Part1 人人都是規劃師：布局時間的人不會過“喫土”的人生 

不要總是問時間都去哪裡了，而是應該問問自己一天都干了些什麼。在對待時間這個問題上，你有沒有主動規劃，有沒有合理調配？規劃人生的件事情就是規劃自己的時間，跟著做，你就是自己的規劃師。

爭取時間，像談戀愛一樣主動

如果懂得規劃，誰還會拖延至死

老好人，為誰辛苦為誰忙？

忙碌為生存，閑適為生活

關不掉的手機與睡不著的夜晚

今天的狀態裡藏著你昨天的經歷

Part2 成為高效能人士：別總是習慣在後一刻纔開始 

為什麼我們很難喜歡自己手頭上的工作？為什麼我們想要改掉一個壞習慣總是那麼難？為什麼我們總是學不會去拒絕別人？為什麼我們總有很多想完成卻沒有完成的事情？解決這些困惑的步就是看看高效能人士在如何應對這些問題，然後跟著學習吧。

世間工作千萬份，為何你獨挑這一份？

你有沒有想過，你已經當了很久的老板

需要培養的，除了感情還有好習慣

人生何其短，不必和誰都交往

有時候，你需要與自己和解

人生的清單，總是越畫越少

Part3自覺力：為什麼你永遠追不上別人

人的一生從未停止過追逐，我們在追求更高的夢想，我們在追求更美好的生活，我們希望自己比別人做得更好。但是我們在看向遠方的時候，也應該多注意自己的腳下。腳踏實地，享受當下，纔能站得更穩，走得更遠。

想要詩和遠方，必須面對眼前的看似“苟且”

每個人都應該有一條“心靈分割線”

閉嘴！好好享受當下

自律的人更懂得自愛

抽個時間，度個假吧

當你閑得發慌的時候，別人在做什麼？

Part4注意力的焦點：那些讓你喊累的到底是什麼事？  

生活中有太多讓我們感到累的事情，對此，我們需要分散太多的時間和精力來解決這些問題。但很多時候，讓我們感到累的並不是外界的壓力，而是我們自己的內心。好好跟自己相處，纔能贏得輕松自在的人生。

人生總有意外，所以要好好喫，好好睡

特別的愛給特別的你

欲望都市裡的夜歸人

對比得快樂，攀比生自卑

鑽入牛角尖以後，你的日子好過嗎？

成為老板的你，更需要去學習

Part5無興趣，不人生：聰明的人從不無趣 

生活的無趣在於人的無趣，生活的平淡在於技藝的平淡。如果我們興趣愛好頗多，生活技藝豐富，那麼，生活將處處充滿了驚喜。找到自己喜歡的事情，並努力去把它經營好，生活的樂趣就在於此。

生活的驚喜在於不斷地get新技能get新技能：網絡用語，意為獲取新技能

致敬心目中的那些男神女神

不知道自己喜歡什麼，生活還怎麼繼續？

十年以後的你，就是每天下班以後的你

做個有趣的人，纔能面朝大海，春暖花開

Part6變阻力為助力：有效的自控是盡力而為 

在復雜的社會生活中，我們每個人都有很多個角色和身份，每一段關繫都需要我們用心去維護。因此，做好角色轉換是維護一段關繫必不可少的環節。除了工作，我們還有生活，除了同事，我們還有家人。兩方面，我們都需要盡力而為，將種種阻力變成助力。

感情的溫度，都在溝通裡慢慢升華

多重身份的你能做好角色轉換嗎？

家人的支持，纔是你永遠尋求的港灣

被老婆孩子瓜分的星期天

想要工作做得好，家庭和諧不能少

人生除了生死，都是小事

Part7碎片化時間：少問為什麼做，否則贏的總是別人 

碎片化時間分布在我們生活的角角落落，一不留神就會被我們忽視掉，而時間也就這樣白白流走。如何去抓住這些時間並加以高效利用呢？分類管理纔是高效利用時間的關鍵。

量化和分解，讓你的目標一目了然

學會說Yes，走出步

記錄，為你的思考留下證據

減法管理：批次處理事情

乘法管理：高效思考，大塊執行

除法管理：調整情緒，高效工作

Part8自律者的儀式感：從假裝很忙到假裝很閑 

都說自律的人纔能得自由，但似乎我們每天的生活都是一個忙亂的狀態。這其實是一個誤區，我們要有所舍棄，知道什麼時候該干什麼事情，並清楚怎麼去做這件事情會更加有效率。學會自控，是走向自由的起點線。

