| | | 黃帝內經(十二時辰養生經)/養生館 | 該商品所屬分類:其他分類 -> 圖書新品 | 【市場價】 | 94-136元 | 【優惠價】 | 59-85元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787535962386 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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出版社:廣東科技
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ISBN:9787535962386
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作者:養生館編委會
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頁數:184
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出版日期:2013-06-01
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印刷日期:2013-06-01
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包裝:平裝
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開本:32開
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版次:1
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印次:1
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字數:140千字
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人體氣血按十二時辰的陰陽消長有規律地流注於十二經脈之中,髒腑功能也會隨時辰*替發生不同的變化,順應陰陽消長的規律,可養生、祛病、延年。 《黃帝內經》的子午流注理論,將**分為十二時辰,並與人體髒腑的氣血運行相結合,發展出了十二時辰養生法。 養生館編委會編寫的《黃帝內經(十二時辰養生經)》告訴你內經養生的知識。
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《黃帝內經(十二時辰養生經)》內容介紹:《黃
帝內經》的子午流注理論,將一天分為十二時辰,並
與人體髒腑的氣血運行相結合,發展出了十二時辰養
生法。
十二時辰與人體十二經脈一一對應,環環相扣,
因此在不同的時辰裡,人們需要養生的側重點也不一
樣:子時膽經當令,需要入眠養陽以調暢膽氣;丑時
肝經當令,需要深度睡眠以養肝血……辰時胃經當令
,此時喫早餐最易吸收……總之,要養成良好的生活
方式和作息規律,纔能順應天時,祛病延年享健康。
《黃帝內經(十二時辰養生經)》的作者是養生館
編委會。
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第一章 順天應時自然養生法 了解時辰與養生 古代十二時辰長壽養生法 第二章 子時:膽經旺(23:00~1:00) 氣血流注,保護身體暖陽 子時膽經當令 “子時覺”養陽,陽氣足不生毒 凋暢膽氣能促進健康和睡眠 膽汁分泌正常,脾胃消化纔有保障 膽經的日常鍛煉和養護——敲膽經 千梳頭疏通膽經,預防白發 按揉膽經穴位巧治小病 膽毒易患結石,可以用喫來碎石 第三章 老人子時難眠,小米解毒、催眠*有效 丑時:肝經旺(1:00~3:00) 深度睡眠,讓生命之樹常青 丑時,肝經當令 深度睡眠讓肝血推陳出新 丑時養好肝血,預防春困 肝是女子的先天 怒傷肝,有了火氣一定要發出來 經絡通暢眼明亮 按摩肝經養生穴 丑時血壓高,降壓瀉毒雙管齊下 去肝熱毒,丑時口舌不干燥 第四章 寅時:肺經旺(3:00~5:00) 天亮起身,令氣血整裝待發 寅時,肺經當令 寒氣*易襲肺,清晨防著涼 肺經順暢,人體氣血分布好 肺是全身新陳代謝的總管 寅時睡不著,試試“赤龍攪海”法 肺是人長壽的開關 “潤肺四物湯”寅時排毒治久咳 寅時醒來難人眠,找太淵穴 第五章 卯時:大腸經旺(5:00~7:00) 排出毒素,輕微運動保健康 卯時,大腸經當令 排便是對大腸經*好的照顧 卯時養生經 按摩大腸經預防疾病 湯從腸中過,毒素不再留 第六章 辰時:胃經旺(7:00~9:00) 營養早餐,飯後百步促}肖化 辰時,胃經當令 御寒暖胃的飲食之道 保持胃經通暢,拒當“黃臉婆” 按摩胃經上的重要穴位 第七章 巳時:脾經旺(9:00~11:00) 分解食物,為人體的後天之本 巳時,脾經當令 脾為後天之本 健脾法助你遠離“思傷脾” 脾髒功能好,糖尿病治療效果佳 改善高脂血癥從健脾開始 健脾也是在健腦 敲打脾經的妙法 按摩保養脾經的要穴 糖尿病,中毒引起的脾病 第八章 午時:心經旺(11:00~13:00) 睡好午覺,護好人體的君主 午時,心經當令 午時小睡,可順利消減心火 夏季養心好時機 喜樂有度好養心 按摩心經上的重要穴位 午排。