〔美〕丹尼爾·A. 休斯博士（Daniel A. Hughes） 
·國際著名臨床心理專家，創傷領域專家，
美國心理學會會員
·雙向發展心理治療（DDP）和聚焦·依戀
的家庭治療（AFFT）創始人
·雙向發展心理治療研究所（DDPI）主席
·聚焦依戀的家庭治療教育家

休斯博士專注於依戀關繫和兒童創傷領域，創立並發展了雙向發展心理治療（DDP），致力於治療受過虐待和忽視的兒童，以及表現出與依戀和心理創傷相關的有長期行為問題的兒童。在過去的40 多年裡，他持續發展以依戀為中心的治療和護理模式，幫助人們重新學習信任，與其他人建立起聯繫，學習情緒情感調節和覺察，充分發揮自己的生命潛力；並在世界各地進行 AFFT 培訓，目前這種治療模式已是家庭治療的普遍模式。他著有《建立依戀的紐帶》《以依戀為中心的治療的神經生物學》《以依戀為中心的育兒》《基於大腦的育兒》《創造愛的依戀》等多部著作。

Chapter 01
安全感來自依戀關繫
這一切源於依戀理論／ 003
嬰兒的依戀關繫：從安全感到探索／ 004
與他人有意義地聯結／ 009
找到你的依戀類型和模式／ 010
大背景／ 014
Chapter 02
回顧你的過去，並願意重寫它
你的生命故事／ 033
重新體驗過去／ 048
理解那些事件背後的意義／ 054
Chapter 03
了解你的大腦和神經繫統
大腦的社會互動繫統／ 064
從“我”到“我們”／ 070
以 PACE 模型促進社會互動繫統／ 083
Chapter 04
培養你的反思能力
反思一般關繫／ 103
特定關繫的反思／ 109
在當下反思自己和他人／ 112
Chapter 05
了解你的情緒能力
情緒／ 128
人際關繫與積極情緒／ 130
愛與被愛：互惠的終極／ 136
人際關繫和消極情緒／ 138
發展中的關繫／ 147
情緒能力的特征／ 157
Chapter 06
掌握有效溝通
有效的溝通是相互的／ 165
說出心中所想／ 171
想要什麼，直接說／ 174
將非語言表達與語言表達相匹配／ 177
區分事實與體驗／ 182
解決衝突／ 183
Chapter 07
修補和修復
決定關繫是否比衝突更重要／ 202
記住關繫的重要性／ 203
記住，指責會適得其反／ 204
不要否認或逃避：處理衝突／ 204
不要無休止地重演衝突／ 206
記住，行為的意義不止一種／ 207
一次處理一個衝突／ 208
錯誤發生：道歉就好／ 209
Chapter 08
平衡自主與親密
發展關繫需要自主性／ 217
保持自主性的策略／ 223
將關繫融入生命／ 227
增加關繫在生命中意義的策略／ 231

練習索引
練習一·找到你的依戀類型和模式／ 026
練習二·回顧你的過去／ 060
練習三·防御與聯結／ 098
練習四·反思／ 122
練習五·羞恥／ 142
練習六·生氣／ 156
練習七·積極情緒與消極情緒／ 161
練習八·非語言溝通／ 181
練習九·體驗與事實／ 184
後的練習／ 238

在人際交往中，你是否總覺得缺乏安全感？
☆ 害怕失去而不敢靠近，有點依賴卻怕無法控制 ? 
☆ 疏於溝通，不斷逃避 ?
☆ 焦慮、防衛、掌控、猜疑…… 
☆ 為什麼和重要關繫中的人溝通如此艱難？
而有的人在人際關繫中不但可以照顧自己的需求，還善於滿足別人的情感需要
到底是什麼讓我們在人際關繫中有著如此大的差異？
一本全面探討安全感的人際關繫指南
★辨識自己和他人的 4 種依戀類型
★ 8 把探索完美人際關繫的鑰匙·18 個人際溝通的啟發案例
10 個建立安全關繫的練習
★優化大腦功能和創造均衡生活的 7 種心智活動
修復親密關繫與預防衝突的 8 個技巧
★獲得真正安全感的 PACE 模型
自主型 抗拒型 焦慮型 未解決型

《為什麼你總是缺乏安全感》源自依戀理論，從專業人士的觀點來看，依戀關繫是我們能否與他人聯結的背後驅動力，在精煉為 8 項關鍵原則之後，經典變得淺顯易懂、容易運用。本書結合臨床智慧與發人深省的理論，轉化為簡單實用、具啟發性的故事，以及建設性的練習。在讀每一頁時，讀者可隨著書的引導更好地了解自己和親近的人。通過這樣的學習並運用這 8 把鑰匙，你將建立起令人滿意和長久的人際關繫。
——著名作家、本書英文版編輯 巴貝特 · 羅斯柴爾德