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前言  直面生活的不確定性   
無論我們的社會地位、職業或所處地理位置如何，能確定的一點就是，生活充滿了不確定性。我們與周遭世界之間有意義的聯繫和生活背景建立了我們的反應清單，提升了我們的反應勝算。神奇的大腦是我們與不斷變化的世界進行有效互動的終極收益，是來自大自然的饋贈。

第1章 大腦的應變計算器——我們成功的秘密    
任何扭曲我們對現實的認知的方式都能變成可怕的隱秘殺手。事實上，精神疾病危險的後果之一就是對現實的扭曲。我們必須放眼未來，審視我們每天與之交互的世界。若要在一個時刻變化的世界中為自己的行為導航並生存下去，就需要我們具備與動態世界同步變化的神經繫統。

第2章  大腦的輸出——各種行為模式   
盡管我們需要效率，但我們的習慣容易導向危險和不理想的困境。因此，即使是處理平凡瑣事，也要盡可能保持警惕。貧困、成為名人、精神藥物、身體和情感虐待，以及神經功能受損素，將導致應變能力受損，終表現為強迫癥、創傷後應激障礙或抑郁癥等心理疾病。

第3章  人類大腦——過於復雜的苦惱   
人類是會思考自己的大腦和意識的功能、為未來的後代做規劃、投入資源去創造抽像藝術的哺乳動物。人類也是投入相當可觀的時間和資源來獲得一些可能會（也可能不會）提升其進化適應性的物種。

第4章 建立大腦的應變計算回路    
面對生活中的條件變化時，哪怕隻是選擇菜單上的一個主菜，我們也需要使用一些技巧來重新調應變策略。此外，豐富的選擇有時會剝奪我們評估每個選擇各自的價值，並終做出選擇的能力。

第5章  當生活扭曲了應變過濾器   
壓力增加和資源受限使孩子們沒有足夠的條件探索外界，而這種探索可以在孩子的一生中為有效的問題解決建立應變儲備。因此，較低的經濟地位似乎對大腦建立適當的應變資本，以實現決策能力產生了顯著的負面影響。

第6章  微調應變計算器   
當我們對生活中的重要事件做出預測時（比如選擇生活伴侶，選擇育兒策略，選擇政治領袖等），我們絕不會放松自己的應變戒備；此外，生活中沒有哪個方面能夠讓我們完全免疫於受損的應變計算，無論它的影響是短期還是長期的。

第7章 為人父母——重估人生中的應變情況 
我們在一生中能夠持續構建應變計劃的思維模式，這可能是維持大腦健康的“精神維他命”。雖然有些父母想控制孩子的生活狀況，但我們能夠給予孩子的好禮物，就是讓他們獨立成長、獨立地理解世界，他們（也隻有他們自己）纔是自己神經旅程的領隊者。

第8章  計算有效應變策略，治療心理疾病   
CBT(認知行為療法)、BAT(行為激活療法),以及通過計算機進行的腦干預訓練，正在為我們提供更規範的方法。旨在精細調整大腦接收信息、處理信息並以有效方式做出反應的能力的治療策略，是心理疾病治療領域值得期待的發展方向。

第9章  應變計算器的應用  
無論我們的職業是什麼，不同的工作及相應的應變能力的要求，都為發動神經引擎提供了重要的燃料。如果每個雇員、管理人員和總經理都能更多關注其職業生涯中的應就能預告，那麼他們在隨後的商業之路上會更容易獲得成功。

第10章 拓展應變計算的限制 
由於壓力和玩耍之間存在一種相對的關繫，當遊戲頻率增加時，壓力水平會變得較低。一些小小的遊戲，可能正是為成年人開具的稀釋慢性壓力毒性的良方，而慢性壓力在成年人的世界裡處處可見。此外，人類似乎比地球上的其他任何生物更具有好奇心和創造力，這種行為和認知的靈活性能使我們離開內在的舒適區，開創新的領土，並使其成為我們的領地。

