基礎如何學習
**章開啟大腦潛能 // 2
**節 走近腦科學：揭開學習之謎 // 2
第二節 初識記憶：學習從記住知識開始 // 11
第三節 鍛煉邏輯思維：思維導圖技巧 // 14
第四節 調動身心力量：學習中的靜心冥想 // 24

第二章 應試能力與自主學習 // 27
**節 自學為王 // 27
第二節 有機平衡的學習狀態 // 31
第三節 在學習上的四個親子著力點 // 34
第四節 持續學習：做一座活火山 // 39

模塊一 突破背誦
第三章創造連接的藝術：常用記憶方法 // 44
**節 串聯記憶法 // 46
第二節 代碼記憶法 // 50
第三節 定位記憶法 // 54

第四章 熱腦：神奇的數字記憶 // 62
**節 圓周率小數點後 100 位（1）// 62
第二節 圓周率小數點後 100 位（2）// 65
第三節 學習與生活中的數字 // 67

第五章 單詞記憶與英語繫統學習法 // 75
**節 突破英語從三個觀念開始 // 75
第二節 單詞記憶法入門 // 78
第三節 練：字母聯想法 // 81
第四節 練：詞根聯想法 // 85
第五節 練：前綴、後綴聯想法 // 97
第六節 趣味聯想：背英語文章 // 102
第七節 大量輸入與繫統輸出 // 107

第六章 如何背書：中文知識記憶 // 117
**節 釋放你的想像力 // 117
第二節 現代詩與古詩記憶 // 120
第三節 現代文記憶 // 126
第四節 古文記憶 // 131

模塊二 輕松應試
第七章知識管理：建立知識體繫 // 138
**節 初建：課本預習圖 // 138
第二節 精修：制作聽課筆記 // 148
第三節 重塑：課本復習圖 // 157
第四節 專業領域應試：電腦導圖 // 166

第八章 自我管理：精確目標與高效計劃 // 176
**節 設定學習目標 // 176
第二節 中學生課程分析 // 181
第三節 小學與大學的科目分析 // 188
第四節 整學期時段規劃 // 198
第五節 高效復習計劃 // 201
第六節 學習中的時間管理技巧 // 205

第九章 秘訣：復習與遺忘規律 // 209
**節 遺忘規律：隻能記住一天 // 209
第二節 基礎：建立直接重復繫統 // 213
第三節 進階：間接花式復習法 // 216

模塊三 重塑閱讀與寫作
第十章 找到榜樣：閱讀各類範文 // 224
**節 分析滿分作文 // 224
第二節 分析名家名篇 // 229
第三節 分析優秀論文 // 236

第十一章 弄清規則：閱讀各類寫作要求 // 245
**節 分析小學生寫作要求 // 245
第二節 分析中學生寫作要求 // 249
第三節 弄懂高考評分標準 // 255
第四節 釐清論文標準結構 // 261

第十二章 打開世界：閱讀興趣書籍 // 267
**節 分析整本名著 // 267
第二節 分析科普書籍 // 277
第三節 分析學術專著 // 293
第四節 高效閱讀技巧 // 316


第十三章 基礎寫作方法：胸有成竹 // 320
**節 激發創作靈感 // 320
第二節 設計寫作脈絡 // 325
第三節 情理交融的表達 // 331

模塊四 腦力訓練與競技
第十四章成為記憶大師：專項記憶力訓練 // 336
**節 快速隨機數字訓練 // 336
第二節 人名、頭像記憶訓練 // 341
第三節 快速撲克牌記憶訓練 // 343
第四節 二進制數字記憶訓練 // 348


第十五章 圖形化思考：思維導圖展示與競技 // 359
**節 展示你的思路 // 359
第二節 “托尼·博贊”競賽導圖 // 374
第三節 思維導圖競技的價值 // 380

