瑜伽/心靈繫列圖書推薦：

世界上*簡單的冥想書，深入淺出，讓沒有任何基礎的練習者也能快速學會高層次的深度冥想！暢暢銷西方10年，被譽為“傳奇冥想書”！
“跟喬布斯一起打坐的人”、克利亞瑜伽大師托賓?布萊克“寫給世人的**本冥想書”！教你從零開始學冥想！讓冥想和呼吸、喫飯一樣簡單！
100天簡單練習，教你學會**階的深層次冥想，讓你隨時與內心的自我深度對話，在繁忙世界感到令人心醉的快樂和平靜！
“冥想是你能做到的*有利於身心健康的事情”, 國內瑜伽**人，全國工商聯瑜伽委員會主任郭健溫馨推薦！
專心呼吸是一種簡單有效的冥想技巧，它不但能訓練大腦，還能增強意志力。它能減輕你的壓力，指導大腦處理內在的干擾（比如衝動、擔憂、欲望）和外在的誘惑（比如聲音、畫面、氣味）。新研究表明，定期的思維訓練能幫人戒煙、減肥、戒毒、保持清醒。無論你“要做”和“不要”的是什麼，這種5分鐘冥想都有助於你增強意志力。                     
——摘自《自控力》斯坦福大學*受歡迎心理學課程

在《隻要會呼吸，就能做冥想》當中，美國克利亞瑜伽大師托賓?布萊克跟我們分享了他的冥想秘訣，告訴我們如何從頭開始練習冥想，如何安排時間和姿勢，如何調整呼吸，如何應對冥想過程中包括“走神”在內的各種障礙，如何進入深度冥想，達到“無牽無掛的慈悲”境界，感受個體生命與宇宙的交流……
通過100天簡單易學的練習，托賓·布萊克會讓你發現，冥想是上天賜予每個人最珍貴的禮物，哪怕沒有一絲基礎，你也可以輕松上手，體味冥想帶給你的深度愉悅和持久寧靜！

托賓·布萊克，美國暢銷書作家，克利亞瑜伽大師，潛心修習克利亞瑜伽20餘年，學會了上百種冥想技巧，他所修習的克利亞瑜伽為名揚西方世界的瑜伽大師、《一個瑜伽行者的自傳》作者帕拉宏撒·尤迦南達於上世紀中期帶到西方，影響了包括史蒂夫·喬布斯在內的一代人，托尼·布萊克因此被稱為“和喬布斯一起打坐的人”。    

這本書就像一塊跳板，能夠讓人很簡單地達到內心的沉靜狀態。
——傑拉爾德·G· 詹波斯基

我愛這本書。它很清晰，具有原創性，而且比較有趣，它很友好，最為重要的一點是，它對我有很大幫助。我真的難以想像有人讀了哪怕很小的一部分，會不受益於此。我尤其喜歡布萊克通過一本講述冥想的書帶給讀者隻有布道者纔能達到的深度思考狀態。
——休·裴雷德

這本充滿智慧的書將讀者帶到偉大的冥想傳統中，同時又向讀者介紹了在當今繁忙的世界中如何在每一天實施冥想。托賓·布萊克不僅僅是指出了通往寧靜的道路，同時他也是一位博學的引路人，在這條道路上告訴我們興趣所在，陷阱所在。
——帕特麗夏·莫納亨 

當沉默的時候，人的心靈會受到啟示，它指引我們向神敞開心扉，擴大我們的自我意識。冥想真的是一種公開的秘密，一種最為珍貴的精神練習。托賓·布萊克明白沉默的含義，而且通過自身的冥想經歷進一步了解沉默的內涵。《隻要會呼吸，就能做冥想》這本書博大精深又很實用，它有效地喚起了人們對於坐下來思考的渴望，對於成為真正的自己的渴望。
—— 韋恩·蒂斯代爾

實用貼士   冥想的益處