左卷

001 序言



001 2013年·夢



049 2012年·再說小康



133 2011年·快時尚慢生活

215 2010年·做個俗人



291 2009年·持續成長

右卷

001 2008年·民生這些事

071 2007年·現在的生活

115 2006年·消費時代

129 2005年·和諧之美

151 2004年·柴米油鹽

187 2003年·非典型時期

213 2002年·體驗與講述

237 2001年·時尚接觸

253 2000年·感受新千年

265 1999年·我們這一代的故事

293 1998年·百態人生百態人

305 1997年·身邊事

315 1996年·春泉

327 1995年·尋常百姓家

335 1994年·真切情

355 1993年·平常心



361 後記

364 林雨一刻鐘播出目錄精選

直面恐

2013年，我們整體又被地震恐懼了一次。毫無征兆的地震來臨，猝不及防地帶走了一些生命，使得我們對於天災的懼怕和對於生命脆弱的又認識深刻了一回。


但事過境遷，我們這種憂天憂地的懼怕會退卻，經常的恐懼是微觀而具體的人和事。每個人都有自己恐懼的事物。我一位壯漢同事，不敢在家裡踩著凳子換燈泡，被老婆罵膽小鬼逼著上了凳子，結果很嚴重。從此以後他家都是女人登梯爬高。恐高其實很普遍。在高樓的房間裡，我走到窗前往下看，腿會不由自主地發抖。


有一次坐露天的索道，腿抖得鞋子都快掉下來了。另一種很普遍的恐懼，學名叫“公開演講恐懼癥”，差不多每一個人多多少少都會有體驗。比如我，雖然是資深的節目主持人，每一次面對很多人講話或者主持節目，我還是會緊張。有一次主持一個晚會，出場前在臺口看見黑壓壓的觀眾，突然手心出汗，心裡十分懊悔答應主持這場晚會，甚至對自己選擇這個職業都發生了質疑。那一刻真希望停電或者有別的理由不再出場，可惜，一切正常，隻好假作鎮定地走上臺去。


有一次和朋友聊天，他說自己在北京釣魚臺做產品的新聞發布會。臨上臺的時候，恐懼到死的心都有了，恨不得自己立刻就昏過去人事不知了。他的下級見狀，說：“老板，反正是死，你就上臺去死個體面吧！”他氣得想抽那家伙，可這麼一轉移，突然就沒有了恐懼，然後很自信地做了發布。


這樣的恐懼，就是和社交恐懼癥沾邊的公開演講恐懼癥。對公開演講或表演的恐懼，其實就是我們常說的怯場。怯場誰都會有，隻是程度的不同。


但社交恐懼可不僅僅是怯場，還有更加嚴重到不想見人不能做事地宅在家裡的，還有見到老板和上級就臉紅心跳不能正常工作的，還有不能在公開場合喫東西、不能使用公共衛生間的。很病態，對生活的影響很大。病態的社交恐懼癥是一種心理疾患，可以通過心理干預和藥物治療調整。不過很多社交恐懼是非病態的，有些感覺是一過性的，而不是永久的，也不是不可轉移或者克服的。如同我，雖然會怯場，但很多時候也會很享受主持節目的過程。不僅僅是社交恐懼，每一種恐懼，都會有發生的原因和理由。有些恐懼是對於未知事物的——害怕自己想像出來的沒有見過的魔鬼什麼的，害怕自己不了解的陌生空間和陌生人，害怕未知的考試和不了解的人；還有一些恐懼來自於自己把握不住的事物——對於工作，對於愛情，對於婚姻，對於年老，對於疾病，對於天災人禍。


孩子恐懼上學，年輕人恐懼結婚，成年人恐懼壓力，老年人恐懼疾病，人人恐懼 死亡，都是很平常的事情。

有一位小朋友，在陪著媽媽去看病之後，說非常害怕媽媽的身體出問題，不能想像世界上沒有媽媽自己該怎麼辦。其實媽媽也很懼怕與孩子的別離。孩子長大了，脫離媽媽開始自己的生活了，媽媽是很害怕這種失落的。


這是每個人都要經歷的事情，恐懼是有理由的。但生離死別不會因為恐懼就不會來，與親人的分離分別是必然。我們能做的是有充分的準備來減少遺憾消除恐懼。因為生活壓力越來越大，我們恐懼的事情也就越來越多。以前從來沒有聽說過的恐懼，現在開始在人群中蔓延——
結婚恐懼。在快要結婚的時候，突然發現自己害怕面對婚姻、面對對自己信誓旦旦的那個人，有逃跑的想法或者就逃跑了。就業恐懼。盡管很多人被上學恐懼折磨著，另一些人卻覺得，上學比起面對社會生活的殘酷競爭還是輕松很多，因此有些人上了大學讀碩士，讀了碩士讀博士，因恐懼不想就業。


交友恐懼。害怕和真人交往，喜歡網絡交友。實際上還是對於現實的恐懼。溝通恐懼。遇到問題不能通過有效的溝通方式解決，對於正常的溝通和交流也很懼怕。責任恐懼。不想生孩子，逃避贍養父母，不想做壓力大責任大的工作，害怕負責。疾病恐懼。對自己的身體健康過度關注，疑神疑鬼，似乎每一種疾病都會找到自己，從而萬分警惕和害怕，弄得自己整天心神不安。


