盧晟曄編著編著的《黃帝內經十二時辰美麗天書》將中醫經典理論與現代美容養生知識相結合，利用古代每天十二個時辰的時間階段分類，分別對每個時辰的特點、重點養生的髒腑、該時辰對應的經絡，以及經絡上的重點穴位養生等做了詳細的介紹，具體知識如子夜必須睡眠以排毒養肝護膚等。讓女人在養顏之前先認識到健康的重要性，將身體健康作為美麗的基礎，同時一步步了解科學的養顏和養生知識，改善身體健康。

最適宜女人調養身體、健康養顏的簡易養生方法 。利用人體生物鐘規律拯救健康，幫你解讀藏在時問 裡的養生養顏小秘密。《黃帝內經十二時辰美麗天書 》分別對每個時辰的特點、重點養生的髒腑、該時辰 對應的經絡，以及經絡上的重點穴位養生做了詳細的 介紹，讓女人在養顏之前先認識到健康的重要性，將 身體健康作為美麗的基礎，做健健康康的美人！ 《黃帝內經十二時辰美麗天書》由盧晟曄編著。

第一章 借天地之氣養女人之顏
女人養生，要從每時每刻做起
養生，要順應天時、地利、人和
女人需知：經脈順應時辰
五髒六腑養生，各有各的時辰
女人，管好你的“生物鐘”
第二章 子時到，膽經旺，夢中女人美如花(23：O0-1：00)
女人，子時入睡護膽經
睡眠中的小習慣，也許是某些疾病的“警鐘”
子時喫夜宵，當心夜不能寐
對膽“負責”，要從好習慣開始
右上腹疼痛，膽囊炎的警報信號
女人需知：膽結石的免費調理法
女人膽經穴位養生法
第三章 丑時到，肝經旺，“熟睡”中的女人肝血充盈(1：O0-3：00)
丑時熟睡，肝經養護的首要任務
丑時久視，當心你的肝血
春季養肝美食——韭菜
女人莫怒，當心傷肝
遠離婦科病，從養肝開始
養好肝血，和春困“道別”
女人肝經穴位養生法
第四章 寅時到，肺經旺，睡出紅潤好氣色(3：00-5：00)
日夜交替之時即女人氣血待發之時
燃一支香煙，肺就會抽搐一陣
女人，寅時睡好養精神
按摩肺經，補足肺氣
女人，寅時保暖防襲肺
肺氣充足，皮膚纔能亮白、順滑
“一呼一吸”，防治女人肺部疾病
第五章 卯時到，大腸經旺，發動身體進行“排毒養顏”(5：00-7：00)
卯時，先心醒後眼醒
起床小不適，可能是健康在亮紅燈
卯時排便，腸“輕”身“健”
卯時一杯溫開水，清腸防病
卯時叩齒，牙齒*健康
女人需知：晨練不如晚練好
女人大腸經穴位養生法
第六章 辰時到，胃經旺，女人駐顏有“靠山”(7：00-9：00)
辰時洗臉用冷水，女人面容*紅潤
辰時化妝有講究，化對纔能*健康
辰時梳頭，讓女人永葆青春的“養生功”
女人，用豐盛的早餐來滋養你的胃
“定時食物”養生法：辰時喫小米
辰時陽光浴，讓女人的身體*健康
辰時敲打胃經——女人美容養生的訣竅
辰時為自己挑選“晨食”，養好你的慢性胃炎
女人的胃經穴位養生法
第七章 巳時到，脾經旺，變出“窈窕佳人”(9：00一11：00)
巳時賴床，你的免疫力被“偷走了”
巳時脾氣旺，分解食物*容易
巳時飲水，降壓防病
巳時喫零食，永葆窈窕身材
上班族女性，巳時預防計算機傷害
女人，關注脾經發出的求救信號
女人脾經穴位養生法
第八章 午時到，心經旺，心好，容貌纔能*好(11：00一13：00)
攸關女人性命的大事——午時養心經
女人，讓你的午餐豐盛、無害
海鮮沒有錯，錯的是“無度”
多一份細心，找出工作餐中的“漏洞”
女人切記：午時運動，宜緩不宜急
不得不知的健康法則：午餐後科學午睡
心髒主氣血，女人容貌由心生
女人心經穴位養生法
第九章 未時到，小腸經旺，為女人開個“長壽方”(13：00一15：00)
未時，小腸泌別清濁功能旺盛
飯後的健**活，幫你告別小肚腩
女人長壽法——未時做腹式呼吸
未時養顏，學好“經絡養生功”
女人小腸經穴位養生法
第十章 申時到，膀胱經旺，婦科疾病“—掃光”(15：O0一17：00）
申時，古人的二次進餐時間
申時飲食有宜忌，方便食品促衰老
女人需知：申時排尿，利於身體排毒
申時疲乏——膀胱經陽氣衰退、
氣血不足的征兆
申時，按摩足太陽膀胱經幫助體液運行
女人，注意膀胱病的警惕信號
女人膀胱經穴位養生法
第十一章 酉時到，腎經旺，陰血充足駐容顏(17：00一19：00)
酉時，女人保住腎精的關鍵時期
酉時進補，女人強身健體的關鍵
酉時是女人補腎陽虛的*佳時刻
酉時腎經當令，和甜食說“拜拜”
女人酉時喫“黑”，強壯腎經
酉時敲腎經，防治骨質增生
女人腎經穴位養生法
第十二章 戌時到，心包經旺，“健康”、“容貌”都齊全(19：OO—_21：OO)
戌時揉揉心包經，心髒跳動*有力
戌時，讓心在笑聲的“滋養”中強健
戌時搓搓耳，百病難近身
戌時燒烤，當心美麗被奪走
戌時I曼跑，讓女性的健康*近一步
背部撞牆法——讓女人體內陽氣不斷
女人心包經穴位養生法
第十三章 亥時到，三焦經旺，陰陽平衡，氣色紅潤(21：00—23：OO)
亥時入睡——補養三焦經的*佳方式
亥時揉敲三焦經，減少眼角魚尾紋
亥時泡腳——讓你睡到自然醒
亥時**，讓身體*快樂
亥時精油按摩，輕輕松松做女人
女人，睡前為身體“松綁”
女人，睡眠宜忌需牢記
女人三焦經穴位養生法

