《西蒙學習法：如何在短時間內快速學會新知識》
第 1 章速學：短時間學會新知識的方法
1.1成為卓越：西蒙學習法好在哪兒002
1.2學習秘訣：西蒙學習法的公式005
1.3學習真相：到底什麼是真正的學習007
1.4源於熱愛：西蒙的學習成長有何啟示010
1.5內在驅動：“學霸”們如何運用西蒙學習法013
1.6反轉偏科：如何喜歡上原來不喜歡的學科016
1.7積木遊戲：讓自己持續增值的策略019
第2 章 選擇：用有限的時間學該學的
2.1選對方向：西蒙是如何做選擇的032
2.2意義優先：成功者的思維方式034
2.3價值導向：如何識別知識質量038
2.4淘金法則：瞎學與不學一樣沒效果042
2.5知識判斷：避免產生學到了的錯覺045
2.6名師指路：跟對了人少走彎路048
2.7九宮格工具：如何找準學習領域052
2.8酒提原理：如何提升競爭力055
第3 章 目標：讓學習有始有終
3.1目標檢驗：為什麼有些學習目標無效066
3.2方法歸納：用你的實踐解決難題069
3.3經驗萃取：學會向高手提問073
3.4獎勵杠杆：增強你的學習動力076
3.5適度愚蠢：對學習來說，笨點兒不是壞事079
3.6學會放棄：面對抉擇時如何取舍081
3.7集中突破：用優勢對標別人的劣勢084
第4 章 拆分：理清頭緒，學起來更簡單
4.1學習組塊：找到學習的小單位098
4.2斷點續傳：讓自己每天都能進步一些100
4.3記憶卡片：充分利用好碎片時間103
4.4思維導圖：學會利用大腦的使用說明書106
4.5結構思維：用金字塔原理拆分知識110
4.6冪次法則：抓住關鍵點事半功倍114
4.7資源獲取：如何有效獲取學習資源116
4.8像限盤點：艾森豪威爾法則119
4.9突破瓶頸：區別真學習和假學習121
第5 章 集中：心無旁騖，專注精進
5.1運用本能：科學應對注意力不集中問題142
5.2輕松專注：高效能人士都在這樣做145
5.3創造距離：如何不被手機裹挾148
5.4適度壓力：提高專注力的方法151
5.5專注規劃：如何科學放松大腦154
5.6引爆情緒：激發行動力的算法157
5.7刻意練習：舒爾特方格提升專注力159
5.8強制關注：從生活的海綿裡擠出更多時間165
第6 章 技巧：讓學習變得簡單高效
6.1案例學習法：從記信息到真正掌握176
6.2關聯記憶法：強大腦用的記憶法178
6.3延伸記憶法：學得又多又快的方法183
6.4兩頭記憶法：避免干擾的記憶方法185
6.5情緒記憶法：動用感知，學得更快189
6.6費曼學習法：深刻理解，融會貫通191
6.7競爭學習法：學習的路上不再孤單195
6.8番茄工作法：科學規劃和安排時間198
6.9康奈爾筆記法：讓筆記發揮大作用201
《斯坦福學習法 有效提升孩子能力的8個方法》
序 章 毀掉孩子的教育方法——8 條可怕的常識
常識1 “稱贊孩子的成果和能力”：導致進取心下降003
·正確表揚的秘訣
常識2 “手把手教學”： 導致學而不精，喪失探究心006
·教育的局限性
常識3 “依照優秀的教材和方法學習”：導致喪失纔華和干勁010
·找到與孩子匹配的學習方法
常識4 “堅持用自己擅長的學習方式”： 違背腦科學原理，阻礙記憶力的提升013
·綜合運用多種學習方法
常識5 “規避壓力”： 違背人類基因特點會帶來額外壓力的不良影響015
·善用壓力的“方法”
常識6 “考試僅為檢驗理解度和學習力”： 導致失去促進學習的好機會019
·把考試作為促進學習的工具
常識7 “反復練習同一道題”： 解題速度提升，思考力卻下降023
·培養思考力的解題方法
常識8 “應該一個人安靜地學習”： 導致“一半”的大腦處於休眠狀態026
·“協同合作”與學習效果深度相關
第 一章打破常規
照本宣科式教學：設定的學習難度太高034
年級：一種不公平的“公平制度”037
課程計劃：強迫學生學習相同課程太不合理了039
