1、風格清新的暖心插畫，直指人心的深刻對白，引人共鳴的圖文治愈書

高人氣插畫師 藝術治療師，精準描繪人際關繫困擾者的心理

韓國蕞大網絡書店YES24讀者五顆星好評

為讀者提供有趣的充電小心思，停止憂慮不安，轉換思考方向

親身經歷人生黑暗期，克服每個人都有可能陷入的萎靡狀態

書中小小的安慰，能減少讀者那不被理解的無力感和體內的倦怠宿主

2、呈現出抑郁生活裡的幽默感，也記錄了與像感冒般襲來的倦怠感共存的方法

無論做什麼事都覺得無趣和煩躁？

時常因為對未來感到焦慮而失眠？

明明內心很陰郁，卻努力假裝自己很開朗？

沒有發生任何不好的事，但還是感到不安？

經歷了二十歲之後長達四年的抑郁與倦怠狀態，作者跳舞蝸牛以藝術治療師的身份，借由可愛的插畫與暖心的隨筆，專為不那麼快樂的大人們解答了這些問題。

以前，她忙著融入群體，害怕顯露自己真正的情緒，笑容總是帶著保護色，在“感受”之前就進行“價值判斷”，蕞後甚至連感受正向情緒的道路都堵塞住了。

現在，她說：率先擁抱自己的缺憾，就可以不用強顏歡笑，也能與他人共享這世上的美好。

在作者溫暖筆觸的圖文中，即使隻看圖也足以撫平受傷的心靈。透過書中小小的安慰，能減少讀者那不被理解的無力感和體內的倦怠宿主。

3、你也是不擅長表達負面情感、沒來由就變得郁悶的大人嗎？這樣的你並不孤單！

總是擔心事情不能按照計劃進行，為了處理不安的情緒而消耗內心很多能量，覺得自己什麼都做不好，隻想大哭一場……

.我們選擇、堅信的悲觀主義，其實隻是因為害怕、恐懼，而非事實。

.生活開始變好的契機，始於拋棄了“人生必須一直追求進步”的想法。

.即使偶爾找不到答案也沒關繫，提不起勁也再正常不過，我們隻是需要時間再次振作起來。

4、感覺內心空空蕩蕩？用小小的儀式，幫自己充個電吧！

感覺現實沉重，對明天也失去期待的時候，不妨反過來利用負面情緒或一些簡單的方式，消除不悅感受，幫自己充電，朝著期待的方向前進！

.感覺隻有自己還在原地踏步→請和過去的自己比較，放大分析自己的優點就好。

.覺得全世界都討厭自己→先將思緒停下來，去見見確實愛著自己的朋友，理解真正的“被討厭的勇氣”，其實是接受世界上同時存在喜歡我與討厭我的人。

.自信心跌到谷底時→鍛煉心理肌力，在小事情上給自己一些稱贊，回想美好的事物。

.難以正向思考時→承認自己存有負面想法，但也告訴自己凡事都可以換個方式思考。

5、不太好的日子要拿來浪費！給自己一些閑適時光

當你感到心很累、隻想躺著的時候，其實是因為你拼盡了全力，疲憊的心隻須再充滿電就好。

比起填滿，有時候更需要的是放空；不要過度地自我苛責，也不用杜絕任何可能性，此刻雖然感受到倦怠，但或許另一端存在著對生命的熾烈渴望也不一定！

第壹章  我也不知道自己為什麼會這樣

01如果我也是一個開朗的人

02你憑什麼說你了解我

03到底要讓我怎麼辦

04我是天生不幸嗎

05人生中哪有什麼按計劃進行的事

06在宇宙中迷失的孩子

07我不想唯獨自己看起來與眾不同

08等待萬物復蘇

09隻有完美纔能被愛嗎

10真羨慕那些輕輕松松就能做得很好的人

充電小心思

想混日子卻沒有勇氣的時候

消極的情緒交織如麻的時候

感覺隻有自己的人生原地踏步的時候

第二章  成年人疲憊的一天

01什麼是成年人1

02什麼是成年人2

03今天也在內心默默哭泣

04坦率也是一種魅力嗎

05今天也是看人眼色的一天

06你為什麼想哭

07不想再愚蠢下去了

08關於獨立的夢想

09為什麼不懂得拒絕

10今天也踩到屎了

11人際關繫也有保質期嗎

12現在開始已經太晚了

13自然法則

充電小心思

面對渺茫的未來隻能嘆氣的時候

感覺全世界都討厭我的時候

早晚高峰地鐵上靈魂出竅的時候

第三章  今天和明天都隻想宅在家裡

01做任何事都有厭倦的時候

02抑郁癥克服法的矛盾

03翻好友列表的夜晚

04身處人群之中卻如此孤獨

05這樣生活也沒關繫嗎

06需要更多時間的人

07對無法左右的事感到疲憊的時候

08社交讓人精疲力竭

09宅家能力滿級

10努力能當飯喫嗎

充電小心思

擔心看不見的未來而無法入睡的時候

自信心跌入谷底的時候

