Part1 科學練聲：掌握發聲秘密，展現聲音魅力 1
第1章 好聲音，總能打動人心 1
1.1 一開口，你就“聲”入人心 2
1.1.1 聲音，你的第二顏值 2
1.1.2 微笑是情緒的保健操，是“聲入人心”的法寶 4
1.1.3 那些“聲入人心”的案例 5
1.2 走出好聲音的誤區 8
1.2.1 好聲音並不是天生的 8
1.2.2 好聲音≠大嗓門，好聲音≠普通話標準 9
1.2.3 練就好聲音不是為了炫技 10
1.3 好聲音的秘密 12
1.3.1 好聲音的四要素 12
1.3.2 真正的好聲音，助你輕松月入過萬 13
1.4 你的聲音魅力值有幾分 16
1.4.1 錄音自測：學會診斷你的聲音情況 16
1.4.2 帶你了解聲音的原貌 17
1.4.3 開啟你的聲音蛻變之旅 19
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第2章 科學練聲四要素 22
2.1 心理建設：情緒狀態是基礎 23
2.1.1 保持積極放松的情緒狀態 23
2.1.2 走出舒適區 23
2.1.3 目的明確 25
2.1.4 保持平常心 25
2.2 時間安排：合理安排是關鍵 27
2.2.1 一天中練聲的時間段 27
2.2.2 高效練聲，要做“刻意練習” 28
2.3 練聲地點：合適地點是支撐 31
2.3.1 不要頻繁更換練聲地點 31
2.3.2 盡量選擇噪音小混響短的地點 32
2.4 內容與順序：內容順序是核心 34
2.4.1 練聲的基本內容：日常練習 特殊練習 34
2.4.2 練聲順序：熱“聲”練習 正式練習 38
掃碼聽聲：音頻欣賞2 42
第3章 科學練氣：不出聲，先練氣 43
3.1 基礎呼吸方式：胸腹式聯合呼吸法 44
3.1.1 胸腹式聯合呼吸法發聲原理 45
3.1.2 腹肌呼吸訓練要領 46
3.1.3 膈肌呼吸訓練要領 49
3.2 氣息基礎課：訓練呼吸控制氣息 51
3.2.1 深呼吸的訓練方法 51
3.2.2 慢吸慢呼的訓練方法 52
3.2.3 快吸快呼的訓練方法 53
3.2.4 肺活量的訓練方法 53
3.3 氣息提升課：氣息訓練的進階之路 56
3.3.1 氣息訓練進階法 56
3.3.2 “字音 氣息”的結合訓練 58
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第4章 科學練嘴：聲優不可忽視的硬功夫 60
4.1 正確打開口腔的姿勢 61
4.1.1 姿勢一：提起顴肌 61
4.1.2 姿勢二：打開牙關 62
4.1.3 姿勢三：挺起軟齶 63
4.1.4 姿勢四：放松下巴 64
4.2 唇舌也有廣播體操 66
4.2.1 口唇控制四要領 66
4.2.2 舌操六動作 67
4.3 練好口部肌肉 70
4.3.1 開合訓練 70
4.3.2 咀嚼訓練 70
4.3.3 微笑訓練 71
4.4 練嘴素材清單 73
4.4.1 唇部訓練素材 73
4.4.2 舌部訓練素材 74
掃碼聽聲：音頻欣賞4 76
第5章 科學護嗓：連續說話6小時不累不啞 77
5.1 危害極大的四個護嗓誤區 78
5.1.1 誤區一：嗓子疲勞就用“護嗓藥” 78
5.1.2 誤區二：長時間用嗓後馬上喝水 79
5.1.3 誤區三：嗓子不適要清嗓 80
5.1.4 誤區四：用嗓和姿勢沒關繫 80
5.2 科學護嗓、養嗓方法 84
5.2.1 護嗓“體操”氣泡音 84
5.2.2 嗓子的日常保養方法 86
5.3 如何擁有不干、不啞的金嗓子 89
5.3.1 喉嚨控制 89
5.3.2 高效練嗓“10步法” 91
5.4 練嗓素材清單 94
5.4.1 詩詞練嗓素材清單 94
5.4.2 歌曲練嗓素材清單 95
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第6章 科學練音：練出標準普通話 98
6.1 為什麼要說好普通話 99
6.1.1 說好普通話，走遍天下都不怕 99
6.1.2 正確吐字發音是練習普通話的標準與基礎 101
6.2 糾正3個不標準 108
6.2.1 平翹舌 108