時間表：不要束縛每個孩子的生活方式041
放學後：在線學校也可以安排課外活動時間045
考試：隻作為結果評估沒有任何意義047
偏差值：隻與他人做比較，不是真正意義上的學習050
第二章斯坦福在線中學何以成功
世界上首個在線“翻轉課堂”到底是什麼樣子056
靈活的日程安排和參與型小組討論相結合059
揭開培養學生纔能的“天纔教育”的秘密060
傳播激情和干勁、對教育熱心的博士生064
創建充滿活力的在線學校社區的秘訣067
全球性思維的學習環境069
在線教育在學生指導上投入的資源是傳統學校的3 倍071
日美兩國高考的區別072
考入哈佛大學或斯坦福大學必須做的事情074
第三章如何培養孩子的生存力
成為文理學院和STEM 教育的組合079
用哲學培養改變規則的人纔082
全美國罕見的哲學必修課程085
健康課：培養內心強大、心理健康的孩子088
培養社會“生存力”：社會情感學習091
“隻要想做就一定能做到”的理念是成功的重要原因095
如何培養成長型思維097
第四章有效提升孩子能力的 8 個方法
方法1 是學育而不隻是教育： 將焦點轉移到孩子身上102
·“學育”和“教育”的組合
方法2 謹防“刻板印像威脅”105
·切忌貼標簽的理由
方法3 培養孩子不怕犯錯的能力109
·孩子出錯時的溝通技巧
方法4 讓孩子做自己學習的掌舵手114
·創造環境，培養獨立思考和獨立決策的孩子
方法5 讓孩子嘗試運用各種各樣的學習方法118
·如何掌握學習方法
方法6 “目標設定”和“自我評估”122
·如何將短期目標轉向長期目標
方法7 不要忘記自己的榜樣作用128
·成為“哲學榜樣”的秘訣
方法8 孩子不能自我培育，要在社會的多樣性中成纔132
·讓“安全基地”變成護佑孩子心靈的安全網
第五章教育的 6 個趨勢
個性化學習：針對每個人的私人定制學習139
·科技如何與現有的教育相融合至關重要
主動學習：學習是積極主動的行為144
·主動學習有助於提高成績
項目式學習：教科書消失了147
·用項目式學習掌握未來的技能
學習科學：科學學習法大揭秘150
·近幾年學習科學上已經取得的驚人成果
EdTech和在線教育：手掌大小的教室155
·技術改變下的學校景觀
分布式學習：自主設計適合自己的教育158
·公共教育不應該被隨意破壞的理由
第六章教育的未來
潮流下的學校未來163
化：沒有校舍、半周上課半周休息、建立跨國校園165
·令人驚訝的學校社區再激活理論
指導需求增加，教師“指導培訓”作用凸顯168
孩子的主體性越來越受到關注170
人工智能會給教育帶來怎樣的變化172
·虛擬現實和教育科技的未來
向“娛樂”邁進的大學教育175
·遊戲和學習融合在一起
公司工作之餘獲得學位，終身學習的未來178
納米學位的前途180
在線教育變得像黑板一樣普及182
結束語185
參考文獻187
《費曼學習法：我就是這樣考上清華的》
第 1 章
費曼學習法的內涵及應用
1.1 什麼是費曼學習法 002
1.1.1 費曼是誰 002
1.1.2 以教促學 003
1.1.3 發現盲區 005
1.2 為什麼用費曼學習法 007
1.2.1 促進主動學習 008
1.2.2 留下核心知識 009
1.2.3 讓知識融會貫通 011
1.3 如何實施費曼學習法 013
1.3.1 費曼學習法的實施步驟 013
1.3.2 在學業中應用費曼學習法 015
第 2 章
利用費曼學習法破除學習心理魔咒
2.1 學習好到底有沒有用 018
2.1.1 網上都有還用學嗎 018
2.1.2 學習讓人終身受益 021
2.1.3 好大學意味著什麼 025
2.2 破除限制性信念 027
2.2.1 什麼是限制性信念 027
2.2.2 檢驗自己的信念 029
2.2.3 打破限制性信念 032
2.3 警惕學習中的阿 Q 精神 035
2.3.1 阿 Q 精神毀一生 035
2.3.2 阿 Q 精神的成因 037
