目錄

涵悅·9 問9 答

涵煦·寵愛自己
人的臉就是一張有故事的地圖/017
無處安放的童年/ 017
難以承受的嫉妒惡意/ 025
高敏感也是饋贈/ 034
武裝好自己，纔能不被看不起/ 041
謝謝無時不在的病痛：活成一顆牛油果/ 041
勇於折騰：真正的臣服/ 052
人的底氣：活著必須努力/ 058
過往不戀，當下不雜，未來不迎/ 066
感恩自己，取悅自己：快樂是一種能力/ 066
消受得意：物來順應，未來不迎/ 068
邊界意識：形成不被傷害的氣場/ 076
把真正的熱情放在有限的事業上/ 081
好的美麗在於“無齡”感/ 089

涵潤·有情有愛
做婚姻的合伙人/ 098
世界再大還是遇見你/ 099
找到101 個繼續過下去的理由/ 106
新生家庭的親密關繫/ 108
好的愛情終於精神成長/110
親情無價：親子關繫的建立與維繫/ 115
母愛如海/ 115
父愛如山/ 128
好的親子關繫源於自我修正/ 137
愛讓我們成為獨一無二的玫瑰/ 143
把自己拉到生命的主軸/ 143
在數量中“度量”而行/ 146
守衛愛情：退後一步即懸崖/ 148

涵暢·認知升級
青春無悔，榮耀無畏：人生在於選擇/ 151
無悔：我的青春與大學夢想/ 151
榮耀：突破厚厚的否定牆/ 157
番外：感念Mrs.T 一家/ 160
活出原創，贏得夢想：鳳凰涅槃守初心/ 165
入職鳳凰，一心想要證明自己/ 165
守護初心，別不小心活成了盜版/ 173
話要軟著說，事要硬著做/ 181
職場點滴Tips/ 186
無畏真實，真誠向上：我的達人心路/ 191
以“真誠”打開各種可能之門/ 192
擇善而行：心智認知纔能帶來持久的增長/ 199
生命給我們檸檬，我們把它榨成甜檸檬汁/ 203
“涵酸”言論/ 210

涵養·悠然自適
入世做人，出世做事/ 217
共情與尊重/ 217
別把你的秘密告訴風/ 224
麻煩是值得期待的/ 226
心有力量，歲月靜好/ 231
有一顆讓自己幸福的心/ 231
憤怒也是一種健康的情緒/ 235
心有光芒，一路向陽/ 238
擁有被別人討厭的勇氣/ 238
歸來仍是少年，享受高質量的獨處/ 241
越成熟，越兼容/ 245
心有未來，世界自寬/ 249
讓人舒服是種美德/ 249
與後半生握手言和/ 252

後記 不完美纔是真實的生活/ 256
跋 我眼中的涵涵 / 259

女性是比男性高一個等級的物種。在涵涵姐的引導下，姐妹們，敢真，敢活，在一個不完美的世界裡，快活一生。
——馮唐 詩人、作家

一個人要想成為真實的自己並不容易，尤其是要活出個性與價值。趙涵女士在這本質樸自然的個人成長感悟中，用既誠實又超脫的敘事角度，將她的經歷及其轉化而成的心靈財富，原原本本地呈現給了大家。 
——周國平  作家、哲學家

作者說，這本書是寫給女性看的，可我一個男性，也看得津津有味、驚喜連連。
閱讀的價值不僅在於獲得知識，更在於體驗，隻有體驗纔能豐潤我們的人生。
一本書想讓讀者獲得體驗，需要兩個條件：一是真實，隻有真情實感纔能觸動人心。真實的前提是高自我價值感，活通透了的人，纔能真實地分享自己。二是真切，用心理學的說法叫畫面感，要想讓讀者通過文字感受到真切，需要對生活敏銳的覺察和深愛。涵涵姐把她的成長和體驗真實、真切、毫無保留地分享給大家，閱讀中，我也多體驗了一種人生、多了一份人生的解答。
——黃啟團 心理作家  

涵解幸福，涵暢人生。          
——嶽曉東  哈佛大學心理學博士、首都師範大學心理學院特聘教授 

趙涵的書道出了給天下女性的新理念，分享了與自己相處的藝術，以及勇氣、自信等。推薦大家讀這本書。願愛永相隨，伴你共成長！
——約翰·格雷 斯坦福大學心理學博士，《男人來自火星，女人來自金星》作者