●章 快樂秘訣 為什麼快樂的人總快樂
掀開情緒的“紅蓋頭”
你是情緒的主人，還是奴隸
沒有不快樂的人，隻有不肯快樂的心
假裝開心，就真的能夠快樂起來
學會把注意力從煩惱的事情上移開
誰都做不到讓任何人都滿意
把感情和精力用在美好的事物上
向貓咪學習自娛自樂的精神
第二章 抑制憤怒 脾氣走了，福氣就來了
為什麼我們會怒火中燒
壞脾氣從來不是天生的
憤怒之下踢石頭，隻會痛著腳趾頭
就算心情糟糕，也不亂發脾氣
改變不別人，那就改變自己
隻有糟糕的心情，沒有糟糕的事情
瑜伽，幫你進入禪定狀態
以柔克剛，柔軟你的世界
第三章 樂觀向上 讓悲傷順流而去
每一個人都會有悲觀的時候
勇敢面對自己的壞情緒
擁有不拋棄不放棄的精神
所有磨難都是最好的禮物
很多事情並沒有想像中的壞
學會傾訴自己的遭遇
讓不快有正確的發洩渠道
不以物喜，不以己悲
第四章 氣定神閑 褪去紅塵紛擾的誘惑
人淡如菊，落子不悔
氣定神閑，纔是最美的樣子
成功時，留一點清醒給自己
娛樂至死時代，別讓即時快感毀你
遠離誘惑，不要考驗自己的定力
永遠不做誘惑的奴隸
不要活在別人的眼睛裡
斷舍離，“少”會讓你更快樂
第五章 有條不紊 金剛也會累，放松你的身心
不和別人攀比，隻跟自己比較
偶爾放慢前進的腳步兒
聰明地工作，不是拼命地工作
磨刀不誤砍柴工
遠離“快節奏綜合癥
不是每件事都值得去做
忙忙忙的結果就是盲盲盲
生活就是去解決一個個難題
第六章 平和心態 別看什麼都不順眼
生氣不如爭氣
敏感的心隻會讓自己受傷
被狗咬，終歸不能咬回去
生氣是拿別人的錯誤懲罰自己
懂得換位思考，一切都會釋然
不和自己較勁，就沒有人和你過不去
憤怒隻會讓事情更加糟糕
抱怨別人，不如改變自己
第七章 懂得坦然 億萬富翁也會為明天發愁
億萬富翁也會為明天發愁
為什麼會有成功焦慮癥
充實起來就不會有煩心事
人有時候是被自己想像的事物所嚇倒
不鑽牛角尖，坦然面對一切
智慧的人，不會自己徒增煩惱
不揣測未來，你會輕松上陣
你所擔心的事情，99％都不會發生
第八章 學會平衡 臨淵羨魚，不如退而結網
隻見賊喫肉，卻不見賊挨揍
盲目的攀比隻會徒增煩惱
與其抱怨不公，不如提升自己
承認別人優秀，努力去接近優秀
不去仰望別人的幸福，珍惜當下的擁有
把自己當成自己，就不會徒生嫉妒
不能緊盯別人的優勢，忽略了自己的長處
與其羨慕別人，不如自己去奮鬥
第九章 多點信任 惴惴不安是因為你疑神疑鬼
世間本無事，庸人自擾之
安全感都是自己給的
愛人就是用來相愛的，不是用來猜疑的
與其緊盯對方，不如提升自己
理性思考，消除你的疑心與不安
相信對方，相信自己
正面溝通，別讓猜疑在心裡發酵
一定要相信“相信的力量”
第十章 活得真實 拒絕死要面子活受罪
人活著，重要的是“裡子”而非面子
拋開那些俗氣的虛榮心
修養比奢侈品更能提高氣質
非要擁有豪車大房纔有面子嗎
做力所能及的事情，享受應得的福氣
月光族的“光環”你要戴到何時
世界上有太多的人為虛名所累
敢於拒絕，做不到的事情不答應
內容簡介
《掌控情緒：開啟不焦慮的人生》是一本情緒管理類的勵志作品，書稿從快樂：快樂的人總快樂，郁悶的人總郁悶、制怒：脾氣走了福氣就來了、樂觀：讓悲傷順流而去，而非逆流成河、淡定：褪去紅塵紛擾誘惑的浮雲、積極：金剛也有累的時候，松綁你的身心、平和：別看什麼都不順眼，你可以不生氣、平衡：臨淵羨魚不如退而結網等章節對情緒管理相關知識進行了理論闡釋和案例解析。書稿集知識性和趣味性一體，有較強的可讀性，對相關人員有參考價值。