後記 重新定義繁榮   
健康、真實的應變計算，可以保證我們感知並獲益於生活中的啟示，限度地提高情緒回報並減少情緒崩潰的可能性。

前言.直面生活的不確定性

在 18世紀的英國，很多商人對於“賺錢”的機會充滿熱忱。南海公司由英國國會於 1711年創立，旨在促進南美洲地區與美國部分地區之間的貿易。由此誕生的金融市場意味著大腦找到了一種新的方式來體驗從投資得到的回報。在此前，個體獲得的資源是與其付出的勞動緊密聯繫起來的，這種勞動往往涉及各種形式的體力勞作，而由南海公司帶來的全新的財務投資和市場體繫似乎繞過了這樣的工作。少干活，多賺錢，完美！幾年後，南海公司獲得了令人矚目的企業地位，其市值超過 2億英鎊。
在南海公司的成功中，阿奇博爾德 ·赫奇森，一位細心的律師兼經濟學家發現了一個潛在的問題，他稱之為“價值膨脹”。他警告投資者，南海公司股票的估值是不切實際的 —其內在價值被嚴重誇大。事實證明，阿奇博爾德所言非虛，南海公司成功背後的非理性狂熱導致了其後被描述為“資產泡沫”的現像。公司董事會缺乏相關經驗，隻是導致 1720年這場泡沫終破裂的諸多原因之一，而正是這次破裂導致了次國際股市崩盤。1
時光快進 3個世紀，今天，資產泡沫和股市崩盤仍然是金融市場這個勇敢者的新世界裡揮之不去的威脅。1966年，當時的美聯儲主席艾倫·格林斯潘警告世人，非理性繁榮將再次出現。正如在南海泡沫事件中所觀察到的一樣，人們正在人為地提升資產價值，而這將導致對此類資產的真實內在價值的錯誤估計。 2然而，這樣的警告並沒有阻止美國房地產內在價值不斷膨脹的腳步，它於 2006年達到，兩年之後，樓市泡沫破裂。如此看來，為了避免資產泡沫導致金融市場的崩盤，人們必須在資產的真實價值和感知價值之間建立一種真實且緊密的聯繫。
作為一名行為神經科學家，我一直在探索哺乳動物如何在這個充滿無盡不確定性的世界做出復雜行為，以達到生存並壯大的目的。我試圖找到其中的典型趨勢。在諸多的選擇當中，動物如何決定將它們的時間、精力和資源投資在哪裡？在許多方面，我們個人生存市場的關鍵點與金融市場的相似。正如我們渴望通過少的經濟投入來獲得的經濟回報，我們也在試圖讓自己可以通過少的情感投資獲得的情感回報。誰會反對一個如此有利可圖的算式呢？當然，這樣的情感成功故事聽上去好得不像是真的……
我的科學探索之旅主要以聰明的大鼠為主。這些探索凸顯了讓我們的神經處理能力與外界保持緊密且有意義的聯繫有多麼重要。隻要大腦或環境偏離自然情境太遠，這個優雅的、復雜的繫統就會出現一點兒不穩定，而這一點兒不穩定就需要重新校準，以重新建立的大腦—行為基線。如果聽任它不穩定，不加修復，我們的大腦就會給我們的行為和生活的方方面面賦予不準確的價值—這有時會帶來致命的結果。這類情緒崩潰為典型的例子，可見於通過吸毒以達到情緒高峰的群體。情緒高峰本是在人類的天性裡為激勵生命中有意義的投資（如飲食男女、社會關繫、個人自我成就）而預留的；當這些有意義的行為都被繞過，而嗑藥成為一種達到欣快的捷徑時，我們便失去了評估自然因素的內在價值的能力，進而人為地誇大藥物的價值。藥物引發的興奮，是非理性繁榮的化身。當然，在藥物成癮的問題上，後果是更加致命的，遠比經濟市場崩潰更為致命。嚴重的情況下，成癮者對藥物的扭曲估價使其身體機能完全停擺，導致悲慘死亡。這種對現實的扭曲以神經誤導的形式體現，即我們時刻賴以生存的真實外界環境在神經信息傳遞之時被扭曲，不復原樣。這種扭曲就是本書的重點所在，無論其終結果被視為積極的，還是消極的。
無論是在金融市場，還是在情感市場，當投資回報率看上去高得不真實的時候，它很有可能就是不真實的。理想情況下，憑借自身的裝置，我們可以自我校正這種扭曲，自我調節這種微型的資產泡沫，重新校準努力和情感回報之間的不匹配。如果新食譜並不能夠讓我們減肥，那就換一個食譜，或者至少停止使用無效的食譜。我們過往的經驗能否準確地干預未來的經驗是很重要的。如果我們腦中的價值膨脹或者說大腦泡沫導致現實扭曲，並影響我們將要做出的決策，那麼我們的福祉（廣義上的福祉）就會受到影響。
