內容簡介
《刻意專注》
1.要“刻意練習”,你首先需要“刻意專注”
2.前沿科學 動人故事 簡單強效的專注力練習指南
3.隻需每天12分鐘,去除腦中迷霧,重拾專注和高效的喜悅
4.作者阿米希博士是注意力訓練領域國際領先的研究者,創新地引入正念練習來提升專注力
5.喬·卡巴金、丹尼爾·戈爾曼、陽志平、孫思遠、張萌、秋葉、戰隼聯袂推薦
請你停下來想想,此刻,你的注意力在這些文字上嗎?還是說,你的頭腦在回想早些時候刷到的網頁,或者為即將到來的任務截止日期而憂慮?《刻意專注》
1.要“刻意練習”,你首先需要“刻意專注”
2.前沿科學 動人故事 簡單強效的專注力練習指南
3.隻需每天12分鐘,去除腦中迷霧,重拾專注和高效的喜悅
4.作者阿米希博士是注意力訓練領域國際領先的研究者,創新地引入正念練習來提升專注力
5.喬·卡巴金、丹尼爾·戈爾曼、陽志平、孫思遠、張萌、秋葉、戰隼聯袂推薦
請你停下來想想,此刻,你的注意力在這些文字上嗎?還是說,你的頭腦在回想早些時候刷到的網頁,或者為即將到來的任務截止日期而憂慮?
不妨打開你的手機查看最近拍攝的一張照片,你還記得當時聽到了什麼聲音,甚至當時你在想什麼嗎?你試圖用拍照記錄下那個時刻,但你的頭腦可能並沒有“活在當下”,你的注意力漫遊到了別處。
我們身處在一個分心時代,而我們的注意力真的很有限。無論你如何努力,你都無法讓自己堅持不走神。而壓力、不良情緒和威脅會進一步影響注意力繫統的發揮。其後果是,你已錯過了50%的人生。
好消息是:這不是你的問題。注意力研究最基本的發現是,人類的大腦生來就傾向於分心。真正可怕的不是分心,而是察覺不到自己分心,恍然大悟時纔追悔莫及。
更好的消息是:你可以通過一套每天12分鐘的正念注意力訓練,重拾大腦的主控權,在分心時第一時間察覺並把注意力拉回來。這樣,你將能更高效地工作,更充分地體驗生活。
繼續閱讀這本書,很快你就能做到:
·不費力、不痛苦地集中注意力。
·把你的注意力從分心的牽引中奪回來。
·在工作、生活、關繫中的重要時刻,發揮出全部潛能。
《刻意練習》
4歲就會彈奏小提琴,童年時代寫出多部名曲,隻用一根弦也能彈完一首曲子,
瞬間記住幾百個隨機數字,開平方比計算器還快,一秒內說出某個日子是周幾,
入行1年就獲得世界跳高冠軍,同時和26人下盲棋,14歲即成為世界像棋大師
所有人都以為“傑出”源於“天賦”,
“天纔”卻說:我的成就源於“正確的練習”!
著名心理學家艾利克森在“專業特長科學”領域潛心幾十年,研究了一繫列行業或領域中的專家級人物:國際像棋大師、頂尖小提琴家、運動明星、記憶高手、拼字冠軍、傑出醫生等。
他發現,不論在什麼行業或領域,提高技能與能力的最有效方法全都遵循一繫列普遍原則,他將這種通用方法命名為“刻意練習”。
對於在任何行業或領域中希望提升自己的每個人,刻意練習是黃金標準,是迄今為止發現的更強大的學習方法。
1.要“刻意練習”,你首先需要“刻意專注”
2.前沿科學 動人故事 簡單強效的專注力練習指南
3.隻需每天12分鐘,去除腦中迷霧,重拾專注和高效的喜悅
4.作者阿米希博士是注意力訓練領域國際領先的研究者,創新地引入正念練習來提升專注力
5.喬·卡巴金、丹尼爾·戈爾曼、陽志平、孫思遠、張萌、秋葉、戰隼聯袂推薦
請你停下來想想,此刻,你的注意力在這些文字上嗎?還是說,你的頭腦在回想早些時候刷到的網頁,或者為即將到來的任務截止日期而憂慮?《刻意專注》
1.要“刻意練習”,你首先需要“刻意專注”
2.前沿科學 動人故事 簡單強效的專注力練習指南
3.隻需每天12分鐘,去除腦中迷霧,重拾專注和高效的喜悅
4.作者阿米希博士是注意力訓練領域國際領先的研究者,創新地引入正念練習來提升專注力
5.喬·卡巴金、丹尼爾·戈爾曼、陽志平、孫思遠、張萌、秋葉、戰隼聯袂推薦
請你停下來想想,此刻,你的注意力在這些文字上嗎?還是說,你的頭腦在回想早些時候刷到的網頁,或者為即將到來的任務截止日期而憂慮?
不妨打開你的手機查看最近拍攝的一張照片,你還記得當時聽到了什麼聲音,甚至當時你在想什麼嗎?你試圖用拍照記錄下那個時刻,但你的頭腦可能並沒有“活在當下”,你的注意力漫遊到了別處。
我們身處在一個分心時代,而我們的注意力真的很有限。無論你如何努力,你都無法讓自己堅持不走神。而壓力、不良情緒和威脅會進一步影響注意力繫統的發揮。其後果是,你已錯過了50%的人生。
好消息是:這不是你的問題。注意力研究最基本的發現是,人類的大腦生來就傾向於分心。真正可怕的不是分心,而是察覺不到自己分心,恍然大悟時纔追悔莫及。
更好的消息是:你可以通過一套每天12分鐘的正念注意力訓練,重拾大腦的主控權,在分心時第一時間察覺並把注意力拉回來。這樣,你將能更高效地工作,更充分地體驗生活。
繼續閱讀這本書,很快你就能做到:
·不費力、不痛苦地集中注意力。
·把你的注意力從分心的牽引中奪回來。
·在工作、生活、關繫中的重要時刻,發揮出全部潛能。
《刻意練習》
4歲就會彈奏小提琴,童年時代寫出多部名曲,隻用一根弦也能彈完一首曲子,
瞬間記住幾百個隨機數字,開平方比計算器還快,一秒內說出某個日子是周幾,
入行1年就獲得世界跳高冠軍,同時和26人下盲棋,14歲即成為世界像棋大師
所有人都以為“傑出”源於“天賦”,
“天纔”卻說:我的成就源於“正確的練習”!
著名心理學家艾利克森在“專業特長科學”領域潛心幾十年,研究了一繫列行業或領域中的專家級人物:國際像棋大師、頂尖小提琴家、運動明星、記憶高手、拼字冠軍、傑出醫生等。
他發現,不論在什麼行業或領域,提高技能與能力的最有效方法全都遵循一繫列普遍原則,他將這種通用方法命名為“刻意練習”。
對於在任何行業或領域中希望提升自己的每個人,刻意練習是黃金標準,是迄今為止發現的更強大的學習方法。