令人震撼的疼痛緩解療法,效果難以置信
既然你已翻開此書,我猜想,你自己或者某個所愛之人可能正經受著某種身體疼痛的折磨。你們也許正在想辦法解決這個問題,也很可能與其他慢性疼痛患者一樣,正處於崩潰、憤怒、失望甚至抑郁當中。
我猜對了吧,疼痛可不是鬧著玩兒的。痛感分很多種,從不太舒服到非常痛苦,甚至再到折磨。隨之而來的情緒體驗也同樣糟糕,特別是當身體疼痛成為一種慢性病癥的時候。
疼痛一直以驚人的方式限制著我們的生活,包括我們能做的事、能去的地方、與別人交往的方式、為世界創造的價值,以及我們在日常生活中呈現的樣子等。隨著疼痛不斷加劇,我們被一天一天地消耗著。我們不斷尋求解決辦法,想要永遠消除這種疼痛,但諸多嘗試都宣告失敗。漸漸地,我們開始覺得自己仿佛再沒有出頭之日。以下是我從那些飽受慢性疼痛折磨的病人那裡聽來的一些話:
疼痛是持續的,永遠不會消失。我隻有不停地喫止痛藥纔有精力做點兒事情,但疼痛似乎永遠不會消失。
大概10 年前,我摔了一跤,腳部傷得很嚴重。到目前為止,我的腳已經做了6 次手術,這讓我痛苦不堪。我嘗試了各種辦法,但沒有一種奏效。甚至,手術還加劇了疼痛,這讓我非常憤怒。
我曾經努力堅強起來,但後背上的疼痛總是時隱時現,永遠無法消除。
如果覺得上面的話有點兒熟悉,說明你不是一個人在戰鬥。在美國,超過一億人正經受著慢性疼痛的折磨,而這還隻是冰山一角。無論我身處世界哪個地方演講,每次在講臺上問一句“誰正在經受慢性疼痛的折磨”,至少有1/3 的觀眾舉手。然而,他們從未參加過任何針對緩解疼痛的活動。
在西方文化背景下,我們最常被告知的解決疼痛的辦法就是去找醫生,做手術、打針或者喫藥。上述方法都有各自的用武之地,但面對慢性疼痛,人們一致認為傳統藥物是不起作用的。
我們期待喫藥、打針、手術能在某種程度上緩解疼痛或者暫時麻醉神經,但通常會帶來一些副作用,例如,加劇我們的情緒性疼痛。持續的生理上和心理上的疼痛循環,讓人痛不欲生。需要澄清的是,我並不是要反對醫生或者西方醫學。相反,本書建議大家將東西方醫學結合起來,互相補充,進而找到一種持久的疼痛緩解療法,獲得應有的治愈。
本書提供的是一種令人震撼的疼痛緩解療法,一開始,這種療法看起來可能有點兒傻,但你很快就能看到它的力量所在。敲擊療法(也稱情緒釋放療法,Emotional Freedom Techniques,簡稱EFT)是一種工具,在過去的20 年裡,我一直使用、教授這種工具,並且盡可能地將其傳播到地球的每一個角落。
敲擊療法融合了東方的經絡穴位按摩技術和西方的心理學,可以幫你找到可能導致身體疼痛的深層原因。在緩解疼痛和心理壓力方面,它的效果令人難以置信。
2004 年,我開始嘗試情緒釋放療法。有一天早上,我起床之後發現脖子疼得厲害,但通過敲擊,痛感竟在幾分鐘之內消失了。這讓我非常震驚,因為以前落枕後,我都要等上好幾天,忍受脖子、肩膀、背部的疼痛與僵硬,直到自己好起來。但這次,由於我采用了情緒釋放療法,疼痛和不適感竟然在幾分鐘之內迅速消失了。我可以舒舒服服地開始新的一天,這簡直太神奇了!