2.3.3 突破阿 Q 精神 039
2.4 建立自信並自我激勵 041
2.4.1 建立我能學好的自信 041
2.4.2 自我激勵的 2 個方向 043
第 3 章
利用費曼學習法掌握高效學習技巧
3.1 避免低水平勤奮 047
3.1.1 別隻是看起來很努力 047
3.1.2 突破舒適區纔是真學習 049
3.1.3 學習的黃金圈法則 051
3.2 提高記憶效率的方法 054
3.2.1 記憶的真相 054
3.2.2 黃金記憶法 057
3.2.3 理解記憶法 059
3.2.4 連接記憶法 060
3.2.5 類比記憶法 061
3.2.6 壓縮記憶法 062
3.2.7 升級記憶法 063
3.3 拒絕拖延，養成好習慣 066
3.3.1 拖延是如何產生的 066
3.3.2 改善拖延的方法 067
3.3.3 學霸都有好習慣 070
3.3.4 養成好習慣的方法 071
第 4 章
利用費曼學習法調整情緒
4.1 好情緒可以帶來好成績 075
4.1.1 負面情緒產生的原因 075
4.1.2 避免產生負面情緒的方法 076
4.1.3 通過鈍感保持開心 077
4.2 學習可以像玩遊戲 079
4.2.1 遊戲如何讓人成癮 080
4.2.2 在學習中發現快樂 081
4.2.3 像玩遊戲一樣學習 083
4.3 提升行動力 084
4.3.1 識別自我防御 085
4.3.2 巧用自我暗示 086
4.3.3 行動大於計劃 088
4.3.4 如何提高行動力 091
第 5 章
利用費曼學習法做到心無旁騖
5.1 認清學習目標 094
5.1.1 設定學習目標 094
5.1.2 圍繞目標學習 096
5.1.3 構建知識網絡 098
5.2 端正學習態度 100
5.2.1 不要成為“長頸鹿” 101
5.2.2 避免浮躁和急於求成 103
5.2.3 學習者該有的態度 106
5.3 提高專注力 108
5.3.1 學習時為什麼無法專注 108
5.3.2 提升專注力的 3 個方法 109
5.3.3 保持專注力的 4 個習慣 111
第 6 章
利用費曼學習法有效聽課自學
6.1 上課時如何聽課 114
6.1.1 上下半場策略 114
6.1.2 保持互動策略 116
6.1.3 突破心理障礙 117
6.1.4 高效提問策略 120
6.2 如何復習知識和回顧錯題 121
6.2.1 如何繫統有效地復習 121
6.2.2 思維導圖的正確用法 124
6.2.3 整理筆記的方法 126
6.2.4 錯題本應該怎麼用 128
6.2.5 如何用好教輔資料 130
6.3 在家如何高效學習 132
6.3.1 在家高效學習的 3 種狀態 133
6.3.2 井井有條提高學習效率 134
6.3.3 促進行動的 5 分鐘策略 137
6.3.4 當心身邊的紅色陷阱 138
6.4 高效運用時間 140
6.4.1 忙到沒時間學怎麼辦 140
6.4.2 如何有效管理時間 142
第 7 章
利用費曼學習法夯實讀寫基礎
7.1 高效閱讀的方法 145
7.1.1 閱讀必選的 3 類圖書 145
7.1.2 如何快速閱讀 147
7.1.3 如何精細閱讀 150
7.1.4 卡片式閱讀法 153
7.1.5 快速讀書筆記法 155
7.2 高效寫作的方法 157
7.2.1 如何獲得寫作靈感 157
7.2.2 如何發掘寫作素材 159
7.2.3 如何積累寫作素材 161
6 費曼學習法我就是這樣考上清華的
7.2.4 寫作素材內化步驟 163
7.3 背誦有妙招 165
7.3.1 關鍵詞串聯背課文法 165
7.3.2 深度加工背單詞法 167
第 8 章
利用費曼學習法提高考試成績
8.1 有效做題的方法 170
8.1.1 科學做題的技巧 170
8.1.2 指讀法 171
8.1.3 計時做題法 172
8.2 考場情況應對 174
