章友康主編的《養腎就是養命》教您辨別腎虛等常見問題的*招，以及時發現問題，並為您總結科學繫統的養腎方案。養腎是一個繫統工程，《養腎就是養命》結合39種*補益腎的食物，11種簡單的運動養腎方法，一年四季的養腎之道，近百種食療食補養腎方，以及13種必知必用的養腎中成藥，依讀者的需求，習慣和愛好來訂制養腎方案，讓您找到*適合自己，進而可以自主執行的養腎計劃。通過生活中細節的注意，不斷積累健康能量，激發腎髒的活力，獲得*快樂美好的生活。

陳振玉主編的《養腎就是養命（2）》共有九章，全方位地為您養腎健腎保駕護航。第1章介紹了西醫、中醫講的“腎”，並且闡述了腎與心、肝、脾、肺的關繫等，讓您初步了解腎的相關知識；第2章重點講述了腎虛是怎麼回事，讓您明白腎虛都有哪些類型；第3章詳細解讀腎經以及其他養腎大穴，通過按摩、撥罐、艾灸等方法可以治療腎髒疾病；第4章深度解析了三十多種經典養腎食材以及一些常用的中藥，通過食療達到養腎的效果；第5章具體列舉了生活中養腎的細節和運動方法，讓您在簡單的運動中滋養腎髒；第6章講述了男人養’腎的故事；第7章告訴我們女人養腎也很重要；第8章主要講老人和小孩養腎的相關知識；第9章介紹了一些常見病，通過調理腎髒的方法也可以使這些疾病得到緩解。

第1章 腎為先天之本
腎是什麼
腎髒的功能
中醫所說的腎
腎健康的好處
腎虛是怎麼回事
養腎要對癥
哪些人容易腎虛
先天不足的人
經常熬夜的人
精神壓力大的人
經常吸煙、酗酒的人
久坐不動的人
性生活頻繁的人
久病之人
老年人
這些生活習慣很傷腎
經常憋尿
飲水過少
飲食過咸
暴飲暴食
過度勞累
濫用藥物
酒後喝濃茶
養腎的幾個誤區
誤區之一：養腎是男人的事
誤區之二：養腎就是壯陽
誤區之三：腎虛就是性功能下降
誤區之四：年輕人纔養腎
簡單幾招，測自己是否腎虛20養腎是一個繫統工程
第2章 五髒與腎的內在關繫
心腎相交
肝腎同源
脾腎互助
肺腎相生
心腎相交——心髒是動力源
養心又補腎的食物
補腎養心的方法
搓腳底
按摩太溪穴
按摩勞宮穴
肝腎同源——養肝即養腎
補肝又養腎的食物
補肝養腎的方法
鳴天鼓
搓彈雙耳
按摩曲泉穴
脾腎互助——後天+先天，百病不生
健脾又補腎的食物
健脾養腎的方法
艾灸關元穴
艾灸足三裡穴
按摩大腿內側三經
肺腎相生——標本皆治身體纔安康
潤肺又補腎的食物
養腎潤肺的方法30按摩太溪穴
按摩復溜穴30養腎須知的補益食物
第3章 養腎須知的補益食物
黑米·滋陰補腎的“神米”
黑米桂圓粥/黑米紅棗粥
小米·腎髒的保健米
小米綠豆粥/花生仁小米粥
黑芝麻·芳香的補腎藥
芝麻枸杞子煲牛肉/芝麻花生糕
黃豆·美味的“腎谷豆”
黃豆排骨湯/黃豆豬蹄湯
黑豆·補腎之谷
黑豆茼蒿湯/黑豆杜仲羊腎湯
豇豆·補腎健胃的豆中上品
干豇豆拌肚絲/熗豇豆海米
土豆·十全十美的益腎食物
牛尾燉土豆/洋蔥炒土豆片
山藥·菜食兩用的“食物藥”
山藥烏雞湯/山藥羊肉湯
南瓜·健腎補血的妙品
南瓜蔬菜濃湯/百合南瓜粥
藕·補心益腎的靈根
蓮藕排骨湯/蓮藕煮牛肉
芋頭·補氣益腎的良藥
芋頭紅藷粥/芋頭粥
韭菜·補腎壯陽的起陽草
韭菜炒鴨肝/韭菜燒豬血
胡蘿卜·平民的人參
炒三丁/胡蘿卜拌芹菜
香菇·補腎健脾的山珍
香菇豆腐湯/松仁香菇
海帶·利尿消腫的長壽菜
姜拌海帶/海帶牡蠣湯
紫菜·補腎的“營養寶庫”
紫菜蝦皮蛋花湯/紫菜瓜片湯
羊肉·補陽的佳品
白蘿卜羊肉蒸餃/蔥爆羊肉
豬肉·補腎養血的長壽藥
裡脊肉炒蘆筍/土豆燒肉
驢肉·地上*好的補腎肉
阿膠驢肉粥/香菇山藥炒驢肉
鵪鶉蛋·動物中的人參
銀杏雪耳燉鵪鶉蛋/香菇燒鵪鶉蛋
鴨肉·補虛勞的聖藥
蒜薹鴨絲/銀杏燉仔鴨
鴿肉·扶助陽氣的“甜血動物”
清蒸乳鴿/枸杞乳鴿湯
烏雞·補肝益腎的“黑心寶貝”
