第一章  蛹哲學：蛻變的魅力
存在就會改變
每個人都要長大
變是為了讓自己更強大
沒有最好，隻有更好
織繭的過程是量變的過程
不要小看結繭潛伏期
大處著眼，小處著手
痛苦隻是一時，幸福纔是一生
蛻變：讓美麗綻放
第二章  習慣——形成容易改變難
蛻變就是與壞習慣決裂
習慣一旦養成，慣性的力量巨大
不遷就，不縱容，一開始就養成好習慣
良好的習慣是健康人格的基石
在尚未形成“自然”時就改變
制定個計劃，並堅持
重視苗頭，把握住第一次
習慣反映一個人的素質
養成良好的生活方式
那邊草更綠，何不跨籬笆
第三章  主動出擊適應新形勢
迅速出擊，堅決改變
莫等“窮”時方“思變”
把握好自己，不然別人就要來把握
不開心的時候，想想是不是應該“變”了
心裡有數，眼裡有活，不要老是被人推著走
錯誤的“確信”是“變”的阻礙
讓自信成為你求變的精神支柱
改變主要是為了扭轉敗局
克服恐懼和擔憂心理
第四章  被蛻變：山不過來，我必須過去
改變不了世界，就要改變自己
蛻變不是改變別人而是改變自己
蛻變源於自己內心的成熟
“綿羊型”的人社會適應性好
“變色龍”生存能力啟示
許多時候，為了“適履”必須“削足”
人在屋檐下，必須要低頭
站什麼山頭唱什麼歌
第五章  蛻變不一定都是升級
蛻變不一定都是由壞變好
掌控改變的方向
蛻變，時時監控、不斷調整
心理滿足度決定求變欲望的強弱
有一種“攀比”叫“畏懼”
為自由而變：從束縛中解脫出來
吸取昨天的經驗教訓
“錦上”要不要再“添花”
第六章  在蛻變中讓自己成長
蛇為什麼要脫皮
為什麼你可以改變
人是在一次次的蛻變中成長起來的
舒適區是阻攔變革的繩索
不接受現實則會圖變
不願意放棄，就無法改變
不要說“總有一天”
第七章  因為變，纔有了軌跡
蛻變，讓軌跡清晰可見
“學習”與“改變”
不少人都有安於現狀的心理
超意識是成功變革的捷徑
經常提醒自己：“變！”
獨立精神和依附性
如何激發動機
改變纔能使你與眾不同
現狀與“可能”
第八章  變化是時間的連續函數
時間存在的地方，變化一定存在
改變是宇宙的原則
從小到老，無時無刻不在變
不變是相對的，變是絕對的
刻舟求劍，永遠找不到劍
千裡之行，“變”與當下
替換，而不是抹去
第九章  不“浮雲”，平常心
平常心，理性與睿智成功之路
時間是工具，不是暴君
讓一切開始改變吧
“不折騰”的前提條件
固執己見和水性楊花都要批判
順其自然不等於聽天由命
弱化操縱他人的欲望
絕對服從很致命

沒有什麼是不變的，變化是這個世界唯一的不變。任何存在，無時不刻不在發生著各種各樣的變化。換句話來說，那些拒絕改變、害怕改變、畏縮逃避的人，實在是沒有必要而且相當可笑，如果自身都在隨時發生著各種變化，哪有何必對變化畏之如虎？存在擁抱變化!我們祖先最開始匍匐在地行進，當他們開始變化前行方式學著站立後，並沒有因為這種改變就在惡劣的生存環境中滅絕，相反，由於直立行走，人類高踞了食物鏈的頂端。我們祖輩最開始揮舞木棒、大刀與野獸、敵人搏鬥，甚至發展出了各種精妙武術，後來，他們放下大刀與長矛，拿起了手槍火炮，並沒有因此亡國亡種，相反，由於融入現代文明，我們的飛船翱翔九天。人們最開始用刀在木上刻字，後來有了毛筆，然後有了硬筆，每一次改變，都是一次輝煌與進步。如果有人因為習慣毛筆而拒絕硬筆，因為毛筆誕生了璀璨精深的書法藝術而拒絕硬筆，這人隻能沉入歷史的深淵。我們的生活，相比10年前、100年前、1000年前，發生了翻天覆地，不可思議的變化，我們再不用長長地驛站，一個電話就能通達國外；再不用生柴火烤鼎罐，電飯鍋會煮出我們需要的食物；再不用擔心油印機弄髒自己的衣物，打印機會輕松打出我們需要的文檔……變化，帶給了我們無數的驚喜與便利。擁抱變化的人，纔能占領未來的制高點，不被命運顛上顛下，隨意玩弄。變化意味著轉變，窮則變，變則通。變化蘊含著機會，固有的形勢並不能提供我們突圍的契機。變化催生著成長，你的心智會變得更加成熟，意志更加加強，容顏氣質更加動人。變化砥礪著進取精神，隨時發生的變化，告誡我們居安思危，不斷進取，否則就會喪失擁有的寶貴一切，進取精神是上天饋贈人類的厚禮。一個國家，不主動變化，不擁抱變化，就會亡國。一個公司，不自我革新，不適應形勢，就會破產。一個人，不破繭成蝶，不新陳代謝，就會遭受淘汰。從這個意義上說，固然存在就意味著改變，但正是改變，讓存在得以長久地維持，讓生命力永不衰竭。改變，並不會讓存在失去自身，反而強大了自我。改變，不是讓一個人開始失去，而是讓他可以更多地擁有。破繭成蝶、蛇蛻成長、鷹蛻新生，這些改變都給了我們一個啟示：一個勇士，一個進取者，必然追去蛻變。蛻變讓我們美麗，蛻變給我們智慧與力量，蛻變讓我們新生。蛻變是什麼，為什麼要追求蛻變，怎樣蛻變，蛻變最好的方式是什麼，蛻變應該注意什麼。是本書試圖揭示的問題。作者 2012年5月