堅持正向能量，人生無所畏懼！

到底什麼是正能量？科學的解釋是：以真空能量為零，能量大於真空的物質為正，能量低於真空的物質為負。而在此書中，正能量指的是一切予人向上和希望、促使人不斷追求、讓生活變得圓滿幸福的動力和感情。


★《正能量》是一本*心理勵志書。也是《怪誕心理學》作者的轉型之作。這將是繼“不抱怨”之後，引發全國團購熱潮的勵志讀本！書中的內容深入淺出，為讀者打開了一扇重新認識自己和他人的窗戶，並結合多項實例，教會我們如何激發自身的潛能，引爆內在的正能量。


★《正能量》延續了作者一貫的風格，是其和諸多****的心理學家共同研究成果的結晶。通過種種實驗和數據，理查德?懷斯曼向我們闡釋了偉大的“表現”原理，破除了我們過去秉持的“性格決定命運”“情緒決定行為”等認知。運用“表現”原理激發出的正能量，可以使我們產生一個新的自我，讓我們變得更加自信、充滿活力、也更有安全感。


★《正能量》告訴我們：每個人身上都是帶有能量的，而隻有健康、積極、樂觀的人纔帶有正能量，和這樣人交往能將正能量傳遞給你。而人的意念力來自於我們內在的能量場，減少不該有的欲望，保持心態的平和，喜樂地生活能增加人生的正能量。


★《正能量》嚴謹又趣味十足地闡釋了“表現”原理與正能量之間的“親密”關繫，揭秘了什麼樣的行為模式可以影響人的信念、情緒、意志力。它通過一繫列的訓練方法，提升我們內在的信任、豁達、愉悅、進取等正能量；規避自私、猜疑、沮喪、消沉的負能量，是一本能徹底改變我們工作、生活、行為模式的心理學著作。


書中的數十個案例和步驟，是理想的實踐指南，通過本書，了解你自身的能量，知道你是如何散發並引導這股能量的。當你陷身困惑、爭執或消極能量之中時，嘗試解脫或改變破壞性的能量。當積極的能量被引爆時，你的人生將會得到神奇的大轉變！


能量有正負，應用需智慧。葡萄糖和汽油是能量，炸藥和海嘯也是能量。大腦和心靈，需要源源不斷的正能量濡養，否則人生將變得灰暗無序。作者以大量生動實例和簡單易行的方法，傳授給普通人如何積聚起內心正能量的訣竅。你讀了此書並認真踐行，就能將心理垃圾轉化為積極溫暖的活力，開啟你的正能量神奇之門。當正能量持久穩定地制造並儲備起來，有效使用，你就能驅散負能量的黑暗，人生不斷走向精彩。


——畢淑敏傾情推薦

★心理自助全球*書！銷量突破600萬冊！

★到底什麼是正能量？科學的解釋是：以真空能量為零，能量大於真空的物質為正，能量低於真空的物質為負。在這本《正能量（實踐版）》中，正能量指的是一切有助於我們告別心理依賴和拖延癥、提升意志力與自控力的方法和理念。


★《正能量（實踐版）》是一本*心理勵志書。是韋恩?戴爾的經典之作。這是繼《正能量》之後，真正將正能量應用於實踐的本書！書中的內容深入淺出，結合多項實例，指導我們激發自身的潛能，引爆內在的正能量，將其應用於日常生活。


★《正能量（實踐版）》通過詳實的數據和案例，告訴你如何強大內心的能量，接納自身的不完美，與焦慮、惰性等負面情緒共處，並獲得真正的療愈。書中的每一個章節，都詳細論述了一種自我挫敗行為，並給出了改善和提升的方法，就像歷經一次次發人深省的心理咨詢，讓我們的心智得到錘煉，變得更強大、智慧、喜悅自在。


★《正能量（實踐版）》幾乎自始至終都強調“做出選擇”和“活在當下”這兩點。仔細閱讀之後，你會叩問自己：“我現在為什麼要自尋煩惱？”“我怎樣纔能更有效地利用現在的時光？”本書將助你清除所有阻礙成長的負面能量，幫助你發現並選擇新的方向，提升你人生的正能量，真正掌控並管理自己的情緒和生活，擁抱幸福的新生。


★《正能量（實踐版）》你在現實生活中是否是這樣一個人？經常會說：“我很害羞”“我不善言辭”“我很懶惰”，等等；你是否總是渴求他人的贊許？你是否無法擺脫拖延癥、經常動怒？你是否總是缺乏自控力、無法擺脫舊的自我？你是否對未來充滿憂慮和恐懼……如果是，那就好好通讀此書，跟隨韋恩?戴爾，開始這場對抗負面情緒、啟發心智的探險之旅。


