第Y章 親密關繫需要好的體驗感

1.愛人在側，卻依然孤獨

2.寧願加班也不想回家

3.當心“糖衣”下的“毒”

4.經營舒適的親密關繫

第二章 成為愛人不用考試，但愛人需要能力

1.說出“我愛你”應具備的五種能力

2.不做彼此的“情感創可貼”

3.幸福無法外包給另一個人

4.超越原生家庭，愛是持續一生的成長

第三章 接納他人，也接納自己

1.接納受傷的靈魂

2.原諒自己愛的能力有限

3.不要跟乞丐要錢，不要跟不懂愛的人要愛

4.分手應該體面，離婚不必隱瞞

第四章 理解焦慮不安背後的根源

1.幸福試探：相處中的九個挑戰

2.四種本能的創傷應激反應

3.傷痛引發的心靈內戰

4.創傷如何破壞親密關繫

5.越恐懼什麼，越會在戀愛中遇到什麼

6.四種依戀類型人格的相愛相殺

第五章 “我”和“我們”的差異

1.用什麼樣的“鏡子”看自己

2.從“戀愛腦”到“自愛體”

3.高自我價值感纔能贏得愛和尊重

4.把自己還給自己

第六章 愛的流動比愛本身更重要

1.學會欣賞高敏感者的隱藏屬性

2.從寫一封情書開始

3.好伴侶是誇出來的

4.如何讓一段關繫保持活力

第七章 如何越“吵”越相愛

1.情緒智慧：善用衝突，增進感情

2.關繫越是緊張，越要增強安全感

3.高情商伴侶處理爭吵的四個步驟

第八章 愛人如養花

1.愛一個人意味著療愈TA的傷痛

2.愛到極致是成全

3.夫妻是人生戰略合作伙伴

4.沒有一勞永逸的愛情，隻有雙向奔赴的成長

親愛的，請停止裝模作樣的親密關繫

人類的親密關繫正經歷著前所未有的危機：大部分的戀愛和婚姻不僅沒能滿足我們的心靈需求，反而給雙方都帶來了不小的身心傷害，在這樣關繫下建立的家庭，難以避免與日俱增的爭吵甚至離異，這就導致了原生家庭問題越來越普遍。現實中婚姻破裂的數量攀升，還導致越來越多的年輕人不敢談戀愛或根本不想談戀愛。

人與人之間逐漸關閉了心門，不斷減少在情感生活中的投入。很多人即使進入了戀愛階段，甚至是走進了婚姻的殿堂，有著男女朋友、伴侶、愛人的身份，卻未能建立起真正的親密關繫，而更像是熟悉又陌生的同居室友。

在心理學中，我們把這種連接很淺、缺乏心靈層面交流、相愛行為呈現形式化、雙方處於躺平狀態的親密關繫稱之為假性親密關繫（Irrelationship）。

假性親密關繫中充滿了偽裝、壓抑、挫敗，甚至絕望，以至於人們經常會聽到周圍人這樣開導：“面對現實吧，生活就是這樣的”“世上哪有什麼真愛，就是一場交易”，又或者“你就是過得太好了，閑的”。

戀愛不是約約會，送送禮物，說說情話那麼簡單。婚姻也不是領個證，辦個婚禮，把彼此捆綁在一起，搭伙過日子，傳宗接代那麼輕松。太多的親密關繫變成了兩個成年小孩的“過家家”，而不是彼此療愈、相互滋養、共同成長的美好修行。

如果你真的愛自己，愛你的伴侶，愛你的家人、孩子，愛周圍的人和這個世界，請停止裝模作樣的親密關繫，開始真實的自我成長。請從現在開始，學習愛、踐行愛、獲得愛、貢獻愛。

十個問題，揭示真實與假性親密關繫的區別

“為什麼身處一段親密關繫中，卻依然感到孤獨？”“為什麼在外人看來我們很幸福，但自己內心卻感覺彼此貌合神離呢？” 我常常會收到類似問題的咨詢，如果你有類似的困惑，一定要注意，因為這通常是假性親密關繫的信號。

以下的十個問題，有助於我們辨別自己是否正處於假性親密關繫中：

問題一：你與伴侶是否能理解彼此的真實感受、行動、想法或意圖？

問題二：你與伴侶是否有很多可以一起談論的話題？

問題三：你與伴侶是否能在對方面前真實地表達和呈現自己？

問題四：當向伴侶尋求安慰時，你們是否能給予對方有效的安慰和支持？

問題五：當重大事件或挑戰發生時，伴侶是不是你第一個想告訴的人？

問題六：你與伴侶是否是一個團隊，共同參與生活的經營？

問題七：你與伴侶是否彼此滋養和激發，幫助彼此成為更好的自己？

問題八：你與伴侶是否對親密關繫和家庭生活有著共同的認知和追求？

問題九：你與伴侶是否了解彼此最深的傷痛和恐懼，並願意支持彼此，超越這些傷痛和恐懼？

問題十：你與伴侶是否了解彼此最深的渴望和夢想，並願意支持彼此，實現這些渴望和夢想？

每一個問題回答“是”的記1分，回答“不是”的不計分。得分越多，意味著你們的親密關繫越真實而深刻；得分越少，則意味著你們的親密關繫越缺乏心靈層面的連接和雙向奔赴的努力，呈表面且假性。