模塊五 提升學習耐力與悟性
第十六章回歸：學會放松 // 386
**節 入門：學習冥想法 // 386
第二節 升級：自然呼吸法 // 389
第三節 平等心與學習耐力 // 394

第十七章 向內學習：與自己聯通 // 397
**節 學習成長的過程 // 397
第二節 發現更智慧的自己 // 399
第三節 跟隨靈感的指引 // 402

後 記 // 405
參考文獻 // 406

很高興能把這本書及時呈現在大家面前。本書繫統地介紹了各種提升學習能力的腦力開發技巧，相信能給在學海中奮鬥的伙伴們一些支持和啟發。在此，筆者需要簡要地講講本書的脈絡、適用群體、使用方法及疑難問題的解決方式。
一、脈絡
全書分為六大部分。首先，本書探討了“如何學習”這個話題，包括腦力開發技巧的特點與高效學習的基本理念；其次，我們通過五大模塊來具體展開實。
其中，**模塊是“突破背誦”，我們會從記數字、記單詞、記課文等一繫列實踐中獲得高效記憶技巧；第二模塊是“輕松應試”，重點討論如何通過思維導圖來建立知識結構，做好學習管理並進行有效復習；第三模塊是“重塑閱讀與寫作”，這是學習能力的一個重要拓展，我們會通過思維導圖將閱讀能力和寫作能力進行有機整合，為建立長久的學習力打下基礎；第四模塊是“腦力訓練與競技”，主要揭秘世界記憶大師的訓練技巧和競賽導圖的制作方法，為大家成為職業腦力運動員提供支持；第五模塊是“提升學習耐力和悟性”，重點講述靜心冥想技巧在學習中的應用，它是保證學習能力提升的有效手段。
我們可以按照章節的順序來進行閱讀和練習，也可以從自己*感興趣的學習技巧開始學習，因為每個模塊都有一定的獨立完整性。
二、適用群體
學習是一個有著豐富內涵的話題。本書介紹的學習技巧適合小學以上的學習者使用。
同時，它還非常有助於中高強度的學習者提升應試成績。
具體來說，對於在校生而言，本書關於背誦、應試、閱讀和寫作的內容，都能有效地指導大家提升學習、備考的能力。通過獨立閱讀和練習，學習者就能掌握書中的方法。
對於低齡兒童的家長而言，書中的大部分內容都可以作為進行親子互動的學習材料。家長在閱讀和練習之後，就能帶領孩子一起學習。書中詳細的指導能讓每位家長成為優秀的“學習方法指導老師”，與孩子共同開啟快樂學習的大門。
對於職場人士而言，本書更像是一本提升個人綜合學習能力的武林秘籍。學習者可以從書中找到自己感興趣的學習方法，然後進行有針對性的訓練。
對於想從事腦力教育的培訓師而言，此書更是不可多得的入門教程。
三、使用方法
1.先掌握理念，再進行練習。學習能力的提升，首先來自學習觀念的轉變。**部分
“如何學習”會繫統地介紹全書的學習方法和基本理念。在每個模塊中，我們也會了解到更多重要的學習理念。大家可以先瀏覽全書，在全面了解本書思路之後，選擇具體的練習方法進行實踐。
2.從淺入深、從基礎練習到實踐應用。掌握任何一門技能都需要不斷練習纔會逐漸熟悉。比如，記憶技巧會涉及學習的各個領域，我們在完成書中練習後，可以在實踐中進一步練。思維導圖技能的提升也需要持續不斷地作圖，經過一年、兩年、三年的實踐，我們的邏輯思維能力就會越來越強；靜心與冥想的能力更需要長期練習纔會凸顯其優勢。所以，本書是我們的一個新起點，不斷練習和運用書中方法是自我提升的關鍵。
3.研討與創新。在熟練掌握學習技術之後，創新就會自然而然地發生，因為每個伙伴都是自己領域內的專家，每個實踐者都會有獨一無二的經驗和發現。所以，相互交流學習心得和分享實踐經驗，是我們進一步提升學習能力的有效方式。
在此，我也邀請每一位伙伴在閱讀此書的過程中，繪制自己的閱讀分析導圖。歡迎大家將圖發給我，並跟我分享你的成長和學習心得。
四、疑難問題解決方式
如果你想就書中內容進行更多的探討，或者想獲得書中圖片信息的電子版，都可以與我聯繫。微信號：songyingyizhan123，郵箱：3076682375@qq.com。大家也可以通過我們的公眾號“宋瑩驛站服務中心”，了解更多相關的音頻和視頻學習資料。
現在，讓我們一起開始這個奇妙的學習旅程吧。

