靜心冥想(強大自我的心理學實用百科)(精)/社會心理百科叢書
作 者: (英)喬凡尼·迪恩斯特曼 著 鄒東 譯
定 價: 118
出?版?社: 電子工業出版社
出版日期: 2020年07月01日
頁 數: 182
裝 幀: 精裝
ISBN: 9787121387647
●前言
1.理解冥想
冥想是什麼
冥想神話破滅
冥想傳承
近距離端詳
提高注意力，磨煉意志
情緒健康的關鍵
身體所需
精神所需
靜思
你可以選擇
無主的房子混亂無序
活在當下隻是故事的一半
2.遇見冥想
開始你的旅程
吸一口氣
堅定如山
持續凝視
進和出
天空之雲
當下之聲
你的感受
3.開始練習
設定日常練習
永不為零
享受過程
正確的姿勢
呼吸新鮮空氣
手勢
專注的藝術
焦慮和冥想
4.多種方式的冥想
自己的路
正念冥想
坐禪
內觀
蜂鳴調息
經行
瑜伽休息術
瑜伽體式
太極
道教內觀
昆達裡尼
一點凝視法
視覺想像
曼陀羅冥想
眉心冥想
話語
做標記
內心靜默
物我冥想
拓展你的意識
無思考的我
抽像冥想
自我探尋
坐忘
集中冥想
慈心冥想
心跳冥想
5.整合與深化
冥想時刻
數碼干擾
暫停、呼吸並前進
去征服，去視覺想像
增強解決問題的大腦
成長和繁榮
為工作而冥想
適合體育運動的冥想
適合演講的冥想
培養創造力的冥想
新臺階
敬重冥想
克服冥想障礙
給練習加壓
為長冥想做準備
靜修
啟迪生活
音樂的力量
致謝
內容簡介
你是否想提高專注力、減輕壓力並獲得情緒健康？冥想可以幫助你做到這一切，甚至更多。 本書旨在探索各種各樣的冥想技巧，從正念冥想、內觀到瑜伽體式，你一定能找到適合你的練習方式。 本書還將告訴你如何把冥想練習帶進日常生活，你可以在任何時間、任何地點找到屬於你的片刻寧靜，幫助你活在當下。 你還可以利用冥想來提高你在生活中許多方面的表現，從提升創造力、更好地去運動、增強解決問題的能力，到在眾人面前落落大方地演講，你將活出更好的自己。 書中通俗易懂的文字和精美的插圖將幫助你更好地理解和練習冥想。
1 理解冥想 冥想是什麼 從基礎開始 冥想很初被創造用於克服痛苦和找尋生命更深層的意義，如今冥想也被用於尋求個人成長、提升能力，以及獲得很好的健康和幸福狀態。 冥想是大腦的活動，是一種沉思練習。這項練體包括以下幾個方面： 放松。放松你的身體，放慢你的呼吸，並讓大腦平靜下來。 沉靜。傳統上的冥想包括讓身體靜止，或坐或躺，但是有些技巧更具動態，比如經行。 內觀。不管睜眼還是閉眼，冥想使你的注意力朝向自己，朝向內心，而不是朝向外在世界。 意識。在冥想中，你是自己的精神和情緒狀態的見證者，你可以釋放你的思想、感覺和干擾。 專注。大多數練習包括對一個事物集中注意力，比如對燭光或者你的呼吸全神貫注，也包括把注意力集中在當下意識中閃現的任何意念。 大多數的冥想可以用普......
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