除了吸毒，另外一種生活方式也會導致這種扭曲，那就是名人生活。極高的日薪、過分奢侈的生活方式、社會交往當中無原則的贊美，三者遠遠偏離現實，以至於神經網絡開始對一度曾受重視的生活資產的真實內在價值感到困惑。這些生活資產包括每天努力工作、發展有意義的社會關繫、享受媽媽做的異常美味的意大利面。而在名望的聚光燈下，一些人失去了精細調節自身神經反應以應對新生活的能力，需要治療干預。
奧斯卡獲獎演員摩根 ·弗裡曼在他一生中的大多數時間裡，過著一種被大多數人視為“正常”的生活。他在其間磨煉自己的演技，終，他在 50歲時獲得了一個突破性的角色，從此打開了事業之門，終獲得了對一個演員而言不可估量的成功。這是一個好的轉折，但名人生活令摩根很不自在。他意識到，他需要重新調整自己的情緒。他在家鄉密西西比州的克拉克斯代爾建了一所房子—在那裡他可以看到美麗的南方景色，可以與圈外的朋友們交談，可以喫他喜歡的南方菜，可以坐在他的酒吧裡和親密的朋友一起聽藍調演奏。他周圍的世界和內心的世界之間的聯繫因此變得更為緊密，這幫助他避開了產生情感資產泡沫的可能性，這些泡沫很可能終會破裂，讓他受到一繫列精神疾病的侵襲。對摩根來說，定期來到密西西比州與在拉斯維加斯或紐約這樣的大城市過名
前言.直面生活的不確定性 
人生活形成了鮮明的對比。而這種差異是有益健康的。 3之後，我們會將這種對名人身份的看似健康的處理方式與邁克爾 ·傑克遜的策略進行比較。邁克爾建立了一個為虛幻的家，並一意孤行地隱居其中，讓自己在名聲之下產生的大腦泡沫越來越多。他把這個家叫作夢幻島，它配有一個充滿異國寵物的小動物園，園內還有一隻黑猩猩。這隻黑猩猩的名字稍微有點兒預言性質，叫作泡沫。 4摩根和邁克爾的生活方式和終結果截然不同。
無論我們的社會地位、職業或所處地理位置如何，能確定的一點就是生活充滿了不確定性。即使我們有意識地用一種立足現實、自我校正的方式來生活，我們仍會與許多選擇擦肩而過，仍會經過無盡的岔路。人生處處，我們做出各種各樣的選擇，有著回報率的那個選擇並非總是顯而易見。我們與周遭世界之間有意義的聯繫、我們生活的背景共同建立了我們的反應清單，提升了我們的反應勝算。我們因此有可能體驗夢寐以求的情感回報，而非走向情緒崩潰。事實上，神奇的大腦是我們與不斷變化的世界進行有效互動的終極收益，是來自大自然的饋贈。新的挑戰和新的經驗會建立新連接，而我們寶貴的資產 —大腦從真實生活中汲取經驗並做出決策的能力，是否會因為我們無時無刻不在搜尋通往生命獎勵的捷徑的貪婪之心而受損？
當代社會對繁榮的定義，是以小的精力投資獲取豐盛的回
報。我們在本書中的探索之旅會將這種觀念與科學研究做比較。後
者強調可以限度地豐富大腦反應的生活方式。與有價證券市場的指數不同，大腦當中有價值的資產是千變萬化的神經網絡。神經網絡可謂神經市場指數，它不斷地更新著我們周圍世界的信息。如果神經領域與社會領域對於繁榮的定義有不可相通之處，那麼，我們如何更加準確地看待繁榮，以便從情感和物質的投資中獲得的回報呢？正如為了保護地球我們所做的可持續化發展探索，我們應當以同樣的熱忱尋找可持續化的生活方式，以保護我們的理智—乃至幸福。這種生活方式可以令我們懂得哪些反應可以帶來令我們滿意的短期與長期的結果。（劇透警告：據我所知，在生命的旅程中，沒有一種方式可以令我們避開大腦泡沫或情感資產泡沫，但是，隻要保持警覺並適當調整生活方式，我們就可以對衝我們的賭注，規避大腦泡沫爆裂和情緒崩潰的風險。）
在接下來的章節裡，我們會同時從可預期及不可預期兩個角度，考量施加於我們行為輸出之上的影響。由於目前的神經科學研究已經證實大腦是我們認知、行為、情緒反應的物質基礎，因而對於我們的科學之旅來說，對大腦進行深入了解是必要的。盡管著名哲學家笛卡兒在諸多領域做出了傑出貢獻，但論思想，即認為心靈和身體作為獨立的、分離的實體而存在，並未被當代精神學家和有見地的心理從業者所接受。 5本書中對於大腦反應的討論，而是著眼於反應，與在公路上打開汽車引擎蓋檢查發動機的性能並無不同。 6有意義的實踐經驗可以讓我們的大腦保持精
前言.直面生活的不確定性 
準的過濾，確定什麼是生命的結果，從而確保我們的幸福是基於理性的生活而非基於非理性的繁榮。童話故事般的生活可能的確很誘人，但你會了解到，大腦需要以更腳踏實地的生活經驗為食，就像我們的胃部需要真正的食物，肺部需要真正的空氣一樣。雖然短暫逃離現實很愜意，但更好的人生建議還是簡單地立足現實！