類似的例子還有很多。很快,我開始將情緒釋放療法推薦給朋友和家人,並且發現他們也得到了類似的效果。不久之後,我想到一個聽起來很瘋狂的主意,那就是制作一部關於情緒釋放療法的紀錄片。情緒釋放療法是如此有效,我必須和盡可能多的人共同分享。我從來沒有拍過片子,而且,我必須調高信用卡額度纔能支付這筆費用。最後,我和妹妹傑茜卡·奧特納(Jessica Ortner)、好朋友尼克·波利齊(Nick Polizzi)一起把這部紀錄片拍了出來。這也開啟了我新的生活。
通過紀錄片《輕療愈》(The Tapping Solution),通過情緒釋放療法,我幫助全世界很多人創造出夢寐以求的新生活。而這一切的開端,是我們在2007 年舉辦的為期4 天的情緒釋放研習班。
對“悲傷的膝蓋”進行敲擊,終於能輕松爬樓和散步
我們從幾百名申請者中挑選了10 位學員進入研習班,共同實踐情緒釋放療法。第一次見到學員喬迪,是在她得克薩斯州的家裡。她患纖維性肌痛(一種非關節性風濕病,臨床表現為肌肉骨骼繫統多處疼痛與發僵,並在特殊部位有壓痛點。——譯者注)已經長達15 年,痛感主要集中在膝蓋部位。在家的時候,喬迪一般會選擇爬行,以避免走路帶來的劇痛。晚上睡覺時,她經常被疼醒,一晚上甚至會醒來20 次之多。
和喬迪對話幾分鐘後,我了解到兩個情況。第一,在很小的時候,她經歷過幾次嚴重的創傷性事件,包括目睹父親毆打母親;第二,即使是在最黑暗的日子裡,她仍然決定努力保持積極正面和創造力。盡管承受著常人難以想像的痛苦,喬迪依然充滿了正能量,不僅成為一名老師、治療師、4 個孩子的母親、妻子,還是一位有理想的作家。更可貴的是,她下定決心突破人生,無論是在健康上還是寫作上。
研習班開始的第一天,我們問喬迪,在她的膝蓋開始疼痛時,生活中可曾發生過什麼事情。喬迪告訴我們,當時她懷有身孕的女兒被確診患上了艾滋病。在形容那個階段的狀態時,她用了“悲傷”這個詞。於是,我們的情緒釋放專家裡克·威爾克斯(RickWilkes)針對她“悲傷的膝蓋”進行了敲擊。
喬迪因為無法幫助女兒擺脫困境而感到悲傷,針對這一“悲傷”進行敲擊後,她竟然可以自己上下樓梯而不感到疼痛了。一開始,喬迪並不相信這種疼痛緩解能夠持續下去,以為這不過是疼痛消失的少數幾個時刻之一,悲觀地認為疼痛很快又會故態復萌。但到了第二天,她竟輕松地進行了一次長距離散步。事實上,喬迪以前很喜歡散步,隻是因為膝蓋疼痛而不得不放棄。這次散步,是她多年來的第一次。
後來,喬迪纔意識到,自己已經走在了整個疼痛人群的前面。這麼久以來,她第一次相信,自己終於可以擺脫疼痛了!在接下來的幾個月裡,喬迪堅持每天敲擊,有的時候甚至一天敲擊多次。收獲是,她能一覺睡到天亮,再也不會被疼醒了。
每天早晨醒來,喬迪都能精神百倍地開始嶄新的一天。隨著疼痛的消失,她終於能輕松地上下樓梯,於是,她的丈夫終於可以建造他們的夢想家園—— 一棟雙層小閣樓了。喬迪又可以定期遠足,並在兩個月的時間裡寫完了兩本書。要知道,在過去幾年裡,喬迪甚至連一部書稿都沒完成。
另外,她和家人的關繫也得到了改善。同樣重要的是,喬迪的生活還發生了其他一些巨大變化。在研習班針對“悲傷的膝蓋”進行敲擊時,喬迪承認自己有一個習慣,那就是照顧周圍的每一個人,卻很少照顧自己。研習班結束後,她除了每天進行敲擊,還特意學著慢下來,關注自己的身體,嘗試更好地照顧自己。
研習班結束大約7 年以後,2014 年,我又一次聯繫了喬迪,並為她的新生活感到非常激動。她依舊每天進行敲擊,而膝蓋再也沒有疼過。“那次研習班之後,我一直住在兩層的小閣樓裡。”她說,“因此,我每天都會上下爬樓梯。”喬迪還有了新的事業:成為一位情緒釋放專家,同時也是一位作者和演說家。
請務必跟隨我的引導,每天完成所有練習
在本書中,你會遇到很多像喬迪這樣的人——凱茜、鮑比、南希、維基、湯瑪斯。像喬迪一樣,他們每個人都是被慢性疼痛困擾很久後,纔開始接受情緒釋放療法。在針對疼痛背後的事件進行敲擊之後,他們最終成功擺脫了疼痛的困擾,獲得了夢寐以求的新生活。
除了這些例子,我還將分享近期的一些科學發現。這些發現強有力地佐證了情緒釋放療法的科學性:
疼痛是如何產生的?
