公司資產，債權人希望他盡快還款，把一些現有資產拿走。他近連續做了很多錯誤的決策，以至於現在對自己做任何事情都失去了信心。近幾天都在逃避面對這些人，但是逃避又讓這些人更加憤怒。他說：“我不知道怎麼辦，王老師能不能給我一些指導？”他不知道現在的這種狀態，到底是人生觀真正出了問題，還是有其他的原因可以解釋這一繫列的失敗和錯誤的決策。他不知道自己的未來在哪裡，非常絕望。

他說，今天是頭一次聽人分享設計人生，雖然隻有1個小時，但隱隱覺得應該能夠給他很大的幫助。我讓他去找咖啡廳的服務員，要了一支筆和幾張餐巾紙。我讓他把近兩周內做的重要的那些事和接下來要做的重要的事都列了出來，一共十幾項。然後，我讓他把這些事按照時間的順序標在能量圖上。

我問他：“你現在擔心的是什麼？”他說，擔心的是自己的決策能力，自己的世界觀、價值觀是不是真的出了巨大的問題，以及自己的過往的成功是不是真的隻是靠幸運。他說，他對未來特別沒有信心。我沒有回應這些話，而是問他：“從這個能量圖上，你看到了什麼？”

他沒明白我在問什麼，我開始解釋：我們每個人的情緒都有好壞，正負能量代表了我們的身體的狀態、精神的狀態，以及大腦思維的狀態。一個人處於負能量的時候，很難直接干好另外一件負能量更大的事情。當一個人處於一種極其負面的狀態的時候，很難客觀、冷靜地思考，經過邏輯縝密的分析並做出正確的決策。有的時候事情確實緊急又重要，以至於我們不得不必須立即做出決策，但是由於我們的情緒如此之壞，能量如此之低，以至於我們很難做出正確的決策。糟糕的決策會進一步引起糟糕的結果，從而導致能量更差，情緒更壞，由此形成惡性循環。他插口說：“我明白您的意思了，王老師，您是說，我的一繫列錯誤的決策，並不見得是因為我的世界觀出了問題，我的價值觀出了問題，我的能力出了問題，而是我的能量管理出了問題。”

我點點頭，說：“是的，很多時候，我們做不好一件事，並不是因為能力不足，或者經驗不夠，而是我們的能量狀態特別差。值得慶幸的是，能量是可以控制的。如果你現在能量特別差，又有一件很重要的事，必須馬上要做，你該怎麼做？”他說：“我理解您的意思，我先暫時不做這件事，先調整好自己的能量狀態再說。一直以來我以為是自己的人生觀、價值觀出了問題，以為那些所謂的坦誠、信任、開放透明，都是有水分的，是一種奢望。今天突然意識到可能不是這些方面出了問題。”他非常聰明，自己找到了答案。

他又緊接著問了一句：“王老師，為什麼我的合伙人，甚至我的愛人，都離開了我？”我說：“有可能不見得是你的價值觀出了問題，而是你在選擇合伙人方面出了問題；或者他們自己遇到了很難的事情，但你又不知情。你是一個公司的CEO，如果你的員工不理想，有可能是什麼地方出了問題？”他說，有可能是招聘環節出了問題。

我說：“在這種情況下，你應該怎麼去調整？”他說，應該調整流程，更多地關注候選人的行為和成果，而不是隻相信對方口頭上說自己多麼優秀。我說：“挑合伙人也一樣。合伙人不理想，有可能是我們的流程出了問題，但並不代表我們的價值觀是錯的。”

這裡面就有設計人生給我們的啟示：很多問題，真正的原因可能並不是我們自己直觀理解的那樣。我們倆的對話不到1個小時，他從來的時候滿臉烏雲密布，到離開時面帶笑容和自信。兩周後，他給我打來電話，我能從電話中聽出他的興奮與喜悅，他說自己調整了很多，包括狀態、情緒。他重新找到了跟他關繫密切的每個人，包括父母、合伙人、股東，這次，他不再焦躁和回避，而是和這些人深入溝通，仔細分析每件事情的利弊，並共同做出更合理的決策。他在自己的努力下，重生了。這是我在實踐設計人生的過程當中無數個案例之一。自從把設計人生帶到中國以來，我見證了無數這樣的案例。我深信，每個人都有足夠的能力做自己的人生設計師，而設計人生正是幫助每個人發揮更大潛力、創造出更多可能性的那把鑰匙。在正確方法的指導下，每個人都可以擁有更加精彩的全新人生。



