引言
采用成功者心態 / 001

你就是一件傑作 / 004

避免陷入“平靜而絕望”的生活 / 006

從小事做起 / 006

一個念頭就能讓你止步 / 008

真相必將使你獲得自由 / 009

章
人們為什麼停滯不前 / 011

人生沒有使用說明，你需要自己去編寫 / 013

改變思維方式的魔力 / 014

心理定律 / 016

發現自我概念 / 028

新生嬰兒 / 029

兩種主要的消極習慣模式 / 030

愛的缺失 / 034

改變你的自我概念 / 035

快速反應時間 / 038

掌控你的人生走向 / 039

第二章
是什麼阻止你前進 / 041

父母常犯的錯誤 / 043

兩種主要的消極情緒
/ 044

想像自己不受限 / 045

需求層次 / 047

心理健全的人 / 050

嫉妒和怨恨 / 052

嫉妒與自尊心低 / 054

我們都有“瘋狂時期” / 055

制造消極情緒的五種因素 / 056

避免表達出消極情緒 / 064

糟糕的情緒 / 064

承擔責任而不是指責他人 / 066

你的偉大目標 / 070

心理控制點 / 071

擺脫內疚感和無價值感 / 072

避開“受害者語言”的陷阱 / 076

消除內疚感 / 077

發現你的意義和目標 / 079

第三章
揮別過去 / 081

三條心理定律 / 083

兩種大腦機制 / 084

因為昨天導致今天不開心 / 085

人類的不完美 / 089

寬容的奇跡 / 089

紅鍵和綠鍵 / 091

寬容的過程 / 093

意識到區別 / 105

人格發展的四個階段 / 108

終階段 / 110

第四章
改變思維方式，改變人生 / 113

你的解讀風格 / 116

從過去的經驗中學習 / 117

一種愛著你的強大力量 / 117

學會樂觀 / 121

瀕死體驗 / 123

重構你的經歷 / 124

問題和危機 / 125

思考你需要什麼 / 126

災情報道 / 127

零基思考 / 129

第五章
成為掌控變化的大師 / 131

思考做出改變 / 134

期待改變 / 136

你個人生活中的改變 / 138

生命之旅 / 139

改變是不可避免的 / 140

預見改變 / 141

把眼光放長遠 / 142

規劃你的財務 / 142

開發更多選項 / 143

向前看 / 144

做好準備 / 144

想像你有一根魔杖 / 145

練習理想化 / 146

規劃你的未來 / 147

冷靜分析 / 148

悲痛的六個階段 / 149

提問的力量 / 150

首先要理解 / 151

看到好的一面 / 152

白手起家的百萬富翁 / 153

找到理想人選 / 153

人們如何學習 / 154

中和消極情緒 / 154

學會接受 / 155

無怨無悔 / 155

重大的發現 / 156

害怕失去 / 157

沉沒成本 / 157

負起責任 / 158

思考解決方案 / 159

思考下一次 / 160

適者生存 / 161

繞開舒適區 / 161

重建你的人生 / 162

徹底改變你的人生 / 164

重獲掌控權 / 164

成為行動派 / 165

做出反應 / 165

把改變當作進步 / 167

第六章
你生命中的那些人 / 169

你的生活質量 / 171

你有多喜歡自己 / 172

讓他人感到受重視 / 173

幫助他人建立自尊 / 174

婚姻與愛情 / 184

成功的關繫 / 194

充分發揮潛能 / 198

第七章
繼續前進 / 201

是積極思維，還是消極思維 / 203

心中充滿渴望 / 204

獲得偉大成就的七個關鍵 / 204

以績效為基礎的自尊 / 213

銘記一次重要的成功 / 214

奮力向前 / 214

個人發展的魔力 / 216

做到好 / 217

堅持以結果為導向 / 218

提高你的工作效率 / 219

注重你的貢獻 / 220

積極人格的七個關鍵 / 220

結論
關於你自己的七個真相 / 225

總結 / 229

引言
采用成功者心態

也許，你曾經提出並回答過的重要的問題就是：我是誰，我為什麼在這裡，我真正想做的事情是什麼？

人的自然狀態就是對生活抱有快樂、健康、喜悅和興奮的心態。你應該每天早上醒來都迫不及待地想開始新的一天。你應該對你自己、對你與生命中其他人的關繫感覺良好。作為一個人格健全、心態成熟的成年人，你應該每天都在努力上進，發掘你所有的潛能。你應該對你生活的方方面面以及你得到的一切心存感激。

