《養小錄》是顧仲取楊子建輯《食憲》，采錄有關飲食方面的內容，結合自身的體驗編撰而成的。其中共三卷，全書分“飲之屬”、“醬之屬”、“餌之屬”、“蔬之屬”、“餐芳譜”、“果之屬”、“嘉肴篇”等七部分。書中記載了飲料、調料、蔬菜、糕點菜肴一百九十多種，以浙江風味為主，兼收中原及北方風味。該書曾經是一本頗有影響的飲食著作。

在本書中，顧仲反對“哺餟之人”和“滋味之人”的做法，提倡飲食養身，而且標準也很具體，取尋常食物，不追求山珍海味；追食物求鮮、潔、熟，求烹飪得法。

嘗讀《詩》至民之質矣，日用飲食，曰旨哉。飲食之道，所尚在質，無他奇譎也。孟子曰：“飲食之人，則人賤之。”是飲食固不當講求者；乃孔子大聖“食不厭精，膾不厭細”，又曰：“人莫不飲食也，鮮]能知味也”。