堅持正向能量，人生無所畏懼！

到底什麼是正能量？科學的解釋是：以真空能量為零，能量大於真空的物質為正，能量低於真空的物質為負。而在此書中，正能量指的是一切予人向上和希望、促使人不斷追求、讓生活變得圓滿幸福的動力和感情。在這本《正能量2：幸運的方法》中，正能量指的是讓你變得更加幸運、助你走出人生低谷、實現夢想的方法和理念。


★《正能量2：幸運的方法》是理查德?懷斯曼繼《正能量》之後的又一本*心理勵志書。這將是繼“不抱怨”和《正能量》之後，再次引發全國團購熱潮的勵志讀本！書中的內容豐富，將讀者引上踏上幸運的途徑，並結合多項實例，教會我們如何運用內在的正能量，激發自身的幸運力。


★《正能量2：幸運的方法》延續了作者一貫的風格，是理查德?懷斯曼聯合數十位科學家、心理學家，耗費十餘年心力研究，通過各種有趣新奇的心理學實驗，得出一繫列行之有效的方法，以幫助所有身處人生低谷、長期焦慮、沮喪、消沉、自我懷疑的人。這是一本能徹底改變我們工作、生活、行為模式的心理學著作。


★《正能量2：幸運的方法》向我們解答：為什麼幸運的人總能頻頻中獎？為什麼幸運的人總能在困境中巧遇貴人？為什麼幸運的人總能在兩難之中做出正確的選擇？為何幸運的人總能被機會垂青？並且，書中的數十個心理學案例，能夠讓你了解幸運背後的秘密，運用書中所提供的方法，激活內在的幸運正能量，真正地變身為一個幸運的人。


★《正能量2：幸運的方法》書中的數十個案例和步驟，是理想的實踐指南，通過本書，了解你自身的能量，知道你是如何散發並引導這股能量的。當你陷身困惑、爭執或消極能量之中時，嘗試解脫或改變破壞性的能量。當積極的能量被引爆時，你的人生將會得到神奇的大轉變！

