了得網管理_“心靈的光明”電網員工心理健康讀本人間重晚晴—

內容簡介

本書分為四章。章：健康讓生命更快樂，詮釋老年生理特點及健康標準。第二篇：春去春又來，詮釋老年適應退休生活心理。第三章：美不過夕陽紅，詮釋老年心理健康調適。第四章：健康活到一百歲，詮釋老年長壽心理及面對生命的態度。

章
健康讓生命更快樂
節人貴有自知之明 03
第二節為自己的心理把脈 14
第三節人近夕陽 19
第四節知己知彼 24
第二章
讓陽光灑進你心田
節異常的“信號” 33
第二節為什麼我渾身不舒服 37
第三節喫穿不愁，孤單老人“病了” 43
第四節你是誰 50
第三章
美不過夕陽紅章

健康讓生命更快樂

節人貴有自知之明 03

第二節為自己的心理把脈 14

第三節人近夕陽 19

第四節知己知彼 24

第二章

讓陽光灑進你心田

節異常的“信號” 33

第二節為什麼我渾身不舒服 37

第三節喫穿不愁，孤單老人“病了” 43

第四節你是誰 50

第三章

美不過夕陽紅

節身體退下來了，心還沒退下 60

第二節掌握自己情緒的遙控器 66

第三節挑戰孤獨—“空巢”不“空心” 72

第四節心底無憂，既來之則安之 81

第四章

健康活到一百歲

節勤用腦，抗衰老 87

第二節走出蝸居天地寬 95

第三節沒心沒肺，活著不累 101

第四節笑看庭前花開花落 107

前言

前言
隨著社會的發展，離退休人口的數量增加，老年人在社會中所占的比例也逐漸增大。目前，我國60歲及以上的老年人口已占總人口的10%。我國正在跑步進入老齡化社會，並且高齡化、空巢化現像日益嚴重。電力繫統老年人心理健康的穩定與否，不僅是老年人自身身心健康的問題，還關繫著一個家庭，更關乎電力繫統的穩定與發展。
這正是本書寫作的初衷所在，本書通過專業的心理學視角，用淺顯通俗的語言，從老年人心理特點及健康標準、老年常見心理疾病和預防、老年人心理健康調適、老年人心理養生等四個大的方面幫助您全面了解老年人普遍心理特征及調適辦法。
《人間重晚晴》一書告訴我們，人到老年，纔真正地認識自己，也纔真正屬於自己，並且用一種寬容、舒適和誠實的方式接受自己。您會了解老年人會發生哪些心理上的變化，心理活動有什麼特點，老年人應當如何為自己的心理把脈，從容面對衰老。
《人間重晚晴》一書告訴我們，人到老年，開始明白，孤獨、寂寞、痛苦、失敗，是人生不可缺少的調味品，因此，善待真實的人生纔對。面對精神異常、腦衰弱綜合征、老年抑郁癥、老年性痴獃等常見心理疾病的威脅，我們該如何預防、甄別、面對，從而讓陽光灑進心田。前言

隨著社會的發展，離退休人口的數量增加，老年人在社會中所占的比例也逐漸增大。目前，我國60歲及以上的老年人口已占總人口的10%。我國正在跑步進入老齡化社會，並且高齡化、空巢化現像日益嚴重。電力繫統老年人心理健康的穩定與否，不僅是老年人自身身心健康的問題，還關繫著一個家庭，更關乎電力繫統的穩定與發展。

這正是本書寫作的初衷所在，本書通過專業的心理學視角，用淺顯通俗的語言，從老年人心理特點及健康標準、老年常見心理疾病和預防、老年人心理健康調適、老年人心理養生等四個大的方面幫助您全面了解老年人普遍心理特征及調適辦法。

《人間重晚晴》一書告訴我們，人到老年，纔真正地認識自己，也纔真正屬於自己，並且用一種寬容、舒適和誠實的方式接受自己。您會了解老年人會發生哪些心理上的變化，心理活動有什麼特點，老年人應當如何為自己的心理把脈，從容面對衰老。

《人間重晚晴》一書告訴我們，人到老年，開始明白，孤獨、寂寞、痛苦、失敗，是人生不可缺少的調味品，因此，善待真實的人生纔對。面對精神異常、腦衰弱綜合征、老年抑郁癥、老年性痴獃等常見心理疾病的威脅，我們該如何預防、甄別、面對，從而讓陽光灑進心田。

