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●引言部分 辨識內心章 關懷：我們都忘了站在自己的一邊第二章 正念：傾聽內心，找出還沒有被滿足的需求 25第三章 學習：創造積極的體驗，人生就不怕崩盤 55第二部分 建立資源第四章 毅力：你沒有那麼無助，想想你能主動做點什麼 85第五章 感恩：與其嫉妒別人的好運，不如享受當下的幸福 105第六章 信心：別再批評自己了，這比他人的貶低更要命 121第三部分 調整自我第七章 平靜：善用恐懼，而不是被它牽著鼻子走 145第八章 動力：探索單純的喜歡，擺脫欲望的支配 169第九章 親密：堅持自我，但也要培養一顆溫暖他人的心 189第四部分 產生聯繫第十章 勇氣：回避有問題的關繫，無異於擁抱怨恨和孤獨 213第十一章 渴望：如果不懼風險，你的人生會有多精彩 239第十二章 慷慨：內在的力量越強大，就越幸福 259致謝參考資料
內容簡介
人這一輩子，無論多麼不情願，壞事時有發生。不快樂的童年陰影、親人伴侶的情緒勒索、工作的壓力、失去所愛、面對疾病和死亡……誰能夠拉你一把，不要陷落深淵？其實，隻有自己能夠保護自己，擁有復原力是關鍵。復原力，是我們面對挫折和失敗時的一種重要能力：我們可以改變回應壞事的方式。心理學家裡克?漢森博士在40餘年的臨床工作和教學經驗中，發現人的大腦一輩子都會持續學習與改變。他把腦科學、積極心理學和正念冥想結合，提煉出收獲幸福人生的12種實用工具，從厚植內心資源開始，強化安全感、滿足感與連結感，引導讀者建立心理韌性。本書將告訴你，如何——在狀況百出的現實中保持沉著冷靜，從容應對。從猝不及防的人生變故中迅速恢復，重新出發。不被逆境打壓，不因外界的質疑而懷疑和否定自我。在變化不斷的生活裡始終保持穩定與平和，關懷自己，也施之於人。
