篇首語  4

 第一部分

100天簡單生活的記錄

一天1件，實際上拿到房間裡來的100件物品

1天 被褥 20

2天 牙刷 21

3天 運動鞋 22

4天 浴巾 23

5天 衛衣連衣裙 24

6天 Mac Book 25

7天 指甲刀 26

8天 絨毯 27

9天 《讀書日記》 28

10天 全身浴液 29

11天 洗衣機 30

12天 雪平鍋 31

13天 筷子 32

14天 菜刀 33

15天 冰箱 34

16天 電腦電源 35

17天 CC乳液 36

18天 盤子 37

19天 吸塵器 38

20天 耳機 39

21天 洗滌劑 41

22天 化妝水 42

23天 保暖褲 43

24天 智能手機 44

25天 桌子 45

26天 色拉油 46

27天 智能手機充電器 47

28天 鹽 48

29天 《湯·教程》 49

30天 杯子 50

31天 菜板 51

32天 保暖衣 52

33天 湯碗 53

34天 勺子 54

35天 卸妝面巾 55

36天 《從那以後生活裡隻考慮湯的事情》 56

37天 羽絨被 58

38天 洗衣液 59

39天 《飄蕩在試行錯誤之中》 60

40天 鐵鍋 61

41天 口紅 62

42天 削皮刀 63

43天 潔廁液 64

44天 木質炒鏟 65

45天 睡衣 66

46天 湯勺 67

47天 海綿 68

48天 飯碗 69

49天 飯勺 70

50天 畫冊《Pastel》 71

51天 橄欖油 72

52天 牙膏 73

53天 緊身牛仔褲 74

54天 衛衣 75

55天 VR眼鏡 76

56天 剪刀 77

57天 外套 78

58天 《簑蟲放浪》 79

59天 護手霜 80

60天 吹風機 81

61天 黃油 82

62天 叉子 83

63天 醬油 84

64天 砂糖 85

65天 《白崎裕子的必要最低限食譜——輕松掌握的料理》 86

66天 紅酒杯 87

67天 芝麻油 88

68天 卡片遊戲“NANJYAMONJYA” 89

69天 掃除用清潔液堿性電解水 90

70天 《美國學校》 91

71天 陶器 92

72天 枕頭 93

73天 燃油暖氣 94

74天 圓珠筆 95

75天 浴盆清潔液 96

76天 信紙 97

77天 沐浴棉 99

78天 女士剃毛刀 100

79天 花瓶 101

80天 頭疼藥 102

81天 小勺子 103

82天 室內休閑褲 104

83天 眉粉 105

84天 《為了更好地體驗這個世界》 106

85天 地毯滾刷 107

86天 粗粒胡椒 108

87天 暈車藥 109

88天 電熱鍋 110

89天 棉簽 111

90天 味噌 112

91天 連衣裙 113

92天 郫縣豆瓣醬 114

93天 一次性廚房抹布 115

94天 鎮江香醋 116

95天 電視 117

96天 花椒 118

97天 防曬妝前乳 119

98天 保鮮膜 120

99天 烤箱 121

100天 給家人的禮物 122

101天 123

專欄 100天以後的排行榜發表！ 124

來創作屬於自己的“100天簡單生活清單”吧！ 126

第二部分

100天後的100個發現

不是在減少，而是在逐一增加的

過程中意外發現的物品意外價值和生活理想

衣

關於服裝鞋帽的發現

——穿、戴、時尚、保暖、洗滌

鞋子讓世界變得更廣闊 128

一件晝夜變化的睡衣 128

別人覺得你總也不換衣服也沒什麼問題 129

真正喜歡的衣服百穿不厭 130

了解自己的服裝偏好很重要 131

如果衣服太多，就隻能穿60分的衣服 132

耐洗的服裝質地，纔能幫你減少服裝數量 133

洗衣機的本質是脫水功能 133

如果有口袋就不要包包 134

防寒優於一切 135

食

關於食物的發現

——喫、喝、做、盛、保存、調味

冰箱就是時間機器 136

香蕉太方便了 136

微波爐不是生活必需品 137

隻要有1個湯勺就夠了，萬物不過如此 138

電飯煲不是生活必需品 139

如果說沒有吐司機 140

一直用飲料瓶代替杯子會降低自我價值感 140

打開牛奶盒子，可以當作菜板來用 141

沒有筷子隻能做飯團 141

