王肜編著的這本《跟黃帝內經學養生》從解讀《黃帝內經》思想開始，一步一步教你如何平衡陰陽，如何使五髒六腑相調和，如何保持經絡氣血暢通，如何兼顧身體和心靈，如何利用食物進行調養等，涉及日常生活的飲食、起居、工作、精神等方方面面，幫你樹立正確的養生意識，規劃良好的生活習慣，一掃“亞健康”的陰霾，做健康長壽的幸運兒。

生活節奏快，工作壓力大。現在幾乎是一個全民 “亞健康”的時代，人人都在為自己的身體“求醫問 藥”，所以《黃帝內經》裹挾著歷經千年的養生智慧 應運而來。 《跟黃帝內經學養生》一書將陰陽調和、天人合 一等養生思想注入到五 髒、六腑、經絡等身體部位和飲食、起居、工作、精 神等日常生活中，全面實用，通俗易懂，帶你走出亞 健康的迷局，輕松擁有健康的體魄。 《跟黃帝內經學養生》由王肜編著。

第一章 千耳養生百科，聖賢長壽秘籍
第一節 解讀內經，發現養生的智慧
黃帝，養生**人
岐伯，中醫之鼻祖
問答，體裁很經典
第二節 內經之道，頤養生命消百病
分析內經，探索天壽奧秘
養生之道，精髓在八個字
天人相應，健康消除百病
三大原則，長壽**境界
第三節 治病重要，預防生病*重要
內經傳世，支撐中醫理論
預防疾病，纔是健康之道
兩種含義，闡述預防之要
第四節 順應自然，*重要的養生法
四季*替，按照季節 纔養生
氣化萬物，順暢氣機纔健康
天人合一，順天而行是王道
第二章 陰陽之氣平衡，生命健康之本
第一節 陰陽和合，養生的原則
一陰一陽，總領萬物綱紀
陰陽，構成人體基本符號
陽陽平衡，阻斷疾病源頭
第二節 陰陽五行，治病的良方
五行生克平衡，身體纔能健康
五行聯繫五髒，規律人纔不病
陰陽五行五髒，診治病變有方
陰平加上陽密，精神情志纔好
第三節 真陽充足，生命纔強勁
人體陽氣，得之體昌
陽虛體質，注重溫補
提升陽氣，人自安寧
真氣運行，疾病不侵
第四節 陰陽協調，方能葆健康
陰陽相互滋生，二者不可偏頗
陰陽保持平衡，人體纔會健康
生長壯老，以腎精為本
一方水土，保養一方人
第三章 五髒六腑居內，察言觀色可見
第一節 五髒藏精華，六腑保通暢
五髒六腑相配合，各司其職管身體
五行闡明五髒，相互滋養相互制約
六腑密切配合，各個暢通纔不生病
心為君主主血脈，肺做良相主皮毛
肝為將軍主疏洩，腎是作強主藏精
脾為後天之根本，恰如倉官養百骸
第二節 五髒六腑有感應，表裡如一共榮損
腎髒生成先於命，*先形成作用多
脾胃乃後天之本，消化吸收歸它管
心與小腸為表裡，誰出問題都嚴重
肝膽相照忠於心，百病難擾身體好
肺連大腸為華蓋，人命懸於它上面
兩大經絡很重要，疾病侵入難醫治
第三節 髒腑藏在身體內，經絡便是透視鏡
髒腑狀況反映在經絡上
五髒病前有信號
望五官狀況，診髒腑疾病
第四節 內調配合外養，身體纔會健康
外貌對應內髒，補養要找對關聯
求自己做保養，勝過求醫問藥
飲食起居規律，身心都能健康
腎為人體之本，補養有四大方法
第四章 神奇經絡脈像，氣血通暢要道
第一節 經絡暢通，保持健康的要點
經絡遍布全身，是身體的要道
人體十二經脈，貫穿人體全身
身體每條經脈，各有各的特征
調養奇經八脈，蓄養健康之本
第二節 氣血調和，養護生命的根本
氣血不分離，生命不止息
遵循兩步驟，調氣養血好
看身體表征，察氣血信號
第三節 脈像特點，診斷疾病的依據
脈診*技，千餘年來傳奇多
別樣號脈，指頭枕頭學問大
多種脈像，全面呈現人體狀況
第四節 循經取穴，強身健體的妙方
循經取穴精準，診斷治療纔好
平時常按大穴，輕輕松松養生
人中**重要，關乎生命後代
第五章 身體心靈兼顧，由內而外診治
第一節 領悟醫學，感悟生命
從醫人道，道以醫顯
人身即人生，修習近至善
了解七損八益，有利身心健康
人體處於亞健康，列舉方法學調養
第二節 酒色財氣雙刃劍，把握尺度免禍亂
酒要適量，不然斷腸
色亦有度，過之則傷
君子愛財，取之有道
莫名動氣，惹禍上身
第三節 人生處處是太極，各個地方有聯繫
透過眼睛看五髒
耳朵有病先查腎
身體表征病變表
抵抗衰老十方法
第四節 扎撥推刮練，中醫治法顯神奇
針灸撥罐通經絡，病好一半不必說
推拿刮痧作用大，自然療法很安全
常練氣功可調心，知足常樂氣平和
第六章 藥食本是同源，中國特色保養
第一節 食物分性質，補養有區別
區別食物性質，纔能正確養生
有些食物相克，飲食需要注意
民間養生傳言，靈活運用纔對
第二節 中國特色藥膳，健康美昧並重
食有主副，傳統用餐有側重
寓醫於食，科學營養話養生
藥食同源，相互補充功效大
藥食共享，五髒補養有特點
第三節 五色五昧入五髒，根據體質談飲食
五色養五髒，對應色彩找食物
五味有主張，對應味道養五髒
體質不同，補養宜忌也不同
女性進補，以補血為重點
第四節 廚房即藥房，翻翻食物論健康
藥食同源話蔬菜
綠豆解毒良藥，大豆蛋白優質
季節不同，飲食也應有別
地理環境不同，飲食習慣不同
第七章 順天時承地理，養生天人合一
第一節 天人合一，養生*高境界
天人本一體，萬物共生長
生氣通於天，要順時養氣
天人相感應，培養生物鐘
第二節 心氣平和，健康自然常在
心理平衡，生理纔平衡
心無雜念，病纔無從來
心平氣和，生命纔長久
第三節 順應四時，方能擁有健康
一春鼕養生有別，方法各有側重
四季分養陰陽，飲食起居有別
晝夜十二時辰，對應人之臥起
第四節 內經支招，共享健康美麗
想要美麗，內調外養
女人養身，調和陰陽
簡單生活，健康是福
第八章 濃縮國醫精華，內經經典導讀
第一節 內經精要解讀，解惑加深理解
《內經》精要
《內經》解惑
內經看善本，學習有幫助
第二節 內經古今對照，白話導讀助學習
【上古天真論篇**】
【四氣調神大論篇第二】
【生氣通天論篇第三】
【金匱真言論篇第四】
【陰陽應像大論篇第五】
【陰陽離合論篇第六】
【陰陽別論篇第七】
【靈蘭秘典論篇第八】
【六節 髒像論篇第九】
【五髒生成篇第十】
【五髒別論篇第十一】
【異法方宜論篇第十二】
【移精變氣論篇第十三】
【湯液醪醴論篇第十四】
【玉版論要篇第十五】
【診要經終論篇第十六】
【脈要精微論篇第十七】
【平人氣像論篇第十八】