不管什麼原因，如果你大部分時間都不這麼想，那麼這可能說明你的思考方式、感受方式或者你對生活的反應方式出了問題。你的首要目標是，在大部分時間中，以使你感覺快樂、喜悅和滿足的方式來安排生活——屏蔽掉束縛住你的消極或悲觀的思維、觀念和想法，采用一種成功者的積極心態。這本書將告訴你，如何運用世界上成功、幸福的人士用來得償所願的方法做到這一點。

你就是一件傑作

我來給你講個故事。意大利佛羅倫薩美術學院美術館收藏著米開朗琪羅的大衛雕像，這可能是世界上美的雕塑作品了。人們從世界各地趕來，以仰慕的眼光欣賞它。當你眼看到這尊雕像的時候，它蘊含的情感力量幾乎會讓你難以承受。

那大衛是如何誕生的呢？這裡有個故事。大約在1501年，米開朗琪羅受雇為佛羅倫薩大教堂創作一尊超群絕倫的雕像（雕像後來被放在佛羅倫薩領主廣場）。1501—1504年，米開朗琪羅在大教堂歌劇博物館的庭院裡秘密地制作這尊雕像。

當這件舉世無雙的藝術品在一個數千人出席的大型公開典禮上揭幕時，人群中發出了驚嘆聲。人們馬上意識到，這可能是有史以來精美的雕像。

後來，當米開朗琪羅被問到如何能創作出這麼精美的雕像時，他回答說，有一天早上，他和往常一樣，正走路去工作室，無意中瞥見一條小巷裡有一塊巨大的大理石，這塊大理石被從山上鑿下來後丟在路邊，周圍長滿了雜草和灌木。

他以前曾多次經過這條小巷，但這次，他停下腳步，仔細審視這塊大理石，圍著它走了好幾圈。他忽然意識到，這正是他一直苦苦尋找的那塊能創造出符合美第奇家族要求的雕像的大理石。於是，米開朗琪羅把這塊大理石運回了博物館的庭院。在那裡，他花了4年時間創造出了大衛雕像。

他說：“我一眼就在那塊大理石上看到了大衛。從那時起，我要做的隻是鑿去不屬於大衛的部分，直到隻剩下完美的大衛。”同樣地，你就像被囚禁在大理石裡的大衛。你人生的目標就是除去所有那些膽怯、疑慮、不安、消極情緒以及阻礙你前進的錯誤觀念，直到隻留下那個你能夠成為的好的人。

我們今天生活在人類歷偉大的時代之一。在生活的方方面面，你都有更多的機會和可能性去獲得比以往出現過的還要大的成就，而且生活隻會一年更比一年好。

我們在過去25年裡創造出的財富比人類在以往整個歷史中創造的還要多，世界的總體財富以每年4%甚至更快的速度增長和積累著。與人類歷史上的任何其他時代相比，今天，有更多的人以更快的速度成為百萬富翁和億萬富翁，僅用一代人的時間就可以實現從一文不名到富甲天下。

人的壽命也更長了。1900年，人類平均壽命是52歲。1935年，人類平均壽命延長到62歲。今天，普通男性有望活到77歲，普通女性則有望活到80歲，而且這些數字還在逐年增長。

這意味著，隻要你精心維護自己的身心健康，你就可以相當輕松地擊敗普通人，活到85歲、90歲、95歲，甚至更久。你的任務就是學會怎樣能夠長久、快樂地生活，並且學以致用，這樣你就能全面參與到人類歷偉大的時代中。

避免陷入“平靜而絕望”的生活

不幸的是，太多的人，雖然身處這個物質豐富、充滿機會的世界，卻活在“平靜而絕望”的生活中。

很多人仍然充滿恐懼、消極、不安、擔憂、氣憤和沮喪的情緒，而不是對生活和未來抱著滿足、熱情和樂觀的心態。他們身上由以往失敗經驗造成的心理障礙、膽怯和挫敗感，阻礙了他們發揮潛能以及成為他們本能夠成為的人。

幸運的是，今天，我們比以往更加了解那些阻礙人們發揮全部潛能、獲取成功的消極情緒和僵化思維。有時，隻是一個讓你從不同的角度看清自己和人生的閃念或頓悟，就能使你完全改變，從此以後，你的人生將更加精彩。

從小事做起

讓我再給你講一個我自己（博恩·崔西）的故事。我出生於一個貧困家庭，沒有什麼學習的機會，連高中都沒有畢業。我干了好幾年體力活，比如洗盤子、挖溝、挖井什麼的。在我20多歲的時候，我開始做銷售，業績很好，進入了銷售部門管理層，又獲得了更大的成功。到我30歲的時候，我的生活發生了巨大轉變，我踏上了走向人生之路。