正能量

簡介

隻有改變，纔能提升正能量！

章

快樂的能量

心理學天纔威廉·詹姆士將顛覆你的世界觀，教你學會隨心所欲地培養樂觀的情緒，發現改變一切的能量……

1. 改變一切的簡單理念

控制情緒的秘密

2. 偉大理論的發現

積聚正能量，變得快樂起來

身體如何影響頭腦的運作

提升人的正能量指數

3. 快樂是可以被創造的

握手與說話隱含著能量

快樂地與內心交談

大笑吧，像不曾受過傷一樣

驅散負面情緒實驗

如果你想變得快樂

第二章

吸引力與人際關繫

解開心靈的奧秘，提升你的吸引力，教你如何過上幸福生活……

1. 愛是什麼

友誼、吸引力、愛的秘密

真正的愛

你是否活在愛中

尋找真愛的歷程

2. 身體感受能量

身體語言與情緒

愛的化學能量

渴望能激發吸引能量

3. 愛的吸引能量

親密關繫的誕生

愛的正能量可以被制造

開始全新的生活

快速愛情實驗

愛的正能量

看手相的魔力

打造幸福的結局

如何收獲愛

第三章

對抗負面情緒，獲得心理健康

如何更好地對抗恐懼、焦慮、抑郁，抑制負面情緒，獲得內心的寧靜……

1. 身體活動對情緒的影響

2. 消除疼痛、憤怒和焦慮

生氣是在抑制正能量

釋放怒氣的學問

如何讓心態平復

恐懼產生的原理

人的焦慮序列

克服恐懼癥

按下“恐慌”鍵

擺脫罪惡感

3. 對抗抑郁的能量

心理暗示的作用

讓行為影響情緒

擺脫惡性循環

行為催化：階段

行為催化：第二階段

粉碎練習：部分

第四章

打造你的超級意志力

了解獎勵為何常常適得其反，發現鼓舞自己和他人的方法，幫助你克服拖延癥、戒煙、減肥等惡習……

1. 獎勵是一種負能量

神奇的驅動力

“角色扮演”的作用

神奇的療愈臺本

2. 小改變帶來巨大的影響

粉碎練習：第二部分

承諾的力量

改變你的生活

承諾卡

評估你的自控力

3. 重塑全新的自己

有效的“推拉”遊戲

用眼睛喫飯

監視你自己

別做習慣的俘虜

肌肉的魔術

打破一切常規

第五章

控制思維，激發內心正能量

探索改變別人主意的秘訣，發現操縱大眾心兇”，了解控制思維的方法，發掘內心能量的秘密……

1. 改變世界的力量

為何我們會忽略事實

行為與想法的背離

如何改變意識

制造認同——部分

2. 什麼在影響人的信念

評論與承諾

拇指和中指實驗

3. 意識如何被操縱

制造認同——第二部分

4. 消極行為是怎樣產生的

溫暖的力量

如何傳遞正能量

5. 行為影響人際關繫

現在，團結起來

“拼圖”先生

第六章

運用正能量，打造全新的自己

教你如何變得更加自信，改變性格，延緩衰老……

1. 行為能改變性格嗎

2. 如何變得更自信

強有力的姿勢

提高自信心實驗

3. 著裝隱含的能量

跳出傳統思維

4.“新的自我”的神奇轉化

遇見另一個自己

你認為你是誰

選擇決定命運

5. 重新掌控生活的秘密

如何永葆活力

結束語

窺探大腦的奧秘，突破舊有的條條框框，教你如何快速用身體改變思想……

“表現原理”與正能量

用身體改變頭腦的十個快速方法

致謝詞

正能量.實踐

……

序言

隻有改變，纔能提升正能量！

激勵大師和商業導師們經常向人們傳播這樣一個簡單的理念：要改變自己的生活，就要先改變自己的思維方式。創造快樂的情緒，你會感到更幸福；想像完美的自己，你會越來越成功；像一個百萬富翁一樣思考，你會奇跡般地致富。理論上說來，這一理念相當合理。然而，實際生活中，這種方法卻往往行不通。調查顯示：現實生活中，人們往往很難維持快樂的情緒；員工們無論怎樣在腦海中想像完美的自己，他們還是無法得到職位上的提升；夢想擁有無盡榮華的人，還是賺不到理想的財富。


一百多年前，****的維多利亞時期哲學家威廉?詹姆士提出了一個革命性的改變方法。自此以來，來自世界各地的研究者們就此作了千百個實驗，發現詹姆士的理論可以應用在人們生活的方方面面。更重要的是，在這一理論指導下，許多簡便有效的方法可以切實幫助人們變得更加快樂、擺脫煩惱與焦慮、享受愛情的甜蜜、保持身材、增強意志力與自信心，甚至能延緩衰老。關於這一理論的實驗在無數科學研討會上得到關注與討論，許多學術期刊上也發表了相關的文章；但遺憾的是，這一理論尚未進入公眾的視線。


在我上一本書《五十九秒》中，我曾寫到過對這一理論的諸多應用。建立在之前的基礎上，我致力於將本書打造成首本深入淺出地向讀者全面介紹詹姆士革命性理論的讀本。本書將告訴你，現在你所相信的關於你思維的說法是錯誤的，改變不一定要充滿挑戰性，並向你介紹一繫列簡單易行但卓有成效的方法，幫助你輕松改善生活中的各個方面，發掘前所未有的能量。


在這本書裡，你會被要求改變自己的行為。為強調其重要性，現在，我想請你做一件也許你從來都沒做過的事情：閱讀本書的過程中，將你讀過的部分撕掉。


1.
現在你也許會想：“不！絕不！我可不願意這樣干！”當然，這纔是練習的重點。當被要求改變自己的行為時，人們會很快列出諸多理由，強調自己為何要保持原有的做法。當然，這可以理解（畢竟，行為方式會很快植根於我們的頭腦，就像老朋友一樣）。但是，這也許纔是改變的障礙。克服這一問題的有效的方法是：做之前沒做過的事情，那些讓你感覺不那麼舒服但其實沒什麼害處的事情，比如——撕掉一本書。


2.
如果你讀的是電子書，你會發現你根本沒法這麼做。這沒關繫。就隨便找一本那種教你如何改變思維模式的書然後撕掉它吧。當然，這隻是個玩笑。你可以登錄網站www.RipItUp.biz，下載一份本書的練習手冊，打印出來。這本練習手冊包含你需要的所有東西，並配合有互動練習。


