前言：

什麼是健康？

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於一種十分和諧、優良的狀態。世界衛生組織給出的解釋是：健康不僅指一個人身體沒有出現疾病或虛弱現像，還包括心理健康和社會適應能力良好的狀態。通俗地說，也就是從內到外、從身體到心理，都達到一種和諧而良好的狀態，這纔是真正的健康。

  健康的重要性，似乎不用多說，人人都明白健康是一切的前提和基礎。身體是革命的本錢，健康是事業的基礎，也是財富、夢想、愛情、婚姻……人生的基礎！沒有健康就沒有一切，沒有健康，夢想永遠都隻能是夢想，即使你已經擁有的，也終將不再屬於你！所以，沒有健康是萬萬不行的。

健康如此重要，但還是有許多人不重視，不把健康當回事，有的員工還停留在老觀念上，認為沒有生病我就是健康的。殊不知，真等到生病的時候一切都太遲了。健康不是一朝一夕的事情，而是天長日久、長期呵護的結果。要想保持健康，就要掌握一定的健康知識，並把這些知識運用到日常的生活中去。

健康知識，是一個寬泛的概念，大到的高精尖醫學發明和發現，小到韭菜的營養價值和對健康的影響，都是健康知識的範疇。要想把所有的健康知識都學習掌握，對於普通員工來說是很難的。所以我們隻是挑選了一些在員工的工作和生活中常見的、基礎性的、必須學會和懂得的知識，以簡潔淺顯的文字，通俗易懂的闡釋，向員工做了基本的介紹，以期傳達健康知識，提升員工的健康意識，真正關注自己的健康，並努力達到、保持健康狀態，使員工能夠健康生活，快樂工作，享受幸福的人生。

精彩書摘：

憤怒是個人的欲求和意圖遭到妨礙，被人阻止時產生的一種消極情緒體驗。中國的老話說：莫生氣，氣出病來誰如意！當人憤怒時，交感神經興奮增強，從而使心率加快，血壓升高，所以經常發怒的人，容易患高血壓、冠心病，甚至可能危及生命；憤怒可使食欲降低，影響消化；經常憤怒會使消化繫統的生理功能紊亂，過度的憤怒甚至還會使人失去理智，引發犯罪或其他後果。西方的名言“生氣是用別人的錯誤懲罰自己”，是一個意思，生氣，害的是自己。一生氣從頭到腳，從裡到外，都會深受其害。

喝水還要講時間嗎，想喝就喝不就行了？理論上來說，是的，想喝就喝，喝水不需要固定一個時間。但是就和餓了就喫飯是一樣的，固定的時間會幫助我們養成良好的習慣，這樣更有利於讓身體處於良好的狀態。千萬不要等到口渴了再喝水。國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了纔喝水。殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓水參與新陳代謝，促使營養被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口；辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，有機會就喝。

休息時間不在長短，而在於質量。高質量的休息，讓人身心愉悅、輕松而充實。有些人一面休息，一面又放不下工作，為自己的健康擔心，同時又因為休息耽誤了工作時間而自責。這種人，工作不一定做得好，而身體一定不太好。休息並不同於懶惰，而是我們身體發出信號，必須停下手中的工作，調節體內各個器官的平衡。休息可以讓我們放松心情，接觸工作以外的事物，這些事物有可能給我們的工作帶來創作靈感，讓我們休息後工作效率更高。

 自古以來，人們提倡的就是早睡早起。早睡早起，無論是對心理健康還是身體健康，都好處多多：無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好，快樂感更強；與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高；早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。

走進辦公室，每個細微的地方，隻要細細琢磨，都可以有效防止白領一族的多發病。在電腦座椅設置方面：電腦椅子的高度要剛好使自己的肘部與鍵盤成一水平線；電腦顯示器與人眼睛成水平10~15度，人的眼睛向下看，切忌仰視電腦；有的人喜歡看電腦的時候，將椅子搖來搖去，這種不合理的習慣也容易導致職業病出現，正確的方法是電腦放在人的正前方。