關於理性決策的神經生物學讓我們了解到人類大腦是如何嘗試發現並根據準確的應變事件信息而采取行動的，換句話說，凱利·蘭伯特博士在這本書中告訴我們如何纔能做出正確決策。而談到我們為何總是做出錯誤決策時，這本書也揭示出此問題的根源。

——羅伯特·薩波爾斯基/ 神經科學家，著有Behave: The Biology of Humans at Our Best and Worst

凱利蘭伯特在這本有趣且富有同情心的書中，及時提供了如何避免“大腦泡沫”的危險指南。

——凱瑟琳·埃利森/ 普利策獎得主，著有Buzz: A Year of Paying Attention

凱利·蘭伯特能將其研究與更廣闊的世界聯繫在一起，她深解其意。

——保羅·雷伯恩/作家，著有The Game Theorist's Guide to Parenting

這本書基於深入的研究，對人類行為進行了深刻的解讀。難怪凱利獲得了如此之多的教學獎項。

——彼得·斯特林/ 神經科學家，著有Principles of Neural Design

凱利·蘭伯特在這本書中闡釋了復雜的神經科學概念，並將這些信息編織成有趣且引人注目的故事。

——唐納德·斯坦/美國埃默裡大學大腦研究實驗室主任

前言.直面生活的不確定性
在 18世紀的英國，很多商人對於“賺錢”的機會充滿熱忱。南海公司由英國國會於 1711年創立，旨在促進南美洲地區與美國部分地區之間的貿易。由此誕生的金融市場意味著大腦找到了一種新的方式來體驗從投資得到的回報。在此前，個體獲得的資源是與其付出的勞動緊密聯繫起來的，這種勞動往往涉及各種形式的體力勞作，而由南海公司帶來的全新的財務投資和市場體繫似乎繞過了這樣的工作。少干活，多賺錢，完美！幾年後，南海公司獲得了令人矚目的企業地位，其市值超過 2億英鎊。
在南海公司的成功中，阿奇博爾德 ·赫奇森，一位細心的律師兼經濟學家發現了一個潛在的問題，他稱之為“價值膨脹”。他警告投資者，南海公司股票的估值是不切實際的 —其內在價值被嚴重誇大。事實證明，阿奇博爾德所言非虛，南海公司成功背後的非理性狂熱導致了其後被描述為“資產泡沫”的現像。公司董事會缺乏相關經驗，隻是導致 1720年這場泡沫終破裂的諸多原因之一，而正是這次破裂導致了次國際股市崩盤。1
時光快進 3個世紀，今天，資產泡沫和股市崩盤仍然是金融市場這個勇敢者的新世界裡揮之不去的威脅。1966年，當時的美聯儲主席艾倫·格林斯潘警告世人，非理性繁榮將再次出現。正如在南海泡沫事件中所觀察到的一樣，人們正在人為地提升資產價值，而這將導致對此類資產的真實內在價值的錯誤估計。 2然而，這樣的警告並沒有阻止美國房地產內在價值不斷膨脹的腳步，它於 2006年達到，兩年之後，樓市泡沫破裂。如此看來，為了避免資產泡沫導致金融市場的崩盤，人們必須在資產的真實價值和感知價值之間建立一種真實且緊密的聯繫。
作為一名行為神經科學家，我一直在探索哺乳動物如何在這個充滿無盡不確定性的世界做出復雜行為，以達到生存並壯大的目的。我試圖找到其中的典型趨勢。在諸多的選擇當中，動物如何決定將它們的時間、精力和資源投資在哪裡？在許多方面，我們個人生存市場的關鍵點與金融市場的相似。正如我們渴望通過少的經濟投入來獲得的經濟回報，我們也在試圖讓自己可以通過少的情感投資獲得的情感回報。誰會反對一個如此有利可圖的算式呢？當然，這樣的情感成功故事聽上去好得不像是真的……