那麼，我們現在就開始吧。請先跟著我一起作一個小小的改變。下一頁有一張圖，是“規則手冊”。請現在就把它撕下來，將其撕成四份，並把每一份都團成一個球。這應該不是很難，但也許你感覺到了，你的頭腦經歷了一個小小的但是真正的變化。我希望你喜歡這個練習，因為整本書中，我會讓你改變許多其他方面的行為方式，並且，每一次改變你都會感受到自己在思想上、感受上正發生越來越重大的轉變。


是時候接受一種新的改變方式了！這是一種基於科學的方式，它顛覆了傳統思維，提供了一個更簡單、快捷、有效的方式，改善你的生活，提升你的人生正能量。


好，現在，坐直了，深吸一口氣，跟我一起開始奇妙的改變之旅吧！

人人都希望自己擁有正能量，享受充滿喜樂的生活，但這一切如何得到呢？正能量是不會自動從天上掉下來砸中你的。假如你是此刻正掙扎於負能量掌心的苦惱人，如何能化負為正從陰霾走入陽光？本書以精湛的理論和生動的例子，詳盡地解答了這個問題。將正能量產生的奧妙，演繹為可以自我練習和不斷積累的精彩過程。我堅信，凡是認真閱讀本書並努力加以實踐的人，你的正能量定會增加！


——畢淑敏 著名作家和心理學家



如果你希望自己心靈更加健康，又沒有嚴重到要找心理醫生，那《你的誤區》就是一本很適合你的書。這本書可以作為一個心理咨詢的大眾讀本，也可以看成是他多年來和自己挑戰的戰報。他大力倡導積極的人生態度：活著，就要生活。


——古典 《拆掉思維裡的牆》作者



這本書在美國出版後，引起了西方心理學界的轟動，在廣大讀者中獲得強烈反響，成為破紀錄的暢銷書，相信你將從書中獲得極大的收益。


——威爾·鮑溫 《不抱怨的世界》作者



如果你有自信，它會在無意之中釋放出能量，推動你走向成功；如果你自卑或恐懼，它也會在無形中釋放出能量，導致你走向失敗。成功的人會因為體驗到成功的快樂而更加自信；失敗的人也會因為體驗到失敗的痛苦而更加自卑。


——李開復 創新工場董事長



清澈而單純的心靈纔能感受到正能量，而自私的心看見的隻是復雜、混沌。

——稻盛和夫 日本四大“經營之聖”之一



如果一個人不執著愚直，他就不會成長。飽經坎坷，是對我們內心能量的一個考驗。

——孫正義 軟銀集團的創始人



你能經歷的冒險，就是過你夢想的生活。隻有奮鬥，你的人生纔會充滿正向的能量。

——奧普拉·溫弗瑞 美國脫口秀女王



所有的一切都是能量的振動，而觀察者又會影響被觀察者，所以我們創造了我們自己的世界。

——張德芬 華語世界首席身心靈作家



宇宙中有一股強大的能量，這股“能量”能讓人擁有想要的一切。

——朗達·拜恩 暢銷書《秘密》作者



我們心中有兩個不同的能量區，一個是憤怒，一個是正念。保持內心的澄明，學會放下，纔能激活內心的正能量。

——埃倫·蘭格 積極心理學奠基人之一



幸福掌握在你自己手中，而有關身體、情緒、信念的秘密，就藏在這本書裡。

——吉爾伯特 哈佛大學“幸福課教授”

如果你有自信，它會在無意之中釋放出能量，推動你走向成功；如果你自卑或恐懼，它也會在無形中釋放出能量，導致你走向失敗。成功的人會因為體驗到成功的快樂而更加自信；失敗的人也會因為體驗到失敗的痛苦而更加自卑。


——李開復 創新工場董事長

清澈而單純的心靈纔能感受到正能量，而自私的心看見的隻是復雜、混沌。

——稻盛和夫 日本四大“經營之聖”之一

如果一個人不執著愚直，他就不會成長。飽經坎坷，是對我們內心能量的一個考驗。

——孫正義 軟銀集團的創始人

你能經歷的*冒險，就是過你夢想的生活。隻有奮鬥，你的人生纔會充滿正向的能量。

——奧普拉?溫弗瑞 美國脫口秀女王

能量有正負，應用需智慧。葡萄糖和汽油是能量，炸藥和海嘯也是能量。大腦和心靈，需要源源不斷的正能量濡養，否則人生將變得灰暗無序。作者以大量生動的實例和簡單易行的方法，傳授給普通人如何積聚起內心正能量的訣竅。你讀了此書並認真踐行，就能將心理垃圾轉化為積極溫暖的活力，開啟你的正能量神奇之門。當正能量持久穩定地制造並儲備起來，有效使用，你就能驅散負能量的黑暗，人生不斷走向精彩。


