心理靈活性是心理健康的重要組成部分。心理靈活性技能不僅有助於應對特定的生活問題,還可以讓我們過上更健康、更有意義的生活,讓我們的生活豐富多彩。
在這本裡程碑式著作中,接納承諾療法(ACT)創始人海斯展示了如何培養並應用心理靈活性技能。科學研究表明,這些技能幾乎可以應用在所有領域:心理健康(焦慮、抑郁、創傷後應激障礙等);身體健康(慢性疼痛、糖尿病、癌癥等);社會問題(情感問題、家庭暴力、偏見等);以及行為表現(拖延、運動障礙、工作倦怠等)。
心理靈活性可以讓我們以開放、好奇和友善的方式接納不適和煩惱,以一種非評判和慈悲的方式看待生活中的痛苦,讓我們按照自己的願望生活,與痛苦和平共處。本書以海斯在一次驚恐障礙發作中的頓悟開頭,不僅包含眾多具有理論支持的科學研究,而且穿插了作者和來訪者通過心理靈活性技能獲得改變的個人故事,以及將心理靈活性技能付諸實踐的各種練習,例如減輕抑郁、應對癌癥、管理慢性疼痛、戒煙、減肥,讓自己睡得更好、學得更好,以及在工作中更加投入和充實等。