了得網心理學_像冠軍一樣學習：心理學中的高效學習法 [美]裡根·A .R.古隆

編輯推薦

學霸的修煉手冊
10大學習技巧，輕松成為學霸
心理學家揭示的科學、可靠、可信、實用的學習方法
在這本書中，兩位作者根據自己多年關於學習策略和方法的心理學研究，揭開了學習方法背後的認知科學的面紗，提出了像冠軍一樣學習所涉及的主要認知策略和十大有效學習技巧。這些策略和技巧實用性強，通俗易懂，便於操作且行之有效，有助於學生掌握各級學校教育中的各類學科知識。這本書堪為高中生和大學生群體的之書。
全書分三大部分，共九章。第一部分指出了學生（和教師）關於學習的主要誤區，認知和影響學習的因素，探討了學生使用的學習策略及其與課程成績之間的關繫；強調了制訂計劃的重要性，以及何時學習、學習什麼、如何學習的科學論點；介紹了記筆記的最佳方法、記筆記的不同目的，以及如何（何時）處理筆記。第二部分繫統地介紹了間隔練習、檢索練習、交錯練習、自我解釋、解題範例、高亮標注、重讀、總結、意像、關鍵詞記憶法十大有效學習技巧，並為每一種技巧提供了科學研究的支持證據，繼而就如何使用這些技巧提供了操作性極強的建議。第三部分重點討論了如何讓自己保持最佳狀態，提出了四種主要的身體健康行為—喫、喝、體育活動和睡眠，以及一種主要的心理健康行為—正念。
這本《像冠軍一樣學習》最突出的一個特點是兩位作者均為全球著名心理學家，有著豐富的教學經驗和豐碩的研究成果。在書中分享的學習技巧，全部基於他們的研究成果，同時又有來自課堂教學和實驗室研究的佐證和支持。他們所提供的大量來自實驗室和課堂所發現的學習秘密，科學、可靠、可信、實用，是提升學習能力的利器。

內容簡介

認知科學已經揭示了哪些學習習慣對學習真正有效。本書基於認知科學概述了學生在整個學習生涯中可以用來計劃、監測和評估其學習的明確步驟，並為學生如何更聰明而不是更努力地學習提供了實用的建議。書中的大量案例和自我評估工具將幫助任何年齡段的學生將這些學習策略應用於他們自己的獨特情況，以幫助他們建立和保持促進終身學習的習慣。本書還論述了不同學習階段的學生的學習原理、學習策略和學習方式。本書認為，像冠軍一樣學習應該是基於對學習產生影響、對學習行為產生變化、對學習認知進行徹底重塑的一種學習方法。

作者簡介

裡根·A.R.古隆（Regan A.R.Gurung）
社會心理學家，從事社會、健康和教育心理學研究。現於俄勒岡州立大學擔任副教務長兼教學中心執行主任、心理科學教授和普通心理學項目主任，美國心理學會期刊《心理學教學研究》（Scholarship of Teaching and Learning in Psychology）的創始聯合主編。曾任美國心理學會普通心理學倡議（The APA General Psychology Initiative）的聯合主席，國際心理學榮譽學會主席。發表了120多篇學術論文，並與人合著或合編了15本書。
約翰·鄧洛斯基（John Dunlosky）
肯特州立大學心理科學繫教授，學習與教育科學中心主任。他對了解認知和自我調節學習非常感興趣，其研究重點是發現學生可以用來提高學習能力和成績的技巧。著有《劍橋認知與教育手冊》（Cambridge Handbook of Cognition and Education）和《教育理論與實認知》（Metacognition in Educational Theory and Practice）等書。