——畢淑敏 知名作家和心理學家

所有的一切都是能量的振動，而觀察者又會影響被觀察者，所以我們創造了我們自己的世界。

——張德芬 華語世界首席身心靈作家

宇宙中有一股強大的能量，這股“能量”能讓人擁有想要的一切。

——朗達?拜恩 暢銷書《秘密》作者

我們心中有兩個不同的能量區，一個是憤怒，一個是正念。保持內心的澄明，學會放下，纔能激活內心的正能量。

——埃倫?蘭格 積極心理學奠基人之一

幸福掌握在你自己手中，而有關身體、情緒、信念的秘密，就藏在這本書裡。

——吉爾伯特 哈佛大學“幸福課教授”

愉悅力，正能量，我們一起來分享。

——姚晨 知名演員、微博女王

開心的淚水和擁抱都能帶來許多的正能量。

——梁靜茹 知名歌手



擺脫負面思維，發掘你的正能量

一位演講人站在一群嗜酒者面前，決心向他們清楚地表明，酒是一種*的邪惡之源。在講臺上擺著兩個相同的盛有透明液體的容器。演講人表明一個容器中盛有清水，另一容器則裝滿了純酒精。他將一隻小蟲子放入個容器，在大家的注視下，小蟲子遊動著，一直遊到了容器邊上，然後徑直爬到了玻璃壁的上沿。這時，他又拿起這隻小蟲子，將它放入盛有酒精的容器。大家眼看著小蟲子慢慢死掉了。“好，”演講人說，“這其中寓意何在呢？”從演講廳的後排傳來一個十分清晰的聲音：“我看出，人要是喝酒，就絕不會長蟲子。”


這本書中就有著許多“蟲子”——也就是說，你將從本書中看到並領悟到你根據自己的價值觀念、信仰、偏見和經歷而想看到的那些事情。自我挫敗行為及其解脫辦法是令人感到頭痛的領域。你可以在口頭上表示願意為做出改變而深入地剖析自己，然而你的行為往往大相徑庭。要做出改變是很難的。你如果同大多數人一樣，那麼當你努力擺脫自我挫敗的情感和行為時，你全身的每一根神經都會阻礙這一努力，盡管有著這些“蟲子”，我想你還是會喜歡這本書的。我很喜歡這本書，而且我很喜歡寫這本書。


我並不認為可以草率地對待精神健康和正能量這一問題，然而我也不贊成將其視為語言深奧、枯燥乏味的研究。我在書中盡力避免了令人費解的說明，我認為對抗負面情緒、實現“精神愉快”並不是一件復雜的事情。


精神健康是一種自然的狀態，要實現這一點是我們每個人力所能及的。我認為，一個人隻要將刻苦勤奮、合乎邏輯的思維、幽默感和自信心等品質集於一身，便可以真正地擁抱正向的能量。我並不相信離奇的法則，也不相信必須到幼年的成長過程中去發現你的“童年陰影”並由此認為，你現在的消極狀態是由於別人而造成的。


本書從幾個主要方面介紹了保持精神愉快的思維方法，前提是你對自己具有責任心和義務感，熱愛生活，並希望按照自己目前的意願去為人處世。這一方法並不復雜，並且完全是在常理之中的。如果你是一個精神健康、心情愉快的人，你可能會對自己說：“這本書我也能寫。”你說得對，即使你沒有干過心理咨詢這一行，沒有心理學或精神分析學的博士學位，你也可以找到充滿喜樂的生活準則。這些準則不是在課堂上或書本中學到的，你要掌握它們，就要下決心激發內在的能量，並且要為此做些實事。這就是我每天做的事情，同時我也幫助他人做出同樣的選擇。


本書的每一章都像一次心理咨詢，其用意在於盡可能為你創造自己解決問題的條件。每一章都詳細講述了一種自我挫敗行為，幫助你認識到陷入糟糕狀況的原因，而後再給出解決之道。書中描述的各種行為，在我們身上都能看到，這裡挑選的並不是情緒嚴重失調的臨床病例，而是我們每天都“釋放”神經病態信息的例子。在初步了解某個負面行為之後，我們將分析你之所以堅持自我挫敗的原因及其心理支撐繫統，這一部分試圖解答一些問題，“我的行為使我得到了什麼？”“既然這種行為對我不利，為什麼還要繼續下去？”當你對每一個負面行為做出分析時，你會發現大部分堅持神經病態行為的動機都頗為一致。根據習慣行事總是保險的，即使這些習慣讓我們一次次受傷。本書通篇都說明這樣做的後果，你將逐步認識到：所謂的心理支撐繫統，其作用不過是為自己開脫，並且回避改變的機會。每章結尾都給出如何消除這些自我挫敗行為的方法，這種編排形式與心理咨詢完全一樣，即努力尋找問題的根源，並“對癥下藥”。


