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    該商品所屬分類:心理學 -> 心理學
    【市場價】
    286-416
    【優惠價】
    179-260
    【作者】 馬文 馬歇爾 
    【所屬類別】 圖書  心理學  心理百科 
    【出版社】工人出版社 
    【ISBN】9787500874546
    【折扣說明】一次購物滿999元台幣免運費+贈品
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    內容介紹



    開本:32開
    紙張:膠版紙
    包裝:平裝-膠訂

    是否套裝:否
    國際標準書號ISBN:9787500874546
    作者:馬文?馬歇爾

    出版社:工人出版社
    出版時間:2020年09月 

        
        
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    產品特色

    編輯推薦

    1.2017年埃裡克·霍夫圖書大獎獲獎作品,《柯克斯書評》重磅推薦。


    2.美國知名作家、心理學家、教育家馬文·馬歇爾博士權威力作。


    3.內容新穎獨特,通俗易懂。全面展示如何使用簡單策略,有效減少壓力,提升責任感,提高效率,改善親密關繫,真正享受生命旅程。

     
    內容簡介

    本書是美國知名作家、心理學家、教育家馬文·馬歇爾博士權威力作。作為一本關於壓力管理的心理學書籍,書中全面展示了如何使用簡單策略,有效減少壓力,提升責任感,提高效率,改善親密關繫,開啟優雅的人生旅途。人們的壓力可能來自於工作、養育、教育、人際關繫,或無法改變的狀況,無論何種情況,都可以使用本書展示的方法,利用大腦與身體的關聯減少和緩解壓力。2017年美國埃裡克·霍夫圖書獎評論:本書新穎獨特,詳細介紹了人們如何通過擺脫心理壓力而改善生活品質的幾種方式。

    作者簡介

    馬文·馬歇爾(Dr. Marvin Marshall),美國應用心理學博士、心理學家、教育家,全球零壓力兒童管教研究人。著有《零壓力養育法》和《零壓力管教法》。


    馬歇爾博士是壓力管理專家,擅長引導人們減輕在工作和家庭中普遍存在的壓力。他認為,壓力是生活不可或缺的一部分,正確地看待壓力、有效地緩解壓力,對改善人們的生活品質至關重要

    目錄
    Part 1影響壓力的關鍵因素
    Chapter 1假設 004
    Chapter 2思維與行為 014
    Chapter 3內部、外部驅動力 021

    Part 2如何減輕壓力
    Chapter 4保持積極心態 036
    Chapter 5 堅定自主選擇 051
    Chapter 6反思成就人生 061

    Part 3減輕壓力的方法
    Chapter 7制定程序 076
    Chapter 8控制衝動情緒 083
    Chapter 9了解自身優勢 088

    Part 1影響壓力的關鍵因素


    Chapter 1假設 004


    Chapter 2思維與行為 014


    Chapter 3內部、外部驅動力 021


     


    Part 2如何減輕壓力


    Chapter 4保持積極心態 036


    Chapter 5 堅定自主選擇 051


    Chapter 6反思成就人生 061


     


    Part 3減輕壓力的方法


    Chapter 7制定程序 076


    Chapter 8控制衝動情緒 083


    Chapter 9了解自身優勢 088


     


    Part 4壓力與意識


    Chapter 10認清自己的想法 106


    Chapter 11語言的力量 112


    Chapter 12視覺化思維 120


     


    Part 5身體狀態對壓力的影響


    Chapter 13大腦切換任務 134


    Chapter 14 呼吸、姿勢與運動 139


    Chapter 15睡眠、營養與歡笑 152


     


    Part 6子女教育與壓力


    Chapter 16培養孩子的責任感 172


    Chapter 17了解自己、了解孩子 188


    Chapter 18育兒的獎懲之道 193


     


    Part 7人際關繫與壓力


    Chapter 19了解性別差異 212


    Chapter 20解決衝突 218


    Chapter 21逆反心理 226


     


    Part 8與壓力相關的概念


    Chapter 22完美主義 238


    Chapter 23認真聆聽 242


    Chapter 24競爭與合作 248


     


    Part 9其他與壓力相關的話題


    Chapter 25麻煩人士 264


    Chapter 26經濟狀況 274


    Chapter 27衰老 285

    媒體評論
    本書新穎獨特,詳細介紹了人們如何通過擺脫心理壓力而改善生活品質的幾種方式。馬歇爾說,通常人們會受精神狀態影響,恐懼使人們蜷縮在自我保護殼中,以為這就是鎧甲,但實際上,這層殼恰恰是壓垮人們、讓人陷入痛苦境地的利器。
    ——2017年美國埃裡克·霍夫圖書獎評論

    《生活零壓力》教你探索如何評估並擺脫生活中的壓力,它為人們提供了極具說服力的方式去緩解各種各樣的壓力。
    ——柯克斯書評

    在這本及時而重要的著作中,馬文·馬歇爾博士帶領讀者踏上了一段充滿寶藏的旅程。這本書通過一種奇特的方式向我們呈現如何將早已成熟的理論應用於實際生活中,那些小故事和關鍵點則為這場愉快的旅途增加了更多的可信度,讀者們在旅途中就會感到壓力的消失。

    本書新穎獨特,詳細介紹了人們如何通過擺脫心理壓力而改善生活品質的幾種方式。馬歇爾說,通常人們會受精神狀態影響,恐懼使人們蜷縮在自我保護殼中,以為這就是鎧甲,但實際上,這層殼恰恰是壓垮人們、讓人陷入痛苦境地的利器。


    ——2017年美國埃裡克·霍夫圖書獎評論


     


    《生活零壓力》教你探索如何評估並擺脫生活中的壓力,它為人們提供了極具說服力的方式去緩解各種各樣的壓力。


        ——柯克斯書評


     


    在這本及時而重要的著作中,馬文·馬歇爾博士帶領讀者踏上了一段充滿寶藏的旅程。這本書通過一種奇特的方式向我們呈現如何將早已成熟的理論應用於實際生活中,那些小故事和關鍵點則為這場愉快的旅途增加了更多的可信度,讀者們在旅途中就會感到壓力的消失。


    ——愛德華E·斯坎內爾


     


    《生活零壓力》可以稱之為令人耳目一新的理性之聲,它就像是生活中充滿壓力暴風之海上的燈塔。馬歇爾博士給出的那些實用的小建議,都是有理有據、基於生活的,通過那些建議告訴你,在你的生活中,你就是自己的船長。


    ——斯蒂芬·斯羅卡





     
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