Chapter1開門課：為什麼讓幸福徘徊在你門外
現代人的神經裡面注入了競爭，一直都在把自己的工作、家庭、財產等等與他人進行比較，不滿足於現狀，結果隻剩下欲望，失去幸福。不是想著什麼時候會變得幸福，而是想著什麼時候纔能比其他人幸福，結果就變得離幸福越來越遠。
別讓情緒阻礙了幸福
丟掉你的猜疑心
不要太貪心，會給自己帶來不快樂
壓抑，讓忙碌的生活失去色彩
擺脫焦慮，學會控制自己
掙扎在工作與家庭之間
工作競爭壓力大，失業降薪PK快樂
別讓欲望吞沒了幸福
完美是一種負累
埋葬昨夜的悲傷，焚燒過去的苦痛
放下你的自卑感，開心地去做你自己
房價，不可承受之重
Chapter2活在當下：回歸寧靜祥和，獲得恆久的幸福與力量
昨天已成歷史，已經過去的事情我們無法改變；明天尚未來臨，沒有必要為還未發生的事情擔憂恐慌；我們真正能完全掌握和利用的就是今天！活在當下，抓住生命中的此時此刻，你就會擁有屬於自己的精彩人生！
珍惜眼前的美好，人生便沒有後悔
放松心靈的弦，寧靜的心方能感受到美麗
放慢生活的腳步，體會生活的真諦
選擇正確，所付出的努力纔有美好的結果
從一滴水中發現陽光
窮人的幸福
把握當下，活在今天
生活的智慧就是活在今天
別在得到和失去之間彷徨
人生不過百年，珍惜眼前，活在當下
活在當下，讓自己輕松一些，快樂一點
不要去和別人比較
珍惜今天，就會贏得全部
精心過好當下的每一天
Chapter3清心課：幸福從心開始
幸福就像一隻蝴蝶，當你追它的時候追不著，當你靜下來的時候，蝴蝶會歇息在你身旁。幸福是一種心態，一個人有什麼樣的心態，就會有什麼樣的命運。用心去經營幸福，你會發現它是一生享用不盡的財富。
讓心永遠年輕
找回自己的心，纔能喚回美好的生活
幸福，是一種感受，一種心態
打掃自己的心靈，保持內心潔淨
原來幸福一直都在自己身旁
用美好的期盼加大幸福的內存
把不幸當作幸福的起點
擁有一顆美麗的心靈，你纔會身處幸福的天堂
有個好心態，纔會有個好人生
擁有美好的心靈
撥掉心中的雜草
給心靈洗個澡，做自己的心態調理師
清掃不能負重的東西，讓自己的心輕松起來
保持輕松的心情
讓自己活得輕松，活得放松
給家一張溫馨的臉
用談戀愛的心態經營婚姻
幸福是一種人生態度
用自尊自愛之心照亮人生
用熱情的心擁抱生活
Chapter4快樂課：發現快樂，守望幸福
生活是用來享受的，不是用來虛度的。以好的心態過自己想過的生活，不要太在意別人的眼光，隻要你自己覺得快樂，你就是幸福的。
快樂在於自己創造，用你的善良、你的智慧，主動去尋找，積極去開拓，你會發現快樂就在你身邊。隻要你希望自己快樂，你就會幸福。
良好的心態是快樂之根
養成快樂的習慣，你就找到了幸福
隻要你願意，快樂隨時都會陪伴著你
給予是一種快樂
用快樂的心態，創造快樂的人生
笑也一天，愁也一天，何不快快樂樂每一天
尋找快樂的過程本身就是一種快樂
快樂不在別處，就在你心裡
給自己種上一棵“忘憂草”
微笑是最美的花瓣
綻開笑容，愉快的情緒會隨之而來
給自己心底種上一個太陽
微笑是幸福的外衣
Chapter5寬容課：寬容是打開幸福大門的金鑰匙