我的科學探索之旅主要以聰明的大鼠為主。這些探索凸顯了讓我們的神經處理能力與外界保持緊密且有意義的聯繫有多麼重要。隻要大腦或環境偏離自然情境太遠，這個優雅的、復雜的繫統就會出現一點兒不穩定，而這一點兒不穩定就需要重新校準，以重新建立的大腦—行為基線。如果聽任它不穩定，不加修復，我們的大腦就會給我們的行為和生活的方方面面賦予不準確的價值—這有時會帶來致命的結果。這類情緒崩潰為典型的例子，可見於通過吸毒以達到情緒高峰的群體。情緒高峰本是在人類的天性裡為激勵生命中有意義的投資（如飲食男女、社會關繫、個人自我成就）而預留的；當這些有意義的行為都被繞過，而嗑藥成為一種達到欣快的捷徑時，我們便失去了評估自然因素的內在價值的能力，進而人為地誇大藥物的價值。藥物引發的興奮，是非理性繁榮的化身。當然，在藥物成癮的問題上，後果是更加致命的，遠比經濟市場崩潰更為致命。嚴重的情況下，成癮者對藥物的扭曲估價使其身體機能完全停擺，導致悲慘死亡。這種對現實的扭曲以神經誤導的形式體現，即我們時刻賴以生存的真實外界環境在神經信息傳遞之時被扭曲，不復原樣。這種扭曲就是本書的重點所在，無論其終結果被視為積極的，還是消極的。
無論是在金融市場，還是在情感市場，當投資回報率看上去高得不真實的時候，它很有可能就是不真實的。理想情況下，憑借自身的裝置，我們可以自我校正這種扭曲，自我調節這種微型的資產泡沫，重新校準努力和情感回報之間的不匹配。如果新食譜並不能夠讓我們減肥，那就換一個食譜，或者至少停止使用無效的食譜。我們過往的經驗能否準確地干預未來的經驗是很重要的。如果我們腦中的價值膨脹或者說大腦泡沫導致現實扭曲，並影響我們將要做出的決策，那麼我們的福祉（廣義上的福祉）就會受到影響。
除了吸毒，另外一種生活方式也會導致這種扭曲，那就是名人生活。極高的日薪、過分奢侈的生活方式、社會交往當中無原則的贊美，三者遠遠偏離現實，以至於神經網絡開始對一度曾受重視的生活資產的真實內在價值感到困惑。這些生活資產包括每天努力工作、發展有意義的社會關繫、享受媽媽做的異常美味的意大利面。而在名望的聚光燈下，一些人失去了精細調節自身神經反應以應對新生活的能力，需要治療干預。
奧斯卡獲獎演員摩根 ·弗裡曼在他一生中的大多數時間裡，過著一種被大多數人視為“正常”的生活。他在其間磨煉自己的演技，終，他在 50歲時獲得了一個突破性的角色，從此打開了事業之門，終獲得了對一個演員而言不可估量的成功。這是一個好的轉折，但名人生活令摩根很不自在。他意識到，他需要重新調整自己的情緒。他在家鄉密西西比州的克拉克斯代爾建了一所房子—在那裡他可以看到美麗的南方景色，可以與圈外的朋友們交談，可以喫他喜歡的南方菜，可以坐在他的酒吧裡和親密的朋友一起聽藍調演奏。他周圍的世界和內心的世界之間的聯繫因此變得更為緊密，這幫助他避開了產生情感資產泡沫的可能性，這些泡沫很可能終會破裂，讓他受到一繫列精神疾病的侵襲。對摩根來說，定期來到密西西比州與在拉斯維加斯或紐約這樣的大城市過名