時代誤區：越忙越亂，越亂越忙

出發之前，先擦亮手上的劍

放棄追求完美，你纔會更完美

懂及時放手，也懂適可而止

控制住喜怒哀樂，你纔會獲得“有效”靈魂

爭取時間，像談戀愛一樣主動 

每天睡覺之前，很多人都會回想一下自己白天的經歷。其中大多數人都會有這樣的疑問：自己每天忙忙碌碌，事情卻也做得不夠多，而且自己也不是很清楚，一天的時間到底去了哪兒呢？對於粗心大意的人來說，即便他們一時產生了這樣的疑問，也不會對他們的行為帶來多大的指導意義。而隻是繼續這樣忙忙碌碌地一周接著一周，一月接著一月，一年接著一年。等到年終總結的時候，心裡的疑惑還是時間都去了哪兒？

而對於有心之人，當他們思考到這個問題的時候，就已經明白，這正是他們需要改變的時候。如果是每天不知道自己做了什麼，不知道自己的時間都花在了哪裡，那我們首先就要反思幾個問題：我對待自己時間的方式是否合理？為了讓時間變得更加高效，我是否有主動並且提前去安排和規劃？或者隻是聽之任之，在受時間的支配？

有一對靠種地為生的夫妻住在深山裡，有一天早上，男子起床對老婆說，自己要早點去地裡看看，準備今天耕完屋後的那塊地。可是，當他到達屋後的農田時，他纔發現機器沒油了，沒辦法耕地，所以他馬上又起身準備去給機器加油。剛想到這裡，他又突然記起家裡的四頭豬崽還沒有人喂，他又擔心沒喫飯的豬崽被餓瘦了，於是他臨時改變主意，決定先不給機器加油，而是回家喂豬。

正在他往回走的時候，路過了家裡的小倉庫，看到倉庫門口躺著幾個土豆。而這幾個土豆又讓他聯想到自己在地裡剛種下的土豆，想到這會兒那些土豆應該已經發芽了，必須要過去看看。所以，男子又改變了自己的方向，朝地裡的土豆走去。

沒走幾步，他又經過了家裡堆放柴禾的木房，突然又想起老婆前幾天跟自己說過家裡的柴快燒光了，得運一些柴回去了。於是他走近柴房，剛一推開門，發現有一隻受傷的雞躺在柴房的角落，他定睛一看，認出那是自己家裡丟失的那隻雞。於是他又想先把雞抱回家，給它包扎一下受傷的腿部。

就這樣反反復復，男子想到一件新的事情便忘了之前的任務。從太陽剛升起就出門，一直到太陽下山纔回家，這樣早出晚歸地忙了一天，可是卻什麼也沒有干成。地沒耕，豬沒喂，柴禾沒有運，小雞也沒救成，但一天的時間卻實實在在地過去了。

很多人都可以在這個男子身上找到自己的影子，時時刻刻都在受手上事情的支配，似乎沒有一點主動權。在圖書館的自習室，本來想安安靜靜地看一下書，結果突然想到一個好玩的遊戲，於是馬上拿起身邊的手機，纔玩了兩局就到了喫飯的時間。

於是收拾好東西去食堂，想著下午再繼續看書。等到下午的時候，又刷到好玩的微博，忍不住和朋友分享了截圖，結果一來二去聊了整整一個下午。看著自習室桌子上擺好的書，又想到晚上再來繼續看書。可到了晚上，有朋友約著出去逛夜市，看書這件事情又拋到了腦後。這就是我們忙碌而一事無成的一天，不知道中招的人有多少？

試想一下，如果這個種地的男子準備要耕地之前就將自己的工具檢查一遍，並及時地為機器加好油，那麼，這一天的時間，起碼能保證屋後的地耕完了。而對比一下我們，如果我們能規劃好自己的學習時間，給自己制定一個學習任務，並嚴格按照要求來執行，而不是毫無準備和規劃，任由事情牽扯著自己，走到哪裡就想到哪裡，想到什麼就做什麼的話，學習成績想不提高都難。

我們把這種對時間的主動出擊比喻成一種男人對女人的主動追求，兩個人想要達成戀愛關繫，那一方對另一方的主動表白是必不可少的。同樣，想要掌控自己的時間，那就必須得主動對時間進行有效規劃，這樣纔能為自己爭取到更多的時間。

【智慧屋】 

重要的放在位

做時間規劃之前，我們首先要對自己手頭上的事情做一個有效篩選。所謂有效篩選就是要分清事情的主次，按照事情對我們的重要程度來進行一個分類和排序。比如你既想復習功課又想和朋友逛街，這個時候你就要明白復習功課對你來說是更重要的一件事。在這個前提之下，我們規劃出來的時間表纔是可行有效的。