第四章熱腦：神奇的數字記憶
我們能記住無規則的數字嗎？圓周率小數點後的 100 位數字，我們能做到倒背如流嗎？本章要講解記憶阿拉伯數字的內容，這是增強記憶力的基礎練習。在學習過程中，它並不會直接發揮作用，但這是啟動大腦的必要過程。通過學習數字記憶方法，我們會更好地理解大腦的運作方式，進而掌握聯想的技巧。
在**節和第二節中，我們會一起將圓周率小數點後的 100 位數字記一遍，力求做到順背和倒背；在第三節中，我們會將數字記憶技巧應用於記憶歷史年代信息和電話號碼中， 以此加強記憶力的訓練。

**節 圓周率小數點後 100 位（1）
一、記憶圓周率小數點後 100 位的意義
對於初次進行記憶力訓練的學習者，首推的活動就是圓周率小數點後 100 位數字的記憶遊戲。原因有以下三個方面。
**，它能夠幫助我們在實踐中弄懂記憶的方法。聽別人描述千萬遍梨子甜美的味道， 不如親自咬一口嘗嘗。所以，要弄明白“過目不忘、倒背如流、激活想像力、開發創造力……”這些是怎麼做到的，*直接的方式就是直接體驗記憶圓周率小數點後 100 位數字。
第二，學習者要建立對自己記憶力的信心。我熟悉的好幾位世界**記憶高手，在回憶起自己進入這個領域的淵源時，大都會說是源於一個簡單的記憶練習。比如，**次發現自己可以背下一大串數字，**次做到背下一副撲克牌，**次學會記字母……我們對
自己能力邊界的認知突破，會為自己打開一個新的天地。
第三，這是一個可展示、可分享的遊戲。經過一兩小時的鞏固復習，每個人都可以把這 100 位數字流利地背出。此時，這個小練習就有了社交功能。我們可以很興奮地告訴家人和朋友，自己的記憶力提升了，也可以將這個方法分享給感興趣的伙伴共同進步。
3.1415 9265 3589 7932 3846 2643 3832 79 （30位）
50 2884 1971 6939 9375 1058 2097 4944 （30位）
5923 0781 6406 2862 0899 8628 0348 2534 2117 0679 （40位）
這就是圓周率小數點後 100 位的全部數字，我們將用代碼法 連鎖記憶法來記住它們。我們可以將這 100 數字分成三組來記憶：**組 30 位數字；第二組 30 位數字；第三組
40 位數字。
二、前 60 位：圖像聯想
1．**組 30 位
這裡有 15 個詞語，它們對應的是 30 位數字。我們要將這 15 個詞語用串聯法記住， 並保持對應數字的順序不變。區分前後數字的方法有三種：（1）前面的詞語圖像在上面，後面的詞語圖像在下面；（2）前面的詞語圖像在外面，後面的詞語圖像在裡面；（3）前面的為主動，後面的為被動。
**組詞語：鑰匙、鸚鵡、球兒、劉胡蘭、山虎、芭蕉、氣球、扇兒、三爸、飼料、河流、石山、三爸、扇兒、氣球。
聯想舉例：我們在腦海中首先看見一個印著“π”符號的金鑰匙，把鑰匙插入鸚鵡嘴中， 鸚鵡站在彩色的球兒上，球兒在劉胡蘭手裡，劉胡蘭坐在山虎身上，山虎爬上芭蕉樹，樹上掛滿氣球，氣球破了掉下一把扇兒，砸在了三爸的頭上，三爸抱著一包飼料，掉進了河流， 被衝到一座石山邊，山上又有三個爸爸一起舉著鐵扇公主的扇兒，扇兒上有一個大氣球。
