內容簡介
本書內容著重剖析了自我情緒管理的七項能力：
能力1：如何識別自我的情緒
（情緒襲來，先問問自己為什麼會有這樣的情緒，並試著描述當下的感受……）
能力2：如何掌控情緒
（首先，打破情緒化反應的惡性循環，重寫大腦……）
能力3：從反饋中尋找真實有用信息的能力
能力1：如何識別自我的情緒
（情緒襲來，先問問自己為什麼會有這樣的情緒，並試著描述當下的感受……）
能力2：如何掌控情緒
（首先，打破情緒化反應的惡性循環，重寫大腦……）
能力3：從反饋中尋找真實有用信息的能力
本書內容著重剖析了自我情緒管理的七項能力：
能力1：如何識別自我的情緒
（情緒襲來，先問問自己為什麼會有這樣的情緒，並試著描述當下的感受……）
能力2：如何掌控情緒
（首先，打破情緒化反應的惡性循環，重寫大腦……）
能力3：從反饋中尋找真實有用信息的能力
（無論正面、負面的反饋，先撇開無謂的自尊心，尋找真實有用的信息……）
能力4：掌握共情的能力
（高情商的共情，不會用犧牲自己的情感需求來成全他人……）
能力5：運用說服力
（沒把握住對方的情緒需求，就別輕易開口；反之，要一擊即中……）
能力6：如何建立可靠的人際關繫
（想培養可靠的人際關繫，需要耐心，更要小心……）
能力7：識破他人的情緒操控，自我保護的能力
（*容易被忽略的高情商技能——識破他人的情緒操縱，自我保護……）
可以說，掌控了情緒，就掌握了人生的主導權。那些真正高情商的人，並不是戒掉了負面情緒，相反，他們懂得如何正面掌控情緒，讓情緒為自己效力。