如何規劃要因人而異

很多人不知道怎麼去規劃自己時間的時候，會旁觀模仿別人的規劃經驗，然後分文不動地照著搬過來。在別人的規劃表裡，寫著六點起床，然後你給自己規定的也是六點起床，卻忽略了別人睡覺的時間比你早了足足一小時。所以，我們說主動去安排自己的時間，並不是說要和那些看起來優秀的人保持同樣的步調，而是要結合自己的實際情況，找準自己的工作時間點。隻有通過這種方式做出來的計劃纔適合自己，也纔容易讓自己照計劃行事，並且更久地堅持下去。

不要讓計劃書變成一張廢紙

計劃寫得再漂亮，不去執行的話還是一張毫無意義的白紙。既然我們花費時間和精力制定了一份適合自己的時間計劃表，後的實行纔是不容忽視的一步。當然，想要從剛開始的懶散雜亂變成後的高效有序也不是一蹴而就的。在計劃書出來以後，我們可以分兩步來完成，即時間點部分和內容部分。

步，你要遵守自己列出來的時間點，即到什麼時間就做什麼事情。即使手頭上沒有完成的工作也要暫且放一放，形成一種時間意識。

第二步，當你的時間意識形成以後，如果還有工作不能在規定的時間內完成，那你就需要考慮以下兩個問題了：是否需要適當地提高一下工作效率？是否需要稍微調整一下時間計劃表，給這項工作留出更多的時間？在發現問題和解決問題的過程中，你在不斷地調整自己的工作效率和計劃表，終讓你工作得心應手的那份計劃，也就是適合你工作和生活狀態的那份計劃就可以確定了。而在這個不斷調整和修改的過程中，你的時間管理意識和能力也在不斷提高，何樂而不為？

如果懂得規劃，誰還會拖延至死 

 還有三天就要考試了，你一臉淡定地推開手邊的復習資料，打開沒有追完的劇，安慰自己說看完這一集馬上就開始復習。結果看完一集忍不住又點開了下一集，就這樣，一集接著一集，一直看到了喫晚飯的時間，而手邊的資料還一頁都沒有翻開。等到考試的前一天晚上，你纔開始著急發慌，於是在寢室點燈夜戰，連夜苦讀。以上的這種描述，有沒有和生活中的你很像呢？據說，如果一不小心中了招，那隻能恭喜你已經成了一個名符其實的拖延癥患者。

其實遇到這種情況的時候，每個人的內心都是抗拒的。但事態還是不聽使喚地發展成了拖延至死，似乎冥冥中有一種神秘的力量在控制著自己，想擺脫又擺脫不掉。生活中的我們早已經習慣了自己的各種拖延，所以這也讓自己陷入了一種惡性循環，認為所有的事情到後總是會得到一個解決的方案，而早一刻著手解決還不如多玩一會兒，大可以先等等再說。其實也有相關調查的研究數據顯示，絕大多數人在工作拖延到後的時候，都沒有辦法進行充分的思考，因而終的工作結果也不能讓自己感到滿意。而這些人都有同樣一個想法：如果再多給自己一點時間，那這項工作一定可以完成得更好更出色。

既然都認為再給自己一點時間工作可以做得更好，那為什麼都不肯在接到工作的那一刻就認真投入工作呢？這有點像一個世紀難題。有一個關於拖延癥的笑話是這麼講的：在《西遊記》裡，每次有妖怪抓到唐僧以後，下面的隨從都會問：“大王，我們什麼時候開始喫唐僧肉？”而大王每次都會回答：“不急。”要麼就是說等自己收拾了孫悟空再來喫，或者就是等請來了自己的好朋友就一起喫。有人說，這些事兒正好告訴我們一個道理：凡事都不能拖延。

某個寺廟裡有兩個和尚，一個和尚比較富有，大家叫他富和尚。另一個和尚比較清貧，大家叫他窮和尚。有一天，這兩個和尚在院子裡曬太陽，窮和尚對著院子外的世界說：“我想出去旅行一趟，就去我日思夜想的南海，你覺得怎麼樣？”

坐在他旁邊的富和尚聽完慢悠悠地答道：“南海那麼遠，您無車無馬也無船，要怎麼去呢？”

窮和尚聽完頓了頓，不慌不忙地說道：“雖然我無車無馬也無船，但這些對於我來說都不礙事。我隻需要一個水壺和飯缽就可以了，帶著它們我就可以出發了。”