8.2.1 為什麼要有考試 174
8.2.2 如何應對考試緊張 177
8.2.3 如何應對考試粗心 179
8.2.4 臨場考試高分秘籍 182
8.3 各學科學習考試方法 183
8.3.1 使用反推法做文科選擇題 183
8.3.2 學數學也要有閱讀能力 185
8.3.3 答英語聽力題的技巧 186
8.3.4 英語閱讀能力提升 189
8.3.5 化學更像是文科 191
8.3.6 用思維工具學習數學和物理 192
《哈佛長時記憶法 快速打造你的學習腦 記憶腦 考試腦》
目 錄
第一章 擅長記憶的大腦是可以塑造的14
1.記憶離不開大腦各部位的密切協作14
◎大腦的各個部位是密切協作的14
2.為了提高記憶力，要使自己的腦內環境處於狀態17
◎適當的壓力可以調節腦內環境18
3.“頭冷腳熱”真的好嗎19
◎適合記憶的環境19
4.有效利用腦內荷爾蒙20
◎5分鐘就能完成的多巴胺訓練20
5.使大腦靈敏的方法21
◎鍛煉工作記憶能力22
6.判斷你的大腦類型23
◎判斷你的大腦類型的32個問題23
7.男性和女性的大腦不同26
◎男性和女性在記憶方法上各有訣竅27
8.什麼是細胞的記憶——表觀遺傳28
◎令人震驚的線蟲實驗28
9.記憶力是可以科學培養的29
◎體驗新鮮事物30
第二章在哈佛學習到的強記憶法31
1.解除大腦限制是提高記憶力的前提條件31
◎改變記憶的重構法32
2.大腦的構造便於遺忘32
◎違背艾賓浩斯遺忘曲線去記憶34
3.為什麼亞洲國家的人IQ比較高？34
◎培養全腦型的孩子35
4.輸入→想法→輸出→輸入36
◎事先計劃好怎樣去輸出36
5.伴隨情緒記憶是長時記憶的要點37
◎有助於記憶力提高的感恩訓練37
6.熟練運用直覺和閃念38
◎鍛煉直覺力的七個訣竅39
7.通過模仿來培養觀察能力和快速思考能力39
◎跟隨老師學習到的東西記憶深刻40
第三章優化大腦的六種荷爾蒙與記憶的關繫41
1.情節記憶和乙酰膽堿41
◎適度運動能夠促進乙酰膽堿的分泌42
2.提高挑戰精神的睪酮素42
◎通過激烈運動增加睪酮素43
3.負責談戀愛的雌激素43
◎喜歡上他人後，記憶力會提高44
4.與空間記憶有關的5-羥色胺45
◎通過日光浴增加5-羥色胺46
5.能夠提高集中力和干勁的多巴胺46
◎怎樣纔能增加多巴胺呢47
6.有助於鞏固記憶的催產素47
◎與他人的肌膚接觸可以促進催產素的分泌47
第四章把記憶力提高到極限的方法49
1.遵循記憶的三個步驟49
◎想起和回想49
2.自由地操縱長時記憶50
◎體驗纔是快的記憶方法51
3.如果沒有海馬52
◎亨利告訴我們的事53
4.有助於提高記憶力的食品53
◎激發大腦的五種食品53
5.為什麼普魯斯特會因為“香味”想起幼年時代55
◎通過香味使效果化56
6.為什麼隻要學會了騎自行車就不會忘記怎麼騎57
◎鍛煉肌肉記憶58
7.旅行可以強化空間記憶58
◎鍛煉空間記憶的方法59
8.想提高記憶力的話就去玩耍吧60
◎玩耍也是一種大腦訓練60
第五章使身體和大腦都處於狀態61
1.調節腦外環境的四個要點61
2.注意黃金時間和腹式呼吸63
◎能夠優化大腦的腹式呼吸法63
3.優質的睡眠有助於長時記憶64
◎睡覺之前的背誦很重要65
4.θ波是記憶的關鍵65
◎怎樣纔能讓θ波出現66
5.通過冥想調節大腦和身體68
◎從哈佛時代就開始踐行的冥想法68
6.重置大腦（休息）在提高記憶力方面不可或缺69
◎壓力會影響海馬69
7.抑制大腦疲勞的七個重置方法69
◎重置方法之特別篇72
8.自信可以使記憶力增強72
◎通過能量姿勢強行獲得自信72
第六章向你推薦的外語學習法74
1.強外語學習法74
◎單詞能力和影子跟讀74
2.外語學習的本質就是養成習慣75
◎川崎式七大外語學習習慣75
後記77
◎助你編織自己的人生故事、找到長時記憶的20個問題77
寫在後：有效幫助我們提高記憶力的物品80