世界上最浩瀚的是海洋，比海洋更浩瀚的是天空，比天空更浩瀚的是人的心靈。寬容的人，會有一顆寬容的心，能夠把浩瀚的大海裝進自己的胸膛，幸福也就隨之而來。
寬容待人是一種美德，是一種道德修養，同時也是人生的真諦，也是一種幸福。如果你能做到幫助曾經傷害過自己的人，不但能顯示出你的博大胸懷，而且還有助於“化敵為友”，為自己營造一個更為寬松的人際環境。
寬容是幸福的翅膀
退一步，路更寬
平和待人留餘地
以寬容之心打動別人
嚴於律己，寬以待人；見人之長，容人之短
寬容是解除疙瘩的最佳良藥
超然曠達，無往而不樂
用寬容的風範收獲和諧與幸福
寬容有多少，擁有就有多少
以欣賞的眼光看待每一個人
何必為生活中的瑣事較真，把心放寬就好
放開胸懷，從而擁有一份瀟灑的風采
Chapter6放下課：放下，提高幸福的指數
不是幸福忘了遇見你，是你忘了退一步。當你從浮躁的心態日漸走向平和，在幽幽茶香中手捧此書時，你會發現，你的心情已經融入到窗外明媚的陽光中，變得越來越輕盈，越來越清靜，越來越快樂，越來越燦爛，越來越幸福！經受風雨的洗禮並不可怕，可怕的是失去熱愛生活的心。
雨後的彩虹掛於天際，是永遠不磨滅的美麗
放下錯愛，幸福花開
放下貪求的心，人纔能淡定和幸福
欲望會束縛你的手腳
放下怒火，幸福會為你開門
得不到的就放手，抓不到的就轉身
摒棄了灰暗，雨後的彩虹就會為你的美麗盛放
簡單會讓你發現幸福
擺脫束縛的枷鎖，夢想永無止境
不要讓“在意”成為心靈的箍咒
放下覺悟，做個心靈快樂的自由人
錢，是殺人不見血的刀
快樂總在放棄之後
放棄物質的奢華，追求更高的精神目標
放下石頭去登山
甩去煩惱，微笑恩怨
埋葬過去，用好心態面對未來
一切都會過去，隻要你放下
Chapter7平常課：上善若水幾於道，厚德載物平常心
平常心是一種境界，是一種心態，是處變不驚的泰然自若，保持一顆平常心態，做平凡人，自有享受平凡的樂趣。
保持一顆平常心
平凡纔是人生的真境界
力戒浮躁，成就大事
平和讓你與成功結緣
走自己的路
用一顆平常心，羨慕自己
從頭再來，追求更完美
熱愛生命，快樂生活
不必斤斤計較
淡泊名利，纔能從容人生
安適的生活比金錢更重要
別跟自己過不去，苦短人生淡然過
普通人的平坦和淡定是一種難得的幸福
用平常心品嘗生活的樂趣
Chapter8善待課：善待，是幸福人生的支點
擁有一顆善待生活的心，把一生的光陰凝成時光長河中那一瓣恆久的心香，所有的陰霾和阨運，都隻是遺落在你掌心上一絲浮沉，每一隻堅實的手掌，都能握住一片幸福和智慧的海。善念是一粒種子，你把它種下，它就會結出豐碩的果實。
善待生命，善待他人
悄悄地為他人做點好事
給他人一些幫助，別人也會對你有所回報
與人為善是為了讓自己活得更快樂
送人玫瑰，手有餘香
善待他人，讓生活多一點光彩
給自己的意志力放個假
找一個肝膽相照的藍顏知己
多給自己一些掌聲
明白得與失的人生哲理
善待別人的尷尬
學會原諒自己
用善意的心與世界對話
遞一把梯子給對方
Chapter9難得糊塗課：難得糊塗是幸福的雞湯