《人間重晚晴》一書告訴我們，人到老年，開始明白，老年自有老年的風景。青春雖然美麗，但它會隨時間流逝和退色，而青春的心境纔是生命中一道不變的風景線！如何對心理健康進行調適，是我們退休後生活的必修課。

《人間重晚晴》一書告訴我們，人到老年，可以領悟到人生實質、內在、主體的內容，可以把美麗的花朵和豐收的果實揉進生命的脈絡，走出蝸居，滋養人生，豐富人生，實現人生，健康活到一百歲。

人間重晚晴！相信無論您是已經離退休賦閑在家的老年人，還是希望更多了解父母、幫助父母解憂的子女，抑或是從事與老年人密切相關工作的人員，都能從本書中得到啟示。

在線試讀

第三節人近夕陽
王大媽退休前在電力繫統做財會工作，一直是一個非常積極的人。快退休的時候她就想，接下來就要好好過自己的生活，但退休後卻完全不是那麼回事，除了覺得日子無聊，她還感覺自己越來越老，這麼一想，她就很慌張。
她還經常擔心自己是不是會得一些老年病。春節前的一段時間天氣很冷，王大媽有點感冒了。感冒的那兩天，她的心情差到極點。她跟老伴說，我的這個病很可能會越來越嚴重，把老伴也嚇得要命。大年三十老伴陪她去看醫生，醫生診斷就說了一句話：普通感冒。王大媽平常沒病的時候，也會覺得自己到處不舒服，一旦有點小病，就更感覺自己離死不遠了。
有時候王大媽很希望親戚朋友來看她，可親戚朋友來了之後，她又會為他們長時間沒有跟她聯絡而生氣。人家看她臉色不好，就跟她接觸得越來越少了。
人到晚年，受臨終生命的促動，往往懷有強烈的懼老心理。人類本來就具有趨向“不衰”和盼望長壽的衝動，這種衝動愈大，懼老心理就愈加強烈。因此，對衰老極度敏感，全神貫注的結果是自我暗示、自我加壓，種種懼老表現，產生衰老感。我們經常聽見一些老年朋友發這樣的感慨：“我已經老了，不中用了啊！”這是老年人主觀上產生的衰老感，即自己意識到自己老了。
老年人產生衰老感的原因很多。首先是身心狀態的變化，感知能力下降。如，頭發由青比變成花白，分步如飛就成步履蹣跚，精神飽滿變成氣力衰弱等。其次是生活、工作及社會環境的改變。如，退休賦閑，與子女分居，親人朋友的離世等。還有就是周圍的人把自己奉老人，處處被當作老人看待，衰老感便在他人的“老同志”、“老師傅 ”、“老先生”的叫聲中產生。衰老感的產生是一個人精神衰老，推動了生活的動力和積極性的開始。因為衰老感無形中使人的意志衰退，情緒消沉，甚至使老人生理衰老、心理功能降低，或是出現新的疾病。
顯然，王大媽患有典型的懼老心理。懼老心理突出表現在如下幾個方面：
1．偏激
表現為兩個相反的偏激趨向。一種趨向是以衰老認定自我價值，以點代面地否定自我，把自己看成“朽木無用”。自我評價過低必然引起自責、自卑、自憐和自貶。另一種趨向是以衰老為由，過高要求別人，希望得到他人的敬重、關心、照顧，卻忽視他人及社會的實際條件、能力和可能性。如此心理落差反過來又激化了偏激思想，由此自暴自棄，產生對他人的抱怨和不滿。第三節人近夕陽

王大媽退休前在電力繫統做財會工作，一直是一個非常積極的人。快退休的時候她就想，接下來就要好好過自己的生活，但退休後卻完全不是那麼回事，除了覺得日子無聊，她還感覺自己越來越老，這麼一想，她就很慌張。

她還經常擔心自己是不是會得一些老年病。春節前的一段時間天氣很冷，王大媽有點感冒了。感冒的那兩天，她的心情差到極點。她跟老伴說，我的這個病很可能會越來越嚴重，把老伴也嚇得要命。大年三十老伴陪她去看醫生，醫生診斷就說了一句話：普通感冒。王大媽平常沒病的時候，也會覺得自己到處不舒服，一旦有點小病，就更感覺自己離死不遠了。