設計人生到底是什麼



我基本上每天都會被問道：設計人生這麼虛的一個詞，到底是什麼意思？到底能給人們帶來什麼價值？這麼簡單的問題，我和比爾（Bill Burnett）花了將近9個月的時間纔徹底解釋清楚。設計人生的使命，就是幫助每一個人不斷搞明白自己到底要什麼、今天可以干什麼，設計出快樂有意義的工作和人生。這裡面有幾個關鍵點非常重要。個關鍵點是不斷。不斷是說，人生中，不存在什麼一眼看到盡頭的狀態，無論你是非常卓越的企業家，或是特別優秀的高纔生，還是在某個領域裡面傲視群雄的專家。也許在某一個時刻，你在某個方面想得非常通透，或者有了非常明確的遠大目標，但是這種狀態很快就會過去。也許你考上了清華北大，也許你的公司剛剛上市，雖然感到興奮和滿足，但接下來馬上就會有更高的目標、更多的挑戰、更新的困難在等著你。自己到底想要什麼，是一個需要不斷想明白、持續改變的過程，不存在一個一生的目標等著我們去追求。

第二個關鍵點是要什麼，今天能夠做什麼。這句話聽起來也很簡單，自己想要什麼，今天應該做什麼，豈不是再明顯不過的事情。其實並非如此。人生中有很多東西，我們想要但始終得不到。我見過很多人，想要得到更多的財富，想要回到從前。這些事情可能會困擾我們很久，我們無能為力，但又始終不肯放下。這個時候你真正需要的是什麼？有可能你需要的是愛，有可能需要的是被更多的人關注，也有可能需要的是更多事業上的成就感和自信。很多人說：我要什麼，能做什麼，難道自己不清楚嗎？其實並非如此。當你迷茫困惑的時候；當你困在某種困境中出不來的時候；當你面對重大抉擇的時候，不知如何去抉擇的時候；當你苦苦思索想不明白，知道應該采取行動，但是又怕犯錯，自己無法承擔由此而帶來的巨大損失的時候，你對於自己到底要什麼、真正應該做什麼其實是不清晰的。這是一個往復的過程，每一個人都會遇到，每一個人都會不斷遇到。

第三個關鍵點是工作和人生。很多朋友問：到底設計人生和職業規劃有什麼區別？我說，從某種意義上，它們是一致的，但是同時也有巨大的區別。比如它們都試圖讓我們的事業更加有意義。核心的區別在於：設計人生認為每一個人追求的都是一個更加完整的、幸福的人生。雖然事業會占去絕大部分成年人一生當中寶貴的黃金時間，這些時間甚至比陪伴自己重要的愛人、孩子、父母的時間還要長很多，但是事業仍然隻是我們人生當中的一部分，是人生這個大環裡面的小環。新冠肺炎疫情以來，工作和生活已經不再有清晰的時間和空間界限。我們在家的時候也要工作，我們在工作的時候也會思考生活和家人。如何讓自己的工作和生活更好地融合，是每一個人都必須面對的挑戰和現實。設計人生讓我們從自己的人生出發，在追求幸福的同時，兼顧事業的成功。這就是設計人生與職業規劃核心的區別。



人生六問



如何開始設計人生？我提出了人生六問的概念。設計人生就是幫每一個人不斷去回答那幾個本初的問題：我是誰？我在哪裡？我遇到了什麼問題？面對未來，我的路在哪裡？如何抉擇？如何迅速到達？這六問會貫穿每個人的一生。人生中遇到的很多問題，其實都能從這六問的某種變體來獲得啟發甚至找到答案。我是誰？每個人在生活和事業當中都有很多身份，比如我自己是一個父親、一個丈夫、一個兒子；同時我也是一名公司負責人，是設計人生的老師，是一個創業者，也是一個公益踐行者。關於不同的身份，我自己有很多的信念，這些信念指導著我，我要做一個什麼樣的父親，做一個什麼樣的丈夫，做一個什麼樣的兒子，做一個什麼樣的老板，做一個什麼樣的老師……很多時候你會發現是這些信念指導著你前進的方向；同時，也會有一些你堅信的信念，成為你前進的阻礙。我們把這些阻礙我們前進的信念稱為低效信念。在《斯坦福大學人生設計課》和《設計你的工作和人生》兩本書裡面，斯坦福的比爾和戴夫（Dave Evans）總結了人生中常見的幾十個低效信念，我非常推薦你抽時間讀一讀，我保證，你肯定會有很多收獲。