山藥烏雞湯/烏雞菇杞湯
甲魚·滋陰補腎的五味肉
清蒸甲魚/枸杞甲魚湯
豬腎·腰酸腰痛的克星
茼蒿腰片湯/爆炒腰花
鯽魚·腎病患者的福音
鯽魚豆腐湯/鯽魚蘿卜絲湯
鯉魚·利水消腫的上品魚
清燉鯉魚/赤小豆鯉魚湯
鯧魚·天賜的固腎良藥
山藥鯧魚湯/紅燒平魚
黃鱔·賽人參的強腎藥
豬肉黃鱔羹/黃鱔小米粥
海參·珍貴的“百補**”
海參豬肉餅/海參粥
蝦·補腎壯陽的菜中“甘草”
蒜蓉開邊蝦/蝦仁炒豆腐
荔枝·益腎養血的果中佳品
荔枝大米粥/荔枝紅豆粥
桂圓·滋養脾腎的果中神品
桂圓茶/桂圓豆棗粥
葡萄·強筋補腎的“水晶明珠”
黑豆葡萄酒/撥絲葡萄
櫻桃·腎髒排毒的水果王
木耳枸杞炒豬肉/櫻桃酒
枸杞·補腎生精的仙草
枸杞燉羊肉/黨參枸杞燜海參
核桃·輕身益氣的養腎之寶
核桃雞丁/琥珀核桃
板栗·補腎的“干果**”
板栗煨鯉魚/果醬板栗餅
蓮子·小巧玲瓏的健腎奇果
銀耳蓮子羹/蓮子粥
對腎不利的食物
粗棉籽油·容易衰精冷腎
芥藍·耗氣損血，氣虛血虧者不宜多食
鼕瓜·高鉀血癥者慎用
芹菜·引起精子數量減少
兔肉·腎氣不足者慎用
竹筍·慢性腎炎及腎功能不全者慎用
魚翅·含有重金屬元素
菱角·性功能障礙者慎用
茭白·多食損陽氣
濃茶·影響腎髒健康
煙酒·影響男女生殖健康
簡單運動就養腎
第4章 拉耳就能把腎養120全耳按摩法
手摩耳輪法
搓彈雙耳法
叩齒固齒又固腎
叩齒提肛法
叩齒吞津法
勤於梳頭治少白頭
梳子梳頭法
十指梳頭法
散步、騎車也養腎
散步養腎法
騎車健腎法
踮腳，強腎助性又利尿
踮腳小便法
踮腳走路法
提肛，還腎健康
站立提肛法125臥式提肛法
踢毽子，兒時遊戲把腎養
盤踢法
拐踢法
太極拳，陰陽調和能利腎
陳氏太極拳10大要領
楊氏太極拳8大要領
五禽戲，華佗發明的健腎操
五禽戲動作要領
練虎戲可固腎保陽
瑜伽，來自印度的養腎大法
扭轉式
拜日式
背部伸展前屈式
倒走，“倒行逆施”也健腎
雙手叉腰倒走法
擺臂倒走法
對癥養腎保健康
第5章 讓你“性”福*持久——養腎壯陽
仙茅瘦肉湯/核桃仁雞丁
精神矍鑠睡眠好——滋陰補腎
川貝燉雪梨/枸杞肉絲
身體健朗，祛病延年——養腎益精
黃精鱔魚/豬腎煲杜仲
氣血充足面色潤——補腎益氣
黑豆薏仁湯/香菇炒鴿蛋
強健肌肉，強壯筋骨——能治腰痛
蜜三果/金針菜蒸肉
重拾男人信心——能治陽痿
海米蘿卜湯/杞藥燉牛腎
固守元氣強精神——能治遺精
冰糖燉蓮子/韭菜炒蝦仁
靚麗黑發人人羨——養腎烏發
女貞芝麻瘦肉湯/枸杞黑芝麻粥
消水去腫——養腎利水
清燉鱸魚塊/鯉魚湯
呼吸通暢不咳嗽——養腎納氣平喘
杏仁豬肺粥/絲瓜蛋膜粥
補腦興陽，增精益髓——養腎定眩
杞貞兔肉湯/首烏豬肝湯
耳聰神清，明目怡神——補腎聰耳
聰耳酒/豬腎炒韭黃
水鴨益腦湯/枸杞羊腎粥
四時養腎法
第6章 春季養腎
春季養腎原理
春季養腎方法
夏季養腎
夏季養腎原理
夏季養腎方法
秋季養腎
秋季養腎原理
秋季養腎方法164鼕季養腎
鼕季養腎原理
鼕季養腎方法
睡眠也是補腎良藥
睡眠的時間
睡眠的方向
睡覺姿勢
睡覺的時間段
睡眠的環境168中醫理療有*招
第7章 養腎保健按摩法
補腎養心的方法
藥浴療法能護腎
養腎護腎的藥浴方
艾灸護腎作用大
艾灸護腎的穴位組合
刮痧養腎好處多
刮痧養腎的穴位組合
**泡腳可護腎
養腎護腎的**泡腳方
撥罐護腎益處大
撥罐養腎的穴位組合180養腎中成藥
第8章 滋陰補腎的六味地黃丸
滋養腎髒的杞菊地黃丸
滋腎養肺的麥味地黃丸
養腎清熱的知柏地黃丸
滋補腎陰虛的左歸丸
溫補腎陽的右歸丸
滋陽降火的大補陰丸
腎陽不足用金匱腎氣丸
溫腎利水的濟生腎氣丸
益補腎精的五子衍宗丸
收斂固精的金鎖固精丸
補肝腎、美須發的七寶美髯丹
健腎固精的金雞虎補丸
附錄 損腎藥物大搜索