有時候王大媽很希望親戚朋友來看她，可親戚朋友來了之後，她又會為他們長時間沒有跟她聯絡而生氣。人家看她臉色不好，就跟她接觸得越來越少了。

人到晚年，受臨終生命的促動，往往懷有強烈的懼老心理。人類本來就具有趨向“不衰”和盼望長壽的衝動，這種衝動愈大，懼老心理就愈加強烈。因此，對衰老極度敏感，全神貫注的結果是自我暗示、自我加壓，種種懼老表現，產生衰老感。我們經常聽見一些老年朋友發這樣的感慨：“我已經老了，不中用了啊！”這是老年人主觀上產生的衰老感，即自己意識到自己老了。

老年人產生衰老感的原因很多。首先是身心狀態的變化，感知能力下降。如，頭發由青比變成花白，分步如飛就成步履蹣跚，精神飽滿變成氣力衰弱等。其次是生活、工作及社會環境的改變。如，退休賦閑，與子女分居，親人朋友的離世等。還有就是周圍的人把自己奉老人，處處被當作老人看待，衰老感便在他人的“老同志”、“老師傅 ”、“老先生”的叫聲中產生。衰老感的產生是一個人精神衰老，推動了生活的動力和積極性的開始。因為衰老感無形中使人的意志衰退，情緒消沉，甚至使老人生理衰老、心理功能降低，或是出現新的疾病。

顯然，王大媽患有典型的懼老心理。懼老心理突出表現在如下幾個方面：

1．偏激

表現為兩個相反的偏激趨向。一種趨向是以衰老認定自我價值，以點代面地否定自我，把自己看成“朽木無用”。自我評價過低必然引起自責、自卑、自憐和自貶。另一種趨向是以衰老為由，過高要求別人，希望得到他人的敬重、關心、照顧，卻忽視他人及社會的實際條件、能力和可能性。如此心理落差反過來又激化了偏激思想，由此自暴自棄，產生對他人的抱怨和不滿。

2．疑病

無病亦疑，有病更疑。即使是對一些輕傷小恙也自認為病入膏肓、無藥可救；或談病色變，問病又止，求醫換藥不斷。心理緊張，表現為惶惶不安。

3．孤獨

生存意識消極及對他人的不滿和抱怨，加大了與社會的疏遠，形成了孤獨的生活習慣和行為模式，產生了矛盾的孤獨心理。這類老人既希望別人關心照顧，又懼怕期望落差帶來心理衝撞而拒絕與人交往；既行為孤獨、屬性孤僻又懼怕寂寞，孤傲的態度使人望而生畏，難於接近，與周圍人的距離拉大又促使了孤獨。

4 幻想

喜歡以幻想假定欺騙自己，以獲得一時的心理寬慰。比如，愛聽他人關於健康的恭維話，一句“你愈來愈年輕了”可以讓其喜形於色；而一句客觀地評價，“你的確老了”卻讓他極度慌張。

5 怕死

懼怕的核心是恐懼死亡，死亡的陰影一直籠罩在其心裡。為此，懼怕談論死亡，不敢探視病人，怕經過墳場和聽到衰樂，甚至看到一隻死亡的動物也備受刺激，不敢正視。

6 抑郁

由於晚年是人生的喪失期，心理比較脆弱。面對衰老的客觀事實感到恐懼而無奈，終極易造成抑郁。這種抑郁性質頑固，促使其生活興趣進一步下降，無愉快感。終日感到疲憊，或情緒激動、動輒發火；或自卑自責、自怨自嘆；失眠或嗜睡，思維遲鈍、做事消極。重者自殺傾向和行為。

心海箴言

莫道桑榆晚，微霞尚滿天。

—劉禹錫

小貼士

懼老心理，需要用積極、客觀的態度來面對。

首先，要樹立積極的生存意識，即正確對待人生，科學看待生命。通過對人生和自我價值的合理認定提高對生命意義的領悟。由此，結合自身條件繼續服務社會以激發生活熱情、體驗生活情趣，消除身心衰老對自我的不良暗示。

其次，要正確對待疾病，有病求醫，相信科學，不過分關注生理上的細微變化和片面強調他人對自己的態度。通過情緒轉移加強人際交往，以消除與社會的疏遠，避免自我孤立。辯證地看待衰老，變衰老為緊迫感，促進對生命的珍惜和人生意義的追求。

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