心毒靜為先 心陰虛的人如何調養 排毒祛心火,綠豆湯*管用 第九章 未時:小腸經旺(13:00~15:00) 充足營養,讓腸道氣血順暢 未時,小腸經當令 保障小腸經得到充足營養 上班族動一動刺激小腸經,消除頸肩酸痛 刺激後溪穴和前谷穴,通小腸祛心火 養老穴,老年人的身體調節器 小腸經無毒是人體健康的鏡子 三叉神經痛,找小腸經“聽宮” 午餐*能滋養小腸經 第十章 申時:膀胱經旺(15:00~17:00) 喝水養生,長久保持健康活力 申時,膀胱經當令 多喝水,膀胱排毒效果好 申時“動汗法”,健身除病有奇效 順時而為,在*佳時間施治效果*佳 頸椎病的膀胱經療法 拍打膀胱經,按摩委中穴 免疫力低下從調理膀胱經人手 膀胱經是人體的解毒通道 第十一章 酉時:腎經旺(17:00~19:00) 休息調養,儲藏髒腑的精華 酉時,腎經當令 腎氣足,福運長壽來 從腎主水液判斷是否腎虛 老人酉時練逍遙步 常推腎經,生命之水長盛 骨關節疼痛,別盲目止痛,想著補補腎 下班前喝杯水,有利於腎髒排毒 腎虛分陰陽,進補要對癥 第十二章 戌時:心包經旺(19:00~21:00) 靜心養神,與心髒“拉好關繫” 戌時,心包經當令 飯後休息半小時再散步,調養胃氣 心包經是讓人快樂的經絡 揉捏心包經,呵護心髒 按摩心包經上的重要穴位 心裡不痛快,鼓掌、握拳、振臂 簡單動作“作揖”可養心排毒 第十三章 亥時:三焦經旺(21:00~23:00) 準備睡眠,養陰育陽留住青春 亥時,三焦經當令 亥時入睡葆青春 三焦通暢血脈清 元氣通達頭腦靈 臨睡前艾灸加泡腳排寒祛瘀 按陽池穴告別身體冰涼,做個暖女人 祛眼尾紋妙法 亥時**可養性
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子時陰氣*盛,是**之中*黑暗的時候,也是
人體氣血陰陽交替轉換的一個臨界點。陽主動,陰主
靜,此時*需要安靜,不要熬夜,要及時上床睡覺。 子時睡眠養膽效果*好,可以起到事半功倍的效果。 俗話說:“寧合一頓飯,不合子時眠。”良好的睡眠
可以讓身體補充能量、恢復精力,有“養陰培元”之
效,還能讓頭腦清醒起來。否則,膽經就會出現問題
,表現為口苦、時常嘆氣、胸肋部作痛以致身體轉動
困難等。病情嚴重時,還會表現為面部毫無光澤,全
身皮膚干燥,以及足外側感覺發熱等癥狀。膽的主要
功能是儲存、排洩膽汁,中醫稱“膽者,中精之府”
,內藏清淨之液,即膽汁。膽汁味苦,色黃綠,由肝
之精氣所化生,彙集於膽,洩於小腸,以助食物消化
,是脾胃運化功能正常進行的重要條件。 《黃帝內經》說:“凡十一髒取決於膽也。”全
身的氣血取決於膽氣生發。子時睡眠好了,對**至
關重要。理論上說,在膽經*旺的子時按摩膽經是*
好的進補,但實際上,子時強調要熟睡。因為同名經
同氣相求,退而求其次,可以在手少陽三焦經經氣旺
時(就是21:00~23:00),敲打或揉搓手足外側的少
陽經。 子時,陰氣漸衰,陽氣漸長。從養生治病的角度
來講, “陽萎則病,陽衰則危,陽亡則死”,所以
養生*重要的就是要養陽。《靈樞·順氣一日分為四
時》中說:“以一日分為四時,朝則為春,日中為夏
,日人為秋,夜半為鼕。”就是說,**就是一年的
濃縮,23:00到凌晨3:00相當於一年中的“鼕季”
。此時睡覺養陽氣,保護了我們體內的陽氣,就能祛
邪扶正,抵抗寒毒。反之,如果我們不休息,那就相
當於在和天地做“撥河遊戲”,陽氣受損,陰陽不調
,則會百病叢生。 有句話不是說嘛,“騰不出時間睡覺,就得抓緊
時間喫藥”。如果你是因工作太忙,習慣了加夜班工
作,那你可以選擇早點睡,早點起來再做,這樣既能
充分養生,又不至於耽誤工作,可以達到事半功倍的
效果。如果你是為了上網、玩遊戲、看電視而不早睡
,那麼你因此傷了身體就*不值了。“陽強則壽,陽
衰則天”,養成良好的作息時間至關重要。睡眠質量
好的人可以22:30上床,半小時後也差不多進入了深
度睡眠。睡眠質量較差者,就要*早一些上床睡覺,
具體時間自己要掌握好,但一定不能養成“賴床”的
習慣。睡晚了,陽氣就傷了,如果再睡懶覺,那陽氣
*是升不起來了,實在困的話,你也要按時正常起床
(成人7~8小時睡眠為佳),然後在中午的時候睡個午
覺,這是一舉兩得的好方法。 《黃帝內經》日: “勇者氣行則已,怯者則著
而為病也。”意思就是說,同樣有外來的恐嚇,對勇
敢的人來說,由於膽氣行暢,恐嚇引起的身體變化就
會很快消失;然而對於膽怯的人來說,由於膽氣不通
暢,恐嚇引起的身體不良變化就會存留在體內,日久
了就逐漸形成各種疾病。所以膽氣調暢了,就不容易
因外界驚恐而生病。 現代醫學表明,人體的情緒表現與一定的生理活
動相聯繫,情緒的反應直接影響到人體的生理過程,
驚嚇、憤怒、不滿、冤屈等不良情緒因素會引起身體
生理活動的異常,從而出現軀體疾病。 對於膽氣調暢的人,這些不良情緒不會影響到人
體的生理過程,或者影響比較小,身體能夠自行調節
,消除或削弱不良情緒對生理過程的影響。 生病的人*容易膽氣不暢
現代醫學表明,人在生病的時候,由於疾病的影
響,也會產生相應的不良情緒。譬如,許多患膽結石
癥、膽囊炎等膽病的患者都具有膽疾病本身的臨床表
現,如疼痛、胃腸不舒服、大便不順暢、消化不良等
。由此整日憂心忡忡,有脅肋疼痛就懷疑是得了肝癌
,咽部不適就懷疑是得了喉癌、食管癌,頭昏就懷疑
為腦部長了腫瘤等,這些都是生病的人*容易膽氣不
暢的臨床表現。 調暢膽氣的具體方法有:在膽經旺盛的時辰進入
睡眠,以保持愉悅心情,舒暢意志;經常敲擊膽經的
穴位,有針對性地補益膽氣,祛除膽腑的痰熱、痰濕
等。P7-10
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