有時你或許會感到這一方法的出現過於頻繁。這是個好跡像——切實思考的跡像。根據我作為精神病治療學家的多年經驗，我知道這種思考可以改變上述自我挫敗行為，但這種切實思考不會因為有人講了某個道理便自然產生。一個認識需要一遍又一遍地加深理解，而且隻有在完全理解並接受這一認識時，你纔可能改變自己的行為。正是出於這一考慮，筆者在本書中反復論及若干主題概念，正如心理學家在多次心理咨詢中反復論及某一主題一樣。




不到後一刻，千萬別放棄。後得到好東西，不是幸運，有時候，必須有前面的苦心經營，纔有後面的偶然相遇。

——張小嫻 華語言情天後

所有的一切都是能量的振動，而觀察者又會影響被觀察者，所以我們創造了我們自己的世界。

——張德芬 華語世界首席身心靈作家

如果你有自信，它會在無意之中釋放出能量，推動你走向成功；如果你自卑或恐懼，它也會在無形中釋放出能量，導致你走向失敗。成功的人會因為體驗到成功的快樂而更加自信；失敗的人也會因為體驗到失敗的痛苦而更加自卑。


——李開復 創新工場董事長

愉悅力，正能量，我們一起來分享。

——姚晨 知名演員、微博女王

開心的淚水和擁抱都能帶來許多的正能量。

——梁靜茹 知名歌手

清澈而單純的心靈纔能感受到正能量，而自私的心看見的隻是復雜、混沌。

——稻盛和夫 日本四大“經營之聖”之一

如果一個人不執著愚直，他就不會成長。飽經坎坷，是對我們內心能量的一個考驗。

——孫正義 軟銀集團的創始人

你能經歷的*冒險，就是過你夢想的生活。隻有奮鬥，你的人生纔會充滿正向的能量。

——奧普拉?溫弗瑞 美國脫口秀女王

宇宙中有一股強大的能量，這股“能量”能讓人擁有想要的一切。

——朗達?拜恩 暢銷書《秘密》作者

我們心中有兩個不同的能量區，一個是憤怒，一個是正念。保持內心的澄明，學會放下，纔能激活內心的正能量。

——埃倫?蘭格 積極心理學奠基人之一

幸福掌握在你自己手中，而有關身體、情緒、信念的秘密，就藏在這本書裡。

——吉爾伯特 哈佛大學“幸福課教授”

獎勵是一種負能量

長久以來，心理學家們試圖揭開人類動機之謎。為何有些人非常有自控力以及內在動力，而另一些人卻發現連早上起床都很困難？二十世紀六十年代，實驗人員就此進行了多項實驗。他們將鴿子關在特制的籠子中，然而仔細觀察它們的行動。籠中安裝有一個開關以及一個電燈。實驗人員訓練鴿子，讓它們每當電燈亮起時就啄開關。他們作了大量的實驗，結果顯示當實驗人員以食物作獎勵時，鴿子們學習得快得多。實驗人員就此認為，人們就像是大型的沒有羽毛的鴿子，因此，可以用同樣的獎勵措施鼓勵人們作出某種行動。這一觀點很快被全球各個國家各個組織接受。因此，監獄中的罪犯如果表現良好就可以享受到一定的特殊待遇；學生如果書讀得好就會得到一些糖果；員工如果表現突出就能拿到獎金。


不幸的是，人們很快發現，從鴿子實驗中得到的結果並不能直接推廣應用到現實世界的人類身上。這些獎勵繫統或者沒有長效，或者在某些情況下甚至會阻礙人們作出值得鼓勵的行為。


