●總序
自序
季 初來乍到的入學季 1
1-1 雲南民族大學 2
【民族團結之】中國是各族人民共同締造的統一的多民族國家 6
1-2 我國的少數民族高等教育 7
【民族團結之】《民族大團結》郵票 9
1-3 大學生心理健康的標準 12
【民族團結之】漢族 14
1-4 大學生如何保持和維護心理健康 16
【民族團結之】蒙古族 17
1-5 大學生健康教育與健康促進 19
【民族團結之】回族 21
1-6 怎樣建立良好的印像 23
【民族團結之】藏族 26
1-7 如何盡快適應大學生活 27
【民族團結之】維吾爾族 29
1-8 學會學習 31
【民族團結之】苗族 33
1-9 學會與多民族同學和諧相處 35
【民族團結之】彝族 37
1-10 做好自己的職業生涯規劃 39
【民族團結之】壯族 42
1-11 管理自己的時間 43
【民族團結之】布依族 46
1-12 培養積極的心態 48
【民族團結之】朝鮮族 50
1-13 管理自己的情緒 52
【民族團結之】滿族 55
1-14 健康生活健康成長 57
【民族團結之】侗族 60
1-15 認識自己 61
【民族團結之】瑤族 62
1-16 悅納自我 64
【民族團結之】白族 66
第2季 漸入佳境的二年級 69
2-1 大二是確定發展方向的分水嶺 70
【民族團結之】土家族 72
2-2 培養學習興趣 74
【民族團結之】哈尼族 75
2-3 學習的自主管理 77
【民族團結之】哈薩克族 78
2-4 如何充分使用大學的學習資源 80
【民族團結之】傣族 81
2-5 如何兼顧學業和社會實踐活動 83
【民族團結之】黎族 83
2-6 如何學好專業課程 85
【民族團結之】傈僳族 88
2-7 培養良好的學習習慣 90
【民族團結之】佤族 92
2-8 培養良好的生活習慣 93
【民族團結之】畬族 94
2-9 怎樣改掉拖延的習慣 95
【民族團結之】高山族 96
2-10 怎樣避免無用、耗時的事情 97
【民族團結之】拉祜族 98
2-11 怎樣擺脫急躁 100
【民族團結之】水族 101
2-12 這樣處理憤怒 103
【民族團結之】東鄉族 104
2-13 如何提高情商 106
【民族團結之】納西族 107
2-14 學會樂觀 109
【民族團結之】景頗族 110
第3季 充實提高的三年級 113
3-1 夯實基礎 砥礪前行 114
【民族團結之】柯爾克孜族 116
3-2 大學生的適應與發展 117
【民族團結之】土族 120
3-3 戀愛是必修課還是選修課 121
【民族團結之】達斡爾族 122
3-4 是愛情還是喜歡？ 123
【民族團結之】仫佬族 124
3-5 培養愛的能力 125
【民族團結之】羌族 127
3-6 如何走出失戀陰影 129
【民族團結之】布朗族 131
3-7 如何提高學習效率 132
【民族團結之】撒拉族 134
3-8 如何成長為自己專業領域的行家裡手 136
【民族團結之】毛南族 137
3-9 如何提高信息素養 139
【民族團結之】仡佬族 140
3-10 如何避免網絡成癮 141
【民族團結之】錫伯族 142
3-11 怎樣擺脫手機成癮 143
【民族團結之】阿昌族 145
3-12 自助與助人 146
【民族團結之】普米族 148
3-13 如何對待理想與現實的衝突 150
【民族團結之】塔吉克族 152
3-14 如何化解孤獨和失落 153
【民族團結之】怒族 154
3-15 心理危機預防與處理 155
【民族團結之】烏孜別克族 156
第4季 邁向未來的畢業季 159
4-1 大四 往左走還是往右走 160
【民族團結之】俄羅斯族 161
4-2 如何做好大四的時間管理 162
【民族團結之】鄂溫克族 164
4-3 考研準備 166
【民族團結之】德昂族 169
4-4 就業準備 170
【民族團結之】保安族 173
4-5 創業準備 174
【民族團結之】裕固族 177
4-6 如何制作簡歷 178
【民族團結之】京族 180
4-7 如何準備面試 181
【民族團結之】塔塔爾族 184
4-8 如何緩解就業焦慮和壓力 185
【民族團結之】獨龍族 187
4-9 如何應對成長道路上的挫折 188
【民族團結之】鄂倫春族 190
4-10 如何提升自己的心理資本 192
【民族團結之】赫哲族 194
4-11 培養健全人格 195
【民族團結之】門巴族 196
4-12 學會有效溝通 198
【民族團結之】珞巴族 199
4-13 預防自殺 201
【民族團結之】基諾族 203
4-14 快樂是一種優質的競爭力 204
【民族團結之】民族團結 206
4-15 告別母校 邁向未來 208
【民族團結之】民族平等與民族團結 210
附錄 民族教育、民族團結重要政策 213
附錄1 國務院關於加快發展民族教育的決定 214
附錄2 教育部等五部委關於印發《培養少數民族高層次骨干人纔計劃的實施方案》的通知 225
附錄3 教育部辦公廳 國家民委辦公廳關於印發《學校民族團結教育指導綱要（試行）》的通知 232
內容簡介
《大學生心理健康促進與民族團結手冊》是中國本民族院校大學生心理健康與民族團結教育相結合的自助手冊。本書從民族院校大學生自身的發展和實際需要出發，以提升民族院校大學生心理素質發展為目標，選擇民族院校大學生在成長成纔過程中必然面文化適應、自我意識、自我發展、情緒管理、人際關繫、戀愛婚姻、挫折應對、生涯規劃、職業發展、生命價值等60個主題，按大學的學年分為入學季、二年級、三年級、畢業季四個部分；在廣泛吸收靠前外心理健康研究特別是積極心理學研究**成果的基礎上，以大學生喜聞樂見、通俗易懂的方式，對民族院校大學生關心的民族團結、心理健康問題進行簡明扼要的闡述和詮釋。