烤箱是聖誕節的必需品 142

盤子不能盛湯 143

小勺子是布丁和冰激凌的必需品 144

沒有調料的時候大展身手的培根和醬汁青魚 144

在隻有油和鹽的烹調過程中快速學習 145

與調料相比，鐵鍋對味道的影響更大 146

調料帶來的刺激與外賣和旅行不相上下 146

挑戰簡單調料，與挑戰簡單生活有異曲同工之妙 147

熬出濃湯的過程，就像感受時光的生活 148

食譜就像生活之旅的導遊書 148

最多的竟然是廚具和餐具 149

住

關於居住的發現

——房間、空間、內飾

陽光是可移動的內飾 151

窗外的樹木是我的觀葉植物 151

在信息量極少的房間裡體會到感性的復蘇 152

不是因為東西少，而是因為清空了自己 153

空無一物的生活可以成為防災訓練的一部分 154

什麼都沒有的房間可真帥 154

家是給自己充電的地方 155

布裡面有安心和自由 156

最多隻能在地板上坐半天的時間 157

還是想要沙發 157

生活裡面竟然有這麼多好聞的味道 158

得到了電腦等於獲得了與社會連接的渠道 159

時

關於時間的發現

——增加時間的工具、減少時間的工具、感受時間的方法

在什麼都沒有的房間裡生活，1小時仿佛4小時 160

以前需要時間好好考慮的事情，隻用2天就考慮好了 161

有增加時間的工具，也有減少時間的工具 162

延長體感時間的竅門 163

沒有鐘表可以培養生物鐘 164

2周的簡單生活以後，身心變得更加輕盈 164

生活裡也有相對論 165

潔

關於個人衛生和掃除的發現

——洗澡、化妝、打掃衛生

不用牙膏的時候，反而會更加仔細地刷牙 167

100天的時間裡，至少需要修剪10次指甲 167

沒有毛巾，好像洗漱的時間變短了 168

整潔一新的洗浴間 168

為了自己修飾體毛 169

化妝品是面部和心情的啟動開關 170

不需要腮紅 170

如果沒有頭疼藥，一整天都會崩潰 171

如果地上沒有家具，吸塵器打開1分鐘以後就能完成工作 172

掃除工具也是放松用具 173

動

關於工作的發現

——熱情、整理思路

感到“麻煩”的情緒減少了 174

又重新感知到了“輸入”和“輸出”之間的“時間” 174

房間裡空無一物，電腦桌面也要整理 175

房間和思路都好好整理以後，工作效率提高了 176

樂

關於娛樂的發現

——聽音樂、看電視、宅在家

時隔20天之後再用耳機聽音樂時，我感受到了內心的震撼 177

僅需一套桌遊卡片，家裡的氛圍大為改觀 178

在家也能旅行 178

VR眼鏡和鞋子一樣，能讓世界變得開闊 179

如果抑制娛樂，那生活就失去了意義 180

珍視陶器，理解繩文人的心情 181

拿到智能手機以後，一天的體感時間仿佛縮短了一半 182

不要以為電視偷走了你的時間 182

讀

關於讀書的發現

——書、書架、閱讀

第9天的時候忍無可忍地拿回了一本書 184

一本一本地讀下去，更能專注其中 185

想要一個書架的念頭要另當別論 185

物

關於道具與簡單生活的發現

——有、無、物欲、理想的生活

原來9成以上都是用不到的東西 187

發現“不方便”的同時，也感到了快樂 187

物品越少，越能強調“珍愛”的重要性 188

100個足夠了 189

挑選100個物品，理解100個不一樣的自我 189

生活也好，人類也好，都是現在進行時 190

前80天姑且樂在其中，之後愈發喫力起來 191

欲求，原本是非常需要能量的行為 192

抑制物欲的咒語“真的要在100天裡用到它嗎” 192

簡單生活讓人生變得簡單 193

簡單生活提供了一次讓人生清零的機會 194

贈予比獲得更加快樂 195

想要獲得的心情，是對理想的祈願 196

舒適感是人類共同的訴求 196

日常使用珍貴的物品可以提升幸福感 197

家電在不同季節的重要程度不同 198

拿到道具，意味著改造自己的身體 198

但是，能力和技術是不同的 199

信息決定能否正確使用工具 199

曾經無視了身邊工具真正的妙處 200

忘掉了，每件物品擁有的“快樂感”就沉睡了 200

對物品有了責任，纔終於意識到環保 201

物品召喚物品 202

生活是由物品組成的？ 203

可以管理的數量十分有限 203

誰說一定要成為極簡主義者 204

結束語 206