6.2.2 邊鼻音 112
6.2.3 前後鼻音 116
6.3 擺脫鄉音困擾，吐字清晰又飽滿 120
6.3.1 語音分析之八大方言區方言 120
6.3.2 常見發音錯誤 122
6.3.3 針對方言特征，改善說話口音 124
掃碼聽聲：音頻欣賞6 125
Part 2 美化聲音：打磨聲音，練就動人嗓音 126
第7章 三腔共鳴：讓你擁有專業的音色 126
7.1 口腔共鳴：讓聲音優美、明亮 127
7.1.1 什麼是口腔共鳴 127
7.1.2 口腔共鳴的訓練 128
7.2 胸腔共鳴：讓聲音低沉、渾厚 132
7.2.1 什麼是胸腔共鳴 132
7.2.2 胸腔共鳴的訓練 134
7.3 頭腔共鳴：讓聲音華麗、年輕 138
7.3.1 什麼是頭腔共鳴 138
7.3.2 頭腔共鳴的訓練 141
掃碼聽聲：音頻欣賞7 142
第8章 聲音彈性：打造你的聲音名片 143
8.1 有彈性的聲音更有可塑性 144
8.1.1 聲音彈性的含義 144
8.1.2 聲音彈性的重要性 145
8.1.3 提升聲音彈性，氣息、情感、技巧缺一不可 145
8.2 實用練聲技巧，練出磁性迷人聲線 147
8.2.1 磁性聲音修煉初級階段：改善不良說話習慣 147
8.2.2 磁性聲音修煉的高級階段：讓聲音更有感染力 148
8.2.3 磁性聲音修煉高級階段：讓你的聲音更優雅 錯誤!未定義書簽。
8.3 塑造自己的聲音形像 151
8.3.1 你是否也有形像和聲音不相稱的困擾 151
8.3.2 8種聲音形像，哪種適合你 153
8.4 塑造自己的聲音氣質 156
8.4.1 塑造自己獨特的說話風格 156
8.4.2 提升氣場，讓聲音更自信、有力量 158
8.4.3 職場氣場提升技巧 160
掃碼聽聲：音頻欣賞8 162
Part 3 實戰運用：讓你的聲音產生影響力 164
第9章 教你一開口，就HOLD住全場 164
9.1 初次見面，如何用聲音留下好印像 165
9.1.1 聲音給人的印像 165
9.1.2 掌握說話的技巧 165
9.2 社交場合的聲音禮儀 168
9.2.1 盡量使用低音 168
9.2.2 注意語調柔和 169
9.2.3 語速盡量適中 170
9.2.4 注意吐字清晰 170
9.3 面試、升職和加薪，用好聲音助你闖關 173
9.3.1 面試時，哪種聲音一聽就很專業 173
9.3.2 職場升職記，少不了聲音技巧的加持 174
9.4 微信、電話發聲技巧，一開口就留下好印像 176
9.4.1 電話發聲需要避免的誤區 176
9.4.2 微信語音、電話發聲的禮儀 177
掃碼聽聲：音頻欣賞9 178
第10章 朗讀時代，做口纔好的領讀者 180
10.1 重音呈現：讓你的聲音更有溫度 181
10.1.1 聲音要“提煉”與“二度創作” 181
10.1.2 重音的分類 183
10.1.3 你的重音存在哪些問題 187
10.1.4 如何用聲音展現重點 188
10.2 玩轉語言旋律：打造你的聲音名片 192
10.2.1 調值訓練：好聲音的基礎旋律 192
10.2.2 快慢訓練：抑揚頓挫的聲音節奏 196
10.2.3 停連訓練：用留白表達意境的方法 199
10.3 有感情地發聲：“言為心聲”纔動人 202
10.3.1 欲發聲，先動情 202
10.3.2 巧用想像力，構造畫面感 203
10.3.3 用藝術手段搭建情感橋梁 203
掃碼聽聲：音頻欣賞10 205
第11章 自媒體時代，如何把聲音變成錢 206
11.1 公眾號音頻變現 207
11.1.1 公眾號音頻變現的三種策略 207
11.1.2 公眾號音頻變現案例 208
11.2 主播聲音變現 212
11.2.1 電臺主播聲音變現 212
11.2.2 直播主播聲音變現 217
11.3 短視頻配音變現 220
11.3.1 短視頻的優勢及特點 220
11.3.2 短視頻的配音形式 221
11.3.3 短視頻配音實用技術 224
11.4 小程序變現 229
11.4.1 帶你了解小程序 229
11.4.2 如何利用小程序實現聲音變現 230
掃碼聽聲：音頻欣賞11 237