難得糊塗不是真的糊塗，學會糊塗是一種真聰明，運用糊塗是工作之大氣，取舍糊塗是生活之必須。這個智慧就是給你一顆自由的心，用這顆自由的心去重新審視世界和人生，寧靜以致遠，淡泊以明志，以出世的態度去過入世的生活，以無為的心態去持有為的事業。
聰明是一把刀
人生貴在糊塗
糊塗是聰明的表現
收斂起你的聰明
大事明，小事愚
揣著明白裝糊塗
做人太聰明會遭人厭恨
智者大事不糊塗
不知不懂裝糊塗
大智若愚，以柔克剛
裝傻弄獃，是一種智慧
佯裝愚笨，後發制人
說點謊話，避免尷尬
Chapter10知足課：別讓欲望占據了心靈，知足纔能常樂
一個成熟的人應該自己掌握幸福，他不期待別人使自己快樂，反而能將快樂與幸福帶給別人。這樣的人就是知足的人，就是能放下一切無謂的煩惱的人。
欲望是個無底洞，懂得知足，纔能得福
知足天地寬
攀比少些，知足多些
欲望無止境，退一步就能常樂
一箭不能雙雕，知足纔能常樂
珍惜所擁有的一切
坦然接受生活的給予，就是真正的幸福
不要計較已失去的東西，珍惜擁有
不知足的人永遠得不到滿足
隻有懂得知足的人，纔是聰明的人
不求事事如願，但求問心無愧
生活因知足而完美
Chapter11〓挫折課：多一次挫折，多一次收獲
生活不允許我們隨心所欲，我們還是要用好心態去坦然面對！每一次挫折都是一份成長的禮物，你不覺得在黑暗的角落裡更容易看到陽光嗎？別抱怨更別自責，感謝生活吧，感謝生活送給你的這份叫做“挫折”的禮物，感謝它給你重生的機會。
用好心態面對挫折
帶上挫折飛翔
達人知命，笑看人生
挫折是一種挑戰和考驗
苦難是鍛煉意志最好的學校
不要被自己打敗
對挫折一笑了之
每一次失敗都是成功之母
每一次失敗都是一次進步
用決心和勇氣擺脫困境，迎來希望的天空
有失纔有得
失意不能失志
大不了從頭再來
用意志力驅動成功的車輪
堅持到底就能看到希望
逆境或是幸福的另一種稱謂
正因為有挫折，人生纔得以完整
勇敢面對挫折，做一個強者
Chapter12〓婚姻課：好心態點燃幸福婚姻的激情
愛情是一個變幻莫測的精靈，時而讓你忘乎所以，時而讓你悲痛欲絕，我們隻有把愛情當作生活中必備的調味品，這樣纔會有幸福的婚姻。
婚姻是以感情為基礎的。因此，善待婚姻就是善待自己那顆多情的心，就是善待自己的生命。人的一生，若能擁有一個賞心悅目、輕松宜人、相敬相愛的家，生命的旗幟就會永遠漾出一片灼熱火紅。
愛情因信任而美好
愛，並不是索取
為愛你的人去美麗，你就是幸福的
戀愛中男女心態的異同
和諧婚姻從好心態開始
美滿的家庭，需要用心呵護
好心態領你繞過婚姻危機
失戀並美麗著
愛情，是生命中最華麗的外衣
有一種愛叫做放手
隻要你過得比我幸福
做一個善解人意的妻子
好心態對待彼此，纔會幸福
愛是支撐彼此的相依相偎

房價，不可承受之重
有一則報道，美國一家調查機構在全世界20個國家調查人們的幸福水平，結果是美國人的幸福水平最高，有46%的人對基本生活感到快樂，其次是印度，37%的印度人樂呵呵生活著。中國人的幸福水平最低位列榜尾，隻有9%的人感到幸福。
有網友尖銳地指出，現在房價太高，所以中國快樂指數全球倒數第一。