贊譽
推薦序學會學習，像冠軍一樣學習
前言為什麼你應該真正關心這本書裡的內容
第一章你以為你知道如何學習嗎？
我們來討論一下
等等，“我們來討論一下”是什麼意思
我們自以為知道的十件事（其實是錯的）
認知
成為學習冠軍：概覽
課堂內部一瞥
小結
第二章重要的事先做：計劃！
自我調節的重要性
培養自我調節能力贊譽
推薦序學會學習，像冠軍一樣學習
前言為什麼你應該真正關心這本書裡的內容
第一章你以為你知道如何學習嗎？
我們來討論一下
等等，“我們來討論一下”是什麼意思
我們自以為知道的十件事（其實是錯的）
認知
成為學習冠軍：概覽
課堂內部一瞥
小結
第二章重要的事先做：計劃！
自我調節的重要性
培養自我調節能力
評認知水平
證據是什麼？課堂內部一瞥
實踐：關於計劃的一些建議
小結
第三章做好筆記
重點是“如何”
用筆記本電腦還是手寫
筆記發揮著不同的作用
哪些變量可以預測誰的筆記做得更好
使用筆記的過程：3R方法
小結
第四章間隔練習
什麼是間隔練習
證據是什麼？實驗室裡一瞥
證據是什麼？課堂內部一瞥
間隔練習使用技巧
小結
第五章利於監控和掌握的檢索練習
什麼是檢索練習
為什麼檢索練習是一種有效的學習工具
你使用檢索練習的頻率是多少
證據是什麼？實驗室內部一瞥
證據是什麼？課堂內部一瞥
如何使用連續再學習
連續再學習對心理學導論課的強大作用
小結
第六章? 問題解決課程的專業策略：交錯練習、自我解釋和解題
範例
交錯練習
自我解釋
解題範例
小結
第七章? 何時使用高亮標注、重讀、總結和意像
高亮標注
重讀
總結
意像
小結
第八章? 新事物一瞥：混合與搭配
小結
第九章學習冠軍的A（情感）、B（行為）和C（認知）
保持健康的關鍵因素
獲得足夠的睡眠
注意你的壓力程度
獲得社會支持
練習正念
健康飲食
進行體育鍛煉
限制飲酒
小結
附錄學習冠軍訓練活動
知識測試
了解多任務處理的成本
術語表
參考文獻

前言

如果你想了解最佳學習方法，這本書就是為你準備的。
《像冠軍一樣學習：心理學中的高效學習法》為你解答了“我怎樣纔能得A”這個常見問題。我們根據多年關於學習方法和最佳學習策略的心理研究，總結出了簡單易懂、實用並且最重要的是易於操作的技巧，但這並不是全部。
我們觀察並傾聽學生們如何更好地學習。我們看到學生們閱讀其他關於如何學習的書籍，但仍然沒有進步。其中部分原因在於，科學家和教師告訴你該怎麼做很容易，但真正能夠做到這一點則是另一回事。因此，我們揭示了學生難以遵循學習指導的原因，並提出了一些有用的技巧，我們還為你提供了支持我們建議的證據，希望你知道該做什麼以及為什麼要這樣做。
此外，我們還會告訴你哪些策略最適合學習不同類型的材料。並非每門課都一樣，學好心理學入門課和學好計算機科學課的方法可能並不相同。我們會支持你的。如果你想了解最佳學習方法，這本書就是為你準備的。
《像冠軍一樣學習：心理學中的高效學習法》為你解答了“我怎樣纔能得A”這個常見問題。我們根據多年關於學習方法和最佳學習策略的心理研究，總結出了簡單易懂、實用並且最重要的是易於操作的技巧，但這並不是全部。
我們觀察並傾聽學生們如何更好地學習。我們看到學生們閱讀其他關於如何學習的書籍，但仍然沒有進步。其中部分原因在於，科學家和教師告訴你該怎麼做很容易，但真正能夠做到這一點則是另一回事。因此，我們揭示了學生難以遵循學習指導的原因，並提出了一些有用的技巧，我們還為你提供了支持我們建議的證據，希望你知道該做什麼以及為什麼要這樣做。
此外，我們還會告訴你哪些策略最適合學習不同類型的材料。並非每門課都一樣，學好心理學入門課和學好計算機科學課的方法可能並不相同。我們會支持你的。
本指南由專業心理學教師撰寫，他們同時也從事研究工作，這些技巧正是基於他們的研究成果得出的，你可以放心閱讀。我們總共發表了200多篇研究文章，內容正是我們與你分享的資料。我們邀請你來到幕後，了解在實驗室和課堂上開展的研究中所發現的秘密。然而，盡管我們非常擅長為同行評審的研究期刊撰寫文章，但這本書是為你（親愛的學生）而寫的，而不是為學術研究人員而寫的。本書旨在為每一位想要了解如何學習的大學生提供幫助。
我們認識到，許多教師並沒有花太多時間教學生如何學習。許多大學教師要麼認為學生在高中或大學入門課程中已經學會了如何學習，要麼認為教學習技巧不是他們的職責。在其他情況下，教師可能會分享有關最佳學習方法的建議（例如，“確保分散學習”“確保自我測試”），但不會確切地分享具體如何遵循這些建議，他們也不會獎勵最優學習習慣。即便是勤奮學習的學生也常常認為，他們學習的時間長度比他們如何利用學習時間更重要。我們寫這本書的目的就是為了從根本上解決這些問題——解釋如何安排學習時間，以及坐下來學習時究竟該做些什麼。
我們還希望揭開學習背後的認知科學的神秘面紗，因此，我們提供了簡單的、經過課堂測試的工具，幫助人們開始並保持終身學習的習慣。我們希望你成為學習冠軍，因此，我們提供了清晰的步驟，指導你如何計劃、監測和評估你的學習，並配有易於遵循的說明。實際上，我們首先說明要做什麼，然後解釋每個步驟的重要性。這不是一本教科書，而是讓你成為學習冠軍的訓練手冊。
我們的起源故事
曾幾何時，我們都是位於西雅圖的華盛頓大學的研究生。當時我們的年齡與現在不同，頭發的長度也肯定與現在不一樣，約翰（John）顯然不知道理發師是干什麼的。裡根（Regan）還記得，他第一次見到約翰時的情景：約翰正沿著走廊大步流星地往實驗室走，途經裡根的辦公室時，一頭亂發飛舞。約翰是一位認知心理學家，裡根是一位社會心理學家。我們都熱衷於研究怎樣纔能使人們的學習效果更好。研究生畢業後，我們走向了兩個不同的方向：無論是地理位置上還是研究興趣上，都是如此。
轉眼很多年過去了，我們都成了成功的研究者和資深教師。我們注意到，有很多關於學習的優秀科學研究成果，但很少有人關注如何向學生解釋這些成果。有時候，教師會在課堂上告訴學生該做什麼，然而，與許多教師交談後，我們發現，他們更注重課堂內容，並不分享學生應該如何最好地學習這些內容。許多教師對學習存在誤解！畢竟，他們並非認知領域的專家。