我在哪裡？說的是我們判斷自己處在什麼樣的階段，當下的情況和心態是什麼樣的。每個人的狀態都會存在波動和起伏，就像是前文中那個上海的朋友。很多時候，你會發現，自己做事情的結果不理想，並不是能力或者價值觀出了問題，而是你的狀態很糟糕。當我們被某個問題困住了，越來越焦慮甚至是憤怒的時候，停下來，清晰地審視一下我們此刻的情緒和狀態，可能是對自己當下好的、直接的，也是有效的幫助。

我遇到了什麼問題？我們一直被很多問題困擾著，我們做了很多努力去解決它們，卻始終不理想，但這些問題如此重要，我們又不甘心放棄。設計人生把這種情形稱為進退兩難的困境。有的時候你會發現自己目標很清晰，但嘗試了所有的方法都無法實現；有的時候你發現目標明明是合理的，但是自己選擇的方法始終行不通，盡管自己還在不懈地堅持。這個時候，請提醒自己，設計人生可能幫到你。

面對未來，我的路在哪裡？這是個被稱之為VUCA或者BANI的時代，尤其是近三年，很多朋友跟我說，他們這麼多年來熟悉、舒服的人生或者事業路線走不通了，但是接下來不知該朝哪個方向轉型，非常迷茫和焦慮。如何在這個充滿不確定性的時代，找到踏實的幸福感，是設計人生核心的話題。設計人生的同學們用無數的案例證明，在這個快速變化的世界，一個方向已經無法讓大多數人感到安全，每個人必須有能力給自己找出更多的走得通的新路。如何抉擇？

我們中國人常說的一句話叫“選擇大於努力”。人生是由一個又一個選擇和決策組成的。每一步怎麼選，接下來的結果是什麼，決定了我們終成為什麼樣的人。但在真正遇到了人生十字路口的時候，在真正遇到了重大的抉擇的時候，我們該怎麼抉擇？每個人都知道抉擇的重要性，但好像從來沒有人認真告訴我們，該怎麼抉擇。正確地抉擇，而且知道自己做出了正確的抉擇，是個非常復雜的話題，設計人生花了大量的內容來講如何通過利用理性和情感的智慧正確地抉擇。如何迅速到達？

我們從小就被教育要向那些優秀的人學習，向那些成功的人學習，向那些專家學習，向那些權威人士學習。這是因為什麼？因為他們的經驗、他們的知識、他們的技能，能夠幫助我們少犯錯誤，少走彎路，直接獲得理想的結果。

但是在某一件事、某一個問題上，沒有人，包括那些權威的人、專業的人都沒有成功的經驗，都沒有成熟的方法，都沒有已經證明走得通的路，這個時候你該怎麼辦？很多朋友傾向於自己把它想明白了再去做，但是你會發現你想不明白，因為此前沒有遇到過，之前的經驗完全用不上，我們應該怎麼辦？有的人會一直思考、等待，希望想明白再開始。結果是，他們還是沒想明白，於是錯失了很多機會。我們如何在沒有地圖、沒有導航、沒有信號，也沒有出租車服務的時候，找到自己的人生之路，創造出真正屬於自己的未來？我認為這是設計人生裡面重要的一個人生之問。

這是中國設計人生實踐者們出版的本書，特別感謝人生設計實驗室聯合創始人李海峰老師，沒有他的全力推動，這本書不會這麼快面世。感謝作為本書作者的設計人生的同學們，正是有了你們的支持和推動，纔能讓設計人生走進這麼多企業，幫助這麼多遇到困難的人。你們是真正的人生設計團隊，你們是優秀的人生設計師！



王成

2023年2月6日