這樣說雖有偏激之嫌，但目前的高房價，確實是很多人不幸福的主因。國人有家必有房的觀念由來已久，可謂根深蒂固。但房價過高又讓很多人看得起，買不起。而租房的日子，又是很多心心念念要買房但又買不起的人心中揮之不去的痛。
劉敏在上海一家雜志社上班，做編輯工作，收入不低，同時還做點兼職工作。但她對目前的收入並不滿意，主要是因為上海房價太高，她的收入看起來還行，但是都貢獻給了房子。目前她靠自己隻能承受40萬的房子，但是上海40萬的房子幾乎是找不到的，所以她盡管還算白領，但隻能租借幾百塊的房子先住著。她每天都辛勤地工作著，休息時間還在忙著寫稿掙點外快補貼家用，每個月2／3以上的薪水都會存起來買房，即便這樣她也覺得自己仍然在上海買不起房子。為了提高收入，她現在拼命加班，但仍然覺得錢不夠用，生活壓力很大，她天天祈禱自己不要生病。
沒房子的人渴望有房子，但買了房子就幸福了嗎？不盡然。“房奴”也有其苦惱，每月還房貸占去了他們大部分的收入。為此，他們需要付出的代價是，在衣食住行上的支出即使不拮據也得能省則省……一切支出都受約束，自然不幸福。
在一家保險公司上班的韓濤今年35歲，月薪4。妻子的工資比他稍稍少些，是一家汽車公司的經理，月收入3。雖然兩人的收入在居住的武漢這個城市來說還可以，但他們還是覺得錢完全不夠用。
2005年，結婚3年的他們，存款達到。韓濤的第一反應是買一套自己的房子，免受和父母擠住一起的煩惱。當年全國樓市低迷，很多購房者處於觀望中，但韓濤還是在前沿地買了一套120多平方米的新房。裝修時，韓濤手頭沒錢了，隻好找親戚朋友借款。
每月還款時，他和妻子的心情就變得很惡劣了，因為每個月必須將錢打進銀行。他的妻子專門買了一臺小型計算器，每個月還款後，算還差多少貸款。
住進新房，他和妻子經常有這樣的感覺，這個月算是白干了。韓濤想的是：從今開始，15年裡，我們會不會像其他有房貸的同事，工資一發下來，就直接去銀行還貸，以免一不小心就將錢花掉了？妻子以前每個月都要買新衣，今後多久纔能買一次？以前每個月都要去喫幾次大餐，現在隻能在家做飯喫了，這樣的日子還要過多久？
尤其讓韓濤不安的是，妻子好像患了“樓市恐慌癥”。沒買房前，妻子每天心情愉快，買房後卻整天耷拉著腦袋，晚上還經常因為房貸失眠。前幾天的一個晚上，韓濤和妻子在江灘散步，她十分低沉，一會說很不想在那個單位上班了，可是，辭職後又怕找不到工作，那還貸款將是一件很麻煩的事。一會說想要一個孩子，可還款壓力大，怎麼能生小孩？
還能說什麼呢？韓濤覺得人生有些悲壯，簡直可以套用裡爾克的詩：哪裡有什麼幸福可言，挺住就是一切。
在一家效益不錯的國有企業工作的“房奴”方小姐也抱怨說，自2006年12月4日買了房子之後，她再也沒有逛過街，也沒買過衣物，更別說趕潮流了。而此前她每個月花於這方面的支出大約占其收入的三分之一。她說：“我永遠也忘不了2006年12月4日，我的不快樂也是從這一天開始的。”
現代社會，大都市裡買房的白領一族被稱為“房奴”，他們在提前享受物質生活的同時，又會產生強烈的焦慮情緒。武漢的一項調查表明，近八成的人買房貸款在30萬以上，其中，大約有30%以上的家庭按揭貸款支付占月收入的比重已經超過了50%；而且，高達90%以上背有房貸的人，心理上會產生焦慮情緒，有的會寢食不安，嚴重的會患上購房抑郁癥、後悔綜合征。生活的智慧就是活在今天