富和尚聽完一臉震驚，隨即說道：“這裡距離南海起碼有幾千裡的路程，我以前也一直想要去，還打算雇條船。即便是這樣終也沒有成行，現在你告訴我你帶著一個水壺和飯缽就可以出發去南海，是不是太可笑了？”但窮和尚聽完隻是笑笑不說話，暗地裡開始準備自己去南海需要帶的東西。

沒想到一年以後，窮和尚真的從南海回來了，他一踏進寺廟就開始為富和尚講解自己一路上的見聞。而富和尚一邊聽著，一邊面露愧色。他感嘆自己說了那麼多次要出發去南海，而在出行條件比窮和尚好很多倍的前提下，終都沒能完成自己這個心願，卻眼睜睜地看著窮和尚帶著一個水壺和飯缽就去南海走了一遭。

不知道現實生活中的你是這位富和尚呢還是這位窮和尚？更準確地說，你是拖延至死還是立馬行動？我們知道，窮和尚和富和尚都有一個共同的心願，那就是去南海，但終完成心願的卻隻有窮和尚，這是為什麼呢？

從富和尚說的話中我們可以看出，他雖然有這個心願，但一直都隻是一個想法，並沒有付諸實踐去具體規劃，而是永遠都在等待一個合適的時機，比如等天氣再好一點，等手上的錢再多一點，等雇到的船再大一點。這些行為是不是像極了我們平時為自己找的一些借口？需要參加一個考試的時候，我們會說等準備好了再報名，可實際情況就是永遠也不會著急去為考試做準備。所以考試這件事情隻能一拖再拖，後不了了之，哪天再想起來的時候，又接著感慨。

我們都願意做窮和尚那樣的人，自己想去的地方終能夠去到。但我們也不能忽略，窮和尚之所以能說到做到，與他合理的規劃是分不開的。當他想到要去南海的時候，他就已經開始根據自己現有的經濟條件來規劃可行方案了。在他的能力範圍，他雇不起馬車和船，所以隻能靠步行。那一路上餓了渴了怎麼辦？隻能是自己去化齋食，所以他隻需帶上水壺和飯缽。包括一路行走的路線和歇腳的時間，他都有自己的想法和打算，所以他能夠順利到達南海，再順利回到寺廟。如果富和尚同樣懂得如何規劃自己的行程，以他的經濟條件，他一定能先於窮和尚到達南海，何至於別人已經去了回來了，他卻還在原地一動也沒動？

有時候決定我們能走多遠的並不是我們的經濟物質等外在條件，而是一個叫作行動力的內在條件。曾經有人說過這樣的話：“一次又一次的拖延，一次又一次的錯過，人生的差距，就是這樣被拉開的。如果很多事你在時間就去做了，沒有拖延，沒有浪費時間，現在的你會在哪裡？”

對於一件事情，原本你可能有十分的熱情，但是慢慢拖延下去，十分會變成七分再變成五分，後隻能慢慢淡化成了三分或者一分。就像這兩個和尚一樣，富和尚在自己十分想去的時候沒有著手規劃，把去南海這件事情擱淺了，所以到後也沒能去成。而窮和尚在自己有十分熱情的時候就開始慢慢規劃，後按照自己的計劃行事，心願達成。

【智慧屋】 

你的目標是什麼？

在做時間規劃之前，你需要弄清楚這個問題，明白自己一番規劃終想得到的結果是什麼，或者想要達到何種目的。比如，你給自己樹立的目標是一年減肥三十斤，那你規劃的重點就是控制飲食與增強運動方面。而如果你的目標是每周讀完一本書，而且還要寫讀書筆記，那你就要列出詳細的書單，並做好讀書筆記。你給自己的目標盡量要具體一點，正面一點。比如減肥，你可以說變成一個苗條的美女，讀書，你可以說成為一個知識淵博的學者。當你的詳細規劃做出來以後，你一定不能忘記自己初的決定，跟著做就對了。

總結，讓你離目標更近

當你在自己的規劃書中嘗到甜頭以後，堅持下去對於你來說就變得更加容易了。而怎麼樣去發現這種“甜”以及得到這種“甜”呢？那就需要我們平時對自己的行為和成果多加總結。比如，你給自己定下的大目標是一年減肥三十斤，堅持了三個月以後，發現自己的體重已經有很明顯的下降，如果按照這個速度，那三十斤的目標一點問題也沒有。這樣你就需要總結一下自己這三個月以來的飲食情況和作息規律，都喫了什麼東西，做了哪些運動等。這些良好的習慣就可以在接下來的時間裡延續，而某些對減肥不利的事情，比如喫夜宵等，就要從後面的規劃清單上畫掉。這樣一步一總結，很容易看到自己的成績和不足，鼓勵自己再接再厲的同時，也督促自己要做得更好。