阿爾菲?科恩在其《獎勵的懲罰》一書中，通過大量的證據，分類說明了獎勵的負面作用，認為它甚至阻擋了正面能量流向我們。比如說，在一項研究中，實驗人員追蹤了一千名想要戒煙的人。他們將這一千名煙民隨機分為兩組，讓他們參與一個為期八周的戒煙課程。其中一組實驗參與者在戒煙運動中得到了多種獎勵，包括免費的陶瓷杯以及免費遊夏威夷的機會；另一組的實驗參與者則作為實驗對照標準，並沒有得到任何的獎勵。一開始，獎勵措施非常有用，那些獲得了陶瓷杯、做著夏威夷陽光海岸之夢的實驗參與者們對於戒煙這一活動顯現出了非同尋常的熱情。然而，當實驗人員在實驗開始後三個月對他們進行回訪時，發現這兩組實驗參與者中成功戒煙的人數比例相當；而一年後，獲得獎勵的那一組的實驗參與者中，重新開始抽煙的人數相比更多。


在另一項研究中，弗吉尼亞理工學院的心理學家埃?斯科特?蓋勒回顧研究了政府鼓勵民眾繫安全帶的二十八項做法。六年間，在仔細研究過二十五萬人次的數據後，他得出了一個結論：要鼓勵人們養成長期繫安全帶的習慣，以現金或禮物作獎勵這種方式效果差。同樣，也有人研究了獎勵在校學生讀書的項目，發現其並沒有對提高學生閱讀興趣產生長期的積極影響。


此外，實驗人員還研究了對藝術創造行為的獎勵。沒準你會以為，若給藝術家們提供一大筆錢，他們就會文思泉湧、靈感迸發。但是布蘭德斯大學的特麗莎?阿馬比爾邀請了一批專業藝術家，請他們評價一些受客戶委托以及自發創作而成的藝術作品的藝術價值。她發現，比起那些受客戶委托創作而成的藝術作品，那些自發創作的藝術作品獲得的評價更高。


由於擔心以上結果的產生並非受到獎勵的負面影響，而是因為藝術家自己的創作風格受到了委托人要求的制約，阿馬比爾進行了一項更為嚴密的研究。她招募了一批作家新人，請他們寫一首俳句風格的詩，其中行和後一行都要用到“雪”這個詞。然後，她將實驗參與者分為兩組。其中她鼓勵組中的作家們暢想自己成名後滾滾而來的金錢和聲望；鼓勵第二組作家仔細想想他們從創作中得到的樂趣。此後，每個人都圍繞歡笑這一主題創作了另一首詩。


阿馬比爾請來一組專業詩人，請他們閱讀這些關於雪和歡笑主題的俳句，然後請他們對每一首詩所體現的創造力進行評價。結果，在首關於雪的詩中，兩組實驗參與者表現出的創造力相當。然而，在那首關於歡笑的詩中，之前做過寫作成名夢的創作新人們表現出的創造性明顯不佳。由此，我們可以看出，即使是僅僅想像自己獲得獎勵也會抑制正能量的產生。


實驗結果令許多心理學家深感震驚。為何在實驗室中運作良好的獎勵繫統在現實生活中卻常常踫壁呢？

……



需要贊許是一種負能量

需要贊許的心理是基於這樣一個看法之上的：“不要相信你自己，先聽聽別人的意見如何。”我們的社會總是強調，尋求贊許的行為是一種生活準則。獨立思考不僅不合常規，而且是我們社會傳統的大敵。你如果在這種社會環境中長大，便或多或少會帶有這種特性。“不要過於相信自己”，這便是需要贊許心理的實質所在，也是我們整個文化傳統的主流觀點。應該將他人的意見看得比自己的意見更為重要，這樣，如果你得不到他人的贊許，就完全有理由感到內疚、情緒低落，甚至覺得自己毫無價值，因為別人比你更為重要。


別人賞賜的贊許可以成為一種強大的支配力量。你的價值完全取決於別人的看法，一旦別人不再施舍贊許，你便一無所有，你會覺得自己一錢不值。因此，需要贊許是一種負能量，你越是需要得到恭維，就越有可能受到別人的支配。相反，如果你采取步驟，努力培養自我贊許意識並不為他人的意見所左右，那你就會逐步擺脫他人的控制。你在這方面的積極行動總要遭到某些人的非難，他們斥之為自私、冷漠或不體諒他人，等等，其目的就是使你不能獨立。這種惡性循環使你任人擺布，為了認識這一點，你應當審視一下我們社會中促使你尋求贊許的大量信息，即那些從你的孩童時期就一直影響你的各種信息。


如果你希望得到贊許，那僅僅是樂於得到他人的認可。但如果你需要贊許，那麼當你未能如願以償時便會十分沮喪。這正是自我挫敗的關鍵所在。同樣，當尋求贊許成為一種需要時，你就會將自己的一部分價值奉獻給“外人”，因為你必須得到他人的贊許。假如這些人提出反對意見，你就會產生惰性（即使是輕微的惰性）。在這種情況下，你是在將自我價值置於別人的控制之下，由他們隨意抬高或貶低。隻有當他們決定給你施舍一定的贊許之詞時，你纔會感到高興。