隨著我的境況好轉，有一天我下決心買了一輛二手奔馳450SEL，銀灰色車身，藍色真皮內飾，是我多年以來夢寐以求的那種。我賣了我的舊車當首付，還要分期付款5年，但我畢竟得到了自己心心念念的車。

每當我把車開上公路，踩下油門，車就會跑得越來越快，直到我不得不減速，免得因為超速被開罰單。我開這輛又大又強勁的車一年後，把它送到一個擅長修理奔馳的技工那裡保養。

小改變有大能量

當我去取車時，那個叫漢斯的技工告訴我，他發現這輛車的化油器有毛病。之前的一個技工把一個關鍵部件裝反了，導致進入發動機的燃油減少。漢斯用一個新的氣門更換了這個部件，把它裝好了。他說：“你會發現不同的。”

其實，我已經對我的車感到很滿意了。我覺得這輛車運轉良好，在高速上能開到我敢開的快速度。但這次，當我鑽進汽車，把它發動起來，隻輕踩了一下油門，它就像裝了火箭助推器一樣往前衝了出去。我隻好狠踩剎車，免得撞到東西出車禍。

從那以後，隻要開我的奔馳，我就得非常小心地踩油門。隻要輕輕踫一下，這輛車就會以驚人的速度向前猛衝，讓我不得不趕緊踩剎車減速。這種性能上的提升，僅僅來自化油器深處的一個小小的氣門。

一個念頭就能讓你止步

我想說的是，你就像一輛性能卓越的奔馳汽車。但即使你的生活令人滿意，你也可能在內心深處存有一個消極的記憶或障礙，它阻止你去獲得人生中更卓越的成就。一旦你發現並挪開這個障礙，你會突然在幾個星期或幾個月中比你以往幾年取得更大的進步。

假設你買了一輛全新的豪華汽車，其工藝精良，每個細節都堪稱完美。但隻有一個問題，出於某種原因，在制造過程中，有一個部件安裝有誤，導致你踩油門時有一個前輪會抱死，不能轉向。假設你鑽進這輛全新、美妙、昂貴的汽車裡，點火，踩油門，結果一個前輪抱死了，會發生什麼呢？汽車會繞著那個前輪轉圈。後輪再怎麼驅動，它也隻能原地打轉，無法前進。

重點來了。隻要你內心深處有一個你不自知的障礙，一種來自以往痛苦經歷的消極記憶或情緒，你的生活就會陷入無盡的原地打轉。不管你表面上有多努力，你都無法取得你應有的進展，無論在你的經濟方面、家庭方面、為人父母方面、事業方面，還是健康方面，都是如此。而且，你表面上越努力，你取得的進展就越少，你就越會感到不滿意。你隻會在原地打轉而已。

你獲得幸福和成功的障礙，往往就存在於你的那些自我限制的觀念裡。那些關於你自己和你的潛能的消極觀念都不是基於事實的，但是你卻照單全收了。你能解鎖全部潛能的關鍵就在於，質疑這些觀念，並以嶄新的、能夠增益人生的信念取而代之。

真相必將使你獲得自由

在這本書中，你會學到如何發現那些阻止你前進的隱藏的障礙。你會學到如何朝著你自己選擇的方向釋放無盡能量、熱情和渴望。你會學到如何驗證那些能改變你人生的思想和見解。

19世紀的美國幽默作家喬希·比林斯（Josh
Billings）曾經說過：“一個人受到傷害不是因為他知道什麼，而是因為他知道的並不是事實。”這一點尤其適用於人們對自己的認知。

今天在你生活中的大多數阻礙你取得更大成功、幸福、成就和喜悅的不如意和不滿情緒，都是源自那些你認為你知道的但不一定是真相的東西。一旦你改變了那些自我限制的觀念，你就能改變自己的人生。

無論你處在追求成功之旅的哪個階段，我都向你強烈推薦這本書。這本書不僅能夠助你成功，還能助你加速成功。

——唐·M. 格林（Don M. Green），拿破侖·希爾基金會執行董事

克裡斯蒂娜和博恩以其廣博的知識，為你提供細致、清晰且可行的指導，讓你以自己的方式追求成功，重新設定你的思維方式，樂觀進取地實現你的人生渴望。

——尼基·賴因（Niki Rein），巴爾克扶手杠健身中心（Barrecore）創始人及負責人

這是一本不可思議的書，它提醒我們，當我們去尋找好的一面時，好事就會發生。博恩，你又一次做到了。

——格雷格·S. 裡德（Greg S. Reid），《恰到好處的挫折》（Stickability）作者及《思維決定一切》（Thoughts Are Things）合著者