“活在今天”並不是說對未來不思考、不計劃，而是認真過好每一天，把每一天都當作一次新的生命。今天，不論擔子有多重，每個人都能支持到夜晚的來臨，不論工作多麼辛苦，每個人都能夠做他那一天的工作，每個人都能活到太陽下山，這就是活在今天的意義。
有這麼一個三口之家，其生活標準早已超越小康，但男主人每見朋友，必言疲憊。朋友問他：“你就不能讓身心清閑一下嗎”？他說這是不可能的。接著就給朋友扳著指頭算賬：兒子將來上學的學費需；父母親以及嶽父嶽母的贍養費需；他們兩口子將來的養老費用需；平時的日常開支需，等等。如此種種算下來，他連一天的清閑日子都沒有，唯有日日與忙累為伍。
朋友聽了，笑道：“你隻管清閑清閑試試，看天能否塌了。”
毫無疑問，天是塌不下來的。但是，天沒有塌下來，人卻要被累死了。
“天下本無事，庸人自擾之”，該享受的生活卻沒有享受到，末了還會抱怨說：“我這輩子可真沒少喫苦。”或者是：“我沒過一天清閑的日子。”但這又怨誰呢？與其這樣，何不早日放下思想的包袱，讓自己該干則干，該清閑時則清閑，活在當下，輕松地度日不好嗎？
生活的智慧就是活在今天，昨天是一張過期的船票。無論昨天多麼輝煌，或者多麼糟糕，一夜之後，都成為往事。而明天是個未知數，明天也許等待你的是鮮花和掌聲，也許會遭遇意想不到的災難，例如剛剛發生在日本的大地震，瞬間讓那些人明天的所有計劃都成為泡影，唯有今天纔是我們所擁有的真實生活。所以，我們不要過多地去想整個人生，而是要全心全意地活好今天的每一分鐘。該做的事立即動手，絕不推諉；不該做的事，立即放棄，絕不沉迷。隻要我們認真地過好每一個“今天”，就等於我們過好了今生今世的全部。打掃自己的心靈，保持內心潔淨
佛陀在世的時候，有一位弟子叫周利槧陀伽，非常愚笨，教他一首偈頌，念了前句忘後句，念了後句忘前句。沒有辦法，佛陀問他會什麼，他說會掃地，佛陀就叫他掃地的時候念“拂塵掃垢”。他念久後心想：外面髒了，要用掃把去掃；心裡髒了，要怎樣清掃呢？
突然之間，周利槧陀伽就開悟了。
鼎州禪師領悟這一點，可比這位笨弟子容易多了。
一個秋天的傍晚，鼎州禪師和一個小沙彌在庭院裡散步，突然刮起一陣瑟瑟秋風，樹上的葉子紛紛揚揚地飄落下來。禪師彎下腰，將樹葉一片片地撿起來，放在口袋裡。一旁的小沙彌說道：“師父，不要撿了，反正明天一大早，我們都會打掃的。”
鼎州禪師一邊繼續蹲下來撿落葉，一邊不以為然地說道：“咱們每一天都在打掃，難道地上就一定會干淨嗎？我多撿一片落葉，就會使地上多一分干淨啊！”
小沙彌不服氣地回答道：“師父，落葉那麼多，您前面撿，它後面又落下來，您怎麼撿得完呢？”
鼎州禪師邊撿邊說道：“落葉不光是在地上，還在我們的心裡呀！地上的落葉撿不干淨，但心上的落葉，終有撿完的時候。”
小沙彌聽後，終於懂得禪師為什麼總是那麼平靜和慈祥了。
我們不但應該經常打掃塵埃，更應該經常打掃自己的心靈——隻有將自已心裡的枯葉一片一片地撿起，纔會保持內心的潔淨。放下了一些事情，內心纔會輕巧和快樂。