需要得到他人的贊許就夠糟糕的了，如果在每件事上都需要得到每一個人的贊許，那就糟糕透頂了。如果是這樣，你勢必會在生活中遇到大量的痛苦和煩惱。此外，你會慢慢建立起一種平庸的自我形像，隨之產生的便是前一章所論述的自我否定心理。


毫無疑問，你要在生活中有所作為，就必須完全消除需要得到贊許的心理！它是精神上的死胡同，絕不會給你帶來任何益處。

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運氣背後的秘密

我的個目標是搞清楚幸運或不幸的生活是什麼樣子的。我決定跟參與者談一談他們生活中的重大事件，他們的講述以無可辯駁的證據證明了好運和阨運所蘊藏的能量。


喬迪來自得克薩斯州，是一名三十六歲的詩人。她認為自己非常幸運，因為她的許多夢想都是由於偶然的相遇而實現的。幾年前，喬迪決定改變生活道路，去做自己喜歡做的事情。從童年時代起，她就一直想當一名作家和詩人。她在互聯網上搜索，無意中看到某組織正舉辦一個旨在宣傳和鼓勵女作家的夏季講習班。喬迪一下子喜歡上了這個講習班的氣氛，心裡盤算著前往執教。幾天後，她在這個講習班邂逅了該組織的創始人，閑聊中提及自己住在得克薩斯州。這位創始人說，該組織將在得克薩斯州舉辦為期一天的研討會，問喬迪願不願意主持一個講座。事情進行得非常順利，喬迪受邀在即將舉辦的另外一個講習班執教。


喬迪無意中還發現，另外一個網站經常發布美國各城市詩歌活動的消息。她注意到，裡面沒有來自得克薩斯州的報道，於是她開始發送相關材料。結果，她跟該網站的組織者比爾建立起經常性的電子郵件往來關繫。一天，在紐約的詩歌朗誦會上，喬迪與比爾不期而遇。在交談中，比爾問她，是否可以到紐約來幫忙協調一些即將到來的詩歌慶典。喬迪對這個機會十分珍惜，的障礙是，她到了紐約沒地方住。她向比爾說明了實情，比爾給他的電子郵件通訊錄上的所有人發了一份啟事。沒過幾天，一位女士給喬迪發來電子郵件，以極低的價格租給她一套環境優美的房子。喬迪搬到紐約，現在以寫詩和寫文章為業。


喬迪這樣闡述好運對其人生的影響：

我的運氣特別好，它幫助我實現了人生中許多寶貴、重要的成就。我覺得自己總是心想事成。我希望發生的事情全都發生了。一旦我決定謀求新的發展方向，它馬上就會成為現實。真令人難以置信。


蘇珊的生活則是另外一番景像。蘇珊今年三十四歲，她從小就運氣不好。孩提時代，她曾經在采雛菊時被石頭撞得頭破血流，曾經一隻腳被鐵柵欄卡住而不得不求助於消防隊，還曾經被一幢樓房上掉下來的木板砸中。蘇珊的阨運還不僅僅局限於小時候。長大後，她在愛情方面也很不走運。她曾經在別人的安排下跟一位男子約會，但對方在騎摩托車赴約途中遇上交通事故，導致雙腿骨折。第二個跟她約會的男子在玻璃門上撞破了鼻子。在她結婚的前兩天，她打算舉行婚禮的那家教堂被人縱火燒毀。


蘇珊經歷過各種各樣的意外事故，這些事故往往非同小可。有一次，她摔斷了胳膊。沒過多久，她又摔斷了一條腿。在駕校的考試中，她開車撞上公園的圍牆，結果不得不賠償損失，因為那輛車的保險不全。以後的日子裡，她在駕駛過程中經常出問題。據她講，她倒霉的一次，是在不到五十英裡的路上出了八次交通事故。蘇珊淚流滿面地說：“沒有幾個人願意跟我同乘一輛車，假如我到誰家裡去，他們會叫我坐在那兒別動。”


跟蘇珊這樣不幸的人交談，常常讓我感到非常難過。他們顯然竭盡全力想過幸福快樂的生活，但命運似乎總是跟他們過意不去。幸運的人則完全不同，他們的好運似乎是無窮無盡的。