沒有刺激的生活令人厭煩並感到無趣，有太多刺激的生活可能會帶來不悅和疲勞，壓力管理可讓你保持在一個健康和愉悅的刺激水平上，壓力管理技術的運用可大大降低潛在的因太多壓力而引起的心身疾病。
本書具有一定的理論性和很強的實用性，主要內容有壓力概述、壓力干預模型、個人內心的生活狀態干預、人際交往中生活境遇干預、認知干預、運動干預、減少壓力行為的策略、工作與壓力、大學生與壓力、家庭與壓力以及老年人與壓力，等等，可提供院校學生作為教材之用，也適於相關培訓的參考，是親臨壓力者生活、學習和工作的指南。

章關於壓力
這是一個明媚宜人的春天，陽光燦爛，微風拂面。這樣的好天氣，你或許願意享受打網球、慢跑或與兒女融人大自然所帶來的樂趣。然而，此刻的你，可能被迫躺在床上，身不由己。如此燦爛的天氣，如此糟糕的處境，此時此刻的情景對你來說可謂深刻的教訓。為什麼會有如此糟糕的處境呢?因為你在太短的時間內經歷太多的事情，你懷疑自己是否真的像別人認為的那樣好，你擔心自己在大庭廣眾出現尷尬情境，你過度焦慮……總之，你正在體驗壓力。
持續增長的壓力已經成為現代社會新的流行病。國際勞工組織發表一項調查指出，在英國、美國、德國、芬蘭和波蘭等國家，每10名員工就有1人苦於憂郁、焦慮、壓力或過度工作的處境之中。美國壓力管理協會指出，75％～90％的內科病是由壓力引起的。哈佛大學的研究表明，生活在極度焦慮狀態下的人比無憂無慮的人患突發性心髒病致死的概率要高出4．5倍。這是10多年前的數據，隨著社會節奏的日益加快，現在的比率應該更高了，壓力正危害著人類。近年來與壓力有關的報道不斷出現，比如麥當勞“掌門”因心髒病猝死、惠普前CE0普拉特去世、愛立信(中國)總裁健身猝死、網易公司沉痛宣布首席執行官孫德棣辭世、均瑤傳奇掌門人王均瑤辭世、中科院一名研究員兼博導去世時三十八歲、浙江大學一位教授兼博導去世時三十六歲，自殺事件折射博士生身心俱疲的現狀，又一名在校研究生迫於壓力自縊身亡，月的女博士的男友不堪壓力玩失蹤、高校學子不堪心理重壓……
壓力疏遠我們的人際關繫，降低我們的工作績效，損害我們的健康，影響我們的生活質量，阻礙我們從容美好地享受生命。我們每個人都感受到壓力的存在，有的人抱怨自己連對付壓力的時間都沒有，有的人自嘲想跳樓連開窗的時間也沒有。
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