同樣的念頭翻湧而來折磨我的時候

第四章  不願意做事是很正常的

01一旦結束忙碌就很空虛

02如果現在的選擇是錯誤的，該怎麼辦

03凡事一定得往好處想嗎

04因為我是我，所以很討厭

05啊，杯子裡的水少了一半

06努力了很久也看不到盡頭的時候

07放下，但別放棄

08生活怎麼會這麼累

09我知道幸福的那一瞬間持續不了多久

充電小心思

錢包越鼓內心越貧瘠的時候

覺得隻想躺著的自己非常不像話的時候

明明什麼都沒做，內心還是不安的時候

在飽嘗陰郁和無力感折磨的人生黑暗期，就連閱讀一行文字都異常喫力。為讓那些和當時的我一樣的人也能輕松閱讀，我開始創作插畫日記。固然有很多不足，但附上幾行文字之後，有人便因此得到了慰藉，而我也為此感到欣慰。所以，我決定將這些故事結集出版。

這本書記錄了我25歲之後的三四年間郁郁寡歡和無力感爆棚的日子，而我用平靜的筆調重構了這些片段。即使是在創作過程中，那些並不輕松的日子也一仍舊貫，但我不言放棄，努力克服。我努力好幾年，隻為轉換思考方式，但內心還是時常伴有墮入深淵之感。

生活失去平衡的時候，我無法心安地面對網上那些類似“得到了安慰”“謝謝”這樣的留言。因為在我開始把“經歷過無力感，現在在一定程度上已經克服了它”的故事通過繪畫進行連載之後，我感受到一種類似責任感的東西。“某個人看了我的故事之後可能會變好”，帶著這種責任感，我必須向大家展示自己更好的一面，這讓我感到很沉重。這種責任感帶來的壓迫日趨嚴重，一種從內心深處迸發的熟悉的情緒不時地向我襲來甚至壓制了我。

在這種反反復復中，無力感也開始發生變化。最近，無力感出現的時間總是異常短暫，即使在我想像以往那樣任它蠶食的時候，它也隻是停留一會兒就消失了。大概是因為“寄生”在我身體裡的無力感“宿主”在漸漸減少吧。無力的情緒糾纏著我體內的“宿主”，不斷繁殖壯大。因此，我體內的無力感越少，新的無力感能夠“寄生”的空間便越小。在這本書快要完成的時候，我能感覺到心中的陰郁在漸漸消散。雖然很慢，但是它確實在一點一點地消散。

我之所以能夠以安慰某人為目標創作這本書，是因為我想把我在咨詢、播客、書本中獲得的慰藉傳遞給別人。雖然這些並不是來自專家的忠告，但我仍然希望我的故事能夠幫助那些和我一樣身陷艱難的人。

如今，我依然孤軍奮戰。但我知道無力感不是病，它隻是壓力湧來時身體的反應。請相信，我們一定會好起來的。

                                                                                                                                                  跳舞蝸牛

覺得抑郁、倦怠，可是又好像必須做點什麼而充滿壓力時，閱讀這本書可以為心靈帶來撫慰。每個人生活的步調各不相同，擁有的能量也各異，即使在他人的眼中看起來是懶惰，但其實自己已在其中拼盡了全力──這本書讓我產生了很多共鳴。內容相當療愈，插圖也非常可愛！

──讀者iwk8788

即使奮力掙扎、堅持下去的努力不被他人或親近的朋友理解，也要認知到自己正以符合自己的步調往前走著，並且要懂得珍惜當下的自我──作者透過這本書為我們加油打氣。

──讀者kjl2009

心理學書因為過度地分析而讓人感到疲倦，散文又容易流於主觀而令人覺得不舒服，而這本書，既不艱澀也不過於松散，正好能讓人站在適當的距離回顧自我。讀了之後有很深的共鳴，也會不時地感嘆自身。

──讀者kyl

這本書從書名開始就深深地打動了我，內容讀起來輕松，不管翻到哪一頁、在什麼時候拿出來讀都很合適。插圖上繽紛的色彩，彷佛為我陰郁的心注入生機；一頁頁簡短的話語，無時無刻不讓人獲得共鳴，是一本能帶來溫暖與慰藉的書。

──讀者lefty20

讀起來十分輕松，是一本能讓人心情變舒暢的好書。偶爾懷疑自己做的事到底對不對，或是感到抑郁的時候，都適合拿起這本書來翻一下。

──讀者math6210

閱讀時不會令人感到負擔。像現在這樣沉重的世界，我們都必須有自我療愈的時間，纔能重新燃起面對日常的勇氣。希望每個人都能過得幸福，懂得挖掘藏於日常生活裡的小確幸。

──讀者aaaa012345