鋻於很多養生愛好者沒有從事醫學的經歷，土榮華、陳尚嶽編著的《小本草妙用養全家(實用版)》從零起步，介紹了本草的平、溫、熱、寒、涼的特性，從本草的酸、苦、甘、辛、咸五味角度，將各味本草做了功效說明。為了防止廣大讀者在本草使用時搭配錯誤，還特別就本草典型的錯誤搭配做了說明。

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第1章 養生要道，抓住屬於你的小本草
知本性，明了平、溫、熱、寒、涼五性
平性藥食：開胃健脾，強身補虛
溫熱藥食：溫經助陽，活血通絡
寒涼藥食：清熱瀉火，涼血解毒
本草五味——酸、苦、甘、辛、成
酸味藥食：收斂固澀，開胃消食
苦味藥食：清心瀉火，消暑祛濕
甘味藥食：溫中補虛，緩急止痛
辛味藥食：發散行氣，活血通絡
咸味藥食：軟堅散結，補腎養血
第2章 祛痰、化濕、壯骨，老人的“養生寶”
祛痰
貝母：止咳消痰的“藥中之寶”
款鼕花：久咳不愈用款鼕
半夏：養胃健脾，化痰功能**
桔梗：宣肺祛痰，利咽排膿效果好
梨：止咳化痰的美味水果
化濕
鼕瓜：祛濕利尿，減肥降壓效果好
威靈仙：祛風除濕，通絡止痛
防己：利水消腫，祛風止痛
獨活：祛風濕，止痺痛
秦艽：養血榮筋，散風瀉血
木瓜：除濕和胃，舒筋活絡
壯骨
桑寄生：強健筋骨，老當益壯
杜仲：強筋骨，防治腰膝酸痛
巴戟天：補腎陽，步履不再艱難
五加皮：壯筋骨，四肢不拘攣
鵪鶉：滋補肝腎，強筋健骨
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第3章 補虛、理氣、壯陽，男過四十離不了
第4章 滋陰、活血、化瘀，女過三十的養生法
第5章 健脾、解表、驅蟲，小兒健康不可少
第6章 本草除“內火”，全家百病消
第7章 用對本草方，老年常見病一掃光
第8章 男人有病先莫慌，小小本草是良方
第9章 中年女性病莫扛，用對本草幫大忙
**0章 孩子生病莫大意，用對本草減病痛
**1章 家有本草方，祛除病患一掃光
**2章 美容塑身，用對本草活得*漂亮

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