●自序你太過焦慮，是因為從未與自己在一起
章超越自卑，獲得自信
〈超越自卑〉
01那些你曾自卑的事都藏著什麼樣的童年記憶003
主觀知覺
02感覺自己一無是處怎麼辦012
自卑情結
03為什麼總有人自我感覺特別良好018
優越感
04那些不會被挫折壓垮的人身上有什麼品質025
創造性自我
05不好不壞做自己031
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第2章擺脫無助，習得樂觀
〈自我激勵〉
06警惕！你以為的悲觀也許隻是一種無助感039
習得性無助
07樂觀主義、悲觀主義和樂觀偏好者有什麼差別045
習得性樂觀
08既然錢帶不來持續的幸福，那什麼可以呢052
素
09怎樣纔能告別拖延，實現自律生活059
自我管理
10攀比心太重意味著什麼，該怎麼克服070
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第3章突破局限，改寫故事
〈敘事療法〉
11敘事療法的啟示：你是你，問題是問題081
問題外化
12敘事療法的態度：做自己問題的解決專家089
問題故事
13敘事療法的魅力：做自己人生的編劇094
改寫生命腳本
14建立積極自我，學會對自己說“這不是你的錯”101
自我認同
15擺脫弱者心態從重寫你的幸福劇本開始106
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第4章打敗恐懼，盡管去做
〈焦點療法〉
16如何跳出問題看問題和避開答案找答案115
事出並非有因
17凡事總有例外，如何發現我的“高光時刻”122
例外問題
18假如你的生活有奇跡發生，你最想被誰看見129
奇跡問題
19抽煙、逃課的行為背後有什麼期待135
行動聚焦
20夫妻之間冷戰不休，怎麼纔能重歸於好142
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第5章遠離焦慮，活在當下
〈正念療法〉
21風靡全球的正念修行到底是什麼149
正念與覺察
22工作一會兒就想玩手機，如何拯救破碎的專注力156
專注
23如何治愈患得患失的不安心態162
順其自然
24如何正念練習，做到對人對己心存善念169
慈心禪
25如何用正念練習平息怒火，不拿孩子撒氣175
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內容簡介
我們常常越努力越焦慮，且陷入“努力—焦慮—無意義感—逼自己更努力—更焦慮”的旋渦式惡性循環中，因為我們習慣性地向外探索和追逐，而忘了一個很簡單的道理——學會與自己好好在一起，纔能讓內心獲得真正安寧及不再焦慮。林紫老師將自己20多年來積累的心理咨詢案例、思想和方法，以及獨特的人生智慧，凝聚成“我們內心的焦慮”繫列書籍。共計四冊：1.《從迷茫到清晰：認識你自己》2.《從退縮到成長：發展你自己》3.《從自卑到自信：超越你自己》4.《從完美到真實：放過你自己》認識你自己，就像從各個角度清楚地看見泥土下埋著一顆怎樣的種子。發展你自己，則是給這顆叫作自我的種子松土、施肥、澆水，靜待花開的過程。超越你自己，是指在自我發展的道路上有荊棘、有打擊，還有這樣那樣的人生挑戰和問題等著你，你要敢於超越它們。放過你自己，是指很終你還要修煉，學會放手。因為經歷了前三站的旅程，你會發現，無論你多麼努力，多麼渴望成為理想......
