| | | 每天10分鐘燃脂瘦身讓你腰臀腿完美零贅肉 | 該商品所屬分類:其他分類 -> 圖書新品 | 【市場價】 | 235-340元 | 【優惠價】 | 147-213元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787542424259 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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出版社:甘肅科技
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ISBN:9787542424259
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作者:編者:臧俊岐
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頁數:158
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出版日期:2018-01-01
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印刷日期:2018-01-01
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包裝:平裝
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開本:16開
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版次:1
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印次:1
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字數:200千字
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臧俊岐編著的《每天10分鐘燃脂瘦身讓你腰臀腿 完美零贅肉》簡要介紹了首先要了解清楚自己的體質 ,對癥選擇適合自己的方法來減肥,水桶腰、肥臀、 大像腿毀了身材曲線,埋下健康隱患;一套簡單有效 的瘦腰瑜伽動作,讓你簡單上手並愛上它,教你翹臀 和美腿的方法,把美麗的曲線由翹臀和美腿勾勒出來 。另外根據自己的體質,自己的狀況來對癥瘦身,隻 有學會健康的飲食原則,纔能更有效的鞏固美麗效果 。瘦身的意義不僅在於外表美麗的改變,更是對自我 健康管理的嚴格要求,對幸福生活的孜孜追求,擁有 美麗年輕的心態!
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第一章 多種燃脂方法,總有一種適合你! 減肥塑形是一場理性的持久戰 飲食減脂法:喫喝就能瘦的小秘訣 食欲節制法:幫你改掉暴飲暴食的壞習慣 日常減肥法:隨時都能減肥的實用小技巧 中醫燃脂法:運用中醫的按摩方法**塑形 瑜伽塑形法:快速打造*美的身體線條 減肥誤區:破謠言追求高效瘦 那些容易反彈的減肥法 飲食減肥誤區 好氣色——美麗的必要驅動 第二章 打造“腰”嬈曲線的基石 骨盆決定你的“腰部”曲線 矯正骨盆**式:坐立半脊柱扭轉式 矯正骨盆第二式:聖蓮回轉式 矯正骨盆第三式:風吹樹式 矯正骨盆第四式:三角伸展式 收縮骨盆,產後瘦腰腹*容易 收縮骨盆**式:臥英雄式 收縮骨盆第二式:蝴蝶變形式 強效纖腰,輕松練就**腰腹 強效纖腰**式:仰臥單腿除氣式 強效纖腰第二式:站立扭轉式 強效纖腰第三式:眼鏡蛇式 強效纖腰第四式:舞蹈式 柔化下腰腹曲線,挑戰*惹火的比基尼 柔化下腰腹曲線**式:仰臥雙腿抬立式 柔化下腰腹曲線第二式:虎式 柔化下腰腹曲線第三式:魚式 柔化下腰腹曲線第四式:站立背部伸展式 增強腰腹部力量 增強腰腹力量**式:鴿子式 增強腰腹力量第二式:肩倒立式 增強腰腹力量第三式:束角式 增強腰腹力量第四式:幻椅式 早晚都要瘦——清晨喚醒活力 清晨瘦腰**式:半駱駝式 清晨瘦腰第二式:門閂式 睡前享“瘦”快樂 睡前輕松瘦腰腹**式:全蝗蟲式 睡前輕松瘦腰腹第二式:貓式 女人,為細腰而奮戰一生 第三章 穩住重心,重塑翹臀&美腿 如何擁有迷人的美腿 變成美腿的生活習慣 對美腿的四個疑問 展現美腿的穿著方式 鞏固&加強臀部圓潤而翹挺 均衡骨盆,告別扁平臀 對抗地心引力,讓臀部上翹
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