第一章 基礎知識 
一、筆  008 
(一)筆的分類  008 (二)筆的挑選  008 (三)本書範例常用毛筆 008 
二、墨  009 
(一)墨的種類  009 (二)墨五彩  009 (三)一筆繪制不同的墨色  009 
三、紙  010 
(一)紙的分類  010 (二)宣紙的挑選  010 (三)宣紙的吸水性  010 
四、硯 011 
五、顏料 011 
(一)顏料的分類  011 (二)顏料的基本調和方法  011 
六、輔助工具  012 
第二章 春 
立春  014 
技法分解:中鋒與側鋒 015 繪制步驟 015 名畫解讀《燕喜魚樂圖》 017 養生美食 018 
雨水 019 
技法分解:藏鋒及露鋒 020 繪制步驟020 養生美食  023 
驚蟄  024 
技法分解:中鋒轉側鋒  025 繪制步驟  025 養生美食  027 
春分  028 
技法分解:寫意與雙勾  029 繪制步驟  029 名畫解讀《玉蘭圖卷》  031 養生美食  032 
清明  033 
技法分解:墨破色  034 繪制步驟  034 養生美食  036 
谷雨  037 
技法分解:提按與快慢  038 繪制步驟  038 養生美食  040 
第三章 夏 
立夏  042 
技法分解:潑墨法  043 繪制步驟  043 養生美食  046 
小滿  047 
技法分解:寫意蘸色法及按押法  048 繪制步驟  048 養生美食  050 
芒種  051 
技法分解:破墨上色順序  052 繪制步驟  052 養生美食  054 
夏至  055 
技法分解:點蕊二法  056 繪制步驟  056 名畫解讀《紅荷圖》  058 養生美食  059 
小暑  060 
技法分解:側鋒轉筆運筆  061 繪制步驟  061 名畫解讀《荔枝》  063 養生美食  064 
大暑  065 
技法分解:蘸墨法  066 繪制步驟  066 養生美食  068 
第四章 秋 
立秋  070 
技法分解:臥鋒  071 繪制步驟  071 名畫解讀《葫蘆》  073 養生美食  074 
處暑  075 
技法分解:干筆與濕筆  076 繪制步驟  076 養生美食  078 
白露  079 
技法分解:皴點  080 繪制步驟  080 養生美食  082 
秋分  083 
技法分解:皴擦  084 繪制步驟  084 名畫解讀《畫山水》  086 養生美食  087 
寒露  088 
技法分解:濕畫法  089 繪制步驟  089 名畫解讀《山水冊頁》  091 養生美食  092 
霜降  093 
技法分解:蘸墨法  094 繪制步驟  094 養生美食  096 
第五章 鼕 
立鼕  098 
技法分解:墨色的虛實  099 繪制步驟  099 名畫解讀《酒壺和菊花》  101 養生美食  102 
小雪  103 
技法分解:起手畫梗式  104 繪制步驟  104 養生美食  106 
大雪  107 
技法分解:彈粉法  108 繪制步驟  108 養生美食  110 
鼕至 111 
技法分解:側鋒轉臥鋒  112 繪制步驟  112 養生美食  114 
小寒 115 
技法分解:樹的畫法  116 繪制步驟  116 名畫解讀《十二月令山水冊頁》  119 養生美食  120 
大寒 121 
技法分解:拖鋒運筆  122 繪制步驟  122 養生美食  124 
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雅物展示— 文創小物 128