前言.直面生活的不確定性 
人生活形成了鮮明的對比。而這種差異是有益健康的。 3之後，我們會將這種對名人身份的看似健康的處理方式與邁克爾 ·傑克遜的策略進行比較。邁克爾建立了一個為虛幻的家，並一意孤行地隱居其中，讓自己在名聲之下產生的大腦泡沫越來越多。他把這個家叫作夢幻島，它配有一個充滿異國寵物的小動物園，園內還有一隻黑猩猩。這隻黑猩猩的名字稍微有點兒預言性質，叫作泡沫。 4摩根和邁克爾的生活方式和終結果截然不同。
無論我們的社會地位、職業或所處地理位置如何，能確定的一點就是生活充滿了不確定性。即使我們有意識地用一種立足現實、自我校正的方式來生活，我們仍會與許多選擇擦肩而過，仍會經過無盡的岔路。人生處處，我們做出各種各樣的選擇，有著回報率的那個選擇並非總是顯而易見。我們與周遭世界之間有意義的聯繫、我們生活的背景共同建立了我們的反應清單，提升了我們的反應勝算。我們因此有可能體驗夢寐以求的情感回報，而非走向情緒崩潰。事實上，神奇的大腦是我們與不斷變化的世界進行有效互動的終極收益，是來自大自然的饋贈。新的挑戰和新的經驗會建立新連接，而我們寶貴的資產 —大腦從真實生活中汲取經驗並做出決策的能力，是否會因為我們無時無刻不在搜尋通往生命獎勵的捷徑的貪婪之心而受損？
當代社會對繁榮的定義，是以小的精力投資獲取豐盛的回
報。我們在本書中的探索之旅會將這種觀念與科學研究做比較。後
者強調可以限度地豐富大腦反應的生活方式。與有價證券市場的指數不同，大腦當中有價值的資產是千變萬化的神經網絡。神經網絡可謂神經市場指數，它不斷地更新著我們周圍世界的信息。如果神經領域與社會領域對於繁榮的定義有不可相通之處，那麼，我們如何更加準確地看待繁榮，以便從情感和物質的投資中獲得的回報呢？正如為了保護地球我們所做的可持續化發展探索，我們應當以同樣的熱忱尋找可持續化的生活方式，以保護我們的理智—乃至幸福。這種生活方式可以令我們懂得哪些反應可以帶來令我們滿意的短期與長期的結果。（劇透警告：據我所知，在生命的旅程中，沒有一種方式可以令我們避開大腦泡沫或情感資產泡沫，但是，隻要保持警覺並適當調整生活方式，我們就可以對衝我們的賭注，規避大腦泡沫爆裂和情緒崩潰的風險。）
在接下來的章節裡，我們會同時從可預期及不可預期兩個角度，考量施加於我們行為輸出之上的影響。由於目前的神經科學研究已經證實大腦是我們認知、行為、情緒反應的物質基礎，因而對於我們的科學之旅來說，對大腦進行深入了解是必要的。盡管著名哲學家笛卡兒在諸多領域做出了傑出貢獻，但論思想，即認為心靈和身體作為獨立的、分離的實體而存在，並未被當代精神學家和有見地的心理從業者所接受。 5本書中對於大腦反應的討論，而是著眼於反應，與在公路上打開汽車引擎蓋檢查發動機的性能並無不同。 6有意義的實踐經驗可以讓我們的大腦保持精
前言.直面生活的不確定性 
準的過濾，確定什麼是生命的結果，從而確保我們的幸福是基於理性的生活而非基於非理性的繁榮。童話故事般的生活可能的確很誘人，但你會了解到，大腦需要以更腳踏實地的生活經驗為食，就像我們的胃部需要真正的食物，肺部需要真正的空氣一樣。雖然短暫逃離現實很愜意，但更好的人生建議還是簡單地立足現實！