媒體評論

《像冠軍一樣學習》堪稱學習冠軍修煉手冊。通讀本書可以說是每一位讀者分析自己的學習情況、踐行有效的學習技巧、像冠軍一樣學習的一個絕佳機會和寶貴旅程。
——焦建利，華南師範大學未來教育研究中心
這本書應該是高中生和大學生等群體的之書。兩位作者都是各自領域的專家，他們以非正式的方式講述了如何計劃學習、如何學習及如何評估學習效果，以便為評估做準備。閱讀本書可以幫助學生掌握各級學校教育中的各類學科知識。
——亨利·L.羅迪格三世博士
詹姆斯·S. 麥克唐納爾，密蘇裡州聖路易斯華盛頓大學聖路易斯分校知名心理學教授裡根·A.R.古隆和約翰·鄧洛斯基是研究人們如何學習，以及如何讓學習持續下去的兩位領軍人物。他們為所有希望學習更容易、更有效、更持久的人撰寫了一本寶書。這本書將使每一位想要學習的人終身受益。
——迪安·F.哈爾珀恩博士，加利福尼亞克萊蒙特市克萊蒙特·麥肯納學院名譽教授《像冠軍一樣學習》堪稱學習冠軍修煉手冊。通讀本書可以說是每一位讀者分析自己的學習情況、踐行有效的學習技巧、像冠軍一樣學習的一個絕佳機會和寶貴旅程。
——焦建利，華南師範大學未來教育研究中心
這本書應該是高中生和大學生等群體的之書。兩位作者都是各自領域的專家，他們以非正式的方式講述了如何計劃學習、如何學習及如何評估學習效果，以便為評估做準備。閱讀本書可以幫助學生掌握各級學校教育中的各類學科知識。
——亨利·L.羅迪格三世博士
詹姆斯·S. 麥克唐納爾，密蘇裡州聖路易斯華盛頓大學聖路易斯分校知名心理學教授裡根·A.R.古隆和約翰·鄧洛斯基是研究人們如何學習，以及如何讓學習持續下去的兩位領軍人物。他們為所有希望學習更容易、更有效、更持久的人撰寫了一本寶書。這本書將使每一位想要學習的人終身受益。
——迪安·F.哈爾珀恩博士，加利福尼亞克萊蒙特市克萊蒙特·麥肯納學院名譽教授
這是一本可以幫助本科生在沒有額外負擔的情況下學會學習的好書。這本書由兩位學者型教師以引人入勝、通俗易懂的風格撰寫，脈絡清晰、結構簡潔、重點突出，有助於學生掌握行之有效的方法和策略。入門級課程的教師們注意啦！
——達納·S.鄧恩博士，賓夕法尼亞州伯利恆市莫拉維亞學院心理學教授

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