*一種未被開發的偉大資源，就是我們培養並善用積極思維的能力。這本書促使我們每個人去發現積極性的巨大能量，成為自身的堅定支持者。

——梅洛迪·戈德弗雷德（Melody Godfred），“弗雷德與遠方”自愛運動（Fred & Far：A Self-Love Movement）創始人，“單身鑽戒”（Self-Love Pinky Ring）創造者

第七章
繼續前進

積極人格的七個關鍵

心理健康就像身體健康一樣，你需要通過培訓和練習纔能建立起強烈的自尊和積極的心態。以下是成為一個完全積極的人的七個關鍵：

積極的自我對話

和自己對話要積極，要控制你內心的話語。以積極、現實、個人化的語氣使用確定性的語言，比如“我喜歡我自己！”“我能做到！”“我感覺棒極了！”“是我的責任！”。

你的大部分情緒是由你在一天中對自己說話的方式決定的。不幸的事實在於，要是你不刻意地以積極、有建設性的方式對自己說話，那麼你就會自動想起那些讓你不愉快或導致你擔心和焦慮的事情。

你的思想就像一個花園：花朵或雜草都會生長出來。如果你不刻意栽種花朵，將其精心照料，那麼雜草——那些消極的想法——就會自己長出來。

積極的想像

能夠想像出你的目標已經實現的畫面，也許是你強大的能力。

你要創造一個關於你的目標和理想人生的清晰的、激動人心的畫面，然後在腦海中一次又一次地重現這個畫面。你人生中的所有改進都源於你對心中圖景做出的改進。當你能看清自己的內心時，你的外在也會保持一致。

積極的人

你選擇和誰一起生活、工作、結交，比任何其他因素對你的情緒和成功的影響都大。所以，從今天起，你就要決定和成功、積極的人在一起，和幸福、樂觀的人在一起，和具有人生目標的人在一起。

無論如何都要避開消極的人。消極的人是人生中大部分不幸的主要來源。你可以下決心從今天起，你的生活中不要有壓力很大或消極的人。

積極的精神食糧

就像你喫得多營養、多健康，你的身體就會多健康一樣，隻要你多補充“心靈營養蛋白”而不是“心靈糖果”，你的精神就會更健康。

你應該閱讀有教育性、啟發性或激勵性的書籍、雜志和文章，閱讀令人振奮的、能使你對自己和世界感到更快樂、更自信的內容。

你要在車裡或從手機上收聽積極的、有益的音頻節目，總是讓頭腦充滿積極的信息，幫助你更好地思考和行動，在你從事的領域更得心應手。

你要在優兔（YouTube）上觀看積極的視頻，還有TED演講。從網上獲取關於你所關注的話題的知識、建議，閱讀其他能讓你對自己和人生感覺更好的、振奮人心的內容。

積極的培訓和發展

社會上的幾乎每個人在一開始都隻有有限的資源，有時甚至一點錢都沒有。實際上，所有的財富都源於出賣某種勞務。大多數在今天處於的人都曾經位於谷底，有時他們曾跌落谷底不止一次。

終身學習與個人提高能夠創造奇跡，讓你從赤貧變成巨富，從貧瘠變得富足，從一事無成變得功成名就、財務自由。當你投身於學習和成長，讓你在思維、能力和行動方面變得越來越好時，你就完全掌控了自己的人生，並大大提高了力爭上遊的速度。

積極健康的習慣

你要精心照料你的身體。今天就下決心活到80歲、90歲甚至100歲，而且晚上仍然能去跳舞。

你要喫優質、健康、營養的食物，而且要喫得有節制且均衡。良好的飲食馬上就會對你的思維和感受起到積極的作用。

你要下決心定期鍛煉身體，每周至少做運動200分鐘，可以走路、跑步、遊泳、騎自行車或者到健身房練器械。如果你能定期鍛煉，你就會感到更快樂、更健康，比整晚坐在沙發上看電視的人更少有壓力和疲憊。

尤其要獲得充足的休息和放松。你需要定期給自己充電，尤其是在經受壓力或困難期間。文斯•隆巴爾迪（Vince Lombardi）曾經說過：“疲憊會使我們畏縮不前。”

使我們易於陷入各種消極情緒的因素之一就是不良生活習慣、疲勞、缺乏運動和不間斷的工作。別讓你自己變成那樣。

積極的期望

這是你可以用來成為一個積極的人的有效的技巧之一，它還能保證你的人生獲得積極的成果。