這個神奇的故事，大家記住了嗎？現在我們放下書，快速將故事畫面在腦海中重現一次。
2．第二組 30 位
接著，我們來記憶第二組的內容。同樣是 15 個新詞語，代表著 30 個數字。
第二組詞語：武林寶劍、惡霸、巴士、衣鉤、雞翼、綠舟、沙丘、舊傘、西服、棒球、尾巴、香煙、紫荊花、紅燈籠、蛇。
聯想舉例：我們從上一組*後一個詞語“氣球”開始。氣球踫到了武林寶劍後“砰” 的一聲破了，接著寶劍被惡霸拿走，他坐上了巴士車，巴士車尾部分有一排衣鉤，上面掛著雞翼，他把雞翼放到一個綠色樹葉做的綠舟中，綠舟擱淺在沙丘邊，沙丘上有一把舊傘， 上面站著一個穿西服的人，他手上舉著棒球正在打松鼠的尾巴，松鼠尾巴上的香煙掉在紫荊花上，被香煙燒過了的紫荊花被扔進紅燈籠，紅燈籠裡爬出一條蛇。
大家都做得非常好，我們已經一口氣完成了 60 位數字的圖像聯想。現在放下書，快速將剛記完的 60 位數字對應的畫面回顧一下。
三、前 60 位：還原數字
記住畫面之後，我們要做的就是將畫面還原為數字，這樣記憶的過程纔算完成。下面列出了 30 個詞語對應的 60 位數字，並補充說明了詞語和數字的聯想方法。其中大部分是根據諧音進行聯想的，也有部分是根據形像和意義來聯想圖像的。
**組代碼：
鑰匙—14（諧音）；鸚鵡—15（諧音）；球兒—92（諧音）；劉胡蘭—65（諧音）；山虎— 35（諧音）；芭蕉—89（諧音）；氣球—79（諧音）；扇兒—32（諧音）；三爸—38（諧音）； 飼料—46（諧音）；河流—26（諧音）；石山—43（諧音）；三爸—38（諧音）；扇兒—32（諧音）；氣球—79（諧音）。
第二組代碼：
武林寶劍—50（諧音）；惡霸—28（諧音）；巴士—84（諧音）；衣鉤—19（諧音，9 像 g）；雞翼—71（諧音）；綠舟—69（諧音）；山丘—39（諧音）；舊傘—93（諧音）；西服—75（諧音）；棒球—10（形像，一個棒一個球）；尾巴—58（諧音）；香煙—20（一包香煙 20 支）； 紫荊花—97（香港區花是紫荊花，1997 年回歸）；天安門紅燈籠—49（1949 年天安門上有紅燈籠）；蛇—44（像蛇發出的“咝咝”聲）。
大家是否已經清楚每個圖像代碼對應的數字了呢？如果覺得部分代碼較難聯想，我們可以通過誇張聯想強化印像。現在我們看著數字，把對應的圖像代碼回憶一遍：
3.1415 9265 3589 7932 3846 2643 3832 7950 2884 1971 6939 9375 1058 2097 4944
在回憶的過程中，如果遇到遺忘的圖像，我們可以參看上面的代碼表。
四、復習60位
我們已經完成了60位數字的記憶，現在放下書，快速將它們對應的故事畫面在腦海中回憶一次。
接著，我們拿出一張白紙，把它們對應的數字默寫出來，看看自己記住了多少。
3.14……