日常飲食中、生活環境中，人體免不了會受到各種毒素的侵襲。《黃帝內經》早已指出，人體的毒素有內源性及外源性兩種。外源性毒素主要包括六淫之毒，內源性毒素則有寒、濕、熱、清、燥等……
毒是萬病之源，養生祛病先排毒。
遠離各種體毒，身輕體健不怕老。
養生館編委會編寫的《黃帝內經(排毒護體養生經)》精選中醫**排毒法，教你輕輕松松清體抗毒。

《黃帝內經(排毒護體養生經)》內容介紹：日常 飲食中、生活環境中，人體 免不了會受到各種毒素的侵襲。《黃 帝內經》早已指出，人體的毒素有內 源性及外源性兩種。外源性毒素主要 包括六淫之毒，內源性毒素則有寒、 濕、熱、清、燥等。健康的人體，能 通過正常的代謝將毒素分解和排出， 但毒素超過人體代謝能力，或是人體 排毒繫統功能減退，就會導致體內毒 素堆積，誘發各種疾病。現代人生活 環境復雜，工作壓力大，更應重視排 毒，及時掃除體內積毒，排毒養生越 早，生活質量越高。 《黃帝內經(排毒護體養生經)》的作者是養生館 編委會。

第一章
認識體內毒素
毒從哪裡來
體內積毒的主要表現
中醫對毒的認識
西醫對毒的認識
人體*易產生的毒
人體的七大排毒繫統一
抓住人體的排毒時間
第二章
飲食排毒法
喫素排毒法
生食排毒法
斷食排毒法
排毒必喫的八種食物
第三章
法時排毒法
子時膽排毒(23：00～1：00)
丑時肝排毒(1：00～3：00)
寅時肺排毒(3：00～5：00)
卯時大腸排毒(5：00～7：00)
辰時胃排毒(7：00～9：00)
巳時脾排毒(9：00～11：00)
午時心排毒(11：00～13：00)
未時小腸排毒(13：00～15：00)
申時膀胱排毒(15：00～17：00)
酉時腎排毒(17：00～19：00)
戌時心包排毒(19：00～21：00)
亥時淋巴、皮膚排毒(21：00～23：00)
第四章
體質排毒法
平和體質
陽虛體質
陰虛體質
痰濕體質
濕熱體質
血瘀體質
氣郁體質
第五章
五行生克排毒法
五行與五髒
肺屬金，肺髒排毒
腎屬水，腎髒排毒
肝屬木，肝髒排毒
心屬火，心髒排毒
脾屬土，脾髒排毒
附錄：十大排毒**穴

解熱藥：過量或長期服用可引起急性腎炎或 腎小球壞死等腎病，甚至導致腎功能衰竭。
腌制食品：腌制類食品在加工過程中可能產 生亞硝胺等有害物質，常喫可能誘發癌癥。
含鉛食品：常見含鉛食品有松花蛋、膨化食 品等。鉛是一種具有神經毒性的重金屬元素，會 損害全身各組織器官尤其是神經繫統。
水垢：水垢中含有較多的有害金屬元素，會 引起身體繫統的病變繼而引起早衰。
某些天然食物：土豆發芽後會產生有毒物 質龍葵素，不能食用。豆角含有皂素毒和植物血 凝毒素，大豆中含有胰蛋白酶抑制物、細胞凝集 素、皂素等物質，這些毒素比較耐熱，必須** 煮透纔能食用。黃花菜含有毒物質秋水仙堿，食 用前應焯水，否則易造成急性腹瀉。
烹調油煙：烹調產生的油煙被人體吸人後會 損傷呼吸道黏膜，並降低人體免疫力，誘發肺癌 和心血管疾病。
過量飲酒：酒中的有毒物質會在體內蓄積，損 傷消化、心血管、免疫等繫統，還可能誘發癌癥。
如果腎髒、心髒都正常，出現水腫就是氣血 運行不好，可增加運動量，多喫如絲瓜、鼕瓜、 豆類等利水排濕食物。
這是因脾功能減弱，無力化濕而導致的濕毒。
三伏天健脾化濕*重要，在長夏要喫健脾的食 物，如黨參、白術燉肉，或早起喝豆漿，或適量 服用具有芳香醒脾功效的藿香正氣水(丸)。
長期便秘，大便不能及時排出體外，腸道會 堆積大量毒素，這些毒素被人體吸收後會引發口 臭、胃不適等癥狀，還會導致抵抗力下降。
痰毒說明肺有毛病。如果肺沒事，飲食調 養即可。*好的化痰食物是蘿卜，一個生蘿卜放 點香醋涼拌著喫3天即可見效。如果氣管不好痰 多，用茯苓、半夏、陳皮各lO克，甘草6克，煮 湯連續喝10天可清痰。另外，鼕瓜、無花果、紫 菜、羅漢果都能清肺熱、化痰濕。
脂肪肝是脂毒所致。清除脂毒，降血脂是關 鍵。玉米富含鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞 油酸、維生素E，常喫玉米，堅持1個月，血脂就 能往下降了。
常食高脂肪、高熱量、高糖分等食品，隨著。
脂肪的囤積，體內會產生毒素，滯留在身體裡的 廢棄物與毒素越多，體形自然就越臃腫。
各種毒素在細菌的作用下產生大量有毒物 質，隨著血液循環遍布全身；當毒素排出受阻 時，又會通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙， 出現痤瘡。
濕疹是人體新陳代謝過程中產生過多的廢物 不能及時排出體外造成的。
如果機體熱盛陽亢，就會產生“熱毒”， 像我們常說的“肝火旺”、 “胃熱”都是熱 毒。出現熱毒的人一般會出現口苦咽干、口 臭、牙齦腫痛出血、口舌生瘡、咽喉疼、便干帶 血、面部生油、痤瘡、鼻孔出血、痔瘡、手腳多 汗等癥狀。
寒毒有內外之分。體內陰虛寒盛，就會“陽 消陰長”從而產生內寒(毒)。我們可以用排除 法區分，外寒一般很好認，排除外寒就是內寒 了。外寒又叫“寒邪”，多在鼕天氣溫驟變時致 病，因外感風寒後，寒邪傷陽氣，所以輕者會出 現風寒感冒，嚴重者會出現昏倒、不省人事，還 有人會出現關節疼痛等癥狀。P2-5