情緒和壓力如何影響疼痛?
為什麼情緒釋放療法能有效緩解疼痛?
在第2 章中學習如何使用情緒釋放療法之後,在第3 章,我們將通過審視壓力和疼痛之間的關繫,正式開啟疼痛緩解之旅。接著,在第4 章,我們需要回顧疼痛第一次出現時發生了哪些事情。
在第5 章中,我們會詳細研究你的診斷結果及其影響。如果你並沒有得到任何醫生的診斷結果,也可以跳過這一章。但我建議你在接受情緒釋放療法之前,最好找醫生進行診斷。對身體的詳細情況有一定了解之後,再使用情緒釋放療法消除疼痛,這一點很重要。
分析完你的診斷結果後,我們將在第6 章處理一些尚未解決的心理問題,釋放負面情緒。人們常常會驚詫地發現,生活經歷與疼痛之間竟有如此深的聯繫,這就是我要在第7 章了解你的過去以及童年重要經歷的原因。即使你擁有快樂的童年,我還是希望你讀完這一章。因為一些看起來微不足道的小事也有可能一直潛伏在身體裡,在多年後造成你的慢性疼痛。
在第8 章,我們將探索人們是如何拒絕改變的,包括在緩解疼痛這種積極行為方面的改變。在這一章,我們還要探究疼痛蘊含著的深層意義,以及身體試圖通過疼痛向你傳達怎樣的信息。
在第9 章,你將和身體、你自己以及生活建立一種新的關繫。你將繼續朝著沒有疼痛的生活前進,然後在第10 章許下你對未來生活的新願景。你會發現,在這個願景裡,不僅你的身體不再受疼痛的折磨,你還會有其他方面的積極追求。在疼痛緩解之旅中,我們將引導你學習敲擊療法,並完成一些練習,幫助你發現慢性疼痛背後的問題。如果想獲得最佳效果,請務必完成這些練習。隻有當你真的跟著練習做了,敲擊療法纔能發揮作用。
我曾指導成千上萬人進行敲擊練習,許多人都能沉浸其中,並最終取得顯著效果。開始閱讀本書,讓這段旅程開啟你的新生活吧。
請務必完成書中的所有練習,更重要的是,盡量做到每天敲擊。我建議你在進行書中的大部分練習時,將過程記錄下來。情緒釋放筆記將幫助你更清晰完整地認識與疼痛相關的事件。將所有因素、事件整合起來,並在此基礎上進行敲擊,對緩解疼痛至關重要。
敲擊時,要相信奇跡一定會發生
每個人的疼痛緩解之旅都有所不同,但對大多數人來說,這需要他們同時思考大事件和小細節,並且將它們聯繫起來。而一切的最終目的都是緩解疼痛。要想實現這樣的目標,你需要一點一點地用心體會自己的細微變化。關注你的疼痛、情緒與觀念,以及身體發生的細微變化,有助於更有效緩解疼痛。另外,情緒釋放療法還可以釋放壓力,讓你身心舒暢。
多年以來,情緒釋放療法緩解疼痛的效果仍然令我驚嘆,並激勵著我。就好像發生在患者身上的奇跡,同樣在我身上發生了。盡管情緒釋放療法背後有權威的科學支撐,在敲擊的時候,你仍然要相信奇跡的存在。任何進步都是有價值的,即使隻是一點點,你也要對此感到興奮,要慶祝每一次小小的進步。
情緒釋放療法不僅能夠緩解疼痛,幫你恢復健康,更能令人難以置信地、一次又一次地改變我們的生活。隨著不斷探索疼痛背後的深層原因,你不僅能夠治愈身體的疼痛,還能治愈生活中受到的心理創傷。疼痛緩解之旅將讓你發現,原來每個事件都是如此緊密地相連,並讓你相信真正的改變是能夠實現的。
現在就開始憧憬沒有疼痛的未來生活吧,開始想像每天早上起來沒有疼痛、一身輕松的樣子;開始想像自己正在做著曾經樂在其中卻因疼痛不得已中止的事情。找到那一絲希望,便是找到了一切的答案。翻開書,采用情緒釋放療法,朝著美好的未來前進吧。我曾經見證奇跡在成千上萬的人身上發生,現在,輪到你了!