如此等等。其實這些恐懼都是我們面對生活共同的困難和艱難。溝通恐懼很普遍。有的人恐懼打電話，有的人不能向陌生人問路，有人害怕職場的溝通，有的人婚姻出了問題而不能溝通解決。還有很多子女和家長之間基本不溝通，孩子恐懼和家長交流，家長苦惱和孩子說話。


有位剛入職場的女孩子，怕和老板說話，說還沒走到老板辦公室腿就會發抖。我很理解她的恐懼。有一段時間，當我需要和某些人溝通的時候，雖然不會恐懼到腿抖，但會好幾天都寢食不安。這是對即將來臨的談話沒有把握，或者對自己說服對方
的能力不自信，還可能是對整個的自己都不自信。

每一種恐懼都是有理由的。要找出理由逆轉恐懼造成的不適不能，進而克服恐懼 戰勝恐懼。直面恐懼，是積極的態度。

每個人的恐懼不同，但恐懼的感覺是基本相同的。恐懼到底是什麼？
很多人會引用美國前總統羅斯福的名言：我們恐懼的就是恐懼本身。說這話的時候是1933年，羅斯福總統成為新一屆總統。當時美國深陷全世界的經濟危機之中。羅斯福3月4日的就職正好發生在銀行擠兌的當頭，他在這樣危急時刻在就職演說中說：“我們恐懼的是恐懼本身。”這句話不僅穩定了當時的美國民心，也成為後來很多人面對恐懼時經常引用的話。


用這句話來幫助我們面對恐懼，是有力量的。
生活中，困擾我們的恐懼很多，並且可能會越來越多。恐懼對於每個人都會有影響，並且外表看來再強大堅定的人，內心也會有隱藏的恐懼。很多恐懼是對於不了解的時空與事物的恐懼，還有些恐懼是缺乏方法的不自信產生的。找到真相和方法，許多恐懼就會自然消除。一些職場培訓，不僅有專門講溝通方法的課程，還會有野外生存的實踐，其目的是團隊的信任與合作，其間會教授和使用很多生活、工作中必須使用的方式方法。


許多的事情，不值得恐懼，但在沒有接觸之前，就是會恐懼和厭煩，經歷過實踐過，也就釋然了。有輕微社交恐懼的我，年輕的時候很懼怕打電話。工作之後有一段時間，每天都要通過電話通知事情、了解情況寫簡報。對別人而言很簡單的事對我真是很艱難。有時晚上睡覺都會夢到自己發愁打電話。但也無處可逃，每天都要對著電話說說說，還是說同樣的話。大概有小半年的時間，漸漸地減少了懼怕。雖然還是不怎麼喜歡打電話，不可能去從事電話營銷，但起碼不再懼怕打電話了。


有朋友特別適合做陌生公關。每到一地，很快就會四面八方地熟絡起來。誇他時，他說自己以前很靦腆，當兵那幾年，每天要和當地老鄉打交道，慢慢就開朗大方很多，後變成了陌生公關高手，不懼怕去敲任何一扇門。


看來，克服恐懼其實是完善自我。面對一些可以克服的恐懼，我們想辦法主動調整自己，不是與自己為難，而是使自己更加強壯和全面，使自己有能力更加適應社會
生活。

不過，克服恐懼需要有方法，無論面對哪種恐懼，都要有充分的準備纔可能戰勝與破解。婚姻、感情、事業、考試這些大事，打電話、與陌生人交談、日常溝通這些小事，一定是心裡沒有底而恐懼的，要是成竹在胸，也就沒有什麼可怕的了。


我們的很多怕，是怕自己。怕自己演砸了，失敗了。另一些怕，是自己嚇唬自己。婚姻、就業、考試都因未知而恐懼。但人生的必經之路一定要走，那是安身立命的需要。走了，方知道沒什麼可怕的，反而會找到通向幸福和成功的坦途。


孩子天上學，會恐懼。媽媽拉著他的手說：“你心裡很害怕是對的，每個小朋友都會害怕，有些比你還害怕。不過一會兒大家就認識了然後就成為朋友，不會害
怕了。”

其實成人的社會也是一樣。每個人都會恐懼，都有恐懼。知道這一點對於我們克 服恐懼很有幫助。

“我們恐懼的就是恐懼本身”，羅斯福先生的這句話永遠不會過時。

2013年5月26日播出

 

你怕誰誰怕你   2013/06/13  

同事被安排去采訪。 說：“不能打電話嗎？怕和生人見面。” 我說：“那你進這個門，做這個行當干嗎？”
說：“我社交恐懼啊！”

…… 其實我也社交恐懼。 怕見生人，怕去陌生的地方，怕和自己不熟悉的群體過招。
別看現在背著包經常找人聊聊，采個訪什麼的。我次采訪時比被采訪人緊張多了，說出話都是哆哆嗦嗦的。
被工作逼著沒辦法，很久以後纔不怕采訪了。

我現在的社交恐懼表現在：不願意打電話，不願意問路，不願意買東西砍價，巨怕和 人發生爭執……

恐懼，是一種與生俱來的情緒，誰都會有。
有些可以克服，有些不能。有一天家裡來了老鼠，嚇得我躲起來。捉老鼠的男孩兒說：“阿姨，不是你怕它，是它怕你呀！”

可這麼說也沒用，我還是怕它。

你怕誰，誰怕你？

誰都有三寸，怕一樣東西或者怕人的時候，想想可能對方比你還要怕，可能多少會好些。

會嗎？