女人養生，要從每時每刻做起 在以前還喫不飽，穿不暖的時候，人們甚至不知 道“養生”是什麼。
但是今非昔比，喫飽穿暖已經算不上什麼問題了，即 便是尋常百姓家也很 容易做到“喫好”。
飲食養生是當今社會的發展潮流，尤其是女眭朋 友，為了美貌、瓷肌、 纖體，終日遊走在粗糧、果蔬之中。
很多女性都有這樣的疑問：為什麼終日的食物養 生法僅僅保持了自己 的身材，面容卻目漸憔悴呢？有些女『生甚至卸妝後 面容上絲毫不見華光。
養生是個涵蓋了很高的詞語，不能用單一方面的 內容解釋它的含義。
難道你每天喫得很營養、很健康就稱得上是養生了嗎 ？如果你這樣認為， 可就**會錯意了。
所謂養生，就是通過各種方法頤養生命、增強體 質、預防疾病，進而 達到延年益壽的一種醫事活動。
所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養， 就是保養、調養、補 養之意。一句話：養生就是保養生命！ 而這個保養生命的過程需要的是“各種方法”。
在這“各種方法”中， *容易被現代年輕女性忽視的恐怕就是“時辰養生” 了。
我國傳統中醫認為，即使是同一個人，處在不同 的時段，其生理功能 和健康狀態也是不同的。*令人驚奇的就是，藥物的 使用效果、疾病的好 轉與惡化、生命的蓬勃與衰竭，都和時辰的變化密切 相關。想做到時辰養生， 就要時時刻刻關注你的健康問題，時時刻刻做好保健 工作。
時辰是古代的計時單位，一個時辰相當於現在的 兩個小時。古代沒有 鐘表，但是古人也是需要時間來安排一日的活動的。
於是，人們便根據太 陽的升落將**劃分為不同的時段，也就是我們所說 的十二時辰。十二時 辰分別為子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉 、戌、亥，它們所對 應的時段分別為：夜半、雞鳴、平旦、日出、食時、 隅中、日中、日映、 晡時、日入、黃昏、人定。
這十二時辰是古人借助自己所看到的一些具有代 表性的自然特征和生 物特性來計時的。比如，將半夜雞叫稱為“雞鳴”； 將天黑要睡覺的時間 命名為“人定”等。
由此可以看出，十二時辰是根據大自然的運行、 變化規律總結出來的， 那人體是不是也要遵循這個規律呢？ 答案是肯定的。中醫認為，人體有十二正經，分 別順應這十二時辰， 應按其開合的規律采取相應的養生方法。實際上，在 《黃帝內經》中就已 經提出了順應時辰變化的作息制度。
我們可能都有過這樣的經歷：喫完晚飯後，到了 8、9點鐘就開始昏 昏欲睡，但是到了11點時又精神起來，所以，現今社 會很多人習慣在11 點以後工作，還有人到了11點鐘會出現饑餓感，這些 現像都與十二時辰 養生息息相關。
子時（23：00—1：00），此時膽經當令，是人 由靜變動的開始，需要一 個深度睡眠。
丑時（1：00—3：00），此時肝經當令，人應處 在深度睡眠的狀態，是養肝、 護肝的*佳時辰。
寅時（3：00—5：00），此時肺經當令，是人由 靜變動的開始，也需要一 個深度的睡眠來輔助完成。
卯時（5：00—7：00），此時大腸經當令，人應 正常排便，將體內的垃圾 毒素排出。
辰時（7：00一9：00），此時胃經當令，人應正 常喫早飯，補充體內所需 的營養，做到喫飽、喫好。
巳時（9：00—11：00），此時脾經當令，我們 所喫的早飯會在這個時辰運化。
午時（11：00—13：00），此時心經當令，普通 人應在午飯後小睡一會兒， 對身體健康是**有益的。
未時（13：00—15：00），此時小腸經當令，會 吸收脾胃消化後的食物精華， 並將其分配到各個髒器，所以，午飯的營養均衡纔能 滿足身體的需求。
申時（15：00—17：00），此時膀胱經當令，此 時如果犯困、後腦疼、記 憶力減退、小腿疼，均可能是膀胱經出了問題。
酉時（17：00—19：00），此時腎經當令，腎主 藏精，精是人體中具有創 造力的原始力量，供身體所需。
戌時（19：00—21：00），此時心包經當令，心 包經就是心髒的外膜組織， 用於保護心肌的正常工作，而此時陰盛陽衰，喜樂出 焉，所以要放松娛樂。
亥時（21：00—23：00），此時三焦經當令，三 焦就是指連綴五髒六腑 的網膜狀區域，三焦不通則百病生。P2－4