一方水土，保養一方人 “一方水土養一方人”是一句俗諺，意思指當地 資源可以養活當地的人。
比如說某山村風光優美，通常會說民風淳樸，這就是 一方水土養一方人。
每個地區的水土環境、人文環境都不同，人的性 格、生活方式、思想觀 念、人文歷史也就隨之不同，而生活在一起的人，性 格則會很相似。就像新 疆的人大多都能歌善舞，長睫毛大眼睛的，上海的小 姑娘幾乎都能說善辯。
此類情況雖不**如此，但也具一定道理。
東北人和西北人如果認為你是朋友，可以為你肝 腦塗地，兩肋插刀。南 方人則不這樣，為什麼有這樣的差異？其實，主要是 季相變幅大造成的，東 北和西北按照平均氣溫，基本上沒有春、秋二季，尤 其是新疆，山頂上白雪 皚皚，山麓下是滾燙的黃沙。這樣的變化，給人類帶 來了經常性的啟發式教 學：要麼寒冷，要麼火熱；要麼冰涼，要麼滾燙！致 使東北人和西北人的性 格具有典型的季風氣候特點。所以說：東北人隻打不 吵，上海人隻吵不打， 武漢人是既打又吵。四川女人說話像機關*掃射，為 什麼？散熱，因為天氣 實在太熱，自然而然形成了這個脾性。
我們知道物質**性，意識第二性，物質決定意 識。因此，不同的地理 環境，其物質的形像、數量、質量、結構、規模、色 彩、作用、強度均不一 樣，所以會以不同形式、不同方式、不同程度、不同 角度、不同類別地影響 人類的思維和制約人類的行為。
北方姑娘臉色比較紅潤，是因為受到冷空氣的刺 激。北方寒冷天氣，使 得人的臉部毛細血管增多，隨著血流量的加大，臉部 皮膚得到較多的營養， 加速了新陳代謝，使其紅潤。江浙地區的南方人臉色 偏黃，缺乏強烈的冷熱 季節調節，是臉部毛細血管減少所致。中國人的特征 ——北高南低，北胖南 瘦，北白南黑，這些基本上都和地理環境有關。
北方人方向感強，南方人方向感差，這是我們都 知道的特征。北方人一 直生活在大平原上，白天都能看到日出日落，晚上看 到高懸在天上的北鬥星， 不管白天黑夜，確定方向**容易。這樣的地理環境 導致了北方人方向感和 方向意識特別強。南方就不一樣，多丘陵地貌，曲折 水網、山丘的阻擋，往 往看不到太陽從哪邊出來，又往哪邊落下，晚上的北 鬥星也不一定看得到。
所以南方人就不管方向了，隻好按照前後左右來確定 方位。地理環境導致了 北方人確定好方向再走，南方人不管咋走，走出去就 行。因此，長時間的積 澱，導致了北方人直來直去不轉彎、南方人見風使舵 轉向快的性格特征。
白種人、黃種人、黑種人也是由於地理環境纔產 生的。因此，一個生活 在高原地區的人能與平原地區的人有一樣的體質嗎？ 在極地生活的愛斯基摩 人能與居住在熱帶的非洲人體質相同嗎？當然不能。
即使是一輩子生活在同 一個地域的人，也會由於自然環境的改變，而使體質 發生相應的變化。所以， 環境因素是決定一個人體質變化的重要因素，保護環 境是體質養生的基礎。
當然，我們可能無法改變居住的大環境，但是可以盡 量選擇好的生活環境， 可以根據自己的條件，多去優美的環境中活動活動， 還可以結合現代生活， 合理地規律作息、規律飲食，順應四時之養，以確保 體質平衡，確保健康長 壽。“世上本無長生藥，順天應地保健康”，人人都 要努力做到這一點。
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