《別說你沒精神病--精神科專家楊昌順的門診實錄》由楊昌順所著，“做自己的主人，人生充滿希望！”解決自身問題的力量蘊藏於豐富的內心世界！防微杜漸，讓小小的心理問題不至於發展到精神疾患！
身處巨變中的中國，每天我們都要直面生活中的壓力！
看似不起眼的種種表現，可能正是精神疾病的誘因！

《別說你沒精神病--精神科專家楊昌順的門診實錄》由楊昌順所著， 《別說你沒精神病--精神科專家楊昌順的門診實錄》讓你從一點一滴做起 ，相信自己，愛自己，總有一天您會發覺自己的自信沒那麼脆弱。您總有 一天會發現自己的努力找回了自我，覺得生活充滿希望，發現自己正在主 導著自己的人生。

Prologue 獻給此時此刻也為了自身變化和成長而努力的你
Chapter. 1 我的和諧關繫的障礙
01 自卑感，如果憑借自己的意志不能解決這個問題，也就沒有必要為此苦惱
02 不安感，有了你的許可，它纔會在你的心中滋長
03 不信任感，當務之急，就是要相信自己
04 抱怨，不要以自己的人生抱怨他人
05 後悔，做你想做的事情，不要做令你後悔的事情
06 自責感，強烈的自責感會引發強迫癥
07 厭惡感，不喜歡的人會讓我們變得敏感
08 犧牲精神，其身後隱藏著對人的不信任
09 扭曲的自我認識，怪物史萊克也有它自己的魅力
10 不滿足，練習可以克服這種心理問題
11 自責感，人無完人，也是變化無常的
12 情結，性格是一種習慣
Chapter. 2 不可能與所有人都保持和諧的關繫
13 人們*喜歡有主見的人
14 隻有接受了自身的缺點，你的社會性纔能好
15 害羞的性格也是一種優點
16 “不是我的錯”要比“是我的錯”*有利於精神健康
17 在人際關繫中，重要的是保持適當的距離
18 我們需要承擔各自不同的責任和義務
19 **相斥
20 越是依賴，越想依賴
21 不要害怕暫時的分歧
Chapter. 3 不要期待他人能夠讀懂你的心
22 越是親密的關繫，越是不能刻意考驗對方
23 每個人都會有各自不同的想法
24 就是父母也不能接受孩子的一切
25 心中的愧疚越大，越是傾向於發脾氣
26 有些問題，需要通過正式的道歉求得寬恕
27 心，需要用語言來表達
28 得到他人認可的欲望越大，心中的恐懼也就越大
29 無論是能力還是愛情，恢復自信是首要任務
Chapter. 4 挽回愛情的方法
30 沒有付出努力，就不會有成功的婚姻生活
31 信任是愛情的出發點
32 沒有什麼了不起的愛情，可以允許你給他人造成致命的傷害
33 人的感情之中，沒有哪一種感情可以永遠持續
34 自卑感，甚至會給你的愛人帶來不幸
35 戀愛的**條公式就是自我觀察
36 愛情會從**轉化為親密感，誓約和責任感
37 婚姻生活，也像做生意那樣需要妥協和協商
38 成熟的愛情應該如同莫逆之交的感情
39 並不是不愛我
40 世界上不存在鑰匙和鎖頭那樣**匹配的兩個人
41 禍水紅顏，無法忍受被人拋棄
Chapter. 5 能夠傳遞真心，能有效果的對話
42 人們往往記不清別人說過的話
43 冷靜的對話是與愛發火的人打交道的有效方法
44 越是嚴重的問題，越是需要堅決而明確的態度
45 好聚好散，也有其方式和方法
46 子女的錯誤，並非都是父母的責任
47 為了謀求變化，要做好迎接*大分歧的準備
48 自身的意志，是說服中*重要的因素
Chapter. 6 我的幸福先於爭強好勝
49 寬恕是自身的需要，並非是為了他人
50 熱衷於流言蜚語，其背後隱藏著不安定的自我
51 把自己的心情表現出來，就已然很充分
52 消除抱怨，纔能變得堂堂正正
53 付出關懷，並非意味著輸
54 失敗是成功之母
55 為了幸福，需要比現在*大的忍耐和勇氣
56 過度的壓力，會造成身體的不適
57 沒有人比自己*重要
58 短暫的休息，也是一條通往幸福的道路

人人都有各自不同的心結，這可以說是我們精神上的 一種弱點。寒酸的家庭背景，普普通通的外貌，拿不出手 的學歷等總會成為我們的心理負擔，時常煎熬著我們。
我們周圍的很多人也像您一樣，由於困難的家庭環境，背負著 這種心理負擔。我能看出，由於父母，您有很深的自卑感，同時也 能體會得到生活中的痛苦，而且我也相信您對男朋友的愧疚感，會 令您*加的痛苦。
弱點或自卑感具有自我膨脹的屬性，你越是在意這些，也就會 越受到它的影響。你生怕別人知道你的秘密，這種不安和恐懼能把 芝麻大小的問題變成一座大山，壓得你喘不過氣來，不得不發出一 聲聲無可奈何的長嘆，但是如果你把人生大部分的時間花費在隱藏 自身的弱點上，那麼這又是一件多麼讓人心痛和惋惜的事情啊！ 曾幾何時，我從朋友那裡聽到了這樣的話：“有人一出生就是 孤兒，遭到了這個世界的拋棄，也有人是含著金鑰匙，享盡家庭和 世界的祝福來到了這個世界上，這是不以我們的意志為轉移的事情， 隻不過是上天的意志如此，所以如果因為出身而感到自豪，那將是 一件**可笑的事情。”我們沒有必要因為自己是孤兒不是富翁， 或者沒有知識而感到羞愧，*沒有必要去抱怨這個世界，我們隻要 忠實於自我，堂堂正正地生活就可以。
當然，磨煉出這樣的人生觀需要經歷許許多多的困難痛苦，也 並非是一件輕易就能得到的人生感悟，但是我還是想給你提出這樣 的建議，我們至少不應該因為無法得到的東西，而把我們的人生浪 費在抱怨和自卑之中，你越是接受自己，你就會變得越自由。還有， 如果你的男朋友是一位聰明的人，他也會對變得堂堂正正、*加自 由的女朋友給予*高的評價。
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