英國詩人威廉•柯珀曾經說過：“聲音能引起心靈的共鳴。”很多人都想擁有一開口便能打動人的“好聲音”，但是在生活中卻常常面臨這樣一些問題：

• 聲音過於尖細、高亮，給人一種不專業的感覺；


• 說話不夠流暢，沒有節奏，說的人滔滔不絕，聽的人卻一臉茫然，根本不知道對方在說什麼；


• 地方口音過於濃重，普通話發音不準，不敢與他人過多交談，生怕被別人瞧不起；


• 經常高強度用嗓，卻用著錯誤的護嗓方法，造成嗓子嚴重受損；


• 說起話來結結巴巴、斷斷續續，不僅不能表達自己的觀點，還錯失了很多機會；等等。

這些問題都是不會科學發聲導致的。使用錯誤的發聲方式，不僅不能擁有動聽的聲音，還有可能因此損壞喉嚨等發聲器官。

我的聲音也不是天生就這麼好聽的，小時候，聲音對我來說是一個弱項。同齡的小朋友都是那種銅鈴般的聲音，可我的聲音就有些沙啞。這導致小時候的我完全不敢開口唱歌，更不敢在人前表演。那個時候的我也根本不會想到，未來的自己會從事主持人這個職業。

也正是由於我的嗓音天生比較粗，所以我從小到大都是學校裡的文體委員。文體委員的職責就是每天早操的時候整理隊形，大聲地喊“一、二、一”，每天都要重復很多遍。

進入大學之後，有一次老師對我說，“葉子，你的聲音條件太棒了，簡直就是老天賞飯喫。”起初聽到這話時，我都驚獃了。

我幾乎是在別人的嘲笑聲中長大的，怎麼可能具備良好的聲音條件呢？老師說我是天生的寬音大嗓，一定是小時候專門地訓練過。我自知沒有專門受過聲音方面的訓練，後來經老師分析我纔明白，是小時候喊早操的經歷，無形之中讓我進行了練聲。所以就算是一個普通人，如果能夠每天堅持，不斷地去練習自己的聲音，好聲音也是能練出來的。也正是很多年的這種積累，當2013 年河南鄭州要開通條地鐵，在全省範圍內尋找地鐵報站女聲的時候，我報了名，並且對此進行了精心的準備。經過層層選撥，終我貢獻了鄭州市條地鐵的官方報站女聲。

這在此後帶給我很多的機會以及很多的光環。那時我就想，其實我是一個非常普通的女生，就是因為從小聲音條件並不是特別好，然後誤打誤撞，在喊操的這個經歷中練就了一副好嗓子，後來考上了播音主持院校，順利進入河南廣播電臺工作，現在又貢獻了鄭州地鐵的官方報站女聲。

這一路，的確是聲音改變了我的命運。回顧我一路走來的過程，雖然飽受爭議，也曾失落、彷徨，但終我堅持了下來。

那對於大多數人來說，聲音到底能不能改變自己的命運呢？我想應該是可以的。隻要我們能夠聲聲入耳，聲聲入心，就能夠在人與人的交往過程當中，用聲音來俘獲別人的心，用我們說話的內容拉近人與人之間的距離。

就好比人的五官雖然很難通過外力改變，但我們可以借助減肥、健身、保養等方法使自己的身材與氣質發生改變。聲音也是如此，即便音色很難改變，但通過不斷優化發聲方法，勤加練習，也可以讓聲音脫胎換骨。

當我成為好聲音的受益者之後，我希望身邊更多的人可以發出溫暖的好聲音。因為我覺得，每一個人的聲音都值得被聆聽，被聽見，每一個人都有表達自己的權利，也應該讓自己一開口就受到眾人的喜愛。

因此，我決定把我認為的一些好的練聲方法和從業多年來總結的經驗分享給讀者，讓普通人也能夠通過改變自己的聲音，通過修煉自己的語言面貌，改變自己的人生軌跡。這是我創辦“葉子好聲音”課程的原因，也是我撰寫本書的初衷。

本書一共包括十一課的內容。

課對“好聲音”這一概念進行了詳細的闡述，旨在消除練聲者對“好聲音”的錯誤認知，讓練聲者在學習練聲方法之前，先明確練聲目標；

第二課至六課，教導練聲者如何正確發聲，是基礎練聲知識的講解，旨在幫助練聲者學會基礎的發聲方法；

第七、八課，教導練聲者在學會發聲的基礎上，如何讓自己的聲音更動聽，旨在幫助練聲者美化嗓音，使自己的發聲更上一個臺階；

第九課至十一課，是聲音在日常生活、工作中的實戰運用訓練，包括發聲禮儀、朗讀要領和聲音變現渠道等，旨在讓練聲者將學到的理論知識運用到實踐中，真正做到“學以致用”。